Omlalaa - Pikameditaatiot

Tämän viikon meditaatioharjoituksessa puhalletaan lämpöä ja myötätuntoa epävarmoihin hetkiin.

Tämän viikon pikameditaatiossa luodaan pohjaa tulevalle päivälle. Virittäydy päivään yhdessä meditaation ja auringon kanssa.

Tämän viikon pikameditaatiossa hyödynnetään kynttilää, keskittymällä sen liekkiin harjoituksen ajan. Halutessasi voit tutkia myös värien merkityksiä ja valita kynttilän värin sitten, että se on merkityksellinen juuri tähän hetkeen & tilanteeseen.

Tämän viikon pikameditaatiossa hyödynnetään affirmaatioita positiivisen ajattelun tukena. Irrottaudu negatiivisen ajattelun kehästä meditaation avulla!

Tämän viikon meditaatioharjoituksessa syvennytään keväiseen, tietoiseen läsnäoloon.

Tämän viikon pikameditaatiossa visualisoidaan tulevaa. Valitse tavoitteesi, ota hyvä asento ja valmistaudu vastaanottamaan haluamasi.

Back to the basics. Ei kikkailua, vaan pieni pysähtyminen arjen keskelle.

Tämän viikon pikameditaatiossa laskeudutaan syvään ja rauhalliseen uneen. Käy nukkumaan, laita kuulokkeet korviin ja anna unen tulla.

Tämän viikon pikameditaatiossa paikannetaan oma sisäinen hehku ja annetaan sen loistaa. Harjoitus sopii erityisen hyvin aamuun tai sellaisiin hetkiin, jolloin oma hehku on vähän häveissä.

Tämän viikon pikameditaatiossa tyynnytetään mieltä huomion keskittämisen ja tuntoaistin avulla.

Tämän viikon pikameditaatiossa tullaan chakramatkan päätökseen, kruunu- eli sahasrarachakrameditaatioon. Meditaation avulla voidaan herätellä esim. yhteenkuuluvuuden tunnetta ja korkeampaa tietoisuutta.

Tämän viikon pikameditaatiossa keskitytään luomaan sisäistä rauhaa. Hyödynnämme harjoituksessa chin-mudraa eli käsien asentoa, jonka sanotaan liittyvän läheisesti keskittymiseen.

Tämän viikon pikameditaatiossa keskitytään surun tunteeseen. Sen sijaan, että pyrkisimme tunteesta eroon, kohtaamme sen myötunnolla ja lohdulla. Ilman surua, emme tunnistaisi iloakaan. Suru kuuluu on osa kaikkien inhimillistä tunnepalettia.

Tämän viikon pikameditaatiossa keskitytään otsachakraan eli kolmanteen silmään. Otsachakran sanotaan liittyvän mm. tunneälyyn, arvostelukykyyn ja oman mielen voimaan. Mikäli oma intuitiosi kaipaa vähän vahvistusta, niin tässä on meditaatio juuri sinulle.

Tämän viikon pikameditaatiossa keskitytään puhdistamaan mieltä negatiivisista ajatuksista ja ajatusmalleista. Sopii erityisesti hetkiin, jolloin ajatukset kiertävät kehää tai jumittavat menneessä.

Tämän viikon pikameditaatiossa keskitytään kurkku- eli vishuddhachakraan. Kurkkuchakra liittyy erityisesti kommunikointiin ja omien tuntemuksiensa sanoittaamiseen.

Tämän viikon pikameditaatiossa pysähdytään kiitollisuuden äärelle. Sopii tehtäväksi milloin vain!

Tämän viikon pikameditaatiossa pysähdytään sydän- eli anahatachakran äärelle. Sydänchakraan liittyy oleellisesti kyky rakastaa ja vastaanottaa rakkautta, empatia ja myötätunto. Tervetuloa kiinnittymään näihin tunteisiin!

Tämän viikon pikameditaatiossa keskitytään kivun lievitykseen tietoisen kehoon asettumisen avulla. Harjoitus sopii toki tehtäväksi ilmankin kivun tuntemuksia!

Tämän viikon pikameditaatiossa tehdään siirtymä vanhasta kohti uutta. Jätä siis taakse se, mitä täytyy ja ota askelet kohti uutta.

Tämän viikon pikameditaatiossa jatketaan chakramatkaa. Vuorossa on vatsachakra, joka voidaan tuntea myös manipura- tai solar plexus -chakrana. Vatsachakra liittyy läheisesti mm. omaan voimaan sekä itsetuntoon ja -tuntemukseen. Voit palata tähän meditaatioon aina, kun tarvitset buustia itsetuntoon!

Tämän viikon pikameditaatiossa hyödynnetään affirmaatioita eli voimalauseita. Voit toistaa lauseet joko ääneen tai hiljaa mielessäsi, tilanteesta riippuen. Tämä meditaatio sopii erityisen hyvin aamuisin tehtäväksi!

Tällä viikolla jatketaan chakrameditaatioiden sarjaa. Vuorossa on sakraalichakraan eli svadhisthanaan liittyvä harjoitus. Sakraalichakra liittyy läheisesti mm. ihmissuhteisiin, seksuaalisuuteen ja luovuuteen.

Tämän viikon pikameditaatiossa koetaan metsän parantava voima ja hiljaisuus. Teemasta huolimatta, voit tehdä meditaation aivan missä tahansa. Toki suosittelen meditaation kokeilemista myös metsässä!

Tämän viikon pikameditaatiossa valmistaudutaan syvään ja levolliseen uneen. Hyvän yön meditaatio tehdään selinmakuulla ja sopii tehtäväksi juuri ennen nukkumaan käymistä. Kauniita unia!