Meditaciones Guiadas con Mataji Shaktiananda

Respiro profundo y serenamente, haciendo cada respiración, de manera consciente, abierta y libre, observándonos, sintiéndonos y, liberando cualquier tensión. Si algo duele, si algo pesa, se respira. Logrando que cada respiro expanda y que sea más que una sensación. Ama tu respiro, ama respirar. Es tu vitalidad, tu recurso de encuentro. Haz igual, que tu mente ame respirar. Que se acople, que se aj...

Solo busco respirar, nada más. Encuentro mi respiro, lo encuentro y en mi respiro, me encuentro. Así que respiro a placer, con serenidad, con tranquilidad. Inhalo confianza, exhalo temor. Y, así, equilibro. Tan profundo y sereno, que me siento bien. Es como si nada existiera, como si nada más me importara, aunque sé, que no es así. Existe todo y lo acepto todo, así como me importa todo y todos. Re...

Respira serena y profundamente, aliviando tensiones, ganando quietud, respirando conscientemente. Que tu coordinación de todo esto sea sutil, amable, estableciendo toda consideración con tu Ser. Alentando ese respiro, que te da luz, confianza y coraje, para presentarte ante ti en tu silencio, en tu comunión, en tu conexión. Serénate y no sientas, percíbete y, valientemente anúnciate: Mi Ser está a...

Respira a profundidad. Bien profundo. Detectando así, cualquier necesidad. Pero, sería ideal, que tu necesidad sea tu contacto. Y eso lo logras así, respirando serena y profundamente, atendiendo ese respiro, sin establecer diálogo ninguno, aunque tu mente quiera. No es el momento. Tu mente trata de distraerte con alguna interrogante, algún reclamo, alguna petición, alguna búsqueda equivocada. Resp...

Paciente y amorosamente equilibra tu respiración. Toma lo justo, lo necesario. Retén un poco y exhala con calma. Tienes que tomarte tu tiempo, ese tiempo interno, el único que Es. No permitas que ningún pensamiento te altere. Instruye a tu mente a saber, a saber, de ti y, de lo que estás queriendo estar así, permanecer así. Atiende solo la respiración. Que sea la respiración quién desatienda los p...

Siempre tendrías que sentir todo esto como una invitación, la que te haces. Empieza a respirar más conscientemente, a profundidad, con serenidad y, con toda tu atención, en ti. Un rápido rastreo, una exploración, de cómo estás, cómo te sientes, de lo que ha sido esta aceptación, ante tu invitación. El respirar te asegura tu presencia. Brevemente visualízate, reconoce tu forma, tu actitud y, si pue...

Haz que, conscientemente, te recorra tu respiración. Imprímele profundidad, serenidad, intención. Atiende bien ese respiro y, si defines intención, que sea para tu serenidad, tu contacto, tu más íntimo encuentro y, tu paz. Si te fijas bien, requieres tan poco. Y, si necesitas algo, es tu Ser. Así que hazte consciente de eso. No es que debas conservar un propósito, respirar ya es un propósito. Y se...

Sin alterar ese valioso ritmo interno de respiración, conecta con tu Ser. Dirás, ¿en qué consiste esa conexión? ¿Cómo la ejecuto? ¿A qué apelo? Respira. En principio, asiéntate, resiste tu forma, el manifiesto que te permite habitar este plano. Reconoce tu forma y visualízate ahí, siendo eso que respira. Y, lo que tu respiro es, recorre circuitos. Y es a partir de esos circuitos, que puedes accede...

Mantén tu respiración profunda y serena. Establécete un ritmo consciente, constante, que te haga sentir bien y, con el que vayas percibiendo tu estado, forjando esa estabilidad, esa quietud, ese estado de calma, que solo tú puedes producirlo. Haz registro de lo que te ocurre, sin pensar demasiado. Si algo se produce, que sea gratitud, hacia ti, contigo, porque guardas una bondad y sostienes un des...

En principio te sientes. Todo lo que tu cuerpo es, en toda su facultad y, en esa infinita capacidad de sostenerte. Respiras consciente para él, para que se aquiete. para que libere tensiones y, encuentre estabilizarse. Que fluyan serenos todos esos circuitos internos, que nos transitan y que guardan su ritmo, su movimiento. Y es la respiración, la que los atiende. Toda respiración consciente ayuda...

Mantén serenamente tu respiro, consagrando este momento, esta, tu voluntad de alcanzarte y, de indagar en ti, experimentando tu sistema, que, como sabes, lo sostiene tu respiración. Así que pronuncia cada respiro con la serenidad que contengas y, procúrate más, más alivio, más alegría, más compromiso, más encuentro. Respira profundamente, aceptándote y recreándote en ese Ser que eres, tan maravill...

Respira profunda y pacientemente. Ten toda la paciencia, para alcanzar un ritmo propio, sosegado, que te tranquilice. Eso lo logras así, respirando bien, profundo. Y te mantienes así, con toda esa serenidad, que te lleva a esa inamovilidad, aunque sabes, que se mueve tanto, tanto en ti, tanto afuera. Haz que esa inamovilidad, te produzca quietud y, alcance igual, a tus pensamientos, para que esa m...

Mantén tu respiro, buscando esa serenidad y esa satisfacción que da el estar así, en ti, contigo. Respira con frescura, date tu aliento, hazte de un ritmo que sea de ti y obsérvate. ¿Cómo asumes ese respiro? ¿Cómo te encuentras? Y ámate en ese respiro. Reconoce sutilmente lo que eres, ese hermoso sistema, tan despierto, tan anhelante de sí mismo, tan responsable y capaz. No harían falta invocacion...

Encuentra una respiración que se ajuste, que te agrade, que te mantenga sujeto-sujeta a lo que tu Ser, es. Recuerda que eres un sistema tan perfecto y, que solo ahí, respirando, estás también contigo. Ni siquiera sería para que te aislaras, al contrario, sutilmente atiende dónde estás, cómo es que estás aquí, en este planeta, en esta forma, en este tiempo. Respira eso para que puedas prodigarte un...

Acondiciona tu sistema respirando profunda y conscientemente. Con una profundidad silenciosa, tratando de no alterarte. Que ningún pensamiento altere tu respiro. Y, observa bien ese respiro. Tienes que conocer la manera en que respiras. Y es que, en cierta forma, como respiras, vives. Por eso es que en cierta forma te entrenas aquí, haciendo registro sutil, de la manera en que lo haces.  Quiz...

Mantén tus respiraciones profundas y calmadas, aquietando todo. Jugando sanamente a tu quietud. Descubriéndola, instalándola, disfrutándola. Sabiendo bien a qué te has dispuesto, a permanecer ahí, un rato en ti. Con más quietud que de costumbre, con más ganas de ser tú, con una intención firme de conocerte, de saberte más. Y, principalmente, empieza por saber cómo respiras. Qué vas obteniendo de t...

Recórrete perceptivamente, externa como internamente. Trata de percibir cada parte de tu cuerpo. Cómo se instala, cómo se encuentra ahí, en tu conjunto. Percibe toda tu forma. Ve respirando profundamente, en la medida que te recorres. Haciendo depósito en ti, de ti. Asimismo, percibe tu interno. No te hablo de los órganos, sino de lo que guardas. Cúmulos, depósitos de tus sensaciones, tus percepci...

Concéntrate en tu respiración, pronunciándola cada vez más conscientemente. Habilitándote, haciendo que todo tu sistema responda a este momento, en que requieres de cierta libertad para respirar, para estar en calma y para conectarte. Podrías pensar, igualmente, que no necesariamente al meditar, deberías conectar. Y no se trata de que te distraigas y guardes alguna pretensión o expectativa. Se tra...

Haz que tu respiración sea tan fluida, como imperceptible. Asúmela desde una naturalidad profunda. Que ni se acerque al mecanisismo. Hazte tan consciente de tu manera de respirar, de tu necesidad de respirar, de tu placidez al respirar. Confiando, además, en que, al respirar consciente, en esta introspección, que bien puedes llamar meditación. Estás ahí, observándote sutilmente y atendiéndote. Res...

Busca respirar con serenidad. Encuéntrala. En alguna parte de ti, habita un Ser sereno, así que no lo desconozcas. Respira para aplacar tensiones y ve concentrándote, en lo más preciado que conoces, que existe que es: tu Ser. Dedícate cada respiro. A voluntad, con sentimiento, apreciando el mismo hecho de querer respirar, de saber hacerlo. Valora igual, toda esta quietud, toda esta intención, de p...

Haz que tu respirar sea tan natural y que, de lo natural, sea consciente. Estamos tan acostumbrados a respirar, sentirlo tan vital. Debería ser así, para llegar a más, a saber, que el respiro consciente es la puerta a tu libertad, a saber, que estás, que cada latido rebota en ti. Produce ese pronunciamiento, que tu Ser es. Todo se acompasa, produciendo tu ritmo, tu vibración y, lo que tu encuentro...

No atiendas más que tu respiro. Solo atiéndelo. Si te es posible, hazme parte de él, porque, en cierta forma, tú eres parte del mío. Así que atiende tu respiro y haz que te serene, te tranquilice, te sostenga ahí, como el habitante que eres, el habitante que se busca y, que quiere tanto su encuentro. Y es que cada vez que te das a la tarea de respirarte así, hay algo de tu encuentro. Así que respi...

Solamente respira sin ningún esfuerzo, de la manera más natural. Haz que cada respiro te lleve a ti, en principio, si es que, de alguna forma, sabes lo que hay en ti. Así que respira con toda tu serenidad. Si lo haces bien, si respiras bien, todo se va calmando, sobre todo, tu mente, si es que inquieta está. Ella también sabe prepararse, instalada como está, atenta, latente. Si respiras bien, no p...

Respira con serenidad y acoplamiento. Acoplamiento a tu Ser, que se encuentra, que está ahí, respirando en ti, atendiéndose. Atiende igual tu actitud, tus ganas, tu esfuerzo, tu serenidad y, esa intención de acople. Te estás dedicando, estás parando, pero no es que te detengas, al contrario, estás avanzando firme y enteramente hacia ti. Asimismo, te acoplas a tu silencio, escuchándolo, atendiéndol...

Mantén tu respiro profundo y sereno, buscando conseguir una real calma, procurando que no tengas ninguna tensión física y, si existe, alíviala para que puedas quedarte ahí, en tu quietud, inamovible, apenas respirando, buscando, logrando, una estabilidad. Si existe tensión mental, concéntrate en la respiración, en el mecanismo que es tan propio, tan dócil, tan hermoso. Obsérvate internamente. Sé q...