Rio em Forma, com Rafa Lund

Rafa Lund comenta sobre o perigo das pessoas fazerem treinos montados por inteligência artificial e não por um educador físico. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund explica como tecnologia e a inteligência artificial estão transformando o mercado de treinamento físico, a prescrição de treinos e o papel dos profissionais da área. Ouça! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund explica esse assunto que muitas pessoas que praticam exercícios físicos ficam em dúvida. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund dá dicas de como aproveitar os elásticos em treinos, seja em casa ou até mesmo em uma viagem. Segundo o personal trainer, a opção do exercício com elástico é excelente para quem quer manter a rotina de atividades e para os iniciantes. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Treino, estratégia e resultados na academia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Entenda os principais sinais de que seu corpo está pronto para progredir no treino. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund dá dicas de como evitar as lesões para quem pratica exercícios físicos no Hyrox. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

21 de setembro é dia nacional da Conscientização do Alzheimer. Já aproveitando essa data, Rafa Lund fala se exercícios protege o cérebro e quais são os mais indicados? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund dá dicas de exercícios para mulheres que estão passando pela menopausa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund fala sobre o Glute Burn, conjunto de exercícios de glúteo em número alto de repetições, com resistência baixa, encadeado com pouco ou nenhum descanso. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Quanto tempo você realmente precisa? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lunf fala sobre o sono, principalmente na influência para melhor desempenho na recuperação muscular e queima de gordura. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund explica sobre transpiração durante o treino. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Andropausa é caracteriazado pela queda gradual dos níveis de testosterona no sangue e ocorre de forma natural com o avanço da idade. Entre os principais sintomas estão a perda de energia, alteração de sono, irritabilidade, entre outros. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund explica quais exercícios são os mais recomendados para as mulheres que estão na menopausa. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund fala sobre sarcopenia, doença caratecterizada pela perda acelerada de massa e força muscular, que costuma aparecer a partir dos 60 anos. Algumas pessoas podem ter dificuldades em realizar atividades rotineiras, como caminhar e subir escadas. Ele dá dicas de exercícios que ajuda na melhora da condição física. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund recomenda que o cardio seja feito após a musculação. Treinando antes, você se desenvolvemelhor para fazer o cardio, segundo o personal trainer. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Para as mulheres que sofrem com diástase abdominal, comum após a gestação, o exercício físico pode ajudar no processo de melhora do diagnóstico. Confira quais exercícios são ideias! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lunf fala sobre um estudo do treino ser baseado conforme o ciclo menstrual da mulher. O estudo foi feito com 24 mulheres. Em cada mulher, uma perna treinou conforme o ciclo menstrual, com um estímulo diferente em cada frase, a outra oerna treinou de forma consistente parecida ao longo de todo o ciclo. Confira como foi o resultado final. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adc...

Rafa Lund fala sobre as pessoas que estão trocando musculação por outros tipos de atividade física. Traz o mesmo efeito? O personal trainer esclarece a dúvida. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Você já sentiu dor depois do treino? Em alguns casos, essa dor acontece porque o exercício físico foi feito de forma errada. O Rafa Lund explica quais exercícios que mais machucam quando são feitos de forma inadquada. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund fala sobre o tratamento terapêutico da crioterapia, principalmente para o pós-treino. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices