Mayníficas I Salud, Autocuidado y Alimentación Consciente

¿Cuánto espacio ocupa tu peso en tu vida? ¿Cuántas cosas has pausado esperando tener otro cuerpo? Si llevas años intentando adelgazar y pensando que cuando tu cuerpo cambie por fin te sentirás mejor, este episodio te va a hacer mirar esa historia desde otro lugar. ✅ Por qué, después de décadas intentando adelgazar, muchas mujeres siguen sin encontrar la paz que buscan. ✅ Cómo lo que empezó como...

🤷🏻‍♀️¿En qué momento aprendimos que nuestro cuerpo era algo "defectuoso" y que había que arreglar? 👉 Nadie nace odiando su cuerpo. Eso se aprende. 👉 Y muchas de nosotras lo aprendimos demasiado pronto: con comentarios sobre el cuerpo, comparaciones, dietas a temprana edad, ciertas miradas… 👉 Hasta que un día el cuerpo dejó de ser un hogar y se convirtió en un proyecto pendiente que...

💁‍♀️En este episodio entramos en la guerra silenciosa que muchas mujeres viven con su cuerpo desde hace años. 👉 De cómo aprendimos a mirarnos desde la crítica, el rechazo y la exigencia… 👉 y de cómo empezar, poco a poco, a relacionarnos connuestro cuerpo desde un lugar más amable, consciente y humano. 🎙En este episodio encontrarás: ✅ Por qué nadie nace odiando su cuerpo. ✅ Cómo la cultura de...

🤷🏻‍♀️ ¿Sientes que tu cuerpo ya no es el de antes… y que tú tampoco te ves igual? 🎙Hoy hablamos de autoestima en perimenopausia, menopausia y posmenopausia. De por qué esta etapa remueve tanto y cómo empezar a relacionarte contigo misma desde otra mirada. 👉Y además hablamos de: ✅ Cómo estos cambios afectan a cómo te ves y cómo te tratas. ✅ Esa especie de duelo que muchas mujeres viven en esta...

¿Pueden ser los 50 una segunda primavera? Hay un momento, alrededor de los 45- 50, en el que muchas mujeres sienten que ya no son la misma. El cuerpo cambia, la energía ya no es la misma… y surgen preguntas: ¿Qué está pasando? ¿Qué necesito realmente? ¿Desde dónde quiero vivirme a partir de ahora? 👉 En este episodio hablamos con Sandra Salvadó, mentora y coach de mentalidad, especializada en muje...

🤷🏻‍♀️¿Cuánta vida se te ha ido intentando adelgazar? Las dietas no solo no funcionan, sino que te roban vida. Una vida haciendo dietas con su efecto yoyó. Empezando. Dejándola. Volviendo. Y mientras tanto… tu vida en pausa. 🎙Hoy vamos a hablar claro de: ✅ El bucle en el que llevas años: control → restricción → descontrol → culpa. ✅ Todo lo que estás dejando para “cuando adelgaces” . ✅ Ese rui...

🤷🏻‍♀️Hay un duelo del que casi ninguna mujer habla cuando llegamos a los cuarenta y pico o nos vamos acercamos a los cincuenta. 👉 El duelo por tu cuerpo. 👉 Por tu relación con la comida. 👉 Y por la mujer que pensabas que ibas a ser en esta etapa de la vida. 🎙En este episodio hablamos de ese duelo corporal que aparece cuando el cuerpo cambia y las reglas que antes funcionaban dejan de hacerlo....

🤷🏻‍♀️Aunque ya no hagas dieta, ¿sigues sin paz con la comida? 🎙En este episodio hablamos de la mentalidad de dieta: esa voz interna que juzga, controla y genera culpa incluso cuando ya no sigues ningún plan. ✅ Qué es la dieta mental y cómo sigue activa aunque ya no hagas dieta. ✅ Señales para detectarla en tu diálogo interno. ✅Por qué el problema no está en lo que comes, sino en desde dónde t...

¿Hay una parte de ti que te frena, te exige o te boicotea? ¿Y si no fuera enemiga… sino protectora? 👉 Estamos hechas de partes. Y a veces, dentro de nosotras hay una especie de lucha interna: partes que quieren cosas distintas. Y no es incoherencia: es cómo tu mente aprendió a protegerte. 🎙En este episodio hablamos con Saúl Pérez, psicoterapeuta especializado en trauma y Sistema de Familia Intern...

🤷‍♀️Tu cuerpo ha empezado a hablar un idioma diferente. Si te miras al espejo y sientes que eres una extraña, o que por mucho que te cuides tu cuerpo ya no responde igual… No estás loca. No hay nada malo en tu cuerpo. 👉 Simplemente, tu cuerpo está transitando una nueva etapa y sus necesidades han cambiado. 🎙En este bocadito de inspiración hablamos de: ✅ Por qué intentar volver a ser “la de ante...

👉¿Por qué cuesta tanto cambiar de hábitos? 👉 ¿Por qué la gran mayoría de los nuevos propósitos fracasan antes de que termine el mes de enero? 🎙Te lo cuento en este episodio, donde exploraremos: ✅ Los 6 errores más frecuentes que te impiden construir hábitos saludables y sostenibles. ✅ Por qué la motivación y la fuerza de voluntad no son suficientes para mantener el cambio a largo plazo. ✅ Cóm...

ENERO no necesita otra dieta. 👉 ¿Cuántos eneros más vas a empezar intentando cambiar tu cuerpo… para acabar sintiendo que el problema eres tú? Enero vuelve con promesas, control y exigencia. Un despropósito que se repite cada año. 🎙 En este primer episodio del 2026 hablamos de: ✅ El bucle de enero: Por qué fallan los propósitos de siempre (adelgazar, gym...) y cómo la vida real sabotea los plane...

Diciembre es un mes con "D": de dejar ir para dejar llegar. 🤦‍♀️ Es un mes intenso: con mucho ruido. Muchas comidas. Muchas expectativas. 🤷‍♀️ Un mes en el que parece que hay que estar bien… pero la realidad es que muchas mujeres llegan cansadas, desbordadas, con la sensación de ir tirando y sosteniéndose por la inercia. ❥ Pero también puede ser un mes con D de… Dejar ir y Desprenderte de todo e...

🤷‍♀️Entramos en diciembre, un mes en el que toca revisar, reflexionar, soltar… 🎙Hoy charlamos con la coach de vida, María Mikhailova,  sobre cómo crear una vida con sentido, cerrar etapas de forma consciente y empezar un nuevo año sin arrastrar culpa, autoexigencia ni mochilas emocionales innecesarias. Un episodio muy de parar, mirar hacia dentro y recolocar piezas antes de marcar nuevos propósit...

❥ ¿Cuál es el primer momento donde relacionamos alimento y emociones? La comida ha estado siempre contigo. Es una especie de primer amor: te calmó, te sostuvo y te dio seguridad desde que llegaste al mundo. 👉 En este episodio exploramos por qué tu relación conla comida se ha complicado y cómo sanarla desde la compasión y no desde la culpa. 👉 Descubrirás: ​El origen emocional de tu relación con l...

¿Qué pasa dentro de ti cuando aparece la ansiedad? En este episodio vuelvo a charlar con Nacho Luque , experto en mindfulness, para comprender todo sobre esta "amiga" incómoda: La Ansiedad. 👉 En este episodio descubrirás: Qué ocurre en tu cuerpo cuando la ansiedad se dispara y cómo gestionarla de una forma "ecológica". Por qué la ansiedad, en muchas ocasiones, te lleva a busca...

✅ ¿Te asaltan ataques de “necesito chocolate YA” , cuando te sientes sola, ansiosa, aburrida o de bajón? ✅ ¿Vas a la cocina y terminas picoteando cada vez que la visitas? ✅ ¿Te pillas comiendo galletas como si estuvieras poseída después de una discusión o un mal día? 🙋‍♀️ Bienvenida al club. No es falta de fuerza de voluntad, no es glotonería. Es hambre emocional. 👉 En este episodio aprenderá...

Tu relación con la comida dice mucho más de ti de lo que imaginas. ¿Es una relación que te da paz o te genera conflicto? ¿Te sientes libre o atrapada? En este episodio descubrirás: ✅ Por qué tu plato es un espejo de cómo te relacionas con tu cuerpo, contigo misma y con tu vida. ✅ Preguntas poderosas que te revelarán qué hay detrás de tu forma de comer. ✅ Cómo saber si comes por hambre física o...

🤷‍♀️¿Cuándo comes, comes? ¿Cuántas veces comes en piloto automático, o por estrés, ansiedad, soledad, aburrimiento…? ¿Te imaginas tener herramientas para comer consciente, presente, en calma... sin sentirte luego pesada, inflamada o con culpa? 👉 He escogido 30 TIPS, muy prácticos y sencillos, para que empieces a practicar La Alimentación Consciente (o Mindful Eating) 👉 La práctica de esta herra...

🤷‍♀️ ¿Por qué no consigo adelgazar y mantenerme? - Tu cuerpo no te está castigando ni saboteando con esos kilitos de más, solo está respondiendo a la historia que te cuentas cada día. - Tu relación con tu cuerpo y la comida no empieza en tu plato sino en tu mente (tus creencias, tu manera de pensar, tu diálogo interior). 🎙En este episodio descubrirás: 👉 Por qué tu cuerpo no te está fallando y có...

🤷‍♀️ ¿Cansada de hacer dietas y probar cosas, para acabar recuperando el peso perdido? Sabes lo que hay que hacer, pero acabas desmotivada porque los resultados no llegan y la frustración pesa más que la motivación. 🎙En este episodio charlo con Fran Moreno Trainer , entrenador especializado en acompañar a mujeres a perder peso y recuperar la motivación por el movimiento, sin dietas ni castigos ....

🤷‍♀️ ¿Y si el miedo a engordar nunca fue sobre los kilos? Ese miedo sigue ahí después de años de dietas y restricción. Pero hoy descubrirás que es solo la punta del iceberg. Debajo hay algo mucho más profundo que necesita ser visto y sanado. 🎙En este episodio descubrirás: Por qué el miedo al descontrol te mantiene atrapada en el ciclo de las dietas El verdadero significado detrás de tu miedo a en...

Llevas años haciendo dietas y el peso (y la relación con tu cuerpo y la comida) sigue siendo un problema. ¿Qué está fallando realmente? 🎧 En este episodio descubrirás: ¿Por qué ninguna dieta te ha dado la felicidad que buscabas? El “problema de las 3 P’s” que te atrapa sin darte cuenta. El verdadero origen de tu conflicto con el peso (y no está en lo que comes). Cómo pasar de lucha y carencia → a...

🤷‍♀️ ¿Terminas de desayunar y ya estás pensando en tu próxima comida? ¿Hay una vocecita en tu cabeza que no para de hablarte de comida gran parte del día? En este episodio descubrirás: La verdadera razón por la que no puedes parar de pensar en comida Qué papel juegan las dietas, el estrés, las emociones y hasta la falta de nutrientes De qué tienes realmente hambre (y no me refiero a la física) Qu...

⁉️¿Vivir a dieta, sentir culpa por comer o dejar que la báscula decida tu estado de ánimo? 🎙Te invito a que reflexionemos juntas de todo esos comportamientos en relación a la comida y al cuerpo que hemos normalizado y que NO son normales … y que además, nos roban energía, bienestar y alegría. 👉 Te cuento cuáles son, cómo nos afectan y, lo más importante, qué puedes empezar a hacer para salir de e...