與身心靈的對話 - 新生活瑜珈療法中心 (New Life Yoga Therapy Institute)

時間線: 0:01-09:26 介紹- 禁忌-益處-練習方法 09:27 實務練習 古老的瑜伽呼吸法「蜂鳴式呼吸（Bhramari Pranayama）」經哈佛研究證實*，能快速降低壓力荷爾蒙、改善失眠與腦霧！：🌿 適合族群：✅ 壓力大、焦慮緊張的人✅ 失眠、多夢，想改善睡眠品質的人✅ 想提升專注力、減少雜念的冥想者✅ 想增強喉輪能量，改善溝通能力者🎯 影片內容：✅ 蜂鳴式呼吸法的完整練習教學✅ 最佳練習時機與技巧✅ 如何搭配手印✅ 療癒身心的 2 分...

本音頻專為深度睡眠與內臟修復設計。 以古典瑜伽的腹式呼吸（Pranayama）為基礎， 結合內臟掃描與能量淨化觀想，幫助你在睡眠中： - 輕柔按摩肝臟、胃、腸道、腎臟及盆腔區域 - 透過延長呼氣，釋放內臟積存的緊張與濁氣 - 啟動副交感神經，進入自我修復狀態 0-10:15 - 介紹 身心 安頓 14:30 - 瑜珈腹式呼吸淨化內臟3 5:19 - 傾聽身體掃描 51: 31 - 聖潔OM 梵唱修復神經系統 適合：- 容易累積疲勞、情緒卡住的朋友- 想做能量療癒卻...

【智慧不是得到，是顯現】 你越想「得到」答案，答案越躲著你。 你放下、專注、持續練習—— 然後某一天，答案自己浮現。 這就是《瑜伽經》3.5： taj-jayāt prajñālokaḥ 當你完全掌握總制，智慧之光自然顯現。 不是因為你變聰明了， 而是因為你不再擋住自己。 當你不再拼命追求答案， 答案會自己浮現。 這就是3.5說的「智慧之光」（prajñālokaḥ）。 不是透過推理，不是透過學習， 而是當心念極度穩定、穿透、不費力時， 對象的本質直...

Namaste dear yogi們:我是Dada.~ 每日之健康保養與預防~今天的瑜珈清晨練習著重在: 消除昨日之腰背痠痛和精神不振Full Body Yoga Practice for Stiff & Tight Muscles祝福所有的各位 讓我們藉由修習瑜珈來圓滿我們的人生吧~OM OM OM

Namaste dear yogi們: 睡前撥空多在家練習.可保心神穩定~睡眠修復瑜珈 Yoga for better sleep 主要是為了舒緩身體的僵硬, 慢性腰背痛, 平衡交副感神經及睡眠品質所設計的.Dada原先打算設計半小時的課程，但是一不小心便來到了42分鐘。 Asanas 體位法1:50Pranayama呼吸法 29:12Deep relaxation 深度放鬆 36:40祝願所有的yogi們皆由練習中得到身心的改善. OM OM OM Dada

探索瑜珈智慧，連結身心靈的平衡與修復。 在《瑜珈經》第三章中，我們已經理解了三個重要的心智狀態：專注（Dhāraṇā）冥想（Dhyāna）三摩地（Samādhi）但在 3.4，帕坦伽利做了一件關鍵的事——他把這三者，合而為一。這個整合，稱為：Saṁyama（三耶摩）它不是技巧的疊加，而是一種更深層的內在穩定與穿透。也是瑜珈修行中，真正開始產生「洞察力」與「轉化力」的起點。—本集你會理解：・什麼是三耶摩（Saṁyama）・為什麼三個練習要「...

很多修習者停留在「專注」與「冥想」，卻沒聽過 Samādhi（三摩地） 。在 3.3 中，帕坦伽利描述了一種「自我形象消失（Svarūpa-śūnyam）」的狀態。這不是迷失，而是與本質的絕對融合。本集短片帶你從 S-VYASA 的科學視角，看見意識最華麗的轉身。 music: jeremiah7-tabla-flute-102-262268

Namaste，我是 Dada。在第一集的晨練中，我們感受了身體的初步啟動。今天的系列 2，我們將重心降低，透過「跪坐」與「趴姿」的練習，進一步針對慢性背痛進行深度的修復。對於熟齡族群來說，過度的站姿練習有時會給脊椎與關節帶來額外負擔。因此，在今天的課程中，我們特別選擇了更具支撐性的體位法：跪坐姿的穩定力：利用髖部與下肢的固定，幫助我們更專注於脊椎的中軸伸展。趴姿的重力修復：透過地面完整的支撐，讓背部肌肉能在完...

這是一場為渴望高品質休息的您所設計的深夜儀式。融合了瑜伽療法的核心精髓，透過溫潤安定的語音導引，將您的呼吸與神經系統從白日的喧囂中輕輕拾起，安置於深層放鬆的頻率中。隨著導引漸漸消散，療癒的聲波將持續守護您的睡眠環境，直到天明。這不僅是休息，更是一次完整的身心修復之旅。我們提供:~ 國際瑜珈師資訓練課程~線上修復瑜珈療法課程~瑜珈療法諮商Email: newlifeyoga@gmail.comFace Book: https://www.facebook.com/New...

「Namaste Everyone，我是 Dada。 很多人跟我說：『Dada，我沒辦法冥想，因為我腦袋沒辦法放空。』今天我要告訴你一個真相： 冥想從來不是要你放空。 如果你只是在發呆、放空，那叫『出神』或『昏沉』，不叫冥想。帕坦伽利在 3.2 告訴我們，真正的冥想是一場極度專注的『流動』。

Namaste dear yogis'【關於本集】為什麼你練習冥想總是雜念紛飛？因為你跳過了「繫縛」的技術。帕坦伽利在 3.1 告訴我們：所有的心靈成就（神通），起點都只有一個極其樸實的技術——Dhāraṇā（專注）。本集 Dada 將帶你從 S-VYASA 的科學視角，重新定義什麼是真正的「定力」。🧬 瑜珈療法的科學實證 (IAYT 核心)本系列結合 S-VYASA 的整合性瑜珈療法 (IAYT)，提供具備數據支持的健康指引：體位法 (Asana)：調節皮質醇，緩解慢性...

Namaste Everyone，我是 Dada。在《瑜伽經》第二章的最後一個小節，帕坦伽利給了我們一份終極大禮。為什麼我們練習體位法、呼吸法，最後來到感官收攝？這一切的努力，最終都是為了換取 2.55 所說的 「Paramā Vaśyatā」——至高無上的主控權。當不再被手機訊息勾引、不再被情緒衝動綁架，才算真正掌握了生命的主動權。本集我們將總結第二章的精華，帶您從外在的紀律，跨入內在主宰的境界。【本集重點】2.55 深度解碼：什麼是「至高無...

Namaste，我是 Dada。在第一集的晨練中，我們感受了身體的初步啟動。今天的系列 2，我們將重心降低，透過「跪坐」與「趴姿」的練習，進一步針對慢性背痛進行深度的修復。對於熟齡族群來說，過度的站姿練習有時會給脊椎與關節帶來額外負擔。因此，在今天的課程中，我們特別選擇了更具支撐性的體位法：跪坐姿的穩定力：利用髖部與下肢的固定，幫助我們更專注於脊椎的中軸伸展。趴姿的重力修復：透過地面完整的支撐，讓背部肌肉能在完...

慢性背痛瑜珈療法系列 ① 躺姿練習｜溫和釋放背部壓力 ② 跪姿與趴姿練習｜啟動背部與核心（即將發布）這是一套 18分鐘的溫和晨間瑜珈練習，特別為有背部僵硬或慢性背痛困擾的熟齡朋友設計。隨著年齡增長，許多人會因為長時間久坐、肌肉力量不足或身體活動度下降，而逐漸出現背部緊繃與不適。透過溫和而穩定的瑜珈療法練習，可以幫助身體重新找回脊椎的活動度，減少背部壓力，並喚醒沉睡一夜的身體。這套練習以 緩慢動作、自然呼吸與...

在《瑜珈經》2.54 中，帕坦伽利提出了一個極其重要的修行階段：Pratyāhāra（感官內收）在前幾節中，我們已經透過：體位（Āsana）安定身體呼吸（Prāṇāyāma）調整能量讓心逐漸準備好。但真正阻礙專注的，往往不是心本身，而是 不斷被外界牽引的感官。手機通知、聲音、影像、資訊洪流……讓我們的注意力不停向外流動。Pratyāhāra 的修行不是逃離世界，而是學會 讓感官不再被外境牽引。當感官回到內在，心，才真正具備安住與專注的可能。...

Namaste，我是 Dada 。這是**〈卸下一天，擁抱一夜寧靜〉**七日系列的最終章。 在 S-VYASA 瑜珈大學的哲學中，所有的練習最終都是為了回歸到那個本自圓滿的狀態。今晚，我們運用 MSRT（心靈音頻共振） 的原理，讓您的個人意識與宇宙的大自然頻率重新同步。 這不是一場結束，而是一個新的開始。透過這一小時的導引，我們將放下「自我」的對抗，進入 Anandamaya Kosha 。當您不再掙扎著入睡，睡眠就會像慈母一樣擁抱您。願這七天的練...

在瑜珈傳統中， Smaranam 是對記憶的覺察與觀看。 不是壓抑，也不是分析， 而是讓心靈停止反覆沖洗同一張底片。 Day 6 的練習， 透過溫和的觀想與呼吸引導， 幫助我們與記憶保持距離， 釋放潛意識中的殘留張力， 讓心慢慢安靜下來。 如果在過程中入睡，這是自然的修復。 誰適合練習： 睡前思緒停不下來的人 容易反覆回想過去對話或畫面者 想溫和整理內在情緒的人 對瑜珈哲學與心靈覺察有興趣者 讓記憶停止重播， 讓心回到當下。

Namaste，我是 Dada。 歡迎來到**〈卸下一天，擁抱一夜寧靜〉**七日系列的第五天。今晚，我們要進行的是瑜珈療法中最強大的放鬆技術：Yoga Nidra。在 S-VYASA 瑜珈大學的研究中，Yoga Nidra 能有效調節 HPA 軸（下視丘-垂體-腎上腺軸），平衡皮質醇分泌。這不是普通的睡眠，而是一種「動態的睡眠」。透過 Nyasa（覺知輪轉） 與 Sankalpa（意圖設定），我們不僅要修復您的疲憊，更要重新編碼您的心理狀態。 如果您長期焦慮、大腦超...

Namaste，我是 Dada。歡迎來到**〈卸下一天，擁抱一夜寧靜〉**七日系列的第四天。新春的嘈雜是否讓您感到精疲力竭？在瑜珈八支中，Pratyahara（感官收攝） 是通往禪定的關鍵。在 S-VYASA 的學術視角下，這是對大腦感覺過濾機制（Sensory Gating）的有效訓練。今晚，我不只是帶領您放鬆，而是要教您如何「主動斷電」。透過 Bhramari 嗡鳴呼吸法與感官關閉導引，我們將在紛亂的世界中，為自己蓋一座避風港。【時間軸】 瑜珈科學：何...

Namaste，我是 Dada。歡迎來到**〈卸下一天，擁抱一夜寧靜〉**七日系列的第三天。身體穩定了，呼吸順暢了，但為什麼心還是靜不下來？因為我們往往帶著「情緒的餘溫」上床。在 S-VYASA 瑜珈大學的臨床觀察中，未被處理的情緒會轉化為生理張力，干擾睡眠週期。今晚，我們將透過「卸下行囊」的觀想與排壓呼吸，練習瑜珈中的 Vairagya（不執著）。這是一個專門為「心思細膩、容易在深夜回想日間瑣事」的朋友設計的長冥想。讓我們一起關...

忙碌與壓力的一天之後，呼吸常會變得淺而急促，讓身體難以真正放鬆。這是《卸下一天，擁抱一夜寧靜》七天睡前靜心系列的第2夜。今晚透過溫和的呼吸覺察與延長吐氣，幫助神經系統降速，釋放肩頸與身體的疲勞，讓睡眠自然發生。如果在過程中睡著，是非常自然、也是很好的反應。只需要跟著呼吸，讓身體慢慢休息。誰適合練習容易淺眠、半夜醒來的人有鼻塞、呼吸不順或胸口緊繃者長期壓力大、呼吸偏淺的人想建立睡前放鬆習慣者讓呼吸帶...

系列播放清單《卸下一天，擁抱一夜寧靜》7天睡前靜心系列Day 1｜回到身體 如果這段練習對你有幫助，歡迎訂閱與分享，讓更多人一起找回內在的安靜。Namaste. 🔹 適合誰聽？ ✅ 難以入睡、壓力過大的朋友 ✅ 想改善睡眠品質、提升能量的人 ✅ 喜歡瑜珈冥想，想培養身心靜定狀態的您. 📢 如何使用？ 👉 找個安靜的地方，戴上耳機，閉上眼睛，跟隨 Dada 的引導。 👉 讓呼吸引導你進入內在的平靜，感受深層的放鬆與療癒。 👉 每天睡前收...

「僵直性脊椎炎（AS）真的能練瑜伽嗎？」這是我最常被問到的問題。作為一名瑜伽療法師，我深知脊椎「石化感」帶來的痛苦與不安。這 17 分鐘的站姿修復瑜伽，是Dada專門為 AS 病友重新整理的教學。不需要躺下、不需要跪地，只要 17 分鐘，我們透過溫和的呼吸與站姿引導，一起找回身體的空間。這不只是一場運動，更是一場與身體的和解。讓我們一起告別僵硬，從石化中甦醒，活出生命該有的喜悅！ ✨ 影片亮點：• 全站姿設計：隨時隨地...

【讓撐著的身體，重拾平衡】2026 春季線上修復瑜珈課程 " 招生詳細連結: https://newlifeyoga.blogspot.com/2026/02/2026-225-412026.html 📋 課程亮點🌿 1️⃣ 修復瑜伽 (Restorative Yoga) 透過瑜伽哲學引導 搭配修復性姿勢與深度呼吸法（Pranayama） 安撫自律神經系統。 針對問題： 肩頸腰背緊繃、睡眠品質低落、慢性疲勞、焦慮 核心目標： 減輕疼痛、安神靜心、找回內在寂靜 為支持長久的靈性修習， 我們需要強健軀體以預防...

瑜珈療法:與生活的對談.「她20歲開始練瑜珈，只因姐姐一句『來試試』，沒想到改變了整整10年人生。面對先天性二尖瓣膜脫垂和腋下淋巴結腫大的挑戰，她如何靠瑜珈找回身體的輕鬆與心靈的平靜？這集『瑜珈療法：與生活的對談』，我們聊她的私藏動作、真心轉變，還有那些她想對你說的悄悄話。喜歡她的故事？點個讚、訂閱，下一集還有更多瑜珈奇蹟等你發現！#瑜珈療法 #健康生活 #瑜珈改變人生 #心靈平靜 #二尖瓣膜脫垂」「💡 如果喜歡...