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Rio em Forma, com Rafa Lund
Quadro comandado pelo personal trainer Rafa Lund, que traz dicas sobre saúde, bem-estar e qualidade de vida, ajudando os ouvintes a adotarem hábitos mais saudáveis. Quartas e sextas, 10h25.
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Episódios
Treinos feitos por inteligência artificial 21.10.2026 4:25
Rafa Lund comenta sobre o perigo das pessoas fazerem treinos montados por inteligência artificial e não por um educador físico. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
A revolução da inteligência artificial nos treinos 21.10.2026 4:14
Rafa Lund explica como tecnologia e a inteligência artificial estão transformando o mercado de treinamento físico, a prescrição de treinos e o papel dos profissionais da área. Ouça! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Aumentar a série de exercício físico dá mais resultado? 16.10.2026 5:26
Rafa Lund explica esse assunto que muitas pessoas que praticam exercícios físicos ficam em dúvida. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Dicas de exercícios com elásticos 14.10.2026 4:40
Rafa Lund dá dicas de como aproveitar os elásticos em treinos, seja em casa ou até mesmo em uma viagem. Segundo o personal trainer, a opção do exercício com elástico é excelente para quem quer manter a rotina de atividades e para os iniciantes. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mulheres e Braços Definidos 07.10.2026 5:32
Treino, estratégia e resultados na academia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Como saber quando aumentar a carga na academia? 25.09.2026 4:43
Entenda os principais sinais de que seu corpo está pronto para progredir no treino. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Como evitar lesões para quem pratica Hyrox? 23.09.2026 5:37
Rafa Lund dá dicas de como evitar as lesões para quem pratica exercícios físicos no Hyrox. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Exercício protege o cérebro? 18.09.2026 4:11
21 de setembro é dia nacional da Conscientização do Alzheimer. Já aproveitando essa data, Rafa Lund fala se exercícios protege o cérebro e quais são os mais indicados? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Menopausa: como melhorar os sintomas através dos exercícios 16.09.2026 5:56
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Glute Burn: como fazer? 02.09.2026 3:45
Rafa Lund fala sobre o Glute Burn, conjunto de exercícios de glúteo em número alto de repetições, com resistência baixa, encadeado com pouco ou nenhum descanso. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Descanso entre exercícios 21.08.2026 6:36
Quanto tempo você realmente precisa? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
A influência do sono na recuperação muscular e queima de gordura 14.08.2026 5:26
Rafa Lunf fala sobre o sono, principalmente na influência para melhor desempenho na recuperação muscular e queima de gordura. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mitos e verdades sobre suar durante o treino 12.08.2026 5:59
Rafa Lund explica sobre transpiração durante o treino. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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Andropausa: quais exercícios são indicados? 05.08.2026 5:41
Andropausa é caracteriazado pela queda gradual dos níveis de testosterona no sangue e ocorre de forma natural com o avanço da idade. Entre os principais sintomas estão a perda de energia, alteração de sono, irritabilidade, entre outros. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Menopausa: quais exercícios são indicados nessa fase? 31.07.2026 6:19
Rafa Lund explica quais exercícios são os mais recomendados para as mulheres que estão na menopausa. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Sarcopenia: quais treinos são eficientes para quem trata a doença? 22.07.2026 6:08
Rafa Lund fala sobre sarcopenia, doença caratecterizada pela perda acelerada de massa e força muscular, que costuma aparecer a partir dos 60 anos. Algumas pessoas podem ter dificuldades em realizar atividades rotineiras, como caminhar e subir escadas. Ele dá dicas de exercícios que ajuda na melhora da condição física. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Cardio antes ou depois da musculação: qual é o melhor momento? 17.07.2026 5:04
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Diástase abdominal: como o exercício físico pode ajudar? 15.07.2026 7:38
Para as mulheres que sofrem com diástase abdominal, comum após a gestação, o exercício físico pode ajudar no processo de melhora do diagnóstico. Confira quais exercícios são ideias! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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Rafa Lunf fala sobre um estudo do treino ser baseado conforme o ciclo menstrual da mulher. O estudo foi feito com 24 mulheres. Em cada mulher, uma perna treinou conforme o ciclo menstrual, com um estímulo diferente em cada frase, a outra oerna treinou de forma consistente parecida ao longo de todo o ciclo. Confira como foi o resultado final. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adc...
O mercado fitness mudou: pessoas trocam a musculação por modalidades como Pilates, Hot Yoga e Spinning 01.07.2026 5:04
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Dor do treino ou lesão? Os exercícios que mais machucam quando são feitos da forma errada 26.06.2026 6:02
Você já sentiu dor depois do treino? Em alguns casos, essa dor acontece porque o exercício físico foi feito de forma errada. O Rafa Lund explica quais exercícios que mais machucam quando são feitos de forma inadquada. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Crioterapia e seus benefícios 24.06.2026 5:27
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