正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

#meditation, #compassion, #禪修, #慈悲觀, #可以為我們賺進無價的財富, #身心健康, #快樂, #平安 1.您知道禪修和慈悲觀可以為我們賺進無價的財富嗎? 我們大多數的人會覺得禪修和慈悲觀卻是出世的靈性修行，怎麼可能會讓我們賺進金錢、房地產、珠寶等世俗物質財物呢? 但依腦神精科學家的研究證明，禪修和慈悲悲確實會為我們帶來許多無價的財富，為什麼?又要如何做自己才能也得到這些無價之寶呢? 在這集香光正念生活禪S3-5 禪修和...

#meditation, #改變腦神精科學和心理學, #情緒大腦的祕密檔案, 腦神精的可塑性, #禪修15到40年的腦跟平常人的腦一樣嗎? 1.可能我們都聽過一句俗語說: 江山易改，相性難移，這句話的意涵似乎印證了1906年諾貝爾醫學獎得主卡哈博士所說的: 在成人大腦中，神經迴路是固定的，不可改變的。而近百年來，我們也深受這句話，常有人說25歲後的學習就不可能了，但事實上，這個說說卻在1992年被威斯康辛大學心理與精神科學系教授理查戴維森教...

#正念冥想, #慈悲觀, 腦神精科學, #大腦的可塑性, # 察戴維森教授 (professor Richard Davidson), #改善青春期青少年的情緒調節力、課業學習的專注力和成續,  1.在這集節目中，我們將從腦神精科學的研究，進一步探討慈悲如何減少青春期的青少年暴力、校園霸淩、課堂叛逆等行為，進而提昇學習專注學習力，和社交情商力。 2.青春期的小孩，由於還在成長階段，荷爾蒙加上腦神經也還沒發展成熟，所以，情緒容易衝動、無法用...

#meditation, # 正念冥想, #慈悲社區, #比戒菸、戒酒、吃養生食物以及運動鍛煉等更能降低死亡率的好方法, # 可以增進幸福、快樂和長壽且追蹤75年的研究報告, # 1.您知道慈悲和諧的人際關係比戒菸、戒酒、吃養生食物以及運動鍛煉等更能降低死亡率嗎? 而且在一份花了75年的研究中，發現能讓人更健康、幸福和長壽最重要的因素是—好的人際關係。所以就有醫師在英國做進一步調查，以慈悲關懷為主的社區，會有什麼改變，結果創造出了沒有...

#meditation, # 慈心觀, #如果你覺得身心倦怠，心情低到谷底，什麼事都不想做，一定要聽，#革命性的科學新研究, #慈悲經濟學 Compassionomics 大家新年快樂，很高興香光正念生活禪終於可以推出第一集了，在S3-1用40秒救一個人 中，我們會分享第三季的內容主題，以及歐美對慈悲新的研究發現。 2.您是否有過身心倦怠到全身無力，什麼事都不想做的經驗? 或心情低落到谷底，只想躺在床上或躲在自己的黑洞裡? 或只想逃到山裡，一個人安...

#meditation, #mindfulness, #正念冥想, #慈心觀, #在工作和家筳中改善人際關係, #與同事愉快相處的有效方法 1.在這集中，我們分享如何與難相處或不好溝通的人溝通，並能雙贏的正念慈心方法。， 2.禪子老師說工作上的人際關係，確實是一個大學問，但是每個人和每一件事，都會有正面和負面二個部分，我們可以試著去發掘同事和工作的正面特質，同時適時地向他們表示感恩和欣賞，這樣做可以讓工作環境和諧，同事相處愉快，切記不要一...

#meditation, #mindfulness, # zen, #正念冥想，# 正念飲食, #穩定情緒, #擔心體重增加變胖, # 減重, #用餐、吃點心和喝下午茶時都可以練習 ,# 覺察內在的衝動, # 心情不好、有壓力、焦慮和緊張，想吃東西發洩時 1.正念飲食可以培養專注覺知力外，也可以減重和穩定情緒: 正念吃東西，不會吃過量。有的人心情不好的時候，或感到有壓力、焦慮和緊張時，也會一直吃食物，吃後又後悔吃的太多，擔心體重增加變胖等，正念飲食可以改變這...

#Meditation, #mindfulness, #zen, #正念冥想，#正念減壓法, #正念是正向思考嗎, #不想打坐或無法打坐的人也可以學正念嗎, #生活中如何有正念? https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments 1. 很多聽眾朋友問: 什麼是正念?正念是正面思考，不能有負面想法嗎?如果這假設是真的，那不是跟人世間脫軌嗎? 因每個人的生命中都有正面也有負面的情緒和想法，生活中有快樂也有悲傷的一面，學正念靜心和禪坐，又有何...

#meditation, #mbsr, #觀呼吸, #長期受慢性疼痛折磨, #靠吃止痛葯過日子, #治療疼痛的花費，比用在癌症、心臟病和糖尿病的錢還多, #分享如何用正念減壓方法減輕疼痛 1.您是否長期受慢性疼痛折磨，每天必須靠吃止痛葯過日子，或者因為過去舊傷，身體常沒有預警的就產生疼痛，說出來，別人又不能了解，因而常處在恐懼、憤怒、悲傷、無助和絕望的情緒中呢?如果您或您身邊的長者、親友、家人或同事，有這些現象，歡迎收聽這集的香光正...

# 正念冥想，#觀呼吸，#可以讓身心平靜，#放鬆壓力，#以更清楚的智慧和洞見去面對挑戰 1.正念觀呼吸有助於身心的平靜，並能使人以淡定的心和專注覺知的心，去覺察自己的想法和感受，進而讓自己在面對各種人、事、物及挑戰時，有更清晰的智慧和洞見。 2.另外覺察呼吸可以之刻把自己帶回到到當下，在心情不好或身體有疼痛時，可以透過觀呼吸調整心情，讓自己心情平穩下來，或讓有壓力的身心，得以放鬆，好處多多。 3. 觀呼吸也是最方...

#Meditation, #mindfulness, #zen, #正念冥想，#正念減壓法, #身體掃瞄, #療癒身心, #釋放出身體的負能量, #回到當下與自己生命連結, #一種積極淨化身心的方法 #Meditation, #mindfulness, #zen, #正念冥想，#正念減壓法, #mbsr, #身體掃瞄, #療癒身心, #釋放出身體的負能量, #回到當下與自己生命連結, #一種積極淨化身心的方法 1.正念減壓法創始人卡巴金博士曾經說過，正念身體掃瞄可以看成是一種積極淨化身心的方法，因為當我們...

#meditation, #mbsr, #正念行走, #減少煩惱和焦慮, #有效舒壓, #在職場和學習上更能專注 1.正念行走好處多多: 它是把覺知力帶入日常生活中最簡單的方式之一，也是讓我們回到當下最有效的方法，同時這種練習不用花錢也不需特別找其他時間練習，只要有心不管你在哪裡都可以練習，在家裡可以練習，走路去買菜、去上班或去辦事，或是去散步運動時都可以練習。 2.正念行走可以舒壓、排除心中煩惱、培養專注覺知力，也可以健身，和朋友一...

#Meditation, #mindfulness, #zen, #禪宗，#正念減壓法七種生活態度，#雜阿含經, #三三昧, #六祖壇經, #香光 1.又到了每月一禪的時間，這次分享的主題，同時也是我們香光正念生活禪s2-60，圓滿的集數。所以，我們挑了一個可以承先啟後的題目，做為第二季的結尾，同時為第三季正念生活禪開個頭，這是<<雜阿含經>>三三昧。 2. 三三昧的禪修法不僅影響了禪宗，也對正念減壓法(MBSR)所說的七種正念態度中的三種—不評價、初...

#Meditation, #mindfulness, #正念冥想，#減壓方法，#壓力的死亡率大於因癌症、心臟病和吸菸造成的死亡率，#楊定一先生寫的真原醫 1.最近和朋友聊天談到正念減壓法時，朋友說現代人，不論男女老少，似乎都和壓力脫不了關係，不知到有沒有什麼方法可隨時舒壓，不會讓壓力大到爆肝，所以我們就決定分享二個舒壓的簡易方法 2.根據牛倫敦大學的艾森克博士就曾在他的研究報告中提到，沒有處理好的壓力所導致的死亡率，大於因癌症、心臟...

 #mindfulness, #meditation, #普陀山,#彌勒菩薩, #太虛大師, #觀音菩薩, #雪竇禪寺, #人間佛教, #星雲大師 ,# 聖嚴法師,#慈濟證嚴法師, #佛學院 1.會製作這集節目，是因為受邀參訪浙江和普陀山的一些禪寺，如雪竇禪寺、天童禪寺、阿育王寺和普陀山上的多個寺院，而這幾個寺院都曾住過修行很好，影響後世很大的高僧，因此，我們覺得可以趁此機會跟大家分享一些高僧的故事，同時也第三季的正念生活禪做一些準備。 2.第一個會去...

#mindfulness, #meditation, #zen, #正念, #生活禪, #商業周刊, #活學--終生受用的人生高效能解密, #二岸三地華人圈傳媒鉅子之一，#處世的哲學和智慧, #華人首富李嘉誠旗下TOM的一員 1. 這集正念生活禪將與您分享商業周刊出版的一本好書—- 金惟純先生著的--活學--終生受用的人生高效能解密--，金先生29歲就成為台灣國時報主編，35歲創辦商業周刊，把這本周刊發展成發行量第一的人，目前是屬華人首富李嘉誠旗下TOM的一員，也是二岸...

#mindfulness, #meditation, #正念冥想, #正念禪修, #尼采Nietzsche，#梭羅 Henry David Thoreau，#冥想與禪修, #湖濱散記, #Kierkegaard 1.這集節目將回答聽眾朋友常問的問題—正念冥想、正念靜觀和正念禪觀或正念禪修，這些詞是相同還是不同的? 我們會從這些詞的來源和使用地區、意思的同異等來說明。詳細內容請聽s2-56正念冥想和正念禪修是相同的嗎? 2.節目中也會提到坊間有些音頻和視頻節目誤解正念冥想的方法，其結果使人心緒...

#mindfulness, #meditation, #zen, #正念冥想, #禪詩, #明月, #無去無來本湛然 1.1.又到了每月一禪的時間，在這集節目中，在這集節目中，我們將透過一首禪詩來談談禪宗所謂的正念是什麼。 2.我們要分享的是拾得禪師所作的禪詩—無來無去也有人稱之為無題。詩的內容是這樣的:  無去無來本湛然，不居內外及中間； 一顆水精絕暇翳，光明透出滿人間 3.這首詩所描述的境界，就如同前在s2-52和53集的節目，我們分享的泰國高僧阿姜查...

# mindfulness, #meditation, #正念冥想, #zen, #中秋節, #修復親子、朋友和同事間的關係, #3c產品的影響, #line, #療癒關係的四部曲 1.中秋節將近，大家是否都準備和家人、朋友或同事一起賞月和團圓呢? 或著因為生活中一些小衝突和心結，對於是否要聚會有些猶豫呢? 這集香光正念生活禪將為您提供解決這困擾的一個正念好方法。  2.這個正念好方法是在一本好書中看到的，所以我們會分享這本好書— 重新開始，擁抱禪—療癒關係的...

#meditation, #mindfulness, #vipassana, #正念冥想, #內觀禪修, #阿姜查, #清明的內觀, #剎那定, #近行定, #安止定, #練習正念後的改變, #不被身體和長相困擾, #醫美 您是否對自己的身體或長相感到滿意呢?有人說瘦身美自是現代人的新宗教，因為不只是名星或網紅會投入大量的時間做運動，也會花大把的錢去做醫美和買化粧品，這不限於女性，化粧品廣告或代言人，很多都是男名星。這現象表示現代人的人更重視自己的外表，特別是身體...

#Mindfulness, #meditation, #zen, # clarity of insight, # 內觀, #正念冥想, #清明的內觀, #阿姜查, #生動的譬喻, #簡易好學的內觀禪法 1.香光正念生活禪第二季再八集就將圓滿，進入第三季，我們也將製作不同特色的正念生活禪，因此，在最後的八集中，我們會分享一些跟正念有關，很值得閱讀的書，讓大家對正念禪觀冥想的方法和應用有更完整和深入的認識。 2.這集節目我們要分享的是泰國高僧阿姜查的一本小書—清明的內觀。這本小...

#mindfulness, #meditation, #self-compassion, #正念冥想, #自我慈悲, #轉化負面想法, #成功和快樂必備條件 1.我們可能都會在遇到挫折和困境或突不破的挑戰時，產生自責、自卑和自我放棄的心念， 有時甚至在平日裡，看事情也傾向以負面思考來想它， 或著身邊的家人、親友、同事，也有這種慣性反應，但這些負面的思考，不僅會為自己和週遭的人帶來壓力，也會影響自己的生活和命運，如果只是短時間還好，但是如果是常態，需且持續很...

#mindfulness, #meditation, #zen, #禪宗公案故事,# 放下自在, #心的力量, #金碧峰禪師, #覺知不住, #回到當下,  1.當許多人都在為生病、衰老和死亡恐懼、擔心和害怕時，有一種人卻不被這些事情困擾，活得瀟脫又自在，因為他們能夠決定自己的生死，大家知道這種人是誰嗎? 在這集正念生活禪的節目中，我們就是要分享一個歷史中真正存在過的人—明朝的金碧峰禪師，他在閻羅王派來找他的黑白無常小鬼時，如何能淡定泰然的面對死亡...

#mindfulness, #meditation, #zen, #headspace, #正念禪觀冥想法, #開放的覺知, #正念行走, #放鬆的方法, #多一點自我認識, #平常心是道 1.Headspace的創始人安迪說: 現代人學正念禪觀冥想法，只是想找放鬆的方法，或者想如何控制欲望、戒除成癮、或對生命有多一點深刻的認識，並不是以出世的解脫做為目標。所以，他所帶的禪觀和冥想法，就以適合現代人的生活為目標。這一集正念生活禪會分享headspace 介紹的正念行走，這是一種開...

#Mindfulness, #meditation, #zen, #headspace, #正念冥想, 生活禪, #正念禪觀冥想的軟體 app，#netfix (網飛)媒體平台，#微軟創始人比爾蓋茲推薦, #可以開發人的大腦潛能 這集香光正念生活禪將與您分享 The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness (中譯Headspace冥想正念手冊)，此書作者 安迪帕帝康，曾在2018年受微軟的創始人比爾蓋茲的邀請，特別到他家去指導他們全家做一天半的禪修冥想練習，後來比爾蓋茲曾在他推薦...