與身心靈的對話 - 新生活瑜珈療法中心 (New Life Yoga Therapy Institute)

您聽過 Raga，但你真的「聽見」過它嗎？這一集，我們要進入印度古典音樂最神聖的核心——Raga。但不是從音樂理論的角度，而是從靈魂的角度。 Raga，梵文的意思是「讓心染上顏色」。它有嚴格的音符結構（感性角）、精密的時辰系統（學術角），以及被現代神經科學研究的聲音療癒效果（科學角）。 本集音樂曲目 第 1 首｜Suhana — Aashray Harishankar（片頭 + 概念介紹） 第 2 首｜Dhyan — Aashray Harishankar（冥想靜定） 第 3 首｜H...

經文原文 सर्वार्थतैकाग्रतयोः क्षयोदयौ चित्तस्य समाधिपरिणामः sarvārthatā-ekāgratayoḥ kṣayodayau cittasya samādhi-pariṇāmaḥ 『心念從分散在所有對象上，轉變成專注在一點上，這個轉變，就是三摩地的變化。』 「3.11 不是在說『你必須變成一個完全專注的人』， 而是在說：『在每一次念頭浮現的瞬間，你都有一個停一下的空間。 當你持續練，你的心會慢慢進入一種更穩定、更專注的狀態。 這個專注，是自然流進來的，不是硬抓的...

連接上集: https://open.spotify.com/episode/6YozyE1kiq2wVukw4C2Zrs?si=hCyBRY5wR1Oo8SfgXnfF-w 你有沒有遇過這種感覺——明明是自己的生命，卻好像有另一個聲音在做主？那個聲音，有個名字。瑜珈哲學裡叫它 Ahamkara——我執，也就是「自我」。它本來是靈魂派出來管理這個世界的代理人，但久而久之，它忘記了自己的身份，開始以為自己才是主人。今天，聖哲希瓦難陀（Sivananda）要說一個發生在印度古代莊園裡的故事——一個驕傲的管家...

為什麼我們會受苦？又是什麼讓我們一再重複同樣的困境？帕坦伽利在《瑜珈經》第二篇的前半段，給出了一個清醒而系統的答案。本集涵蓋第 1 至 28 節，從 Kriya Yoga 的三個核心練習出發——自律（Tapas）、自我探究（Svādhyāya）、以及放下執控（Īśvara Praṇidhāna）——帶你認識五種根深蒂固的心理障礙（Kleśa），理解它們如何在日常生活中悄悄運作，以及業力（Karma）如何在我們看不見的地方持續成形。本集以第 28 節作結：當練習真正...

Namaste dear yogis 這場練習專為需要回歸穩定、建立安全感的人設計。透過體位法與呼吸法，從身體層面啟動能量平衡。 練習重點 ：根輪平衡、身心安定、接地練習。 深度理論解析 ：想了解第一脈輪運作機制與科學參考，請參閱： https://creators.spotify.com/pod/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9/episode/681HUYU9bR2HoxbSFwD07o/details 關鍵字 ：瑜珈療法,根輪,第一脈輪,身心平衡,深度療癒. 根輪,療癒,安定,心靈練習,瑜珈修復

為什麼你在風雨中最需要的時候，總是找不到冷靜？這則寓言會給你答案.Namaste Everyone，歡迎來到 Dada 的瑜伽寓言書房，深夜與清晨的瑜伽對話——這個單元要來分享的是聖哲 希瓦難陀（Sivananda）的 100 則心靈啟發故事。別把最重要的東西，交給會逃跑的心｜希瓦難陀寓言 #6🔬 科學印證：✅ 心＝DMN（預設模式網絡）——編故事、會逃跑✅ 真正的依靠＝前額葉皮質——理性決策的中心✅ 冥想訓練 = 拿回傘的練習#人與他的狗 #希瓦難陀 #瑜...

你有沒有想過——平靜，可以不需要努力？不是「強迫自己鎮定」，不是「努力地讓念頭停下來」，而是——它就在那裡，像一條安靜的河，自然地流著。兩千年前，巴坦加里說：tasya praśānta-vāhitā saṃskārāt「透過那個印記的力量， 止息的流動， 變得越來越平靜安穩。」當 nirodha-saṃskāra——每一個「停下來的瞬間」——積累到了一定的深度，止息，不再是你努力去做的事。它成了你存在的方式。就像你不需要每天努力地學會呼吸。你只是，呼吸...

練習順序: 00:01- 3:52 Raga 音樂單曲開頭 03:53 Nada yoga 聲音瑜珈介紹 07: 30: Raga 聲音瑜珈的靈魂 48:02 3首無間段單曲欣賞 ----------------------------------------- 人生走到一定的深度，才懂得真正的靜。 Nāda——梵文中「原初振動」之意。 古印度聖哲相信，宇宙從聲音中誕生， 而人的身心，也可以透過聲音，回到本來的完整。 每週一集，整整一個小時， 由瑜珈療法師Dada， 帶您深入印度古典 Raga 音樂的千年傳承—— 了解不...

0:10 瑜珈療法介紹 3:32 正確睡眠姿勢調整 6:07 瑜珈睡眠/修復體式 練習 20:35 瑜珈腹式呼吸 Pranayama 31:34 身體掃描– 讓覺知滲入每一寸緊繃 35:25 OM 能量梵音傳送 -精神放鬆– 釋放念頭與情緒印記，關閉大腦預設模式網路 - 剩餘時間：純療癒睡眠和 梵音音樂，讓修復自然深化. 慢性失眠的根源，往往不是「想太多」，而是你的神經系統一直卡在慢性的戰鬥或逃脫模式——即使已經累垮了，交感神經依然踩著油門不放。 這 8 小時的專業...

【本集內容｜總長約35分鐘】 你有沒有發現：剛開始冥想時，心念像瘋猴；練了一陣子，偶爾會出現一種「自然安定」的感覺——不是用力壓制，而是自動沉澱？ 那就是3.9所說的「抑制的轉變」（nirodha-pariṇāma）。 本集解析： ✅ 經文逐詞：vyutthāna-nirodha-saṃskārayor... ✅ 兩種潛在印記（顯起 vs 抑制）的拉鋸戰 ✅ 轉變瞬間：心念第一次認同寂靜，而不是散亂 ✅ 神經科學：習慣迴路的競爭與臨界點 ✅ 實修四步驟：如何促成並鞏固...

Namaste dear yogis上一集我們談到〈想裝扮鏡中倒影的女人〉——那個對著鏡子拼命裝飾倒影、卻忘了先照顧好自己的女人。我們學到一個簡單但深刻的道理：真正的美麗，是從真實的自己開始的。今天，希瓦難陀要帶我們走進一座庭院。庭院裡，有一棵波羅蜜樹。這不只是關於一棵樹的故事，這是一個關於「我們為什麼總是找不到幸福」的故事——一個關於我們一生都在犯的、最昂貴的錯誤。這則故事，收錄在《Parables of Sivananda》第11頁，排...

蓮花坐姿 梵文名稱： Ardha Padmasana (अर्ध पद्मासन) 英文名稱： Half Lotus Pose 經典依據： 《哈達瑜伽之光》（ Hatha Yoga Pradipika ）第一章關於經典坐姿之延伸實踐。 二、 禁忌與安全注意事項（Contraindications） 《哈達瑜伽之光》強調修習當循序漸進，順應身體的自然結構（Ahimsa，不傷害）。若你有以下生理狀況，請勿強行進入，務必參考影片中的科學替代方案： 急性膝關節損傷： 半蓮花坐涉及膝關節深度的屈曲與內旋，...

探索瑜珈智慧，連結身心靈的平衡與修復。 這集是什麼？yogi有沒有試過開始修行，然後被這些東西阻止——懷疑。懶惰。停不下來的感官。達不到那個深度。好不容易達到了，又維持不住。兩千年前，巴坦加里把這些，全部列出來了。九種障礙。然後他說：「沒關係。這裡有七把鑰匙。」慈・悲・喜・捨・呼吸・光明・夢境的智慧・任何你心嚮往的對象。然後他帶我們走進 samāpatti 的地圖——從冥想一朵玫瑰，一路走到宇宙未顯化的根源。最後，他...

你是否曾在恐慌發作時，感覺世界天旋地轉、呼吸困難？這支影片將帶你體驗透過3分鐘的引導，幫助你：✅ 立即緩解恐慌症狀：運用40Hz γ波同步技術，快速平復過度活躍的杏仁核✅ 建立長期神經保護：透過海馬體θ波激活，打造專屬的「神經避難所」✅ 強化身體安全感：結合體感錨定技術，讓平靜成為肌肉記憶科學依據：本冥想融合史丹佛腦科學研究所、UCLA神經影像研究等多項臨床實證，專為恐慌症患者設計，能有效縮小杏仁核體積、提升前...

✨「當恐慌來襲時，你是否感覺心跳失控、呼吸像被奪走，甚至覺得『這次可能撐不過去』？這支影片是為『正在經歷這一切的你』而製作。今天我們不談理論，直接透過『臨床驗證的呼吸技術』與『神經科學正念』，在20分鐘內幫你重啟身體的安定開關。----------✨ 00:01 -介紹/注意事項 ✨ 04:39 呼吸法開始--------------------- ✨ 這不是普通的冥想，而是專門為『恐慌症大腦』設計的練習：從「生理窒息感」切入的呼吸節奏（研究顯示對...

Namaste～ 歡迎來到 Dada 的瑜伽寓言書房 ✨ 第4集〈想裝飾自己倒影的女人〉 一個女人想讓鏡中的自己變美 卻一直對著倒影貼首飾 直到她發現——該裝飾的是真正的自己 我們每天都在社群媒體上「裝飾倒影」： 修圖、求讚、比按讚數 卻忘了真實的自己需要： ✅ 服務他人 ✅ 感恩練習 ✅ 專注內在 🔬 神經科學印證： 大腦的「預設模式網絡（DMN）」就是那個不斷說故事的機器 它讓你誤以為「念頭＝我」 冥想能讓它安靜下來，讓你認出真正...

Namaste dear yogis 3.7說：後三支比前五支更內在。 3.8說：就算在後三支中，專注、冥想相對於三摩地，也是外在的。 這是一層一層「剝洋蔥」的過程： 專注是外，冥想是內； 冥想是外，三摩地是內； 即使有種子三摩地，相對於無種子三摩地，仍是外⋯⋯ 目標不是「到達某一層」，而是 不被任何一層卡住 。 本集內容： ✅ 經文逐詞：tad api bahiraṅgaṃ samādheḥ ✅ 傳統注釋：毗耶娑的無限內退 ✅ 自測問卷：你現在在哪一層？ ✅ 實修...

Namaste～ 歡迎來到 Dada 的瑜伽寓言書房 ✨第3集〈國王的夢〉一位國王夢見自己失去一切、痛苦逃亡醒來才發現——從來沒發生過希瓦難陀說：你現在的焦慮、自卑、對未來的恐懼可能也是「夢中的劇情」🔬 神經科學印證：大腦的「預設模式網絡（DMN）」就是那個不斷說故事的機器它讓你誤以為「念頭＝我」冥想能讓它安靜下來，讓你認出真正的自己你不是夢中的角色，你是做夢的人。#國王的夢 #希瓦難陀 #瑜伽寓言 #DMN #停止內耗 #覺醒 #Sh...

Namaste dear yogis 你的心靈，此刻是靜止的，還是在波動？兩千年前，印度聖者巴坦加里用 29 句梵文，寫下了人類心靈最完整的解剖學與修行地圖。 這是《瑜珈經》第一章「三摩地篇」的完整合輯。2 小時 ，29小 節，一次聽完。從心靈波動的根源，到修行與不執著的雙翼，到三摩地的不同層次，到那個小小的「或者」——臣服的道路，最後到一個音節：Om。每節包含：梵文原典・古典注疏・ SVYASA學術研究・ 療法練習主講者：Dada 瑜珈療法...

1..Kapalapati火呼吸. 2. Yogasana 瑜珈修復體位法. Namaste dear yogis: 今天這一塊全方位的瑜珈健康療法 練習片子是為了: 振奮、穩定心緒的練習“ 給在清晨沒有元氣，擔心、恐懼的族群.” Refresh Your Mind, Body of yoga practice.瑜珈呼吸和體位法幫助身體的自然系體運作回歸正軌，消除負面情緒30分鐘的練習可以不斷反覆-最佳練習時間-早晨或傍晚.--空腹不飽實練習.-練習完在20 分鐘後喝水400ml.-不要在呼吸法後立刻喝水。相隔...

想練「內功」？3.7 告訴你：內在也有分等級！🛑 修行地圖別看錯｜Dada 說瑜珈 八支瑜伽裡，前五支（持戒、精進、體位法、呼吸控制、感官收攝）是「外支」——它們作用於身體和外在行為。 後三支（專注、冥想、三摩地）是「內支」——它們直接作用於心念，帶你走向解脫。 3.7告訴我們：後三支比前五支更「內在」。不是說前五支不重要，而是說： 不要只停留在門口。 本集內容： ✅ 經文逐詞：trayam antaraṅgaṃ pūrvebhyaḥ ✅ 外支與內支...

Namaste Everyone歡迎來到 Dada 的瑜伽寓言書房，深夜與清晨的瑜伽對話——這個單元要來分享的是 聖哲 希瓦難陀 Sivananda 的 100 則心靈啟發故事。今晚／今早，我們繼續第二則故事，《屋頂上的烏鴉》。Sivananda 尊者用這個故事告訴我們：不要依靠那些會改變的、暫時的標誌來認識真理。那隻停在屋頂的烏鴉，就像我們生命中許多短暫的現象——情緒、名聲、財富、健康、外在的成就或他人的認可。它們今天在這裡，明天可能就飛走了。而那...

15:12 故事開始 瑜珈心靈故事 🐄 牛奶中的奶油｜Sivananda 的第一則寓言 「奶油藏在牛奶裡，你只需要攪拌它。」 這是一個關於「你本來就完整」的故事。 一位女孩看不見牛奶裡的奶油，就像我們看不見自己內在的神性與潛能。 Sivananda 說：你不必外求，而是透過穩定的修持（Sadhana）——像攪拌棒一樣——讓它浮現。 🎯 本集你會聽到 一個來自印度鄉村的溫暖寓言 《瑜伽經》第 1.3 經文：什麼叫「安住於自己的真實本性」 醫學觀點：大腦...

很多人問Dada，可不可以直接練神通？ 《瑜珈經》3.6 的答案是—— 可以，但你要先排隊。 這句話不是Dada說的，是帕坦伽利在《瑜伽經》3.6的明確教導。 總制（samyama）——專注、冥想、三摩地的連續應用——是通往更深境界（包括神通）的技術。但你不能對任何對象隨便使用總制。你得按順序來： 第一層：粗鈍對象（身體、燭火、聲音⋯⋯） 第二層：精微對象（呼吸能量、脈輪、生命能量⋯⋯） 第三層：心念與情緒對象（憤怒、念頭、記憶⋯⋯） 第...

0:01 - 03:44 介紹 03:44 - 鎮定舒緩呼吸法練習 11:47 靜心靜思 從神經疲勞到能量覺醒本系列的核心目的，是為處於高壓環境下的上班族建立一個「心理緩衝區」。在瑜珈科學的視角下，職場壓力往往導致「神經衰弱」與「自主神經失調」。透過連續練習，我們不只是在練習呼吸，而是在重新訓練大腦的神經可塑性（Neuroplasticity），讓心智從睡眠的慣性或清晨的焦慮中，平穩地過渡到高效、冷靜的職場狀態。 🧘 主要練習內容與教學導向本...