マインドフルネス瞑想ガイド

このポッドキャストは、アロマ・スパ用リラクゼーション音楽 "Healing Nature"です😊 ピアノと鳥のさえずりによって、睡眠用BGM、作業用BGM、勉強用BGMを初め、瞑想音楽、ヨガ音楽、ストレス解消、脳疲労の改善に最適です😊  MEDITERRACE（メディテラス）は、海外で行われている最新のマインドフルネスや脳科学、心理学をもとに、モチベーションを高める、ストレスを解消する、能力を向上させる、睡眠の質を高める、メンタルヘル...

由緒ある「内観の秘法」を分かりやすく誘導したガイド付き瞑想「メンタルヘルスと免疫力を向上させる、癒しのマインドフルネス瞑想」です。 病気や感染予防には、免疫力をアップさせ、抵抗力や自然治癒力を高めることが最も重要です。 また、メンタルヘルスを改善するためには、マインドフルネスの有効性が実証されています。 毎朝の習慣、朝活、モーニングルーティン、寝る前の瞑想、健康の習慣としてもおすすめです✨ぜひ、大切...

「免疫力を高めるマインドフルネス瞑想」です。病気の予防には、免疫力を高めることが最も重要です。メンタルヘルスを改善するためにもマインドフルネスの有効性が実証されています。 この癒しの瞑想は、伝統的で歴史的に実績のある禅瞑想です。毎朝の習慣、朝活、モーニングルーティン、寝る前の瞑想としてもおすすめです✨ぜひ、大切な体を守るために、時折、この瞑想を実践してください🔔良ければ、周りの人にもシェアしてくだ...

このポッドキャストは、【超熟睡音楽】波の音と鳥のさえずりのリラクゼーション音楽「Healing Waves」です😊波の音と鳥のさえずりは、ホワイトノイズ効果もあり、深い睡眠、瞑想、勉強、仕事用BGMに最適です✨ こちらのブログでは、マインドフルネス瞑想のヒントや、誘導瞑想の解説、他の睡眠・瞑想用音楽の背景も紹介し、まとめております。ぜひ、ご覧ください。→https://www.mediterrace.com YouTubeでは、ポッドキャストにはな...

このポッドキャストは、思考を現実化する瞑想です😊 あなたの思考は、日々、何かを作り出しています。この瞑想は、否定想念を打ち消して、良い思考に集中して、現実化することができる瞑想です。 ぜひ、最初は定期的に繰り返してください✨ 「思考を現実化する瞑想」の補足解説は、こちら→https://www.mediterrace.com/think-and-grow-rich こちらのブログでは、マインドフルネス瞑想のヒントや、誘導瞑想の解説、他の睡眠・瞑想用...

このポッドキャストは、聴くだけで巨富を得る"光の瞑想"+ソルフェジオ周波数です😊 あなたの本来の意識を目覚めさせ、自己肯定感を高めるマインドフルネス瞑想です。寝ながらでも、通勤、通学中でも、自分を高める習慣としてお取り組みください。 こちらのブログでは、マインドフルネス瞑想のヒントや、誘導瞑想の解説、他の睡眠・瞑想用音楽の背景も紹介し、まとめております。ぜひ、ご覧ください。→https://www.mediterrace.com...

このポッドキャストは、幸せに眠る"I AM"アファメーション誘導瞑想です😊 寝る前の習慣で、幸せ、出会い、富、成功を惹きつける自分になれたらいいですよね？ 人生で６万回ある、朝と夜を活用して、自分の運命を"自分で"方向づけていきましょう。 こちらのブログでは、マインドフルネス瞑想のヒントや、誘導瞑想の解説、他の睡眠・瞑想用音楽の背景も紹介し、まとめております。ぜひ、ご覧ください。→https://www.mediterrace.com...

このポッドキャストは、寝る前ボディスキャン瞑想です😊 ご自身の"体の声"を聞いていますか？ こちらのブログでは、マインドフルネス瞑想のヒントや、誘導瞑想の解説、他の睡眠・瞑想用音楽の背景も紹介し、まとめております。ぜひ、ご覧ください。→https://www.mediterrace.com YouTubeでは、ポッドキャストにはない、他のBGMや睡眠、マインドフルネス瞑想のための動画を配信しています。 ぜひ、こちらもご視聴ください、チャ...

このポッドキャストは、寝る前のマインドフルネス瞑想です😊 このマインドフルネス瞑想を実践することで、睡眠の質の向上につながります😌 ブログでは、マインドフルネス瞑想のヒントや、誘導瞑想の解説、他の睡眠・瞑想用音楽の背景も紹介し、まとめております。ぜひ、ご覧ください。→https://www.mediterrace.com YouTubeでは、ポッドキャストにはない、他のBGMや睡眠、マインドフルネス瞑想のための動画を配信しています。ぜひ...

このポッドキャストは、富を引き寄せる誘導瞑想です😊 こちらのBLOGもご覧ください→https://www.mediterrace.com 富は、お金だけではなく、良い人間関係や健康、平和な心を表します。この瞑想を繰り返し行うことで、あなたの潜在意識が確実に変わっていきます。 また、このマインドフルネス瞑想を実践することで、メンタルヘルスの向上、心を落ち着かせる、焦りをしずめる、不安やうつの改善、自己肯定感の向上、また、引き寄せの...

このポッドキャストは、潜在意識を書き換え願望を実現する朝のアファメーションです😊 これを朝の習慣にすることで、あなたの潜在意識が書き換えられていくことでしょう。 Blogでは、マインドフルネス瞑想のヒント、誘導瞑想の解説、楽曲制作への思いなどを載せています。ぜひ、こちらもご覧ください。 →https://www.mediterrace.com マインドフルネス瞑想とは、心を落ち着け、過去と未来の不安を取り除き、「心の気づき・発見」を...

この度、MEDITERRACEブログサイトのHPをオープンしました！ アドレスは、https://www.mediterrace.com です。 このサイトでは、「瞑想とは」「瞑想入門」「マインドフルネス思考とは」「誘導瞑想」「瞑想曲」について、カテゴリーに分けて掲載しています。 また、それぞれの補足となる解説も記事にしています。 その他、人生の質（Quality of Life）の向上に役立つ、オリジナル記事がたくさんあります！ サイトは、随時更新してお...

このポッドキャストは、朝の時間を活用した（朝活）、モーニングルーティン瞑想です😊 HPもチェックしてください→https://www.mediterrace.com 朝はいつも忙しいですよね。ただ、いつもと違って、少しだけ早起きして、少しだけ一日を「定める」時間を取ることで、人生が劇的に変わります！ このマインドフルネス瞑想は、メンタルヘルスの向上、心を落ち着かせる、焦りをしずめる、不安やうつの改善、自己肯定感の向上、また、引き...

HP：https://www.mediterrace.com このポッドキャストは、シンプルな禅の瞑想です😊 禅瞑想は、マインドフルネスの元でもあり、瞑想の基本でもあります。 この瞑想は、毎日行っていただけるシンプルな誘導瞑想です。 誘導の言葉に集中していくことで、自然に禅の状態になることができますので、ぜひ繰り返し取り組んでみてください。 〈マインドフルネス瞑想とは〉 マインドフルネス瞑想とは、心を落ち着け、過去と未来の不安を取...

このポッドキャストは、「毎日できる」デイリーマインドフルネス誘導瞑想です😊 一日の始めや、一日の終わりに、その日を最高の気分で迎えるための瞑想です💖 このマインドフルネス瞑想を実践することで、メンタルヘルスの向上、心を落ち着かせる、焦りをしずめる、不安やうつの改善、自己肯定感の向上、また、引き寄せの法則が働き、願望実現、自己実現、仕事の成功、出世、金運上昇、投資、FX、不動産などの成功、富の引き寄せ、...

このポッドキャストは、ミリオネアアファメーション誘導瞑想です😊ミリオネアマインド（大金持ちマインド）を身につける、聞き流し誘導瞑想です。 このマインドフルネス瞑想を実践することで、自己肯定感の向上、引き寄せの法則が働き、願望実現、自己実現、仕事の成功、出世、金運上昇、投資、FX、不動産などの成功、富の引き寄せ、出会い、パートナーの引き寄せ、人間関係の向上、などにつながります😌 アファメーションとは、「...

このポッドキャストは、インナービューティーを引き出す誘導瞑想です😊これを実践して、年齢、性別関係なく、「美しいオーラ」を出してみませんか？ アンチエイジングにもなりますよ！ マインドフルネス瞑想とは、心を落ち着け、過去と未来の不安を取り除き、「心の気づき・発見」を大切にする「マインドフルネス」の実践と、潜在意識を活用して新しい自分に目覚める「瞑想」を取り入れ、あなたの人生を輝かせる「心のストレッチ...

このポッドキャストは、自己肯定感を高めるマインドフルネス瞑想です😊 自分を好きになることができる誘導瞑想でもあります。 この瞑想を深めていくと、「自分の良いところ」がよく分かるようになり、「ポジティブ」になり、「良い未来」を引き寄せます😌 ぜひ、まずは２回くり返していただくと、意味がふに落ちて、５回やると「気づき」が出てきます✨ マインドフルネス瞑想とは、心を落ち着け、過去と未来の不安を取り除き、「心...

このポッドキャストは、思いやりを深める慈悲の瞑想のマインドフルネス誘導瞑想です😊 この瞑想をくり返し行うことで、自分の内にある、「思いやりの心」「優しい心」「人への寛容さ」「許し」「慈悲の心」が養われます✨ それが、きっとあなたの心を癒し、「感謝」で満たされることでしょう🌈 マインドフルネス瞑想とは、心を落ち着け、過去と未来の不安を取り除き、「心の気づき・発見」を大切にする「マインドフルネス」の実践...

このポッドキャストは、願いを叶える１WEEKメディテーション 【DAY7】「願いが叶う感謝の瞑想」です😊 引き寄せの法則や願望実現の瞑想はたくさんありますが、一回だけで終わっていませんか？ この誘導瞑想は、全７回で行い、願いを叶えるメカニズムをステップ・バイ・ステップで、実践していきます😉 どこからでも実践できますので、ぜひ継続して実践してみてください🌈 誘導の中では、まず呼吸法で準備を調え、その後、願いを叶...

このポッドキャストは、願いを叶える１WEEKメディテーション 【DAY6】「潜在意識に委ねる瞑想」です😊 引き寄せの法則や願望実現の瞑想はたくさんありますが、一回だけで終わっていませんか？ この誘導瞑想は、全７回で行い、願いを叶えるメカニズムをステップ・バイ・ステップで、実践していきます😉 どこからでも実践できますので、ぜひ継続して実践してみてください🌈 誘導の中では、まず呼吸法で準備を調え、その後、願いを叶...

このポッドキャストは、願いを叶える１WEEKメディテーション 【DAY5】「願望をありありと描く瞑想」です😊 引き寄せの法則や願望実現の瞑想はたくさんありますが、一回だけで終わっていませんか？ この誘導瞑想は、全７回で行い、願いを叶えるメカニズムをステップ・バイ・ステップで、実践していきます😉 どこからでも実践できますので、ぜひ継続して実践してみてください🌈 誘導の中では、まず呼吸法で準備を調え、その後、願い...

このポッドキャストは、願いを叶える１WEEKメディテーション 【DAY4】「自己肯定のアファメーション瞑想」です😊 引き寄せの法則や願望実現の瞑想はたくさんありますが、一回だけで終わっていませんか？ この誘導瞑想は、全７回で行い、願いを叶えるメカニズムをステップ・バイ・ステップで、実践していきます😉 どこからでも実践できますので、ぜひ継続して実践してみてください🌈 このマインドフルネス瞑想を実践することで、自...

このポッドキャストは、願いを叶える１WEEKメディテーション 【DAY3】「できない理由から離れる瞑想」です😊 引き寄せの法則や願望実現の瞑想はたくさんありますが、一回だけで終わっていませんか？ この誘導瞑想は、全７回で行い、願いを叶えるメカニズムをステップ・バイ・ステップで、実践していきます😉 どこからでも実践できますので、ぜひ継続して実践してみてください🌈 誘導の中では、まず呼吸法で準備を調え、その後、願...

このポッドキャストは、願いを叶える１WEEKメディテーション 【DAY2】「願望の理由を探求する瞑想」です😊 引き寄せの法則や願望実現の瞑想はたくさんありますが、一回だけで終わっていませんか？ この誘導瞑想は、全７回で行い、願いを叶えるメカニズムをステップ・バイ・ステップで、実践していきます😉 どこからでも実践できますので、ぜひ継続して実践してみてください🌈 誘導の中では、まず呼吸法で準備を調え、その後、願い...