らしさで選ばれる　愛される声の磨き方

寝不足でも、一旦起きてしまうと動けちゃう不思議♡ 今日は早く寝る、とか 途中で仮眠をとる、とか いつもと違う目標がすぐに決まりました☺️ 　 今日の調子はどうなのかな？と定点観測するのは わたしを知ることにつながりますね。 とはいえ、冬の朝はゆっくり寝てたいもの。 無理は禁物🫶　 ゆるゆると月曜をはじめましょう♡ いつもありがとうございます。 day...674 　 #ピラティス #ピラストレッチ #ありがとう #朝活 #毎日配信...

みんなでがんばってねと、応援し合う最高な朝☀️ 今日は奈良マラソンの日ですね。 先週は福岡マラソンもあって、 ランナーのみなさまの飛ぶような速い走りに尊敬しかなかった私。 　 遠〜い記憶ですが、歩いたらその次の走り出す一歩が とてつもなく重かったのを思い出しました🤣 これって、いろんなチャレンジに似てるかも。 また前に進むために休むのは、ありだけど ダラダラ休むと、スイッチいれるの大変💦 いいペース見つけてい...

まんべんなくカラダを使ってみる。 パーツを極めるよりも、全体を♡ 　 ピラティスの良いところはここかなぁ？と 感じてます。　 　 今日もココロとカラダに良いスペースを。 グーーーンと伸び、いいですよね。 day...627 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #音声配信 #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

なにもかもうれしかった目覚めについて♡ day...671 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

まさか今会えるなんて♡ 満月なる前のほぼまん丸なお月様が見れて 久しぶりにココロ震えました。　 呼吸の見直しをお伝えしてます。 ちょっとの工夫はカラダにとってはかなりうれしい事のはず。 真ん中ってどこだっけ？となった時に くり返して見てください。 　 　　 今日もありがとう。 day...670 #ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #朝活 #ストレッチ #温活 #習慣化 #満月 #双子座満月 --- stand.fmでは、この放送にいいね...

朝起きて感じた「これいいな」のカケラを ぐるぐる循環させる今日にしてみよう。　 今に特別不満があるわけじゃないけど もっと良くなりたい、と言う思いって ステキだなと思います。　 　 欲がないことが素晴らしいんじゃなくて どうしたらわたしはワクワクするのかな？ と考えて、最適なものをポンとチョイスすることができる人になりたいなぁ day...669♪ 明日の満月🌕とにかく楽しみ。　 お会いできるみなさま、楽しみにしてて...

変わりたい！変わりたい！！と 気持ちが渦巻いてる🌀 　 だけど、いつものはじまりをどこかで大事に思ってる。　 　 　 そして、もうちょっと音声クリアに届けられないかなぁ？ とマイクを見直したくなった今日。　 　 あしたから出来ることは 始まる前にボイトレだな🎤　 　 　 ハード面を変えられないなら ソフト面から♡ 　 こういうところが、わたしらしいなぁと☺️ 果たして明日、少しでもクリアになっているのか 実験します！...

朝1番、脳はまだ眠っていたんでしょうね。 昨日666回目だったのに、今日661回目と入力してスタートしていました😂驚き〜〜、過去にタイムスリップしてるー！ というわけで、だんだんと「あと少し寝よう💤」の言い訳が増えてきている私です。　 　 みなさんすんなり起きれていますか？ そのエッセンスをわたしに1mmください♡ 笑 　 起き抜けのカラダに ちょっと背骨を動かすことからはじめる。 ポカポカに繋がる15分でした。 いい気...

やったぁゾロ目だ✨と楽しみにすると 決まって何かが起こる。。笑 はじまりから最後まで👭たちの声が入りすぎるという ざわつく回になってしまいました… なぜだ、、 なぜ今日に限ってこんなに😂 こんなはずじゃなかった、の連続の毎日ですが 今日も元気でいられることに感謝。 　 ✔︎片鼻呼吸 ✔︎喉ケア にも触れています。 いつもと調子が違うなぁと感じたら そのままにせずに身近なできることから トライしてみてくださいね♡ #ピラ...

思いもよらないことを褒められたら 素直に喜んで、ありがとうと言ってみる♡ 　 いえいえ、そんなまだまだ なんて言うのはちょっと寂しい。 せっかく頂いたうれしい言葉は 恥ずかしくってもまるごと受け止めましょ♡ そんなことを想いながら ピラストレッチでした。 今日もありがとう また明日お会いしましょう♪ #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #声 #ストレッチ #朝活 #早起き #習慣化 --- stand.fmでは、この放...

4時から起きてる方も多かった今朝⚽️💕 腸から目覚める動きもプラスでお届けしました♪ いつもより早起きだった方は、1日の途中で 仮眠もオススメです。 10〜15分目を閉じるだけでも シャキンと集中力もupしますよ。 いろんな方法で自分をリセットする方法や 心地よさの引き出しを増やすきっかけに なりますように。 金曜いってらっしゃーい！ #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティス福岡 #小山ゆか. #朝活 #ストレッチ #リ...

さぁさぁ、たのしみな12月がはじまりましたよ☺️ 一段と寒い朝ですが、ワクワクと一緒だと ちょっとあったまりませんか？　 　 そんな日常の中でできる工夫をていねい♡ 重り　じゃなくて　おまけ の話もチラリと。 　 　 ハートをいただきありがとうございます💐 応援うれしいです。 　 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #朝活 #ストレッチ #毎日配信 #ありがとう --- stand.fmでは、この放送にいいね...

今日のわたしにOKを出してみる𓍯 ダメダメなところも、得意なところも 〝　まるごといいね　〞にしてみる。　 わたしは今日から昨日仕込んだお味噌さんに 美味しくなぁれ〜と声をかけて愛でることにしました🥳　 　 声かけって大事ですよね♡ 11月の最後の日。 寒くなる予報なので 内側ポカポカに過ごしましょう♪ 　 　　 #ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #ストレッチ #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #好きなこ...

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NE ・BO ・U ☀️💤 言葉通りの起き抜けのカラダにピラストレッチでした。 心なしかテンポよく、いい意味で焦りのない15分。 「まぁ、いっか」のマインドが炸裂しとりました😆 人って、最大限に慌てたら そのあとは落ち着くしかないと言うことですね。 力みが抜けない〜！から脱するには 一旦チカラ一杯、力むのと似てる♡ 6:20スタートにも関わらずリアル参加 して下さったみなさま♡ 心配して下さった方もほんとにほんとにありがとう...

はじまりの6:05はまだまだ暗いのですが 終わる頃にちょうど朝焼けが見えるんです。 今日はどうかな？と一旦外に出る楽しみ。 寒くてもワクワクの方が勝つ感じ。 こういうなんでもない瞬間にちょっとずつ五感を喜ばせる♡ 今日の 股関節のワークはぜひ取り入れてみてくださいね #ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #ストレッチ #朝ラジオ #習慣化 #五感 #好きなこと --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信...

ひそかに楽しみにしているアフタートーク☕️ 苦手のその先に好きの可能性が広がる うんうん、そうだよなぁと☺️ あらためて感じる朝。 シェアして下さってありがとうございます𓍯 　 そしてネジネジツイストは 朝のカラダにとても心地よい♡ #ピラティス #オンラインピラティス #ストレッチ #朝活 #早起き #習慣化 #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab14...

朝から元気すぎる娘。久々に声の登場〜！となり 動揺した朝💦　 　 あたりまえになっていた静かな朝だからこそ びっくりした！！！！笑　 自分にとって心地よいルーティンはなんだろう？ と探りたくなったら、いつもしていることを何か1つやめてみる、という手も👍🏻 　 ☑︎ それをやめてどんな気分になったのか ☑︎ 手放していいことだったんだな ☑︎ 大切なきっかけだったんだな という風に行動を起こしたからこそ 得られるものがあ...

おはようございます♡から始まって みんなで言い合って、ちょっと口角があがって♡ 　 ひとりで起きる朝だけど ひとりじゃないなぁ〜とほっこりした気持ちになれる時間。　 　 改めてピラストレッチに癒されました。 6:05にお会いできる方も それぞれの時間にトライして下さる方も 生活のワンシーンでお耳のお供にして下さってることに ありがとう♡ アレンジのポイント、フレックスは これめちゃくちゃ大事なのでぜひマスターしてね...

今日は新月🤍 このあいだの特別な満月から2週間経った🌑🌖 と思うと、感慨深い〜。 月日が経つのはあっという間、とも思うけれど どんな風に1日を、1分を1秒を刻んでいくのか。 これは自由で、何を選んでも全部正解🙌 もっと素直になってしまおう。　 　 改めて「声だけ」のシンプルさ 好きです。　 　 　　 #ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #朝活 #朝ラジオ #ストレッチ #ポッドキャスト #ライブ配信 #新月 --- stand.fm...

シンプルに初心に帰ってみる。　 iPhoneアップデートの影響なのか BGMと声のバランスが聞き取りづらいなぁ🤔と感じたので 今日は声のみでお届けです。 　 そんなことに気づけたのも podcastにシェアされた音源を改めて聞き直したからこそ🎧　 あたらしいチャレンジって気づき満載ですね。 火曜日も「わたしリズム」を素直に刻みましょ〜 　 #ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #ラジオが好き #ストレッチ #朝活 #オンラインピ...

最近少しずつ、あたりまえになっていたことを ひとつずつ手放す努力をしてます♡ 深い理由はないんだけど、なぜか毎日してることって ありますよね。 それってほんとに毎日しなきゃいけない？？ 　 気になったなら、一旦辞めてみる！というのは 新しい気づきをくれるなぁ、と☺️ でね、やっぱり毎日したかったんだな🤍 という気持ちが湧いてきたら もう一度はじめたらいいんですよね𓍯 月曜、今日もありがとう。 #ピラティス #オンラ...

あたりまえになっていることこそ更新を！ スマホのアップデートした朝。 同じ「時間を知る」という行為も見やすいというだけで 無駄がなくてスムーズだなぁと感じた。 こんなひと手間をカラダにも♡ よい日曜日をお過ごしくださ〜い👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #朝時間 #子育てママ #ひとり時間 #毎日配信 #呼吸 #骨盤 #姿勢 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channel...

土曜日だからこそ、リズムを大切にしてみる♡ そんな整えを、いつもしない動きとともに😊 #ピラティス #ピラストレッチ #骨盤 #立ち方 #姿勢 #ストレッチ #マインドフルネス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

寝坊するかと思いました！と言いましたが 寝坊したのです。 4分前に起きたのだから💦　 　 昨晩が楽しすぎて、夢中になりすぎて(編み物🧶) 眠気が来るのがずーーーっと先になってました。 そんな日もありますよね。 はじまりと終わりで呼吸を比べてみる。 その小さな違いを、広がったスペースを 大事に大事にしていきましょう♡ よい金曜日を〜 #おはようございます #ピラティス #ピラストレッチ #朝ラジオ #ストレッチ #運動習慣 #...