Omlalaa - Pikameditaatiot

Tämän viikon pikameditaatiossa hyödynnetään visualisaatiotekniikkaa ja koetaan meditaation parantava vaikutus.

Tämän viikon pikameditaatiossa suoritetaan mielen pikadetox. Hengitellään mielen kuonat yhdessä ulos.

Tämän viikon pikameditaatiossa annetaan itselle lupa lepoon. Sopii tehtäväksi myös juuri ennen nukahtamista.

Tämän viikon pikameditaatiossa hyödynnetään affirmaatioita ja luodaan alkavaan päivään optimistinen pohjavire.

Tämän viikon pikameditaatiossa rauhoitutaan kiitollisuuden äärelle.

Tämän viikon pikameditaatiossa palataan perusasioihin. Lyhyt läsnäoloharjoitus, jonka voi tehdä silmät auki ja aivan missä tahansa.

Tämän viikon pikameditaatiossa avataan sydäntä vastaanottavaisemmaksi kokemaan elämä kaikissa sen väreissä. Meditaation aikana pehmitellään sydämen aluetta pyörivin liikkein. Visuaalinen ohje pehmittelyyn löytyy podin Instagramista @_omlalaa_.

Tämän viikon pikameditaatiossa hyödynnetään Hamsa -mantraa keskittymisen välineenä. Lisää Hamsan merkityksestä ja hyödyistä podin Instagramissa @_omlalaa_

Tämän viikon pikameditaatiossa palataan perusasioihin. Pysähdy, luo 10 tietoista hengitystä ja anna hengityksen kiinnittää sinut tähän hetkeen. Harjoituksen hengitykset voit tehdä, äänitteestä huolimatta, aina omaan tahtiin.

Tämän viikon pikameditaatiossa hyödynnetään dhyana -mudraa eli käsienasentoa, jonka sanotaan olevan luonteeltaan tasapainottava ja rauhoittava. Podin Instagramista, @_omlalaa_, löydät videon, jolta näet kuinka dhyana -mudra muodostetaan.

Tämän viikon pikameditaatiossa hyödynnetään visualisaation voimaa. Toistuvalla harjoituksella voit mm. saada itsevarmuutta ja lisävarmuutta tekemisiisi.

Tämän viikon pikameditaatiossa keskitytään anteeksi antoon. Ei se kaikkein helpoin harjoitus, mutta sitäkin hyödyllisempi!

Tämän viikon pikameditaatiossa hyödynnetään Nadi Sodhana hengitystekniikkaa. Tällä kertaa hengitetään vain oikean sieraimen kautta, sillä tavoitteena on aktivoida mieltä kohti toimintaa.

Tämän viikon pikameditaatiossa nostetaan itsetuntoa affirmaatioiden avulla. Sopii tilanteeseen kuin tilanteeseen!

Tämän viikon pikameditaatiossa irrottaudutaan turhasta ja puhdistetaan ajatuksia visualisaatiotekniikkaa hyödyntäen.

Tämän viikon pikameditaatio on havaijilainen sovinnon meditaatio, Hoʻoponopono.

Tämän viikon pikameditaatiossa rentoutetaan ohjatusti kasvojen lihakset ja sitä kautta hiljennytään hetkeksi.

Tämän viikon pikameditaatiossa irrottaudutaan toiminnasta ja siirrytään rauhallisempaan olemisen tilaan.

Tämän viikon pikameditaatiossa annetaan hengityksen tyynnyttää levoton mieli.

Tämän viikon pikameditaatiossa annetaan itselle mahdollisuus pysähtymiseen. Simppeli ja toimiva harjoitus kiireen keskelle.

Tämän viikon pikameditaatioon on kaksi lähestymistapaa. Se sopii tehtäväksi erilaisiin konkreettisiin siirtymiin. Huom! Ethän kuitenkaan aja itse esim. autoa meditaation aikana! Harjoitusta voi myös lähestyä vertauskuvallisesti, matkana läpi elämän.

Tämän viikon pikameditaatiossa koetaan sydämen lämmön ja pyytettömän rakkauden voima. 💜

Tämän viikon pikameditaatio hyödyntää Om-mantraa keskittymisen välineenä. Harjoituksen voi tehdä hiljaa mielessään tai ääneen lausuen.

Usein harrastettaessa meditaatioharjoituksesta voi olla hyötyä myös ahdistuksen hoidossa. Siksi tämän viikon pikameditaatiossa keskitytäänkin ahdistuksen karkoitukseen. Parhaat hyödyt saat toistamalla harjoituksen useamman kerran viikossa.

Tämän viikon pikameditaatiossa irrottaudutaan kuormittavista ajatuksista ja tunteista. Pysähdytään tilaan, jossa mielenrauhaan astuminen on hieman helpompaa.