Mindkicks Podcast - Impulse für ein gesundes, aktives und zufriedenes Leben.

Die richtige Atmung. Gibt es sie? Hast Du nicht einen natürlichen Atemreflex und musst Dir entsprechend gar keine Gedanken machen? In dieser Folge stelle ich Dir den anatomischen Atemmechanismus, Effekte einer funktionalen Atemtechnik auf Deinen Stresslevel und die richtige Atmung im Sport vor. Viel Spaß! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsent...

Diäten, Nahrungsergänzung, Abnehmprogramme - wie wirksam können die viel beworbenen Produkte tatsächlich sein? In dieser Folge werfen wir einen kritischen Blick auf das Phänomen der "Wunderpillen" und "Gurus". Diese fragwürdigen Angebote versprechen oft schnelle, aber unwirksame Lösungen für ein gesünderes Leben. Ich möchte darüber sprechen, warum es wichtig ist, solche Verspre...

Hörst Du Dich auch manchmal sagen, ich muss dies, ich sollte das? Was glaubst Du verändert sich in Deiner Geisteshaltung, wenn Du es anders vor Dir selbst und anderen formulierst? Viel Spaß bei diesem Impuls. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #affirmationen Dein kostenfreies Erstgespräch auf ⁠ https://zarpe.de⁠⁠ Besuche mich auch...

In nur wenigen Minuten am Tag mit nur einer Übung etwas für Deine Gelenkgesundheit tun? Das geht! In dieser Folge dreht es sich um eine weitere Übung mit Körpereigengewicht, die Du jeden Tag machen kannst und damit schnell Benefits einfahren kannst. Viel Spaß beim Hören. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung Dein kostenfreies Erstgesp...

Wir alle wollen wissen, wie wir uns optimal ernähren können, um ein aktives und gesundes Leben zu führen. Doch leider kursieren viele Irrtümer und Missverständnisse insbesondere um die richtige Ernährung für die Gewichtsreduktion. In dieser Folge räume ich mit drei davon auf, basierend auf fundierten Studien und meinen eigenen Erfahrungen als Experte für einen ganzheitlich gesunden Lebensstil. #he...

Hast Du auch manchmal das Gefühl, Du hast einfach nicht genug Zeit, um Dich um Deine Gesundheit zu kümmern? Wie sollst Du bloß Arbeit, Familie und Deine Bedürfnisse unter einen Hut bekommen? In dieser Folge möchte ich einen ersten Schritt zum Zeitmanagement aufzeigen. Dieser wirkt auf den ersten Blick unspektakulär, ist aber der entscheidende Schritt, damit Du mehr Ressourcen für Dich frei machen...

Hast Du gute Vorsätze für 2024? In dieser Folge möchte ich Dir eine Anregung geben, wie Du mit einer konkreten Zielformulierung mehr aus Deinen Vorsätzen herausholst. Egal ob es um Fitness, Gesundheit, Arbeit oder etwas anderes in Deiner Persönlichkeitsentwicklung geht. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #gutevorsaetze Gib mir Feed...

Heute gibt es nicht viel anderes zu sagen als: FROHE WEIHNACHTEN! Feiere schön und mache dieses Fest zu einem ganz besonderen. Und viel Spaß bei diesem Mini Impuls. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #abnehmen #persönlichkeitsentwicklung #weihnachten Gib mir Feedback an ⁠ ⁠coach@zarpe.de⁠ ⁠ Besuche mich auf ⁠ ⁠Instagram⁠⁠ und ⁠ ⁠Facebook⁠ . und ⁠abonniere meinen ⁠Newsl...

Weihnachten und Sylvester stehen kurz bevor. Ausnahmezustand für viele Menschen. Für Dich auch? In dieser Folge möchte ich Dir ein paar Gedanken für gesunde Feiertage mitgeben. In meinen 5 Tipps hörst Du, wie Du aus Weihnachten, aber auch aus Feiertagen generell das Beste herausholst, ohne Deine gesunde Richtung komplett zu vernachlässigen. Viel Spaß dabei! #healthcoaching #fitness #gesundheit #pe...

Möchtest Du ein paar Pfunde verlieren? Ein wenig Fett abbauen? Für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion gehört ein achtsamer Umgang mit Deiner Ernährung auf jeden Fall dazu. In dieser Episode möchte ich Dir das Konzept der Energiebilanz nahebringen und die Vorteile des Food Trackings oder Kalorienzählens aufzeigen. Viel Spaß beim Hören. #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindse...

Vergleichst Du Dich viel mit anderen Personen? Mit vermeintlichen Vorbildern? Tut Dir das gut oder eher nicht? Mit dieser Folge möchte ich einen Impuls setzen, dass Du Dir sehr wohl bewusst darüber sein solltest, womit Du Dich da eigentlich vergleichst und wo so mancher Vergleich beginnt zu hinken. Viel Spaß beim Hören! #healthcoaching #fitness #gesundheit #personaltraining #mindset #vergleichdich...

In dieser Folge möchte ich eine Lanze brechen für das Krafttraining und Dir verschiedene Trainingsmethoden vorstellen, um mehr aus Deinem persönlichen Training herauszuholen. Was kann Krafttraining für Deine Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination bewirken? Welchen Einfluss hat Krafttraining auch Deinen Stresslevel und welche gesundheitlichen Effekte kannst Du mit der Planke erwarten? Hör mal rei...

Ach wie schön ist es doch in der Komfortzone. Alles läuft irgendwie rund und geschmeidig. Aber kennst Du das auch, wenn Du etwas verändern möchtest, dass es sich erst einmal seeehr schwierig anfühlt, manchmal geradezu falsch? In dieser Folge spreche ich über Deine Komfortzone - warum Du sie genießen darfst und wann Du sie auch mal verlassen solltest. Viel Spaß beim Hören #healthcoaching #fitness #...

Hast Du das auch schon einmal gehört: "Ich habe keine Zeit dafür", wenn es darum geht, sich um seine Gesundheit zu kümmern? In dieser Folge möchte ich einen Anstoß in Richtung Selbstmanagement geben und den gemeinsamen Faktor jeder Zeitmanagement Methode anschneiden. Ich bin gespannt auf Dein Feedback. Sende Dein Feedback an ⁠ coach@zarpe.de⁠ Besuche mich auf ⁠ Instagram⁠ und ⁠ Facebook⁠...

Es ist wie eine moderne Schatzsuche. Als würdest Du nach Trüffeln suchen. Du durchforstest den Wald und stößt auf jede Menge Gewächse. Darunter auch Pilze.... nah dran, aber nicht perfekt. Einige sind aber auch nur schwer verdaulich oder sogar giftig. Wenn Du auf der Suche nach dem perfekten Coach für Dich bist, dann möchte ich Dir mit dieser Folge eine kleine Hilfestellung mitgeben. Was zeichnet...

Vor fast 20 Jahren habe ich ein "Sprichwort" gehört, das ich in dieser Folge thematisieren möchte. Ich freue mich, wenn Dir dieser kurze Impuls gefällt. Gib mir Feedback an ⁠ coach@zarpe.de ⁠ Besuche mich auf ⁠ Instagram⁠ und ⁠ Facebook⁠ und ⁠abonniere meinen Newsletter⁠. Website: https://timo-zarpe.de  

Wenn Du auf der Suche nach einem gesunden und aktiven Lebensstil bist, dann haben Dir schon viele versprochen, den EINEN Weg dorthin zu kennen. Ich kenne ihn. WÜÜÜÜRKLICH! Dieser kurze Impuls liegt mir am Herzen. Denn ich erlebe viele Menschen, die auf der Suche nach Inspiration, Motivation und Methoden auf vermeintliche Profis und erfolgreiche Vorbilder stoßen, deren Weg sie dann einfach kopieren...

Möchtest Du in das Krafttraining einsteigen? Du suchst nach einem Trainingsplan, der leicht in Deinen Alltag zu integrieren ist? Ich stelle Dir in dieser Folge 4+1 Kraftübungen mit Deinem eigenen Körpergewicht vor. Damit kannst Du locker als Einsteiger*in und Wiedereinsteiger*in für mehrere Wochen bis Monate trainieren und hast dabei den ganzen Körper abgedeckt. Möchtest Du weitere Infos dazu? Dan...

Hast Du schon einmal probiert, mit einer Diät abzunehmen? Bestimmt, oder? Und mit ziemlich großer Wahrscheinlichkeit hast Du Deinen Abnehmerfolg entweder nicht erreicht oder konntest ihn nicht halten. In dieser Folge zeige ich Dir einen besseren Weg. Gewichtsreduktion, Fettabbau oder ganz allgemein Abnehmen sind die Hauptmotivation für eine Diät auf Zeit. Ich stelle Dir in dieser Episode sechs Pro...

Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen - Im Laufe Deines Lebens hast Du schon viele verschiedene Formen von Schmerz erfahren und auch gelernt damit umzugehen. Aber ist Dein Umgang mit Schmerzen auch gesund? In dieser Folge möchte ich so knapp wie möglich aufzeigen, wie Schmerzen entstehen und wie Du mit einem Perspektivenwechsel Deinen Umgang damit überdenken kannst. Gib mir Feedback an ⁠...

Was denkst Du, wenn Du hörst, dass Du gar keinen Sport in Deinem Leben brauchst? Ist es erleichternd oder eher unrealistisch? Geht Abnehmen ohne Sport? In dieser Folge zeige ich Dir, warum Du eigentlich keinen Sport für einen gesunden Lifestyle benötigst, auch wenn er natürlich trotzdem förderlich bleibt. Was bedeutet eigentlich Sport? Und wie kann ich Bewegung einsetzen, um auf Sport zu verzichte...

Kennst Du diese eine Übung, die Du jeden Tag machen solltest, um Dir etwas Gutes zu tun? Sie kann Dich bei der Beseitigung von Rückenschmerzen unterstützen, zur Verbesserung Deiner Mobilität und zur Entspannung beitragen. In dieser Folge erfährst Du mehr über diese Allrounder Übung, wie man sie als Haltung einnimmt oder sie in Deine tägliche Trainingsroutine einbaut. Ein Muss für alle Freunde von...

Wolltest Du auch schon einmal Gewicht reduzieren, abnehmen, Fett abbauen? Und irgendwie hat es nicht nachhaltig geklappt? Du hast alles probiert: Diät, Abnehmprogramm, Training, Fasten.... In dieser Folge möchte ich Dir einen Erklärungsansatz dafür geben, warum viele Menschen scheitern und gleichzeitig einen Impuls zum Umdenken geben. Was hat Dein Lebensstil und Dein Mindset mit dem Abnehmerfolg z...

Der Muskel wächst in der Pause und das Fett schmilzt im Schlaf. Hast Du da schon einmal von gehört? Auch wenn es nicht ohne das Hinzutun von Sport und gesunder Ernährung geht, ist es kein Mythos: Regeneration spielt eine wichtige Rolle beim Leistungserhalt und Leistungssteigerung im Training. Aber nicht nur das. Auch außerhalb des Sports solltest Du Dir mal eine ordentliche Portion Pause gönnen. D...

Heute geht's zur Sache. In Sachen "Gesunde Ernährung" gibt es viel Verwirrung und Mythen rund um die Themen Abnehmen, Nahrungsergänzungsmittel, Diäten usw. Esse ich nun vegan, vegetarisch oder ist auch Fleisch erlaubt? Wie sieht gesunde Ernährung eigentlich aus? Ich möchte Dir mit dieser Folge einen Impuls zum WAS in der Ernährung geben und damit eine möglichst einfache Hilfestellung...