Nicht jetzt. Meditation. Monkey Mind. Dazwischen das Leben.

#034: Manchmal setzt du dich vor das Mikrofon und weißt: Nicht diese Folge. Nicht heute. Diese Folge ist das, was entstanden ist, nachdem ich die Notizen zur Seite gelegt habe. Über gesunkene Motivation, ehrliche Erschöpfung und die Frage, welcher Art sie ist. Über das Paradox, einen Podcast über Stille in einem Rhythmus zu halten, der Stille manchmal schwerer macht. Und über die Entscheidung, der...

#033: Vor zwanzig Jahren hatte ich für jede Bewegung eine Bedeutung. Astrologie, Energiearbeit, Chakren – ein dichtes Netz aus Erklärungen. Und dann kam der Punkt, an dem es zu voll wurde. In dieser Folge erzähle ich, wie ich die Worte nach und nach weggelassen habe – und was geblieben ist, als sie weg waren. Das Sitzen. Der Atem. Eine Aufmerksamkeit, die ohne Theorie trägt. Es geht um eine säkula...

#032: Drei Wochen vor Druck habe ich noch eine sechzehnte Geschichte ins Buch eingefügt. Mit einem Verlag wäre das nicht gegangen. Warum ich mein Buch ohne Verlag veröffentliche, was Selfpublishing für mich bedeutet, und welcher Spielraum daraus entsteht. Über die kleine Geschichte, die unbedingt noch reinmusste, über drei Buchhandlungen und über einen virtuellen Tee-Abend am 17. Mai. Eine Folge f...

#031 Eine ehrliche Bestandsaufnahme — über das, was hartnäckig geblieben ist, und das, was sich tatsächlich gewandelt hat. Ich spreche darüber: · Warum ich immer noch Scannerin bin und neue Meditationen ausprobiere · Warum ich zu unterschiedlichen Zeiten übe — und warum das okay ist · Warum schwierige Sitzungen nie ganz aufhören · Wie Bus und Bahn zu Praxismomenten wurden · Warum ich nach harten S...

#030: Ich bin keine Meditationslehrerin, weil das Wort „Lehrerin" ein Modell beschreibt, das ich nicht verkörpern will. In dieser Folge erzähle ich, wie ich zu dieser Haltung gekommen bin — durch Studium, durch Klosterbesuche in Nepal und Japan, durch das Lesen von Primärquellen, und durch die Beobachtung, was passiert, wenn Menschen jahrelang jemandem folgen, ohne ihr eigenes Warum zu kennen. Ich...

#029: Wie lange meditierst du, wenn du meditierst? Ich habe lange gedacht, mehr ist besser. Längere Sessions. Seltener vielleicht — aber dafür richtig. Das Ergebnis: ich habe selten meditiert. Was die Forschung zeigt — und was ich selbst beobachte: Regelmäßigkeit schlägt Dauer. Immer. Das Gehirn verändert sich durch Wiederholung, nicht durch Intensität. Schon acht Wochen mit zehn bis fünfzehn Minu...

#028: Mein Buch „Nicht jetzt! Zwischen Monkey Mind und Stille" erscheint am 18. Mai 2026. Kurze Texte aus dem Meditationsalltag. Keine Anleitungen. Nur ehrliche Momente, von der Yogamatte bis zur Supermarktkasse. Wer vorbestellt, bekommt ein signiertes Exemplar und einen Platz bei „Vor dem Jetzt", einer exklusiven Online-Veranstaltung mit mir. Ich lese aus dem Buch vor. Alle Infos zum Bu...

#027: Du kennst das Gefühl: Du setzt dich hin. Du willst meditieren. Und dann zieht die Aufmerksamkeit weg. Zum nächsten Gedanken. Zur nächsten Sorge. Zum nächsten Impuls. Das ist kein Versagen. Das ist der Ausgangszustand. In dieser Folge erfährst du: · Warum Abschweifen kein Fehler ist, sondern der Moment, in dem die Übung beginnt · Was der Unterschied zwischen Entspannen und Trainieren ist Alle...

#026: Heute ist der 1. April. Ich sage das gleich zu Beginn — weil ich nicht vorhabe, jemanden reinzulegen. Aber ich habe trotzdem etwas vorbereitet: Ein Gedankenexperiment. Was wäre, wenn ONE POINT größer würde? Gruppenchat, KI, App, Live-Sessions, Jahresabo. ONE POINT UNLIMITED. Ich habe diesen Gedanken eine Weile laufen lassen. Und dann gemerkt, was er mit mir macht. Er macht mich müde. Diese F...

#025: Vor ein paar Folgen habe ich gesagt: Aufmerksamkeit ist trainierbar. Das verändert alles. Und dann: mehr dazu bald. Heute ist bald. In dieser Folge stelle ich ONE POINT vor — ein 28-Tage-Audiotraining für Menschen, die bereits meditieren und tiefer gehen wollen. Ein Trainingsraum. Klar begrenzt. Auf Eigenverantwortung ausgelegt. Und ich erzähle, was wirklich passiert, wenn du Aufmerksamkeit...

#024: In dieser Folge spreche ich mit  Ludwig Thiede , Mitgründer von  LifeTeachUs . Die Initiative bringt Menschen mit echter Lebenserfahrung in Schulen. Wir sprechen über  Lebenswissen , Zukunftskompetenzen und darüber, was im Bildungssystem oft fehlt: emotionale Stärke, Selbstführung und echte Begegnung. Ein Gespräch über Schule, Wandel und die Frage, welche inneren Fähigkeiten wir heute wirkli...

#023: Meditation gilt als etwas sehr Persönliches. Innere Arbeit. Selbstfürsorge. Ein Raum nur für dich. Aber was, wenn persönliche Entwicklung politisch ist? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Haltung nicht privat bleibt, wie individuelle und gesellschaftliche Prokrastination zusammenhängen, und warum Verantwortung nicht erst „da oben“ beginnt. Was bedeutet politisch eigentlich wirklich?...

#022: Ich schreibe ein Buch. Und ich tue das, um meine Masterarbeit nicht zu schreiben. In dieser Folge spreche ich über produktive Prokrastination, also dieses elegante Aufschieben mit sinnvollen Dingen. Über Perfektionismus. Über Sichtbarkeit. Und über die Angst vor dem Fertigwerden. Warum schieben wir oft genau das auf, was uns wirklich wachsen lässt? Wovor schützt uns „Nicht jetzt“? Und wie un...

#021: Mit 40 hatte ich einen sicheren Job, ein stabiles Leben – und trotzdem diese leise Frage: _War das jetzt alles? In dieser Folge spreche ich über kleine Kurskorrekturen statt radikaler Brüche, über Stimmigkeit statt Feuerwerk und darüber, warum 2026 als Feuerpferdjahr für mich nicht Neustart, sondern Klarheit bedeutet. Was heißt es, dich ernst zu nehmen – ohne alles umzuschmeißen? Was bedeute...

#020: Wir verbringen im Durchschnitt rund 90 Minuten am Tag auf TikTok. Aber jede dieser Minuten beginnt irgendwo. In dieser Folge will ich nicht dagegen reden, ich bin selbst dort. Es geht auch nicht um Digital Detox. Sondern um die Minute davor. Dabei habe ich TikTok nur als ein Beispiel von vielen Social Media Kanälen gewählt. Es geht um die Minute zwischen Entsperren und Scrollen. Zwischen Imp...

#019: Du sitzt. Du atmest. Du beobachtest. Alles korrekt. Und trotzdem weichst du aus. In dieser Folge geht es nicht um Anfängerfehler. Es geht um Vermeidung in erfahrener Praxis. Warum Beobachten nicht neutral ist. Warum Ruhe nicht automatisch Nähe bedeutet. Und warum echte Meditation dort beginnt, wo nichts mehr optimiert wird. Mit einem Nichtjetztmoment im Regen, einer Pfütze im Zwielicht und d...

#018: Der Monkey Mind meldet sich oft genau dann, wenn wir zur Ruhe kommen wollen. Gedanken werden laut, springen, planen, erinnern. In dieser Folge spreche ich davon, warum es nicht darum geht, Monkey loszuwerden oder zu beruhigen. Es geht darum, ihm einen Platz zu geben. Ich spreche darüber, warum Gedanken unruhig werden, wenn sie allein bleiben, und was sich verändert, wenn Denken und Fühlen ni...

#017: Meditation verspricht viel: Ruhe, Klarheit, innere Balance. Und manchmal bringt sie nichts davon. In dieser Folge spreche ich über Enttäuschung in der Praxis, über Nicht-Jetzt-Momente und über das Bleiben, wenn nichts leichter wird. Über Meditation jenseits von Techniken – als Beziehung, nicht als Optimierungsprogramm. Eine Folge für Menschen, die nicht neu anfangen wollen, sondern ehrlich w...

#016: Wie finden wir Orientierung, wenn unser Leben nicht linear verläuft, sondern sich im Gehen zeigt? Mit  Tanja Hug  spreche ich über Waldbaden, Vielseitigkeit und das echte Leben hinter dem Coaching. Es geht um nicht-lineare Wege, Sicherheit und innere Rufe, um das Dazwischen von Denken und Gehen. Wir reden über den Monkey Mind im Alltag und darüber, warum Stille manchmal eher draußen als auf...

#015: Viele von uns glauben, sie hätten ein Fokusproblem. Oft ist es etwas anderes: eine Zersplitterung von Aufmerksamkeit. In dieser Folge von  Nicht Jetzt  geht es um Meditation als etwas sehr Praktisches: als Training für Aufmerksamkeit im Alltag. Mit Bildern wie dem Lichtkegel, dem Monkey Mind auf der Schulter und dem Löwenblick erkunden wir, wie Fokus entsteht und warum er heute so schnell ve...

#014: In dieser Folge geht es um etwas Kleines, das im Alltag oft übersehen wird: den Moment, in dem wir spüren „Nicht jetzt.“ Kein Rückzug. Kein Aufschub. Nur ein kurzer innerer Halt, der alles verändert. Ich spreche darüber, warum diese winzigen Pausen mehr sind als Atemlöcher im Kalender. Warum sie uns wieder zu uns bringen – bevor wir reagieren, leisten, entscheiden. Und wie „Nichtjetztmomente...

#013: Silvester, Übergänge & Ehrlichkeit – eine Podcastfolge zwischen den Jahren Der Jahreswechsel ist oft laut: Vorsätze, Ziele, Neuanfang. Diese Podcastfolge geht einen anderen Weg. Übergänge, die nicht klar, nicht abgeschlossen und nicht perfekt sind, und warum genau darin eine tiefe Praxis liegt. Ausgangspunkt ist der Roman  Sag’s nicht weiter, Liebling , eine humorvolle und zugleich berüh...

#012 Stille Nacht? Der 24. Dezember ist für viele ein Tag voller Geschichten, Gewohnheiten und Erwartungen. Ein Tag, an dem alles irgendwie „besonders“ sein soll und sich gleichzeitig oft zu viel anfühlt. In dieser Folge geht es nicht um Besinnlichkeit. Sondern um etwas Ehrlicheres: Wie halte ich mich an Tagen, die laut sind? Ich spreche über Stille, die nicht perfekt ist, sondern echt. Über klein...

Wenn du heute keinen perfekten Meditationsmorgen hattest – willkommen. Genau darum geht es hier. Diese Folge ist eine Einladung zum Neu-Ankommen. Ich erzähle, warum sich der Podcast  Nicht Jetzt  neu sortiert hat – und was du hier ab jetzt findest (und bewusst nicht findest). Nicht Jetzt  ist kein Meditationspodcast mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Die Welt ist voll von Apps, Tools und Technik...

#010: Ein  Nichtjetztmoment  ist ein kleiner gedanklicher Zwischenraum im Podcast. Kein Impuls, kein Muss. Nur eine Stimme, die innehält. Und vielleicht eine, die zuhört. In dieser ersten Folge über einen solchen Nichtjetztmoment nehme ich dich mit in die kleine Büroküche. Zwischen Kalender und Wasserkocher. Zwischen Dringlichkeit und Dampf. Und ich frage: Was passiert mit uns, wenn nichts passier...