哇賽心理學

睡眠先生的活力學

Health ZH ↓ 70 episodes

跟大家聊聊睡眠、休息與活力的一些知識與經驗，這是每天都需要經歷的事，也是美好生活的基本要件。白天要有充足的活力，夜晚就需要有好的睡眠；而好的睡眠有賴於充足的活動，因此這兩者的關係可說是動極生靜，靜極生動。節目有兩位主持人，內容有時由兩人共同、有時只有其中一人。就如同白天與黑夜，各自發揮而只在晨昏碰頭。蔡宇哲，心理學博士，同時也是哇賽心理學大當家。從事睡眠研究與推廣數十年，立志成為最愛講睡眠的人。吳家碩，臨床心理師，好夢心理治療所執行長，從事失眠治療十多年，立志成為最愛講睡眠的人。___若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊👇臉書粉絲專頁：睡眠管理職人https://www.facebook.com/craf...

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哇賽心理學

Episodes

身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案|書選好夢05 31.01.2024 26:13

《身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案》作者：吳家碩 , 楊建銘出版社：商周出版 🛒博客來：https://reurl.cc/or1KqD Zz…Zz…Zz…Zz… 《現代人的好眠養成計畫| 為你量身訂作，打造睡眠自癒力》課程好評預購中！睡眠先生粉絲限定折扣碼【好夢300】，結帳輸入後立即現折300元。現在購課還送新書喔！限時優惠，不要錯過喲~ https://wabay.tw/projects/mentalwe-sleep?locale=zh-TW 主講人：吳家碩、黃彥霖有任何...

睡眠專家也會失眠嗎？當然會，但不怕 12.12.2023 23:09

現代人的好眠養成計畫| 為你量身訂作，打造睡眠自癒力，好評預購中！睡眠先生粉絲限定折扣碼【好夢300】，結帳輸入後立即現折300元。結帳輸入後立即現折300元。限時早鳥優惠，不要錯過喲~ https://wabay.tw/projects/mentalwe-sleep?locale=zh-TW

臨床心理師淺談失眠認知行為治療 05.11.2023 29:08

吳家碩臨床心理師主導的線上睡眠課程，即將在年底上線了！有一份前測問卷，請大家給我們寶貴建議🙏填寫者除了有折價卷，還有抽獎喲～前導問卷在這🫶 https://www.surveycake.com/s/wgAxo 主講：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

[好眠音樂]無人聲.放鬆.輕柔.冥想,鋼琴,流水.三小時 12.10.2023 2:51:45

常常睡前會需要點輕音樂來開始睡前儀式，不需複雜，單純、輕柔、慢節奏、重複性的音樂為佳。音樂版權：KTOne STUDIO/極致聲響音樂製作工作室　戴健宇

睡眠你好：科學實證的個人化好睡計畫|書選好夢04 25.09.2023 28:39

書名：睡眠，你好：科學實證的個人化「好睡計畫」，重設你的生理時鐘，找回優質睡眠作者：潔德．吳（Jade Wu）出版社：悅知文化《睡眠，你好：科學實證的個人化「好睡計畫」，重設你的生理時鐘，找回優質睡眠》 ★誠品當月選書★ 誠品: https://bit.ly/3r8n8TD 註：因書名有更動，原先收到的初版書名是《不靠藥物，從此一夜好眠：杜克大學行為睡眠醫學專家為你解開關於失眠的秘密》，故在此集提到書名時，和正式出版之書名不一致...

聽友QA：談安眠藥減藥策略 07.08.2023 33:21

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熱爆！天氣炎熱時的好眠原則|好眠補給站08 27.07.2023 21:33

🔸 課名：疲勞恢復Ｘ重振專注力｜高效睡眠休息法 🔸 時數：8-10 小時的線上課程輸入折扣碼【活力350】，可以再折350元 https://bit.ly/472pVxE 🔸告別倦怠重獲活力，需要有充電感的休息｜哇賽一起聊ep21 apple podcast收聽： https://apple.co/43DO0Ij 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/...

談紓壓、瑜伽與睡眠《筋膜╳瑜伽訓練全書》|書選好夢03 17.07.2023 19:42

書名：筋膜╳瑜伽訓練全書作者：蔡士傑（Janus Tsai）出版社：采實文化 https://reurl.cc/gDNjO7 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

你需要的是休息而不是放棄|書選好夢02 15.06.2023 22:59

書名：你需要的是休息而不是放棄作者：蔡佳璇、葉品希出版社：親子天下 https://bit.ly/3x0Hezi 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

如何改變甚至控制夢境呢？|好眠補給站07 07.06.2023 17:17

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認真的你有好好休息嗎？|書選好夢01 31.05.2023 34:51

書名：認真的你，有好好休息嗎？平衡三力，找回活力作者：吳家碩、蘇益賢、黃天豪出版社：心靈工坊 https://bit.ly/42fioYY 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

聽友QA：鬧鐘叫不醒，晚睡會不會減少深層睡眠 22.05.2023 24:26

臨在：專注當下，內心平靜《踏實感的練習》|與你一起閱讀02 27.04.2023 21:01

推薦閱讀《踏實感的練習》 https://bit.ly/41ZWGbI 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：蔡宇哲博士

為什麼會說夢話跟夢遊？|好眠補給站06 20.04.2023 19:19

推薦收聽：睡不好可能會釀成大禍，離奇的睡眠犯罪事件 apple podcast收聽： https://apple.co/3Acqm9p 其他平台請搜尋名稱若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：蔡宇哲博士

睡眠知覺錯誤與矛盾意象法|好夢當舖05下 13.04.2023 22:33

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家人關心換全面性好眠|好夢當舖05上 05.04.2023 24:44

臨床心理師的解夢角度|好夢當舖04下 13.03.2023 19:00

👂本集重點晚上睡覺時常常會作夢，這樣是好還是不好呢？若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主題：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

創意多夢換來自我賦能|好夢當舖04上 06.03.2023 23:39

多睡可以減肥？這是怎麼回事|好眠補給站05 27.02.2023 19:42

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讓你早晨有活力的三要素|好眠補給站04 20.02.2023 20:04

👂本集重點研究發現：讓你早晨感覺有活力的三個關鍵因素： 1.前一晚有睡好睡飽 2.前一天有適當的活動量，白天動、晚上靜。 3.有吃早餐：吃早餐有兩個重要因素：規律性與儀式感若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：蔡宇哲博士

減少躺在床上沒睡著的時間，提高效率的睡眠限制法|好夢當舖03下 13.02.2023 18:40

👂本集重點在上一集提到，如果白天補眠太多，晚上躺床太久都睡不著，可以試試睡眠限制法。若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主題：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

早晨補眠小確幸換來成就大幸福|好夢當舖03上 06.02.2023 20:23

👂本集重點早晨送先生跟孩子出門後，是我自己的美好時光，總是會利用這段時間補個眠。但為什麼反而我晚上越來越睡不好呢？若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主題：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師

明明睡很多，但白天還是很想睡|好眠補給站03 30.01.2023 18:38

👂本集重點睡很多但白天還是會很想睡，會有幾個可能： 1.是否長期睡眠不足 2.是否感覺壓力大、睡眠品質不佳。 3.懷孕。 4.生理時鐘是否穩定。 5.藥物：如鎮靜安眠藥物、感冒藥、血壓藥等有可能帶來嗜睡的副作用。 6.疾病影響，憂鬱症、睡眠呼吸中止症、猝睡症、自主神經失調、甲狀腺功能過低等。延伸收聽：哪些情況該去睡眠中心檢查？ https://apple.co/3WLMdgT 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書...

歸屬感與孤獨《你可以有情緒，但不要往心裡去》|與你一起閱讀01 15.01.2023 18:27

推薦閱讀《你可以有情緒，但不要往心裡去》 http://bit.ly/3W1nu80 到哇賽心理學去聽《面對奧客，充滿情緒勞動怎麼辦？》 https://apple.co/3XOI0dN 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇贊助支持我們，把好眠知識持續推廣 http://bit.ly/3GL9iw2 主講：蔡宇哲博士

失眠時的王牌之一：讓床維持美好連結|好夢當舖02下 08.01.2023 17:42