PEACE & FOOD

Les fêtes de fin d’année arrivent avec leurs repas copieux, leurs bûches irrésistibles, leurs chocolats en papillotte… et cette petite voix qui te murmure : “Je vais gâcher tous mes efforts” . Dans cet épisode, je te partage comment passer cette période festive sans culpabiliser ni tomber dans les excès . Pas de discours détox ni de restrictions absurdes, juste des conseils bienveillants et réalis...

Ça y'est, j’ai soufflé mes 33 bougies, et, pour être honnête, ce cap n’a pas été super simple au début. Je vois le temps qui passe, les cheveux blancs, les rides… Bref, avant de passer ce nouveau cap je me concentrais sur un verre à moitié vide. Mais avec un peu de recul, j’ai réalisé que vieillir est une chance. Une chance que tout le monde n’a pas. Dans cet épisode, je te partage mes réflexions...

L’organisation des repas, un véritable game changer pour gagner du temps, alléger sa charge mentale et manger plus équilibré… mais aussi un défi qui peut vite devenir un cauchemar si on s’y prend mal. Dans cet épisode, je te parle des erreurs les plus courantes, comme vouloir trop varier ou chercher à imiter les influenceurs food & fitness, et pourquoi ces approches te compliquent inutilement...

Et si ton corps te parlait, mais que tu ne l’écoutais pas ? Dans cet épisode, on explore une question essentielle : comment savoir si tu manges trop ou pas assez ? Ballonnements, fatigue, fringales, ou encore métabolisme ralenti… Ces signaux, souvent ignorés, peuvent pourtant révéler beaucoup sur l'équilibre (ou le déséquilibre) de ton alimentation. Ensemble, on décrypte les signes d’un surplus ca...

Le comptage des calories est souvent au cœur de nombreux débats sur les réseaux sociaux. Certains coachs le présentent comme un outil essentiel pour atteindre ses objectifs, tandis que d’autres le critiquent comme étant synonyme d’une relation malsaine à la nourriture. Alors qui a raison ? Dans cet épisode, je partage avec vous mon point de vue plutôt nuancé sur le sujet. Pourquoi le comptage des...

Je suis de retour avec un nouvel épisode où je te partage un achat qui risque de te surprendre si tu me suis depuis un petit moment... Oui, j’ai craqué pour une montre connectée. Pourquoi cet achat alors que j’étais plutôt sceptique après une première expérience peu convaincante ? Je te raconte ce qui m'a poussée à changer d'avis et dans quel objectif j’utilise aujourd'hui cet outil. Est-ce que je...

Dans ce nouvel épisode, je vous fais un retour d'expérience sur ma détox digitale après un mois de réduction drastique de mon temps d'écran, notamment grâce à une application conseillée par ma meilleure amie. Quels sont les effets réels ? Spoiler : ils sont incroyables ! Je vous partage les bénéfices concrets que j’ai ressentis, tant sur mon corps que sur mon esprit. On parle également de santé me...

Dans cet épisode, je te partage mon propre parcours de transformation : comment je suis passée des week-ends rythmés par les excès alimentaires au plaisir de profiter de ma vie sociale tout en restant alignée avec mes envies et mes objectifs. Pendant longtemps, mes week-ends ont saboté mes efforts, me laissant dans le cycle infernal du “foutu pour foutu”. Aujourd’hui, je te dévoile les stratégies...

Dans cet épisode, on met un coup de pied à la loi du “tout ou rien” et à cette recherche incessante de la perfection. Fini les semaines où tu lâches tout parce que tu as dérapé un jour ! Je te montre pourquoi il vaut mieux accepter les difficultés et reprendre le lendemain plutôt que de baisser les bras. Tu apprendras comment changer ton état d’esprit pour maximiser tes efforts au quotidien et déc...

Dans cet épisode, on explore ensemble l'importance du repos/lâcher prise qui est souvent négligé alors que pourtant essentiel pour progresser tant physiquement que mentalement. Peut-être penses-tu que pour réussir, il faut toujours en faire plus : plus d'entraînements, plus d'activités, ne jamais s'arrêter. Mais en vérité, le secret d'une progression durable est de justement savoir s'arrêter quand...

Dans ce nouvel épisode, on plonge dans un échange authentique et plein de révélations autour de nos habitudes alimentaires et bien-être. Je partage mes réflexions sur des questions telles que : les mythes alimentaires auxquels j’ai cru, ma routine matinale, les plaisirs et comment je les intègre sans culpabilité dans mon alimentation. Je vous partage également le conseil que je donnerais à mon "mo...

Dans cet épisode, nous abordons la gestion des imprévus et comment surmonter la culpabilité liée à l'interruption des routines sportives suite à une maladie saisonnière ou une blessure légère. Vous découvrirez pourquoi écouter son corps est essentiel, comment adapter votre alimentation pendant ces périodes, et surtout, comment redéfinir le succès d’un mode de vie sain. Apprenez à reprendre progres...

La rentrée pour moi est synonyme de nouveau départ et surtout l'occasion de me fixer de nouveaux objectifs pour me dynamiser dans l'atteinte de mon épanouissement pro et perso. Mon objectif de cette rentrée 2024 ? Mettre en place une détox digitale pour me déconnecter des écrans afin de me reconnecter à moi même. Je vous explique dans cet épisode pourquoi l'utilisation des écrans peut très vite de...

Beaucoup de femmes sont convaincues que la gourmandise est un vilain défaut qui les empêche peut-être même d'atteindre leurs objectifs de perte de poids. Qu'en est-il vraiment ? Peut-on atteindre ses objectifs en étant gourmande ou doit-on nécessairement lutter pour ne pas craquer sur nos aliments préférés ? C'est ce que l'on va déterminer ensemble dans cet épisode ! Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGR...

Vous redoutez les vacances car vous avez peur de ruiner tous les efforts fournis à l'année ? Vous avez peur de grossir et de voir +2kg s'afficher sur la balance à votre retour ? Vous avez envie de profiter à fond mais ne pouvez pas vous empêcher de culpabiliser ? Je vous partage dans cette épisode mes conseils pour surmonter ces peurs et profiter des vacances sans culpabilité. Je vous partage égal...

Les images que nous voyons défiler quotidiennement sous nos yeux ont un impact plus considérable sur nous mêmes que nous n'avons peut-être conscience. Il est alors temps de remettre les pendules à l'heure et de rappeler certaines vérités pour se préserver. Si vous avez tendance à vous comparer, à culpabiliser face à certains contenus et à parfois vous sentir mal après avoir scrollé sur les réseaux...

Dans cet épisode vous explique pourquoi le fait de se peser régulièrement peut, chez certaine femme, être un frein dans leur évolution. Obsession, découragement, dégoût de soi, relation malsaine à la nourriture... quand la balance pèse-personne devient un véritable fardeau. Je vous donne les clés pour apprendre à vous détacher des chiffres et sur quels aspects vous concentrer pour mesurer votre év...

Aujourd'hui je vous en dis plus sur mon parcours sportif : comment je suis passée d'une nana qui déteste le sport à pratiquante de CrossFit. Je vous explique également qu'est ce qui m'a poussé à arrêter la musculation en salle de fitness après 8 années pour me tourner vers le CrossFit - qu'est ce que cela m'a apporté d'un point de vue physique mais aussi psychologique (je n'y aurais jamais cru..)...

Pas facile de maintenir une motivation constante n'est-ce-pas ? Dans cet épisode je te partage les clés pour comprendre et surmonter les moments de démotivation qui peuvent parfois te donner envie de renoncer. Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM 📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI  ✨ Programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation.   Apprends à créer ton...

Je vous partage dans cet épisode l'énorme claque que j'ai pris dans la figure, une claque qui a été douloureuse mais nécessaire pour en arriver là où je suis aujourd'hui. Je fonçais tête baissée dans le guidon, jusqu'à ce que la réalité me rattrape. Dans cet épisode on parle de confiance en soi et de ce qui est vraiment fondamental pour la développer. Vous comprendrez alors que la confiance en soi...

Avant d'atteindre mes objectifs à savoir : une silhouette d'aspect tonique, être en forme physique et en bonne santé mentale - des erreurs j'en ai aussi fait. Sauf qu'il y en a certaines qui ont été plus impactantes que d'autres et qui ont été un très gros frein dans la réalisation de mes buts. Ces erreurs, beaucoup de femmes les commettent encore alors qu'elles pensent pourtant bien faire... C'es...

Une nouvelle aventure démarre ensemble la team ! Je vous partage aujourd'hui le tout premier épisode d'une longue série de Podcast. Avant toute chose, j'aimerais vous expliquer pourquoi j'ai décidé de créer ma chaîne podcast et surtout qu'est ce qui vous attend au fil des écoutes. Je souhaite faire de chaque épisode une safe place. qui vous apporte de la sérénité, du réconfort et qui vous aide à t...