รีวิวทุกอย่างที่อ่านออก

Review Human คุยกับนักจิต รีวิวความมนุษย์ EP.2 มาแล้วค่า :D ในวันนี้เราจะมาคุยต่อเนื่องจากใน EP.1 เรื่องการฟัง หัวข้อในวันนี้คือการพูดค่ะ บางคนอาจจะสื่อสารความต้องการของตนเองน้อยเกินไป (Passive Communication) หรือบางคนอาจจะสื่อสารออกมารุนแรงเกินไป (Aggressive Communication) พวกเราเลยอยากจะชวนมาทำความรู้จักกับ Assertive Communication สื่อสารให้ตรงใจ แต่ไม่แทงคนฟังค่ะ :) ถ้าใครชื่นชอบสามารถคอมเมนต์ใ...

เปิดตัวรายการใหม่ EP แรก! Review Human by รีวิวทุกอย่างที่อ่านออก Podcast ที่จะชวนเพื่อนนักจิตวิทยามารีวิวด้านต่างๆของการเป็นมนุษย์ เปิดประเดิม EP แรกด้วยเรื่องที่ทุกคนคุ้นเคย “การฟัง” เหมือนจะเป็นเรื่องง่ายๆแต่ฟังยังไงให้ดี ฟังให้ถึงหัวใจ และถ้าฟังแล้วอินเกินจะทำยังไงดี มาหาคำตอบกันได้ใน EP นี้ค่ะ ถ้าใครชอบฝากกดไลค์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเราด้วยนะคะ ถ้ามีหัวข้อไหนที่อยากให้พวกเรามารีวิว Human กั...

คนเราสามารถตัดสินคนจากภายนอกได้ไหม ถ้าไม่ได้แล้วทำไมคนชอบบอกว่าความประทับใจแรกถึงสำคัญ? ซื้อหนังสือวิทยาศาสตร์ว่าด้วยเรื่องคน Plays well with others ได้ที่ >> https://s.shopee.co.th/A9z77rWxpM

ซื้อหนังสือได้ที่ > https://s.shopee.co.th/9A6GdwPgl7 โลกเราต้องการความอ่อนไหวมากกว่านี้ อย่าซ่อนตัวเองอีกต่อไปเลย” นี่คือส่วนหนึ่งของหนังสือ The Handbook for Highly Sensitive People ทฤษฎีของความอ่อนไหวง่ายเป็นพิเศษที่เราจะพูดถึงกันในวันนี้กันค่ะ :)

เล่มนี้ว่าด้วยเรื่องการผจญภัยทางจิตวิทยาของคุณคางคก คุณคางคกรู้สึกเศร้าซึม หมดแรงพลังใจ เพื่อนๆรอบตัวเริ่มเป็นห่วงจึงแนะนำกึ่งบังคับให้คุณคางคกไปรับการบำบัดกับคุณนกกระสา นักจิตวิทยาที่ประกาศอยู่ในหนังสือพิมพ์ หนังสือเล่มนี้พูดถึงการบำบัด 11 ครั้งของคุณคางคก และชีวิตที่เปลี่ยนไปทีละนิดของเขา

“คนนี้โตมาแบบไหนเนี่ย” คำนี้ฟังเผินๆแล้วเหมือนโดนด่าอยู่ 😅 แต่ถ้าเราลองตอบคำถามนี้ดูจริงๆแล้วจะพบว่าคำถามนี้น่าสนใจกว่าที่คิด “จริงๆแล้ว ผู้คนรวมถึงเราเองด้วยโตมาแบบไหนนะ?” —----- หนังสือ “โตมาแบบไหน Why are you you” ของท้อฟฟี่ แบรดชอว์ พาเราไปตอบคำถามนี้ว่า ตัวเราเองและคนรอบตัวเรานั้นโตมาแตกต่างกัน และ มีลักษณะนิสัยที่บางครั้งก็อยากจะเข้าใจ พร้อมกับชวนให้เราเข้าใจและยอมรับความแตกต่างนั้น เล่มนี้...

ถ้าให้เลือกระหว่างทำงานกับ Taker (ผู้รับ) หรือ Giver (ผู้ให้) จะเลือกทำงานกับคนแบบไหนกันคะ? จากหนังสือ Give and take (Adam Grant) ได้พูดถึงประเด็นที่น่าสนใจของการเป็นผู้ให้เอาไว้ เรามักจะถูกสอนว่า “จงให้แล้วจึงได้รับ” ผู้เขียน Adam Grant เองก็สงสัยในประโยคนี้เหมือนกัน เลยได้ทำการวิจัยว่าในบริบทของการทำงาน “ถ้าให้แล้ว จะได้รับจริงหรือเปล่า”

พอคนอื่นๆ รู้ว่าเราชอบอ่านหนังสือ คำถามที่มักจะได้รับคือ “ชอบอ่านหนังสือแนวไหน” เราคิดว่าคนถามน่าจะคาดหวังคำตอบทั่วๆไปว่า นิยาย การ์ตูน หรือ Non-fiction แต่จริงๆแล้ว หนังสือแนวที่เราชอบมากที่สุดคือ “หนังสือที่ไม่เพิ่มภาระให้ผู้อ่าน” ค่ะ 🙂 สำหรับเราแล้วหนังสือเล่มนึงก็เหมือนเพื่อนคนหนึ่ง เราชอบเพื่อนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ โบกมือลากันแล้วไม่เหลือตะกอนความคิด หรือ “งาน” ให้เราทำต่อ ในขณะที่คนบางคน ตอ...

“สิ่งที่จะพาเราไปทุกที่ก็มีแต่หนังสือเท่านั้นแหละ”

มีใครรู้สึกเหมือนตัวเองสมาธิสั้นลงเรื่อยๆไหมคะ? เรารู้สึกค่ะ 🙂 ช่วงนี้เราประสบปัญหาทำงานต่อเนื่องได้ยากมากเลย ขนาดลองใช้วิธีที่เขานิยมกันอย่างทำ 25 นาทีแล้วพัก ก็เจอปัญหาอยู่ดีว่าการที่จะโฟกัสให้ได้ 25 นาทีก็ยากมากแล้ว ทั้งๆที่เมื่อก่อนนั่งทำงานเป็นชั่วโมงๆลืมเวลาได้สบายๆ เราสงสัยว่าทำไมสมาธิ (Concentration span) ของตัวเราถึงสั้นลงๆเรื่อยๆ เราเลยไปอ่านหนังสือชื่อว่า “Stolen Focus” แปลไทยคือสมาธิท...

Be careful of your wish because you might get it. ประโยคนี้เราได้ยินและได้อ่านบ่อยมากตามสื่อต่างๆ ทั้งหนังสือการลงทุน Self-help หรือจากการพูดคุยกับเพื่อนๆและคนใกล้ตัว เราเป็นคนที่มีพลังงานในการไขว่คว้าสิ่งที่อยากได้สูงมาก เรียกได้ว่าเราพร้อมจะทำทุกวิธีไม่ว่าจะเหนื่อยยากแค่ไหน และเราเข้าใจว่าสิ่งนี้คือนิสัยที่ดีของตัวเองมาตลอดจนกระทั่งมีคนทักเราด้วยประโยคนี้ “ระวังพรที่ขอไว้นะ เพราะว่าเราอาจจะได้ตา...

สรุปบทที่ 7 จากหนังสือ Emotional First Aid

สรุปบทที่ 6 จากหนังสือ Emotional First Aid

สรุปบทที่ 5 จากหนังสือ Emotional First Aid

สรุปบทที่ 4 จากหนังสือ Emotional First Aid

สรุปบทที่ 3 จากหนังสือ Emotional First Aid

สรุปบทที่ 2 จากหนังสือ Emotional First Aid

สรุปบทที่ 1 จากหนังสือ Emotional First Aid

มาพบกับ Collection หนังสือไม่มีแปลไทยกันอีกครั้งนะคะ วันนี้อยากจะพูดถึงปัญหาสากลที่ไม่ว่าเชื้อชาติใด เพศไหน อายุเท่าไหร่ก็สามารถมีปัญหานี้ได้ทั้งนั้น หัวข้อของวันนี้คือ “ปัญหาครอบครัว” ค่ะ 🙂 เราได้เจอหนังสือเล่มนี้ที่ว่าด้วยเรื่อง “เด็กที่เติบโตมาเป็นผู้ใหญ่โดยผู้ปกครองที่ยังไม่เติบโตทางอารมณ์” หนังสือเล่มนี้เขียนโดยนักจิตวิทยาคลินิคที่เชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาเรื่องความสัมพันธ์ในครอบครัว

EP.43 เอลเลียตในวันที่ไม่มีคนขับรถ by รีวิวทุกอย่างที่อ่านออก

บนหน้าปกของหนังสือเล่มนี้ใน Version ภาษาอังกฤษเขียนว่า “A book about hope” หรือหนังสือเล่มนี้ว่าด้วยเรื่องความหวัง ถึงแม้ว่าชื่อหนังสือเล่มนี้คือ Everything is f*cked (โลกนี้มันเฮงซวยไปหมดทุกอย่าง) แต่หนังสือเล่มนี้พูดถึงเรื่องความหวังจริงๆค่ะ แต่ไม่ได้พูดในมุมที่พวกเราคุ้นเคยกัน 🙂

อยากกินแต่ไม่รู้ว่าหิวจริงหรือแค่เศร้า การกินคือความสุข เราเคยได้ยินคนรอบข้างพูดแบบนี้อยู่บ่อยๆ ตัวเราเองก็เห็นด้วยว่าวันไหนได้กินของอร่อย วันนั้นก็จะแฮปปี้ไปทั้งวัน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจถ้าผู้คนจะใส่ใจในเรื่องอาหารการกินเพราะมันไม่ใช่แค่เพียงให้อิ่มท้องแต่มันทำให้อิ่มใจได้ด้วย

เคยสังเกตไหมคะว่าความทุกข์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นมาจากความคิดทั้งนั้นเลย แต่ตัวความคิดจริงๆแล้วไม่เคยทำร้ายเราหรอกค่ะ เราเองที่ไป “เอาจริงเอาจัง” กับความคิดจนเป็นทุกข์ ในหนังสือ The Happiness Trap พูดถึงเรื่อง ACT หรือ Acceptance and Commitment Therapy เป็นวิธีการบำบัดที่ได้รับความนิยมมากและมีงานวิจัยรองรับกว่า 3000 ชิ้น ได้พูดถึงเรื่องสำคัญของการ “เว้นระยะ” จากความคิด

ถ้าเรากำลังต้องเดินทางไปในสถานที่ที่ยากลำบาก ตัวเราก็เหนื่อยมากแล้ว แต่เรายังต้องสู้ไปต่อ เราสามารถเลือกเพื่อนร่วมทางได้สองแบบ แบบที่ 1: เพื่อนที่บอกเราว่า “มันเห็นจะลำบากเท่าไหร่เลย คุณนี่ไม่ได้เรื่องเลย” ไปตลอดการเดินทาง แบบที่ 2: เพื่อนที่บอกเราว่า “นี่มันเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากจริงๆ แต่ว่าเราจะสู้ไปด้วยกัน ไม่ต้องห่วงนะ” คำถามสำคัญคือ เราเป็นเพื่อนแบบไหนให้ตัวเอง

เคยดูสารคดีสัตว์ในแอฟริกาไหมคะ เราจะเห็นชีวิตของสัตว์มากมายหลากหลายชนิด เรามักจะเรียนรู้อะไรได้มากมายจากการดูสารคดี แต่แน่นอนว่ายังไงก็ไม่เหมือนไปแอฟริกาจริงๆ สารคดีเป็นเพียงการแสดงให้เห็นภาพบางส่วนเท่านั้น ต่อให้สารคดีนั้นจะละเอียดแค่ไหน ต่อให้ยาวเป็นพันๆชั่วโมงก็เทียบกับการไปอยู่ตรงนั้นเองไม่ได้ เช่นเดียวกันว่า สารคดีเกี่ยวกับตัวเราก็ไม่ใช่ตัวเรา....