らしさで選ばれる　愛される声の磨き方

1月も締めくくり〜♡ まずなにより、わたしが喜ぶことをしてあげる。 ご機嫌にしてあげるために 何を選んであげますか？𓍯 1番最初に思いついたことは 1日のどこかで取り入れてあげましょ。　 　 　　 質問から広がるコミュニケーション うん♡やっぱりこの時間が ココロの栄養になってるー！を実感させてもらいました。 ありがとう！！ また明日👋🏻 day...722 #ピラティス#ピラストレッチ #ストレッチ #朝活 #おうち時間 #ひとり時...

逆さまになってみると、 いつも見えてたものが違った見え方になる。 そんな感覚も好きでよく行う動きも取り入れた今朝。　 　 朝にはちょっとハードなのでは？ と思うかもしれないですが　 じわじわ、じわじわと カラダと相談しながら進めるのは 　 まさに　向き合う　という言葉が ぴったりです♪ 　 　 苦手意識が少ない時に トライしてみて下さいね。　 　 　 思いがけずきびだんごもらって 親切って嬉しいなぁと😋 ありがとう。...

どうしてだろう？冬の朝はもっとゆっくり眠ってて いいんだよ？思う気持ちをよそに ピタッと隣でjoinしてた娘😂 少し前まで、私の中でタブーだと 思っていたことが そういうことがあってもいいよなぁ と思えた朝。　 　 　 ともかく！大きすぎる声じゃなくてよかった😌 とホッとしながら書いてます。 ほんわかな時間が流れますように。 日曜日いってらっしゃい♪ 　 　 day...720 #ピラストレッチ #ピラティス #朝活 #おはようござ...

まぁ〜るくなるために 身近なアイテムをお供にしてみる♡ 　 今日はマクラを使ったピラストレッチ。 がんばりをほどくって 分かっているけど難しかったりしますよね。　 やさしいことではいけないのでは？ 負荷がないと変わらないのでは？　 　 その気持ちも分かるんです。　 でもですね 自律神経のバランスをととのえること以上に 大事なことなんてないの🤍　 　 　 　 今日もいってらっしゃい♪ day...719 　 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 夜は...

今ここに数秒だけ 目を向けてみる ココロを置いてみる 楽しいことを考えてみる　 　 いーーーーっぱい出てくる ◯◯してみる　 の中から好きなもをの探そうと☺️ わくわくするかしないか　 カラダをほどきながら 見つけましょ〜　 　 　 今日もありがとうございました♡ おはようのシェアがなによりココロあたたまる♨️ 金曜日行ってらっしゃい！ day...718 #おはようございます #ストレッチ #子育てママ #朝時間 #朝活 #ピラティス #ピ...

毎朝あたらしく生まれ変わる🤍 そんな気持ちでクレンジングブレスから。　 　 確実に変わってきたこの1年 カラダのこと、体力の感じ、お肌のこと、ココロのこと 変化に適応していくって こういうことなのかなぁ？ と感じたりもしています。 happy birthday to me 41歳になった朝　 たくさんのメッセージとお祝いをありがとうございます🥺🤍😭 うれしすぎます！！！！ 1月生まれさんもハッピーバースデー🥂 今日を楽しみに変えるの...

-2° 冬ですね〜 寒い日のととのえは、小さな動きと呼吸の準備から♡ 　　 硬いなぁ〜を知ると、ほどけていく実感もうれしいもの。 悪いことばかりじゃない𓀠⸝⸝ カラダの背面をじわじわストレッチ　 ツルッと滑らない踏める足に近づけましょ 昨日まくらを新しくした話 白銀世界を期待してたらアスファルトが見てた、なども☺️ 　 水曜日行ってらっしゃい　 day...718 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #ありがとう #温活...

そうだったんだ、私。 ピラティスしてる時は何にも考えてないんだ！ ということに気づいた翌朝。　 　 頭の中がついつい忙しくなっちゃう人こそ 動く瞑想🧘って大切なのかもしれませんね。　 　 1回で、無になれたー！ とかはないのだけど　 なんか良いかも♡の積み重ねで 気づいたら変わってた𓀠⸝⸝になれるといいなと思う。　 　 　 寒〜くなる今日のお供になりますように いってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #オン...

寒い日はいきなりがんばらない。 呼吸でカラダの内側から マッサージしてあげるようにじわじわと。 手のひらで陽だまりを作って ポンと肌に塗布してあげるようにして あたたかさを与えてあげることもプラスして。　 　 　 背骨の動きも味方につけちゃいましょう。 今日からマイボトルでお白湯を持ち歩くことにしました𓀠⸝⸝ 予想通り、すでに取り入れてる方も多く みなさんの意識の高さに良い刺激をもらった朝🫶　 　 　 そんなわた...

新月♡am5:54に迎えましたね。 ふわふわふわ〜っとその波に乗っかるように カラダをほどいてみる。 特別なことは何もないのだけど 私のためにこのひとときを使ってみる。　 　 　 そして白湯のありがたさをしみじみ感じる朝☺️ 　 習慣化って、意外と気づいてないところで あたりまえにできるようになってるものなのかも？ しれないですよ✨　 　 　 今日もありがとう♡ 日曜日いってらっしゃい👋🏻 day...715 #ピラティス #ピラスト...

忘れたころにやってくる… Ne Bo U !!!!! 声が絡まってたり、途中でお風呂のアナウンス？！ 最後は👧🏽の声まで 日常がたくさんあふれ出したレア回となりました🤣 遅いスタートだったのに 見つけて下さりありがとう。 朝の始まりに慌ててしまった日は そんなこともあるさ〜〜と 笑い飛ばしていきましょ✨ 土曜日いってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #寝坊 #朝活 #ハプニング #いろんな音 #ストレッチ #呼吸 #ルーティ...

得意なことや楽しいことは 自動的にやってるはずだから あえて苦手なことを1つやってみる。 ふわふわ〜っと吸う息で 胸を膨らませる　 　 こんな一歩からはじめましょ🤍 金曜日行ってらっしゃい♪ 　 　 　 day...713 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #朝活 #呼吸 #背骨コンディショニング #セルフラブ #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand....

いろんな場所から同じ時間に集まって 自分のカラダのためにせっせと楽しく向き合う♡ 改めてすごい奇跡だなぁ〜〜うれしいなぁ〜と 股関節周りをじっくり動かす日となりました☺️ 初めてコメント下さったり お友達と一緒に参加して下さったり ありがとうございます♡ どうやらマイクをどこかに忘れてきてしまったようです。 コレクターと化しているsudioの別タイプ こんな時に頼りになるなんて🥺 いつもと違う音質もお楽しみください♪...

呼吸からはじまって呼吸を確かめるように終わる。 カラダの内側からググーーーンと広げるように。　 少〜し余裕を持たせてあげることって 大事ですよね♡ 昨日はたくさんのコメント、いいね、 レターをありがとうございました😊 電車に乗る前に行き先を確認しよう！ これがわたしの今日の目標𓀠⸝⸝ 　 　 水曜日いってらっしゃい♪ day...711 #ピラストレッチ #ピラティス #オンラインレッスン #朝活 #楽しむ #呼吸 #ストレッチ #おう...

いつも通りの日常は、わたしにとって安心と自信をくれる✨　 今朝は絶賛移動中なので、 今年2回目の収録スタイルでお届けさせていただきます☺️ これも私にとってはひとつの枠超え。 でも毎朝会える楽しみは恋しいので 特別なときだけのチョイスです🤍 　 　 今日もやったよ〜 のサインにコメント残してもらえたら とてもうれしいです。 楽しみに読ませていただきます🫶💕　 　 　 　 火曜日いってらっしゃい♪ 　 　 　 #ピラティス...

愛のある1日を。 カラダにもココロにも、大事なスペースがある。 詰め込まない、いっぱいにしない。 満たしてあげていいのは愛だけ♡ 　 　 体幹スイッチ入りました〜♪のお声が多かったのは 余分な力みが抜けた証拠です☺️ おめでとう。 反応してくれるカラダに今日も感謝ですよー 月曜日行ってらっしゃい👋🏻 　 　 はじめての参加の方も、ありがとう。 コメント残してくださるみなさまも毎日ありがとう。 毎朝うれしいです。　 　...

雨の日と晴れの日で体調が違うのは あたりまえ♡ 　 季節の中でちゃーんと呼応してくれてるカラダに 良かったなぁ、素直に生きてるなぁと 感じながら、今できるととのえをプラス。　 　 　 これがわたしと上手に付き合っていくコツなのかな と思っています☺️ 寝ているあいだは思っている以上に 水分失われてるんだよー、という 基本に帰り白湯トークと弾んだ朝。　 　 いつものはじまりを、より丁寧にしちゃいましょう。　 　 　 日...

久しぶりのクレンジングブレスの クリア〜になっていく感覚。 好きだな、と実感。 外が雨でも、お部屋の加湿器は必要だということ にも気付かされた今朝☔️ 　　 昨日の続きの今日だからこそ ていねいなスタートっていいですよね。 夜にトライして下ってた方が 初のライブ参戦してくれたり 朝の心地よさデビューおめでとうございます🍾 そして、いつもありがとうございます🤍　 　 　 土曜日いってらっしゃい。 #ピラティス#オンラ...

今日のあたらしさを、毎日見つけてみる。 生み出してみる♡ そんな目線で過ごしてみると意外と見つかるもの♡ 　 心地よさって、人と比べなくていいんです。 これはわたしに必要な気がするー！ のエッセンスが ひとつでもあればうれしいです◎ 金曜日いってらっしゃい👋🏻 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 今夜はオンライン合宿登壇日♪ 20:30お楽しみに〜 https://mosh.jp/classes/page/102449 今日から始めようかな？の方は ご連絡ください 🎫20%off...

毎朝「おはよう」と言い合える仲間がいる安心感♡ いやぁー、しあわせ。 ひとりじゃないってあったかいなぁ と腰まわりのモヤモヤをほどく流れのピラストレッチでした。 すっきりじんわりした後に お米を炊くことをうっかり忘れており あ・わ・て・る💦 さて、日常をがんばります☺️ 今日もありがとうございました。 いってらっしゃい♪ day...705 #ありがとう #ストレッチ #毎日配信 #早起き #習慣化 #ピラティス #ピラストレッチ #...

起き抜けのカラダがあちこち喜ぶ♡ そんな15分。　 　 自分のカラダに触れると気づくことって いーーーーっぱい。 みんなと感覚のシェアができるこの時間は 本当に脳にもよい刺激だなぁー🧠と 　 　 1月ははじまりの月で ついついがんばろう！となってしまうけど 暦の上では1年の締めくくりの時期 という捉え方も💡 だからこそ、ていねいに過ごしてみましょ。 どんな季節も 丁寧がベースにあったら 毎日はきっとうまくいく♡ #ピラテ...

ひとつの区切り、節目、restartに 取り入れたくなる股関節ワーク♡ 　 気持ちよかったぁ〜のお声も多く ニマニマしております。　 　 　 今日から新学期！ 若干忘れかかってるお弁当作りの勘を 取り戻さねば🍳な朝です。 苦手なことも楽しんでいきましょう♪ 火曜日いってらっしゃい。 また明日6:05にお会いしまょう👋🏻 day...703 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #美活 #習慣化 #健康 #健康美 #呼吸 #股...

まさかの、ピラストレッチ終わりのトークで かなり弾んでいた(個人的に♡)のに ミュートで語っておりましたー🤣😂 もーう🫠💭なんで、時々これやっちゃうんだろう… たくさんのコメントで 教えてくださってありがとうございました。 アーカイブは謎の無音はCut✂️しております。 枕、ブランケットがあると 目覚めのカラダが喜ぶんですよね〜 こんな身近なアイテムこそ活用しちゃいましょう！ 　　↑これはとってもオススメなのでぜひ◎...

リラックスして今日をスタートする。 そのために今できる小さな動きを ちょっとだけていねいに♡ 　 これって、できるようで出来ないこと。 だからみんなでする楽しみがあるんだなと 感じた朝。　 　 今朝の声が弾んでいる理由も語っています。　 　 みなさまの今日のチャレンジが スルスルと良い方へと進みますように。　 　 　 ハーフマラソン楽しんで！！！！　 　みんなの応援コメント最高でした🏃‍♀️ 　 　 #ピラストレッチ #...

満月前のととのえ。 頭の中やカラダがいつもよりふわーっとしてる感覚が あるかもしれません。 毎日同じじゃないんだなぁ と知ることも 細胞レベルで変化してる証拠。　 　 　 気持ちの整理 これまでの感謝 ゆっくり休む 　　 こんなキーワードが最適！ 今夜の表情筋と美マインド お申し込みは18:00までです💫 のちほどお会いしましょう♪ day...701 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #ストレッチ #朝活 #早起き...