千嫚 嫚嫚說

12月又到了溫故知新，回顧今年目標、擬定新年計劃的時刻了。大家今年的目標有達成嗎？   面對未來，幾乎人人都希望明天的自己跟今天不一樣，但在實踐的路途中，大多人都覺得自己被卡住了，似乎一直在原地打轉。想要真正改變，光靠一時的意念是不夠的，我們還必須了解，有哪些反驅動力讓我們不想改變。釐清裹足不前的反驅動力，才能幫助自己真正改變。   - 【本集乾媽＿NOVITA諾維達智能洗淨便座】 官網連結： https://no...

掌握順流構成的要素，越了解順流是怎麼一回事，就越能有能力掌握好自己，讓自己進入順流狀態。 當你在做一件自己全心投入的事，即使這件事需要用盡你所有能力，你仍然感受到自己充滿能量，這時就是順流。 在順流狀態中，你會看到自己生命燦爛盛開。 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory....

本集重點，聊聊… 想培養閱讀習慣該如何選書？ Book巴黎女人幸福哲學_如何抓住愛情? Arthur Aron的愛情測驗 四角晚餐_義大利愛情片 「人類之間要建立親密的關係，關鍵在於雙方持續的由淺至深，漸進式的分享彼此內心毫無掩飾的脆弱。」愛並非偶然，是因我們做了選擇，選擇為彼此停留，選擇把時間留給彼此，選擇放下心防展現脆弱。 - 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： http...

主持對我而言充滿挑戰與魅力的地方，就是能在腎上腺素無限飆高之時，急中生智化解每個突發。大家喜歡這類的突發故事的分享嗎？喜歡的話可到Apple Podcast留言告訴我哦～ 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by Firstory Hosting

或許最難要求人類面對的事，就是要人們長時間專注思考－《雨果根斯巴克》 1925年有位發明家暨科幻小說先驅，他發現每次想要專注創作時，總會被各種雜音給干擾分心。於是他發明了可以隔絕95％的外界噪音的隔離頭盔。但當他戴上頭盔創作後，他發現，雜訊無關外在環境，因為即使他隔絕了外界的聲音，內心仍有許多雜音不斷浮現。 關於專注與寂靜，外在的寂靜也許有助於於人們專注，但其實如何保持內在的寂靜才是更有意思的。 - 加入嫚...

從現在起，一點一滴提升自己的拒絕額度。真正的好人並不是無條件忍讓、察言觀色或放棄自己的意見，而是能在人際關係中，精準把握和表達自己可以退讓、承擔到什麼地步。試著去擁抱拒絕時既開心又害怕的雙重情境，若只是一昧地把情緒以二分法看待，我們將無法體會情感的豐富，最終限制了自己生活的幅度。 - 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charlen...

我們不可能滿足自己內心的所有需求，傾聽和思考各種內心的聲音，其實就是讓自身價值觀更進一步發展的好方法。 在經歷過矛盾後所作出的決定，更意味著有能力承擔該決定所帶來的一切責任。 - 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by Firstory Hosting

說話不得力，歸根究底是因為「弄不清情勢狀況」，搞清楚「對象」與「對象在想什麼」才能確定我們的說話態度與策略，開口前先在心裡分析現場的權力形勢，與愛你的建立更深的連結，渲染對你無感的人，放下不愛你的人。 - 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by...

如果你一直把需求的主導者錯交給別人，不斷尋求別人的肯定，就很容易以他人為中心，久而久之，覺得自己像感情的奴隸、像受害者，產生渺小、沒有價值、無助的感受。而這樣的關係，終究會讓身旁的他感到無力。 世界上有種人很在乎「誰對誰錯？」，在日常生活中，常會因各種不如意而耿耿於懷，說話常有攻擊傾向，跟這樣的人共處往往動輒得咎，老是在爭吵、鬥氣、冷戰的情緒低谷中掙扎。另種人則不那麼重視對與錯，他們追求的是美好人...

如何進行有效又友善的溝通？ 非暴力溝通運用四大步驟，帶大家回歸內在，察覺自己真正的感受與需求，運用客觀的觀察言語表達，溝通的價值，在於彼此的心意被看到、聽到，沒有人該在溝通的過程中受委屈。 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay - 「當我們成為了大人，卻...

旅行是平凡日常裡最浪漫的叛逆，讓我們短暫離開那些習以為常的節奏，也許旅行結束後，生活不會有太多改變，但旅行後我們的內在狀態一定會有所不同，狀態不同世界就會不同。BTW推薦幾間私房推薦的澎湖景點~ / 人追求的價值會隨環境的對該事物的定義，而產生潛移默化的默契與改變，因此我們的價值觀都會隨環境不同而有所相異。 聊些許的澎湖生活文化，以及也挺推薦大家去看的子彈列車、拉辛正傳。 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl....

在澎湖旅行七天，沒跳島沒玩水，只是單純在澎湖過七天生活，到咖啡店看書讀英文、逛傳統市場、跟店家老闆聊天、甚至到電影院看了兩部電影！？  因為疫情與家裡就有NETFLIX，近兩年進電影院應該不到五次，結果因為入住的飯店有送電影票，就在澎湖電影院一週看了兩部好片，這集跟大家聊聊些許的澎湖生活文化，以及也挺推薦大家去看的子彈列車、拉辛正傳。 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gm...

面對來自四面八方、眾說紛紜的意見時，最重要的就是在大腦內保持餘裕與預留空間，透過睡眠自動過濾出需要的線索，刪除不需要的雜訊。 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by Firstory Hosting

面對挫折失敗時，先別太快覺得自己的努力浪費了，試著先問問自己「我從在這次經驗裡學到了什麼」，從收穫開始意識與引導自己反思。 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by Firstory Hosting

我們的人生有如一座梯子，有人踩在我們頭上，我們也踩在別人頭上，身邊只有兩三個人與我們採在同一階，平起平坐；而大多時候，我們都卡在某個灰色的中間地帶，掙扎地向上爬。 但其實，我們之中大部分的人都不喜歡競爭，只是當其他人越爬越高時，我們不想落後就只能勉勵跟上，儘管費盡心力，我們還是被困在無止境的競爭與權力爭戰中。   00:40前情提要_什麼是人生劇本？ 01:22為什麼人總會想比較？我們都在玩「拯救」遊戲 04:4...

感情的道德沒有是非對錯，只有你自己好不好過。愛是動詞而非形容詞，我們透過具體的付出與用心的經營，讓愛得以維繫且深刻。若一直把愛當成形容，那愛會是我們永遠無法抓住的東西。 02:00 為什麼我的信件沒被討論到？談心信箱回應順序 05:12 談心初衷_真心的陪伴與交流 07:11 談心故事_面對不該暈船的人該怎辦？ 09:52 別癡心期待他人短期會有大改變 11:28 情感的道德界線？ 14:52 題外視角-男方看法 16:19 愛的本質是動...

能與對自己有要求、並始終不忘原則行事的工作夥伴合作，真的是種可遇不可求的幸運啊！唯有尊重自己專業的人，才能得到別人的尊重。 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by Firstory Hosting

每個人都有三種自我型態，分別是「兒童/家長/成人」三種自我型態。這三種型態會在生活中的每一段溝通中交互作用，包含了我們與他人的溝通，以及我們與自己的內在對話，而這些溝通和狀態則深深影響著我們的抉擇與生命發展。   00:40本集大綱前沿 01:46場外投注公司，運用三種自我安撫輸家 07:00診斷自我狀態的基礎前提 09:57認識兒童自我狀態 13:06認識成人自我狀態 14:37認識家長自我狀態 16:24腦中的聲音：三種自我狀態的內...

人生劇本指的是我們在年幼時因身邊的人帶來負面或正面影響，不自覺決定了自己要過快樂或絕望的人生，當個贏家或失敗者，一旦做出人生抉擇，我們就會努力實現並度過餘生。書中揭示了決定人生劇本的因素，解析人們童年所受到的禁令、屬性和抉擇，教你如何改寫人生劇本，過得更幸福。 00:00 前言 02:32 書籍背景與大綱 06:57 書籍使命 想帶給人類的影響 12:49 為什麼現代人會有青年焦慮? 15:12 溝通分析學的三大基本前提 18:30...

有生活風格的人能讓生活方向更清晰專注。 生活風格得形塑積累需要感知力，而感知力是慢慢培養出來的，從廣泛地嘗試學習後，鍛鍊出的能力。 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by Firstory Hosting

你有能讓自己舒緩情緒、瞬間減壓的音樂清單嗎？今天來跟大家聊聊近年也非常流行的聲音療法（Sound Healing），如果你常感受到自己工作壓力大、身體緊繃、精神無法專注、或是個跟我一樣容易失眠的朋友，試試聲音療法也許能有所改善哦～ 【2022 TMAF台北大師星秀音樂節】 https://www.taipeimaf.com/ch/concerts-events/ 即將舉辦第四年的2022 TMAF台北大師星秀音樂節，去年因為疫情移師舊金山，今年帶著世界的關注今年回歸台灣舉行...

在團體中說話總是被忽略？表達時總是你有說但別人沒有懂？容易斷斷續續很難完整表達出完整感受嗎？上週專訪聲音表達講師依柔時，也與依柔討論了常收到的聽眾表達，請依柔提供建議與具體改善方式，如果你有如標題中的表達困擾，聽完這集一定能有收穫！（也歡迎將單集分享給身旁有相似困擾的朋友） 表達力決定你是誰： https://www.books.com.tw/products/0010924759 FB-聲音表達講師 林依柔： https://www.facebook.com/openmindenj...

「說話不是一種藝術，而是可以學習的技術。」本集節目邀請到了專門指導人們提升表達能力的聲音表達講師-林依柔，來與大家聊聊如何有意識的培養自己的表達力。 表達力決定你是誰： https://www.books.com.tw/products/0010924759 FB-聲音表達講師 林依柔： https://www.facebook.com/openmindenjoylife - 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charlene...

本集聽眾心事，你是否也有相同煩惱？ 1.如何安排to-do list做好時間管理 2.想完成所有事情，反而讓做事的品質大打折扣 專注在當下重要的事，你的人生是你所專注的一切總和 @ 設立個人「重要與不重要」的基準點 @ 從重要的小事啟動成就動機 @ 三種過濾機制，把時間花在最有效益的事 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千...

你生命裡有出現過Aha moment嗎？ 為什麼那些苦思不得其解的問題，會在一瞬間aha靈感乍現呢？如何有意識的練習讓自己可以迎來更多的aha moment呢？ 今天就來來聊聊能讓我們感到愉悅的Aha moment !  加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by Firstory Hosti...