らしさで選ばれる　愛される声の磨き方

股関節と肩まわり いつものアプローチをちょっと変えて♡ やさしいアレンジってカラダがほどける速度が グーンと増します𓀠⸝⸝ これなら出来るかも これは好き　 　 苦手と思っていたことは、見方ややり方を変えれば いくらでも好きに変換できるよ🤍を 体感していただけますように♪ 　 　　＼700回目ありがとう／ 今夜はインスタライブで予祝会 しほさんとの美人マインド育成サロンの 気になる内容についても少しづつお伝えしていきま...

-自分を大切にする時間をつくろう- am6:05☀️ピラティス講師の小山ゆか.がお届けする 声で導く朝のととのえ。　 ピラティスとストレッチのいいとこ取りの15分🕒　 この時間だけは、いろーんな考え事を忘れて カラダと対話してみませんか☺︎ 今日の調子はどうかな？と 定点観測する気持ちで一緒に 美マインドも高めましょう🤍 チャット&コメント、レターへのアウトプットも大歓迎🌱 気付き、ご質問、みんなにあいさつ　 どんどんシェ...

今日も1日よろしくね、の気持ちで 自分のカラダに声をかけてあげるように呼吸からはじめてみる。　 　 意識しなくても続く呼吸を ちょっと目を向けてやってあげる♡ 　 　 こんなくり返しが、わたしの中に余白を 作り出してくれるのだと思う。　 　 　 今日から仕事はじめの方も まだ冬休みの方も On Offの切り替え上手になりましょ〜🫶 day...698 #ピラティス #ピラストレッチ #気持ちの切り替え #ストレッチ #呼吸 #表情筋 #自分...

今日が、あたりまえの日常でほんとに良かった♡ こんな風に思うのは、あたりまえじゃない時があったからこそ。 びっくりすることが起きても 少し時が経てばぜーーーんぶ経験✨　 　 きっとね、乗り越えられることしか 起こらないんだと思います😌　 　 　 私の今年のプチ目標が ドンピシャかぶっていたりしてうれしいひとときでした。 そういえば目標を誰かに話したことなかったなぁ の方はやってみてください◎ 叶う速度、上がるに...

昨日はたくさんのコメントとレターをありがとうございました☺️ 読むのが楽しみすぎました♡ 節目っていいですよね。 そこから続く今日はもっともっと大切。　 変わらないケア、自分に目を向ける時間は カラダだけじゃなくココロの弾力も取り戻してくれる と思います♪ どんどんフワンと弾ませていきましょ〜 月曜日いってらっしゃい👋🏻 day...696 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #ピラティス講師 #朝...

はじまりました２０２３年 待ってました元旦☀️ やってみたかったことを早速トライする日になった今日。　 ラストのマッサージは 呼吸が楽になるのでやってみてくださいね。　 　 今年は触れてほどく、ピラティスを超えた セルフケアについてもシェアしていきたいなと思っているのですが、みなさまどうですか？ ご興味持っていただけたらうれしいなぁ。 　　 　　 ぜひぜひ、「トライしたよ！」の証に コメント残していただけたらう...

心が動いた方へと進んで本当に良かった🤍　 そう言い切れる2022年でした。 みなさんはどんな一年でしたか？ マイクが途中でoffになったり airマイクの精度に気付かされたり　 人生はハプニングの連続♡ 　 予期せぬことが起こったとしても 次の手、三の手でなんとかなるものなんだなぁー とも思います☺️ 　 　 　 明日は人生初の経験をしに 早起きするぞー。　 　 よい土曜日をお過ごしください🫶 day...694 　 　 #ピラティス #オ...

カレー事件の報告からはじまって 肩まわりのととのえのリンクアプローチを♡ ていねいな暮らしって 少し不便でも ゆったりとした時間が 流れることなのかもしれないな なんて動きながら感じた今日。 便利になればなるほど 能力や体力は衰えてしまう。 だからあえて声だけで動く。 いや、こんなカッコいい理由ではないのだけれど　 こんな捉え方もあるのかなぁ？ そんなきっかけになっていたら すごくうれしいなぁ、なのです☺️ 　 　...

慣れたことこそ あたらしい気持ちで エネルギーの循環を♡ 　 これは今日起き抜けに思ったこと。 ほんとにその通りだなと☺️ そして賑やかすぎる締めくくりとなりましたが、 この声がすると、あ、そうだった冬休みなんだった… がんばろう💦と現実に引き戻されています笑　 　 1日まるごと自由で好きなように過ごす なんてことは出来ないけど 瞬間を切り取ったら「なんだかいい感じ」という場面は 思っている以上にたくさんあるはず♡...

日本の文化ってステキですよね、とはじまり 大慌てした話まで。　 　 ココロもカラダも飾りをひとつひとつ脱ぎ捨てていくと 最後に登場するのはわたしらしさなんだなぁと ライブを終えてしみじみしております。 わたしらしさがそんなに必要ない場面も たしかにある。　 　 だけど無くす必要もない♡ 　 　 今日も楽しい日になりました ありがとう！と 最初に祝ってしまう🥳のって 最高ですね。　 　 みなさんのコメント温かくて読ま...

肩まわりがほんわりとゆるむ。　 こうじゃなきゃいけないかな？と思うことは だいたい、そうじゃなくても効果があるんですよね♡ 　 普通だったら座ってするよね、 立ってするよね、という動きも コロンと寝転がったまま出来ることも多い。　 　 今日みたいに、やさしい気持ちで がんばらなくても出来ることを 増やしていきましょ☺️ 　 思い込みのブロック みんなで、ぶち壊していこー！ day...690 　 　 　 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 昨日の...

ついにこんな日がやってくるなんて🤍　 みんな本当にありがとう。　 　 このうれしさと感動をシェアしたい！！！と 大発表をさせていただいたのは… 　　↓↓ ↓↓ 12/30 (金)10:30~11:10 ＼ MI・SO・GIピラティス／ Special Lessonへご招待♡ https://classmall.jp/yukavcplts/cl0xfk2x6e85jwh?s_id=c0tygdzpdmeosy5 　 　　 　 今年もがんばってくれたココロとカラダに 寄り添いながら、もうイラナイものはポイっと脱ぎ捨てる。 動く大...

起き抜けのカラダに欲しいのは こんな動きたち…♡ ゆっくりほどくって安心がドワーっと 溢れ出すなぁと感じたクリスマスの朝🤶 楽しい1日を〜！ day...688 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #毎日配信 #ありがとう #早起き #クリスマス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

膝を思いっきりぶつけた昨晩💦 まぁ、なんとかなるでしょ、と軽く思っていたけど 大当たりしたようで今日は膝立ちモノはお休みでお届け☺️ 自分のペースは自分で作る♡ 呼吸で、話すテンポで。 意識してあげた分、いいなぁと思う私に近づきますよ しっかり寒いクリスマスイブ🎄 ぬくぬくお過ごしください♪ また明日♡ day...687 #ピラティス #ピラストレッチ #ストレッチ #呼吸 #朝 #土曜日 #朝活 #温活 #毎日配信 #ありがとう #クリ...

今夜は今年最後の新月。 お外はビュービュー風が吹き荒れて 大変お寒うございます☃️ そんな時こそ、安心できるお部屋の中で 朝の始まりをていねいにスタートしてみる。　 この時間があって良かったなぁと しみじみ感じております☺️ 　 久しぶりのご参加の方もありがとうございました。 アーカイブで聴いて下さってる方も 本当にまいにちありがとうございます。　 山羊座のメッセージシェアします𖤐。⡱ ☑︎ 達成する ☑︎ 一歩一歩 ☑︎...

冬至。今夜は柚子湯ですかね♨︎ 今日を境に昼間がだんだん長くなっていくことから 太陽が生まれ変わる日☀️ 一陽来復、とも呼ばれてますね。　 　 １２月もあと少し…と思うと 慌ただしさが増してしまいますが こういった季節を感じられることこそ、 しあわせなんじゃないかと思う私です。 節目を意識するのは ていねいな暮らしにもつながるのかな、と 今日は何か「ん」のつく食べ物 取り入れてみようかな。 今夜は鍼灸師しほさんとの...

久しぶりのクレンジングブレスは 頭の中クリアになって やっぱり好きだなを実感。 　 こうして行ってみるとBGMなしの魅力が 最大限に生かされてるような気がするのですが どうでしょうか😊　 　 なーんてね。 毎日よりよく。 耳障りよく、ちょっと動いてみようかなの きっかけになれたらいいな、と思っております。 ※明日の楽しみなお知らせも話してます📢　 　 12月笑顔で駆け抜けましょ〜 　 　 day...684 #ピラティス #オンライ...

１２月２０日！今年もあと11日 冬休みが迫ってくる〜と若干緊張してしまうけど 逆らってもしかたないことは いったん素直に受け入れる。　 　 これってとても大切なスキルですよね。 　日常が教えてくれることはたくさんあるなぁ 　 　 久しぶりにインスタに投稿した動きのおさらいを してみた今朝。 最後の動きがそうです♡ 　 答え合わせに見てみてくださいね𓍯 いってらっしゃい♪ day...683 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラ...

ぐるっと回す。ゆっくり、じわじわ 首も股関節も。 そして背骨はひとつづつ動くかな〜？と確認。 こんなやさしい始まりだから続く。 朝のカラダに欲しいエッセンス詰まっていました。 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸 今朝フォロワーさんが950名になっていました。 びっくりすぎて、もう🥺 見つけてくださりありがとうございます♡ 7/7からみんなでお引越ししてきたスタエフ♪ ピラストレッチが日常のワンシーンになっていたら めちゃくちゃうれしいです。...

今朝はわたしの中の余白を取り戻すような やさしい動きたちをお届け。 なぜなら、朝の気温が2℃だったから。 わ、、、見るんじゃなかった　どおりで寒いわけだ❄️ と妙に納得したので そんな時はゆっくりゆっくりがいちばん。 こわばりやすい場所をほどく♡ なんだか不調だなぁ、、という日のお供にしてみてください。 よい日曜日を𓍯 　 day...681 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #初心者 #はじめまして #柔軟性...

なんでもトライてしてみないと！と マイクを変えてみたら前半モコモコでした🙃 後半からクリアになります。 股関節ワークは いつどんな時も わたしの今の状態を教えてくれる 変わりたいなぁ〜と 思っていたらカラダはゆるんでくれるもの。 変わらないなぁ…と感じる時は どこかで心がブロックかけてるのかも。 大丈夫だよ、開いて♡という安心と 変わっていけるわたしを信じてあげること 　 　 これって大事なだいじなこと。 #ピラテ...

おろしたての歯ブラシの心地よさから ツールの見直しって大事だな♡ ということに気づいた朝。　 　 ということは… 「わたし」を突き動かしてくれるものは ココロやカラダという訳で それはひとつしかなくて 自分でコントロールできちゃうものなんだよね😇 ということに辿り着きました𓀠⸝⸝ 歯ブラシからの発展！ 奥深し！！ day...678 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 明日12/17（土）9:00に 公式ラインより東京パーソナルレッスンの募集を開始しま...

煙があまり出ないお灸があるなんて！ という感動と共にスタートした今日。　 　 「あたりまえ」と思っていることは 意外とそうではないのかもしれないですね☺️ 　 座って呼吸からていねいにスタート もステキ。　 だけど順番を変えてみるのもまたステキ。　 　 あたりまえの枠を外してみる🪟 そんな流れのピラストレッチでした。 良いエッセンスになっていますように。 今日もぬくぬく行きましょう♪ また明日♡ day...677 #ピラティ...

一段と寒い朝 マイクの充電もなんとか持ち ホッとしております☺️ 　 最近いいなぁと思っている温活についても お話ししてます。 いいものを見つけるとすぐにシェアしたくなる♡ ココロもカラダも わたしに合ってるものはなにかな？ と探すひとときになりますように。 いってらっしゃい👋🏻 day...676 #ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #朝活 #習慣化 #温活 #毎日配信 #呼吸 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね...

今日はお布団の上でもできる流れでした！ 気軽に取り入れてみてください。 冬の朝の楽しみの１つは オイルヒーターが温まるまでの パチパチと弾ける音。 毎日同じ時間に起きるけど、途中でお昼寝をする！と 決めておくのってプチしあわせですよね♡ 　 一旦スタートしたから、歩き続けなきゃいけない ということもないし この方法はどうだろう？と柔軟に変えられるのって 素敵だなぁと☺️ 　 まわりと合わせながらも わたしだけのペ...