正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

1.這集正念生活禪要分享二位聽眾朋友，用正念改善身體疼痛和停止吵架的故事 2.這些者是正念的實戰經驗，可以幫助有心要應用正念解決日常生活問題，卻不知如何做的人 3.當您晚上翻來覆去睡不著，或半夜被身體疼痛痛醒，無法再入睡，可以怎麼做才能安然入睡呢?請聽正念生活禪61集 正念生活禪真好用中精彩的故事分享。 4.和家人約會，如何才不會因意見不同，無法溝通，：而破壞傍晚散步的情趣，或影響家人間的感情呢? 姝小編將在此集...

1.此集是正念生活禪第一季圓滿的一集，所以，我們邀請香光山禪播小組的小編--麗姝、秀珍和靜觀，一起來分享她們擔任小編的學習、心得和感想，以及練習正念生活禪對她們的影響和好處。 2.本集節目有小編們精彩、豐富、逗趣的小編經驗和心得，也有創意有料的正念生活禪練習故事，更有禪子老師表達出的正念生活禪節目關懷社會和現代人的慈心和精神，非常好聽。詳細內容請聽正念生活禪第60集--正念60. 3.當一個聽到好吃的美食或有好玩...

1.正念生活禪這集分享正念可以如何幫助癌症的療癒，我們將透過二位研究正念與癌症專家所寫的書，把正念有助於療癒癌症的方法和好處介紹給大家 2.這本書，書名是<<正念減壓，與癌共處>>，作著是琳達.卡森和麥可,史貝卡教授，譯 著是陳厚愷和賴慧臨，心靈工坊出版。 3.本書不僅是為罹患癌症者寫的，也是為支持癌友的家人和朋友寫的，書中的方法資料，是二位作者，根據十多年來的經驗寫的，書中二位作者所教授的「正念取...

#正念冥想, #正念減壓法, #正念認知療法, # 改善憂鬱症, #減輕焦慮, #充滿活力, #香光 本集介紹如何用正念禪觀幫助改善憂鬱症的有效方法 2.世界衛生組織統計，不久將來，憂鬱症可能比心臟病、關節並和各種癌症帶來更大的健康負擔。而且憂鬱症不是只有中老年人會患上，現在青少人有此症者也在增加中。 3.幸好，最近醫學和腦神精科學研究證實，正念禪觀對於改善憂鬱症是有效且正面的影響。例如: 前美國威斯康辛大學的戴維森教授和前...

 #正念, #精彩的公案故事, #白隱禪師, #武士, #善念與惡念, #舌槍唇劍, #香光 1.這集正念生活禪是我們每月一禪的時間，天要與大家分享一則，有趣又有深度的公案故事。 2.這是一則日本白隱禪師的故事，他是一位日本江戶時期的禪師，也是一位藝術家和作家，也是日本臨濟宗的中興祖師。人們通常尊稱他為白隱禪師。他有很多的禪畫流傳世間，也有一東著名的公案書—隻手之聲。 3.白隱禪師年少得志，22歲就參禪有成，以為自己已...

1.很多人都因生活、工作或因年紀漸長，睡眠品質受影響，常常被失眠、睡不安穩或睡時多夢所苦，因為睡不好，不僅會影響第二天沒精神做事，脾氣也會變得暴躁，久了更會造記記憶力減退、免疫力減弱及身心健康都變差等問題，這集正念生活禪就是分享一個簡單又有效的方法，讓為失眠所苦者，能改善睡眠品質。 2.我們香光山法爾學院學員有多位同學提到: 這個方法很有效，每次練習到一半就睡著了，或是因認床，外出換床會睡不著，現在就練...

1.這集香光山正念生活禪分享如何以正念開啟美好的一天 2.香光山正念生活禪團隊開會提到，正念生活禪滿60集後，將會轉型，進入第二季，希望做出更精彩，能推廣給更多人聽和看的節目。 3.用正念的morning call和二個好願，開啟正念生活的一天。這二個好願是: 睡眠始寤， 當願眾生， 一切智覺， 周顧十方，和從朝寅旦直至暮，一切眾生自迴護，若於足下喪身形，願汝即時生淨土。 詳細的練習方法，請聽本集正念生活禪。 4. 有人可...

1.暑假期間，親子互動時間加長，為幫助爸媽或爺爺奶奶能與孩子有良好但互動，這集正念生活禪，將介紹<<陪孩子靜心十分鐘>>這本好書，讓家長能輕鬆和孩子相處，而小朋友也可學到很多增長正念、安穩身心和EQ情商的好方法。 2.因疫情影響，小朋友的暑假課程或夏令營都取消，所以，孩子在家時間增加，爸媽或爺爺奶奶與孩子相處時間增加了。爸媽或爺爺奶奶都有些焦慮，因擔心相處不好。 3.帶小孩是個大學問，因為很多研究都...

1.這集是每日一禪的時間，今天我們要分享的馬祖禪師和百丈禪師的野鴨子飛過去了的公案故事。 2.這是一則精彩、有趣又意涵豐富的公案，其中的深義，請聽正念生活禪53集回到當下力量大的節目。 3.我們在法爾學院話頭禪說過一句話—尋常例以前念為是，以後念照之，前後追逐，以心用心，心則成境 。這也是很多煩惱、不是事實的擔憂、想法和讓人心煩氣燥的念想，生起的來源，為什麼呢，請聽本集podcast節目。 4.禪子老師分享如何讓自己停...

52集正念生活禪分享一行禪師在正念的奇蹟一書中提到的每週設定一個「正念日」的想法。 一行禪師提到正念日的力量很大，以前他教越來青年學校的學生每週設定一天的正念日，幫他們度過越戰中很多的困境，也使他們在面對痛苦的環境時，還能保持淡定和慈悲的心，去服務需要的人。書中也提到若能堅持正念一日，連績三個月，可以為自己生命帶來很大的改變。 這集正念生活禪禪分享了書中提到的正念起床、正念洗碗、正念做家事、正念聽音樂...

1.此集正念生活禪介紹一本正念的精典好書—一行禪師寫的<<正念的奇蹟>>。 2.一行禪師終生都在提倡正念生活禪，而在這本書說明如何將正念用在生活中的禪修和靜心方法，譬如，一早起床時、上廁所時、提水時、洗碗時、吃橘子時或面對困境和痛苦時。所以，這本書的副標題是—每日禪修手冊， 此書在西方比卡巴金博士的<<當下，繁花盛開>>對正念生活禪的影響更大。 3..一行禪師用了很深入淺山的方式，把相互依存的...

香光正念生活禪此集將分享更深入的身體掃瞄方法和好處。 在第19集中我們分享過基本的身體掃瞄方法，有很多聽眾朋友覺得很能達到放鬆、減壓、和幫助改善失眠的效果，但也有些人說，對於一些細節無法把握的很清楚。因此，在這集中，禪子老師將帶著大家更深入、更仔細的練習身體掃瞄。 3. 習身體掃瞄時，我們會覺察到身心的緊繃或酸痛，其實那些疼痛是我們緊張或情緒的反映，它可能儲存 在部、臉部、頸部、胸部、胃部、腹部或背部，透...

1.這集將介紹宋朝大文豪蘇東坡、秦少游和佛印禪師有趣的互動故事，以及蘇東坡有感而寫的一首很有意境的禪詩。 2.蘇東坡是宋朝的文學家、政治家、藝術家，可以說是一位文學藝術方面的通才，他在散文、詩、詞上都很有成就，也精通書法和繪畫，但在他的一生中，也因對新舊黨變革持有不同意見，而受到兩黨人士的排斥，仕途坎坷，也因為這些宦海的沉浮，他遍嘗世情冷暖，逐漸認真思考生命的真義，並對深入修學禪法產生了興趣，並與佛印...

1.這集正念生活禪分享如何在靜坐時，可以減少雜思亂想，並能專心練習正念禪觀。 2.平常雜念的思緒太多時，不僅正念靜心無法練習好，平常也很容易因為這些雜思亂想，產生很多的煩惱、焦慮、憂愁，甚至造成不好的人際關係。這是因為我們的心念對我們活得是快樂，還是痛苦、有壓力，影響很大，因為我們平常的起心動念，就像是一付有色眼鏡 ，而透過這有色眼鏡看週圍的人事物，就不一定是真實的情況，譬如如果與家人或同事處不好，可能...

1.這集會分享在練習正念禪坐或正念觀呼吸時，如果很多想法一直冒出來，無法停止，或妄想多心靜不下來，可以先練習正念行走。 2.初學正念靜心有雜思亂想是很正常的，因為我們本來平常就有很多雜思妄想，但是因為我們心很散亂，所以，就沒去注意到這些東想西想的妄念，等到坐下來真的要做靜心練觀呼吸才發現有這麼多雜思和亂想。這就好比在一潭濁水中，我們看不到水中的石頭和其他生物一樣，如果水很清澈時，水裡的小魚、蝌蚪、石頭...

1. 今年的春天好像來的比較晚，特別是在我們住的香光山上，最近才有百花齊放，綠樹開始長出嫩芽，走在山間的小道上，開眼可見金黃色的小樹花把相思樹裝綴的金光閃閃，而山上的油桐花樹，也因白色樹花盛開，遠望有如白雪覆蓋，清晨走到油桐樹下時，見朵朵小白花舖蓋滿地，正巧又有隨清風飄下的小白花，讓人一下間，真的以為身處在正下著雪雪地中，今天我們來分享宋朝守淨禪師的一首詩描寫如何讓自己找到生活中的春天，自在灑脫過日...

1.最近因新冠狀病毒疫情不僅在台灣、亞洲仍至世界各國都的發展，都有增無減，所以很多人的生活、工作和活動都受到影響，也因而不免引起人們的恐慌、焦慮和不安，本集正念生活禪將跟大家分享，如何用正念生活禪安定自己的情緒、減少壓力和焦慮，進而能保持健康平安過生法的有效正念方法。 2.我們正念生活禪的podcast節目，或youtube版的正念生活禪影片，曾分享過正念醫學研究報告，告訴我們正念可以如何幫我們增強免疫力，調節情緒...

1.這集正念生活禪跟大家一起來練習正念觀呼吸，因為正念觀呼吸是最容易學習的方法，也是最方便的方法。呼吸我們最親重要的閨密之一，透過正念觀呼吸，我們和自己建立良好關係，同時可以對我們身心健康和生命品質的轉化和提昇，有很大的好處。 2.據哈佛大學教授研究，大部份人在日常工作中，會有46%左右失神或不專心的狀能，一件30分鐘可以完成的事，做1小時也還做不完，甚至做得錯誤百出，生活上的事，轉頭就忘，重要的東西，丟三...

現代人很重視休閒生活，退休者平常喜歡邀好友到處遊山玩水，上班族和年經人假日或天氣好時，也常和公司同事或朋友到山林、郊外、公園，去爬山和遊玩，但很多人可能開車到了風景區或景點後，就下車拍照或找吃的，可能吃完，買了伴手禮，或走一下子就又開車回家了。這真的很可惜。 在這集正念生活禪節目，我們將與大家分享，到了公園、山林後，可以如何利用10分鐘或 15鐘，或半個鐘頭，讓大家的山林之旅除了有運動、吃到當地小吃、看...

1.禪宗深入了亞洲文化的骨髓，不論是東亞的中國、日本、韓國、香港、台灣等或東南亞的新加坡或越南等都深受影響，這些國家的文化、哲學、藝術、文學、音樂，甚至跟日常有關的庭園、茶道、語言和建築設計都可以看的到禪宗的影響。 2.聽與禪有關的音樂或禪詩時，給人有種清新、空靈又自在無憂的感覺。今天我們要介紹的一位禪詩作者，在日本深受推崇，在美國詩壇受到比李白和杜甫更多的重視，陸續有魏雷、史奈德和華特生三位很有影響...

1.香光正念生活禪已播出40集，很精彩，節目多元，介紹了跟正念減壓法 (mbsr)相關的種種主題，譬如正念減壓法的禪修方法正念觀呼吸、正念行走、正念身體掃瞄、正念靜坐、湖水觀、山觀和其他日常正念小密招，以及影響卡巴金博士創立正念減壓法的禪師有: 崇山禪師、一行禪師、葛印卡老師和向智尊者等。 2.未來的節目內容: 每個月會介紹一則與公案或禪詩有關的故事外，也會精選一些跟正念有關的書，介紹給大家，讓大家能更進一步地知道...

1.卡巴金博士曾說過，他對正念減壓法(mbsr) 裡所使用的正念定義，是來自閱讀一位南傳法師的影響，這位法師是誰呢? —就是向智尊者Nynoponika thera。 2.向智尊者是菩提比丘的老師，也是非常好的法友，但他卻是一位德藉猶太人，因讀了三界尊者的書，生起想要出家以及為佛教奉獻的想法，所以後來就到斯里蘭卡跟隨三界法師尊者出家。 3.向智尊者為什麼能影響卡巴金博士，他對正念的定義又是什麼? 請聽正念生活禪—以純然的覺知，開發正...

1.上集提到卡巴金博士的禪宗老師—崇山禪師所教的禪法，但有聽眾朋友說，雖然很有趣，但一下要用上手，有點難，特別是在事情多，很忙時，或遇到無理頭，有理講不清人，或惹他們生氣和難過的事，他們就忘了要參下去，所以，聽眾朋友問，可不可以分享一下在忙碌和極度生氣中可以練習的靜心方法，分享可以讓人打開心結的方法。所以，正念生活禪這集分享的就是一個很容易上手，又很有效的方法。 2.這個方法叫做步行禪，方法很簡單，即使...

1.正念減壓法的創始人卡巴金博士曾說，要學要正念減壓法除了要知道身心醫學的身心互動的理論外，也要知道正念禪修的練習方法，以及自己與自己，自己與他人、與社會，還有自己與宇宙的互相連結、互相依存的生命和宇宙觀。因為這種互相連結的生命觀，會讓我們打開自我的桎梏，看到更廣闊的世界。而正念減壓法這種互相連結和互相依存的生命和宇宙觀，主要是受到一行禪師互即和互入世界觀的影響，也是受到他一生中影響他至深的禪宗導師...

1.一行禪師是一位詩人、作家、世界和平推動者及偉大的精神導師，也是第一位在歐美推動正念生活禪的禪師。 一行禪師互即互入的生命宇宙觀影響了正念減壓法的互相連結的生命和宇宙觀。 2.一行禪師創立了入世佛教運動，一行禪師曾說禪修並非是要逃離社會。禪修是回歸自己，深觀當下。有了清晰的理解，就必須付諸行動，正念讓我們知道有什麼應該做，又有什麼不應該做，以及如何幫助社會。由於在他一經歷過越戰的殘酷、家破國亡的痛苦以...