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Quer melhorar seus resultados quando enfrenta um desafio, como uma apresentação em público ou uma entrevista de emprego? Então vem comigo, que vou te passar uma técnica que ajuda muitos esportistas de alto nível a lidar com a ansiedade e estresse, além de aumentar o foco e concentração, diante de uma importante prova. E que você pode usar na sua vida! Me acompanhe também no Instagram @thaistorquat...

Lidar com as incertezas da vida é uma habilidade importante que pode ser aprendida e aprimorada. Afinal, por mais que a gente queira controlar tudo, a verdade é que a vida é feita de incertezas e eu sei que isso pode gerar muita ansiedade e sofrimento. Então, vem comigo pra ver como você pode lidar com isso de uma forma mais leve? Me acompanhe também no Instagram @thaistorquatopsicologa  (Music: h...

O comportamento de evitação é uma reação comum ao enfrentarmos situações que nos causam ansiedade, medo ou desconforto. No entanto, esse tipo de comportamento pode ser problemático e levar a um aumento da ansiedade a longo prazo. Vamos entender por que isso acontece e o que fazer pra mudar? Me acompanhe também no Instagram @thaistorquatopsicologa  (Music: https://www.purple-planet.com)

Imagina o que ser constantemente criticada, manipulada, desvalorizada e controlada pode fazer com sua autoestima? A autoestima é a maneira como uma pessoa se sente em relação a si mesma – seu valor, sua confiança e seu senso de competência. Quando uma pessoa está envolvida em um relacionamento abusivo, onde existem esse comportamentos que citei, essa autoavaliação pode ser gravemente comprometida...

Como você se avalia? Se percebe de forma mais positiva ou negativa? Gosta ou não gosta de si mesma? A forma como você se vê impacta diretamente em como você age, se enfrenta desafios ou não, se você se posiciona ou não, se tem coragem diante da vida ou fica esperando os outros fazerem por você! A proposta do vídeo de hoje é trazer sete questões que vão te ajudar a refletir sobre sua autoestima, qu...

Muitas vezes o ciúme é visto como demonstração de amor, mas na realidade é um sentimento bem desgastante que pode acabar prejudicando seu relacionamento. Nesse vídeo, vou trazer 4 estratégias para você lidar melhor com seu ciúme! Espero que esse conteúdo te ajude!  Me acompanhe também no Instagram @thaistorquatopsicologa  (Music: https://www.purple-planet.com)

Você se sente insegura? Com medo de tentar algo novo, incapaz de lidar com os desafios da vida, com medo de se posicionar e se perguntando constantemente o que estão pensando ou vão pensar de você? Então, que tal parar de alimentar sua insegurança? Hoje vou trazer 5 comportamentos que te fazem mais insegura, para você eliminar já da sua vida! Espero que esse conteúdo te ajude!  Me acompanhe também...

Me conta a verdade, o perfeccionismo está causando desconforto na sua vida? É comum que as pessoas que sentem essa pressão interna para alcançar altos padrões, acabem estressadas e insatisfeitas, porque nada nunca parece bom o suficiente. Mas quero que saiba que existem maneiras de lidar com isso de forma mais saudável. Espero que esse conteúdo te ajude!  Me acompanhe também no Instagram @thaistor...

Muitas emoções podem ser desconfortáveis, como angústia, raiva, tristeza, ansiedade, medo, ciúme… e mais do que desconfortáveis, às vezes elas nos dominam e acabamos agindo com a emoção. Afinal, quem nunca se arrependeu pelo que falou na hora da raiva? Nesse episódio vou trazer três estratégias para você não ser engolida pela sua emoção! Vem comigo? Espero que esse conteúdo te ajude!  Me acompanhe...

Exercício físico regular, boa alimentação, tomar água de forma adequada, ler, estudar… todas essas atividades estão na lista de bons hábitos e a maioria de nós sabe os benefícios que eles têm. Porém, porque muitas vezes é difícil formar um hábito? Como transformar nossas vontades em ação? Nesse vídeo eu te explico! Vem comigo?  Espero que esse conteúdo te ajude!  Me acompanhe também no Instagram @...

Se me perguntarem qual é a habilidade mais importante para ser desenvolvida, eu diria que é a habilidade de saber se comunicar! Muita gente fala, mas poucas pessoas conseguem se comunicar com clareza e assertividade e aí a comunicação vira um grande problema no dia-a-dia e nos nossos relacionamentos quando não é bem feita.  Por isso, nesse vídeo vou falar de 5 estratégias que vão te ajudar a melho...

Eu sei que muitas vezes é sua cabeça que prejudica sua dieta. E, por dieta, entenda que eu estou falando de uma reeducação alimentar que te leve a um estilo de vida mais saudável e sustentável ao longo do tempo. Tem aquele pensamento: segunda eu começo. Ou aquele outro, do “eu mereço” depois de um dia difícil… a verdade é que temos vários padrões de pensamento distorcidos que acabam afetando na fo...

Você se considera uma pessoa perfeccionista? Aquela que possui padrões extremamente elevados para tudo? Que nada que faz está bom o suficiente? Por um tempo, até parecia uma certa qualidade ser perfeccionista, afinal, que mal tem em querer tudo bem feito? Mas o problema é que muitas vezes esse padrão é irreal e inalcançável, afetando diretamente sua saúde mental, aumentando seu estresse e diminuin...

A dependência emocional é um padrão de comportamento onde a pessoa coloca grande parte de sua felicidade e bem-estar nas mãos de outra pessoa, muitas vezes sacrificando sua própria autonomia e necessidades. E no vídeo de hoje vou explicar algumas estratégias que vão ajudar a superar a dependência emocional e se relacionar de forma mais saudável! Mas, se antes você quiser entender um pouco mais sob...

O que é realmente dependência emocional? Essa expressão se popularizou muito e por conta disso também pode trazer muita confusão. Nesse episódio eu vou explicar o que é de fato depender emocionalmente de alguém e também abordar porque ela acontece. Vem comigo? Espero que esse conteúdo te ajude!  Me acompanhe também no Instagram @thaistorquatopsicologa  (Music: https://www.purple-planet.com)

Baixa autoestima tem relação com uma autoavaliação negativa, dificuldade de autoaceitação e amor-próprio que aparecem através de alguns sinais, como: falta de confiança em si; perfeccionismo; não se permitir errar; ter medo excessivo de enfrentar desafios; sempre se comparar negativamente com os outro, pra citar alguns exemplos. Vencer a baixa autoestima é um processo gradual que envolve a adoção...

Autocrítica excessiva, necessidade constante de aprovação, evitação sistemática de desafios, muita comparação com os outros, dificuldade de aceitar elogios, perfeccionismo, sensibilidade excessiva a críticas, negligência com a própria saúde e padrões de relacionamento disfuncionais são alguns sinais de baixa autoestima.  A autoestima é a avaliação que uma pessoa faz de si mesma. Envolve a percepçã...

Você se considera uma pessoa interessante? Uma pessoa que gostaria de conhecer se tivesse a oportunidade? Ou fica insegura achando que não tem nada de bom pra oferecer? Se você disse não para as duas primeiras perguntas e sim para a última, talvez precise avaliar suas crenças sobre você. Mas, nada impede também de trabalhar características que te façam mais interessante, no seu ponto de vista. Se...

Quem nunca sofreu com um término de relacionamento que atire a primeira pedra. O tema é tão famoso que existem centenas de músicas dedicadas a fazer lamentações sobre os corações partidos. Terminar uma relação muitas vezes dói e nos deixa sem saber o que fazer da vida. Por isso hoje, quero te trazer algumas estratégias para superar essa fossa! Vem comigo? Espero que esse conteúdo te ajude!  Me aco...

Se você quer indicação de livro bom de ler e que de quebra vai te ajudar a melhorar sua autoestima, sua autoconfiança, pra gostar mais de si e levar a vida de uma forma mais leve e significativa, fica comigo que hoje eu não vou te indicar um livro que mudou a minha vida! Espero que esse conteúdo te ajude!  Me acompanhe também no Instagram @thaistorquatopsicologa  (Music: https://www.purple-planet....

Querer saber tudo o que vai acontecer, querer que as coisas sejam do seu jeito, esperar que as pessoas façam o que (e como) você faria e ficar muito frustrada quando algo não acontece como planejado, são sinais da necessidade de controlar tudo. Mas como lidar com as incertezas da vida de uma forma mais leve? Vem comigo, que eu vou explicar porque você tem necessidade de controlar tudo e o que faze...

Seus pensamentos estão te sabotando e eu vou te dizer como nesse episódio! Mas essa é a parte 2, você encontra nesse podcast a primeira parte pra entender tudo que pode estar te enganando na sua cabeça! Espero que esse conteúdo te ajude!  Me acompanhe também no Instagram @thaistorquatopsicologa  (Music: https://www.purple-planet.com)

Sabia que seus pensamentos são apenas pensamentos, não verdades absolutas. E eles podem estar sabotando sua saúde mental e autoestima! Quer saber como? Fica comigo! Espero que esse conteúdo te ajude!  Me acompanhe também no Instagram @thaistorquatopsicologa  (Music: https://www.purple-planet.com)

Talvez você esteja se sentindo perdida, vivendo só pra trabalhar e pagar boleto, no automático e questionando o que pode te ajudar a viver uma vida mais significativa, que faça mais sentido pra você! E eu quero te dizer que talvez você precise conhecer seus valores pessoais! Vem comigo! Espero que esse conteúdo te ajude!  Me acompanhe também no Instagram @thaistorquatopsicologa  E no Youtube: http...

Procrastinação é um problema pra você? Se sim, fica comigo que vou te explicar o que é a procrastinação, como ela afeta sua confiança e autoestima e como está relacionada com pensamentos disfuncionais que podem estar te sabotando! Espero que esse conteúdo te ajude!  Me acompanhe também no Instagram @thaistorquatopsicologa  E no Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC3JLZstFzqSeE1B7IBjIt1A (Mus...