Meditaciones Guiadas con Mataji Shaktiananda

Respira en orden, respira en tu orden, en tu sistema tan perfecto. Y, así mismo, como si quisieras ordenarte. Más si existe algún desorden, el que sea. Todo desorden se refleja, se manifiesta en ti.  Te invade, te desajusta, te descentra, te desubica y te hace perderte. Así que respira clamando por tu orden. Quizá ni siquiera notas cuánto existe en ti que no es, ni permites nada, así que haz que l...

Observa cómo estás, percíbete, ¿cómo te sientes?, si los pranayamas te han ayudado a ganar cierta calma. Observa tu respiración  y haz que cada respiro sea consciente, bien consciente.  Que cada respiro te pronuncie cómo estás. Y si algo desentona, respira más. sin acelerarte, sin registrar pesadez, al contrario, consigue un ritmo entusiasta, que te de aún más vida. No atiendas pensamientos.  ni l...

Sería oportuno y prudente que pronuncies internamente tu nombre, o como te guste ser llamado y respires un momento en el, haciéndote presente y que reverbere en ti y te conecte contigo, con tu bendito y sagrado nombre. Como te conocen y te conoces aquí, en la medida que has querido y has dejado, hasta que se vaya diluyendo con cada respiro, hasta que te quedes solo con tu respiro, que es tu misma...

Guarda entera concentración en tu respiración, a tu ritmo natural, no provoques nada más ni te produzcas ninguna inquietud, todo lo que hagas, estará bien. Si buscas atención, en tu respiro solamente, no atiendas nada más. Si alguna parte de ti quiere distraerte, no la atiendas. Algún malestar, alguna resistencia, nada, no estás. Estás solo para ti. Así que respira con serenidad, tan profundo como...

¿Sabes lo que viene bien de vez en cuando? Que creas nacer, que es como si estuvieras recién naciendo. Así que respira imaginándote lo que quieras. No tendrías que estar necesariamente en vientre alguno. ¿Quién sabe criatura, cuantas veces has nacido y dónde? ¿Desde qué circuito? ¿En qué sistema? ¿De qué forma? Así que no te limites, hazte un espacio e instálate ahí, con un respiro tenue, que lo s...

Haz el ejercicio de mirar adentro, sin presión, sin tensión y respirando pausada y profundamente. Haz que esa forma de mirarte, te descubra en toda esa inmensidad que contienes, sin buscar nada, sin precisar nada, simplemente mantente ahí, observante de ti, de tu respiro. No te distraigas sintiéndote, más bien, haz que sea tu percepción la que pueda registrarte, sea algún pensamiento, alguna sensa...

Trata de estar lo más presente posible, y eso lo logras respirando conscientemente, atendiendo cada respiro. Dándole la justa profundidad, la que necesites, sin que te altere nada de afuera ni de adentro. Haz respiros pausados, sostenidos, intensos, sentidos, reconociendolos tan vitales, tan necesarios. Haz que te provoque, que te sientas a gusto. Si notas algún pesar, despéjalo con el mismo respi...

Reverencio al Padre Supremo, Señor Rudra. Reverencio tu ira. Reverencio tus flechas. Reverencio tu arco y tus manos. Oh Rudra, por la intercesión de tu flecha, arco y aljaba, que han soltado sus iras y se han vuelto auspiciosos, por favor, haznos en tu bondad. Nada me convence más de mí, me da fe y aliento, que el respiro que sostengo. Rudra, Suprema Fuerza, fuerza del rugido, de la constante toda...

En este momento me dispongo a hacer justo lo que quiero. Guardo un propósito, me guío en una senda, tengo mi Ser abierto, y mi corazón late a la par de lo que respiro. Entonces me respiro a mí, en esto que siento, en esto que soy, y a lo que ahora mismo me dispongo: a meditar, a establecerme en calma, a hacerme en mi silencio, a escucharlo, a serenar mi mente, a saber lo que contiene. Y también, a...

Siempre que te propongas hacer este ejercicio, llámalo como puedas, quieras, necesites, de estar en ti, contigo, considera algo, siente algo, proponte algo: ser en ti. Eso, lo que consideres tu Ser,  hazlo en ti, acciónalo en ti. Por lo pronto respira conscientemente, a plena voluntad, a total gusto. Respira con eficacia, con vitalidad, sabiendo todo lo que tu respiración es en ti. Expándete, haz...

Ante el compromiso de vida, queda respirar. Y toma a bien la palabra compromiso,  más, un día como hoy,  que tu compromiso sea amarte.  Así que respira de manera comprometida, asimilando la vida como lo que es, una oportunidad única de amarte, de amar. Respira con profundidad, con intencionalidad y con compromiso. Haz que cada respiro te diga cada vez más profundo, qué tan profundo te amas. Y sien...

Atiende la actitud, la voluntad, la intención y céntrate en tu respiro. Actitud de ser, voluntad para ser, intención de ser. Cada respiro consciente, calmado, sin mecanisismo alguno, formulando cada respiración y, que haga su recorrido. El recorrido es inmenso, guardas tanto en tu interior. Imagínate lo que es, que cada respiración recorra tu tiempo interno. Y lo hace, se ajusta, se va, viene, por...

Cuando respiras así, ¿cómo te sientes? ¿Crees que logras alguna serenidad? ¿Lo consideras de alguna manera, estar bien? Cuando respiras así, ¿te sientes bien, estás bien?  ¿Qué sería para ti estar bien? ¿Aprecias la condición de poder respirar? Por lo que sí, respirando así, deberías sentirte bien. Así que respira bajo esa condición, facultándote de ti, a profundidad, haciendo que todo se estabili...

Brevemente me reviso, me percibo y, cualquier alteración, cualquier incomodidad, molestia, la deposito en alguna parte de mí, que sea susceptible a mi humilde y amoroso respiro. Confío en mi respiro, sabiendo que todo es y me recreo en él. Asimismo, si siento alegría, gozo, satisfacción, que sea mi respiro, quien potencie todo eso, permitiéndome así, saber estar, estar en mí, sabiendo también que,...

Empieza a animarte. Haz que tus respiros te den ánimo, te den aliento, te den confianza. Observa bien cómo va tu respiración, qué tanta fluidez, qué tanta liviandad. Si sientes alguna congestión, alguna tensión, respira liberándola. Haz que la mente se aliviane, no respondas a pensamientos densos y, si los sientes, respíralos. Empieza a percibir lo que mueves tan cercano a ti y empieza a despejars...

Relaja el rostro, sintiéndote en complacencia. Asimismo, haz que tu cuerpo se sienta relajado y, a la vez, atento a ti. Aún más relajada, tu alma. Permite que se sostenga gozosa en ti y alcanza un ritmo de respiros, aquietados, sosegados, profundos. No permitas que nada te inquiete, ayúdate con el respiro,  centrándote, alineándote, marcando ese ritmo. Que cada respiro te nutra y te libere de cada...

Permíteme un juego: abrirás brevemente los ojos y, si te atreves, mírame y yo haré lo mismo. ¿Podías imaginar cuánto anhelo contenía de mirarte, de respirarte? No se trata de una sutil complacencia, ni un deseo menor, tampoco diría que una necesidad. Quería cumplirme un acto de amor y te agradezco. Así que respiremos en calma, con aliento propio y establezcamos lo que existe: un inquebrantable vín...

Búscate hasta que te encuentres respirando plácidamente. Hazlo con profundidad, buscando igualmente, tu serenidad. En alguna parte de tu interno, habita eso, más, si has trabajado tu conciencia. Y la respiración es base para obtener eso, más allá del simple hecho de alcanzar vitalidad al respirar. Tienes que aspirar a dar con eso, estés pasando por lo que estés pasando. Te sientas carente, abrumad...

Atiende tu respiro con profunda concentración, como si no hubiese nada más, que ese tu respiro, sabiendo que es tu vitalidad lo que te permite permanecer. Deberías saber que, en parte, es tu más grande bondad, respirar, respirarte, respirarlo todo. Lo que decía, es lo que te permite permanecer, establecerte aquí, en este espacio, en donde la condición es única: respirar. En el momento que no pueda...

Atiende tu respiro, céntrate ahí y observa cómo respiras, qué tan fluido, si encuentras alguna dificultad, si al respirar, suspiras. Atiende todo eso. Ve serenándolo, serena cada respiro y verás que te ofrendará lo mismo: esa actitud serena, reposada e irás ganando quietud. Y el cuerpo responde, ninguna alteración. Si precisas alguna tensión, libérala respirando. Revisa tu rostro y relájalo. Segui...

Te vas aquietando con lo que tu respiro es, permitiendo que te module todo latir, todo pulso, para así disipar esos pensamientos y puedas establecerte ahí, en ti, sin mayor tensión, sin nada que te agobie. Es como si también descansaras de ti, de esa parte agotadora, con la que te defiendes hasta de ti. Respirando así, logras que te dejes quieto, que no te molestes tanto, que no te azuces, te recl...

Ratifícate haciendo presencia con tu respiro consciente. Di internamente aquí estoy, aquí me siento, aquí soy. Y deja que eso haga su presencia en ti. Mantén ese respiro, profundo y sereno, equilibrado. Gana más presencia, la que te da tu justo respiro. Siente como te vas encendiendo. Dirás, ¿cómo se siente eso? Y a medida que respiras, eso va ocurriendo. Es cuando te avala tu modo consciente y va...

Tu confianza en tu respiro, en lo fluido, en lo constante, en lo profundo y, en la intención,  tu intención de respirar en un espacio así, en un tiempo así. Respirar por ti. Y lo haces a gusto, consciente. Más, cuando sabes la razón, sientes el propósito y quieres tu introspección. Tu respiro se acopla bajo esa intención y no hay pesar, ni angustia, ni ansiedad, ni temor. Solo esa serenidad que tu...

Atiende tu respiro, que lo único que te ocupe sea ese respirar, de manera consciente. Toma el aire que necesites, de manera profunda, sosegada, sostenida y, asimismo exhala, lo que  creas no necesitar, lo que sientas sobra. Hazte consciente de lo que queda en tu interior, lo que produce tu aliento, todo ese respiro que contienes. Hazte consciente de tu respiro, de todos y cada uno de tus respiros,...

Empieza tus respiros, consciente como eres, presente como estás. Respiros profundos, marcándote un ritmo propio, en donde la placidez gane espacio y puedas sentirte así, bajo un ejercicio libre, confortable y, que puedas brindarte cada vez más lo que eres. Confía en tu propósito, en lo que has establecido y en lo que te propones cumplir. Para todo eso, lo esencial, lo único, es que sepas que todo...