睡眠先生的活力學

《身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案》 作者：吳家碩 , 楊建銘 出版社：商周出版 🛒博客來：https://reurl.cc/or1KqD Zz…Zz…Zz…Zz… 《現代人的好眠養成計畫| 為你量身訂作，打造睡眠自癒力》 課程好評預購中！ 睡眠先生粉絲限定折扣碼【好夢300】，結帳輸入後立即現折300元。現在購課還送新書喔！ 限時優惠，不要錯過喲~ https://wabay.tw/projects/mentalwe-sleep?locale=zh-TW 主講人： 吳家碩、黃彥霖 有任何...

現代人的好眠養成計畫| 為你量身訂作，打造睡眠自癒力，好評預購中！ 睡眠先生粉絲限定折扣碼【好夢300】，結帳輸入後立即現折300元。 結帳輸入後立即現折300元。 限時早鳥優惠，不要錯過喲~ https://wabay.tw/projects/mentalwe-sleep?locale=zh-TW

吳家碩臨床心理師主導的線上睡眠課程，即將在年底上線了！有一份前測問卷，請大家給我們寶貴建議🙏填寫者除了有折價卷，還有抽獎喲～ 前導問卷在這🫶 https://www.surveycake.com/s/wgAxo 主講：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

常常睡前會需要點輕音樂來開始睡前儀式，不需複雜，單純、輕柔、慢節奏、重複性的音樂為佳。 音樂版權：KTOne STUDIO/極致聲響音樂製作工作室　戴健宇

書名：睡眠，你好：科學實證的個人化「好睡計畫」，重設你的生理時鐘，找回優質睡眠 作者：潔德．吳（Jade Wu） 出版社：悅知文化 《睡眠，你好：科學實證的個人化「好睡計畫」，重設你的生理時鐘，找回優質睡眠》 ★誠品當月選書★ 誠品: https://bit.ly/3r8n8TD 註：因書名有更動，原先收到的初版書名是《不靠藥物，從此一夜好眠：杜克大學行為睡眠醫學專家為你解開關於失眠的秘密》，故在此集提到書名時，和正式出版之書名不一致...

若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

🔸 課名：疲勞恢復Ｘ重振專注力｜高效睡眠休息法 🔸 時數：8-10 小時的線上課程 輸入折扣碼 【活力350】，可以再折350元 https://bit.ly/472pVxE 🔸告別倦怠重獲活力，需要有充電感的休息｜哇賽一起聊ep21 apple podcast收聽： https://apple.co/43DO0Ij 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/...

書名：筋膜╳瑜伽訓練全書 作者：蔡士傑（Janus Tsai） 出版社：采實文化 https://reurl.cc/gDNjO7 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

書名：你需要的是休息而不是放棄 作者：蔡佳璇、葉品希 出版社：親子天下 https://bit.ly/3x0Hezi 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

現代人的睡眠修復課｜提升工作效能與生活品質 填問卷獲 #400元折價卷：https://www.surveycake.com/s/AwWyB 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：蔡宇哲 博士

書名：認真的你，有好好休息嗎？平衡三力，找回活力 作者：吳家碩、蘇益賢、黃天豪 出版社：心靈工坊 https://bit.ly/42fioYY 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

推薦閱讀《踏實感的練習》 https://bit.ly/41ZWGbI 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：蔡宇哲 博士

推薦收聽：睡不好可能會釀成大禍，離奇的睡眠犯罪事件 apple podcast收聽： https://apple.co/3Acqm9p 其他平台請搜尋名稱 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：蔡宇哲 博士

若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主題：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主題：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

👂本集重點 晚上睡覺時常常會作夢，這樣是好還是不好呢？ 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主題：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

👂本集重點 晚上睡覺時常常會作夢，這樣是好還是不好呢？ 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主題：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：蔡宇哲 博士

👂本集重點 研究發現：讓你早晨感覺有活力的三個關鍵因素： 1.前一晚有睡好睡飽 2.前一天有適當的活動量，白天動、晚上靜。 3.有吃早餐：吃早餐有兩個重要因素：規律性與儀式感 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：蔡宇哲 博士

👂本集重點 在上一集提到，如果白天補眠太多，晚上躺床太久都睡不著，可以試試睡眠限制法。 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主題：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

👂本集重點 早晨送先生跟孩子出門後，是我自己的美好時光，總是會利用這段時間補個眠。 但為什麼反而我晚上越來越睡不好呢？ 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主題：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

👂本集重點 睡很多但白天還是會很想睡，會有幾個可能： 1.是否長期睡眠不足 2.是否感覺壓力大、睡眠品質不佳。 3.懷孕。 4.生理時鐘是否穩定。 5.藥物：如鎮靜安眠藥物、感冒藥、血壓藥等有可能帶來嗜睡的副作用。 6.疾病影響，憂鬱症、睡眠呼吸中止症、猝睡症、自主神經失調、甲狀腺功能過低等。 延伸收聽：哪些情況該去睡眠中心檢查？ https://apple.co/3WLMdgT 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書...

推薦閱讀《你可以有情緒，但不要往心裡去》 http://bit.ly/3W1nu80 到哇賽心理學去聽《面對奧客，充滿情緒勞動怎麼辦？》 https://apple.co/3XOI0dN 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：蔡宇哲 博士

若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主題：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師