La Almohada

Seguro que para este 2023 ya te has marcado algunos nuevos propósitos pero... ¿Estás segur@ que esos propósitos son los que realmente quieres conseguir? En el programa de hoy hablamos de qué debemos tener en cuenta a la hora de elegir nuestros propóstitos de año nuevo. Qué es lo que nos deberían aportar, asegurarnos de si nos van a hacer más felices... Y sobre todo, salirnos de los tópicos de deja...

En este episodio hablamos de cómo tratar a las personas tóxicas. De estrategias que te harán lidiar de la mejor manera posible con esas personas que no hacen más que malmeter contra los demás. ¿Cómo son esas personas? ¿Cómo se las identifica? ¿Qué hacer cuando te cruzas con alguien así? Pues todo eso y mucho más, como siempre, repleto de ejemplos para que quede todo mucho más claro. ¿Te lo vas a p...

¡Hola! Como lo prometido es deuda, hoy os traigo un programa íntegramente dedicado al Mindfulness. Hablaremos de qué es exactamente el Mindfulness y cómo nos beneficia practicarlo. También os contaré los mitos y verdades sobre el Mindfulness y por qué es apto para todo el mundo. ¡Y lo mejor de todo! Podrás hacer tu primera sesión de Mindfulness gracias a los pasos que te voy a dar. ¿Te lo vas a pe...

¡Hola! En el programa de hoy hablo de un tema que seguro os va a resultar muy útil en está época, donde quien más y quien menos se marca un nuevo propósito de año nuevo. Y de la mano de esta nueva meta o propósito va la MOTIVACIÓN, sin la cual va a ser muy complicado que lleguemos al final del camino. Hablamos de los pasos que hay que dar tanto para lograr esa MOTIVACIÓN como para mantenerla en el...

Estoy seguro de que alguna vez te has callado algo que querías decir a tu pareja, por miedo a que ésta se enfadara o saliera corriendo.  Pues justo de eso hablo en el programa de hoy. De la importancia de no callarnos lo que pensamos y de las ventajas que tiene salir de nuestra zona de confort para comenzar una conversación incómoda. Aprenderás que no es malo contar tanto a tu pareja, amigos...

¡Hola! En este episodio aprenderás, primero , a distinguir una crítica construciva de una que no lo es; y segundo , a aceptarlas de manera correcta. ¿Cuántas personas conoces a las que no se les puede decir nada porque a la mínima se enfadan? Pues justo de eso hablo en este episodio, en cómo analizar las críticas e incluso utilizarlas como impulso para sabar nuestra mejor versión. Suena interesant...

¿Ves el vaso medio lleno o medio vacío? En este episodio de hoy te enseño a identificar los pensamientos negativos y a transformarlos en pensamientos positivos. Suena bien, ¿verdad? Además, tener pensamientos positivos te hace ver la vida con otros ojos y tiene efectos postiivos (valga la redundancia) en tu salud. Sí, sí, como lo oyes, ser una persona optimista te hacer tener menos estrés y así ev...

¡Hola!  Hoy hablamos de los ladrones de tiempo. De aquellas cosas (personas, dispositivos, actitudes, etc) que hacen que perdamos el tiempo, que no naveguemos en la dirección correcta hacia nuestro objetivo. ¡Os presento a estos ladrones! 1. Ladrón personal 2. Ladrón interpersonal 3. Ladrón tecnológico. Además hablamos de las consecuencias y efectos que tienen estos ladrones en nosotros. Y có...

¡Hola! En este episodio vamos a hablar algunas de las principales técnicas de manipulación y de qué hacer para no caer en sus redes. ¿Interesante, no? Estos pilares son los siguientes: 1. Reciprocidad 2. Coherencia y compromiso 3. Prueba social 4. Simpatía Muy, muy interesante sobre todo para utilizarlo a nuestro favor, tanto si te dedicas a la venta, como si quieres ser consciente de si estás sie...

En el episodio de hoy, el psicólogo Alejandro Garrido nos cuenta lo importante que es trabajar la autoestima desde la infancia. Aprenderemos cómo afecta tener una correcta autoestima tanto en la edad adulta como en la infantil. Y lo más importante, nos enseña cómo podemos trabajar y potenciar la autoestima para que no nos afecte demasiado durante nuestra vida. Y como siempre os digo, espero que es...

¿Sabías que hay mucha gente que tiene miedo a ser feliz? ¿Y que eso tiene nombre? Efectivamente, evitar las situaciones que nos hacen felices se llama CHEROFOBIA. ¿No has oído hablar de la CHEROFOBIA? Pues no te preocupes, porque en este episodio vas a saber qué es la CHEROFOBIA, qué es lo que lo causa, y cómo puedes salir de ella. Y como siempre, con ejemplos. ¡Incluso con una experiencia mía pro...

¡Hola!  Hoy toca hablar de un sentimiento que todos hemos tenido alguna vez: LA VERGÜENZA. Podrás aprender qué es exactamente la vergüenza, por qué la sentimos y qué podemos hacer para dejar de sentirla, o por lo menos llevarla de la mejor forma posible.  Además tocaremos el tema de la vergüenza ajena, de por qué sentimos vergüenza cuando vemos a alguien hacer el ridículo, por ejemplo. P...

¡Hola! En este episodio te voy a enseñar cómo tratar con las típicas personas que se están quejando todo el día. ¿A que conoces a alguien así? Esas personas que piensan que el mundo está en su contra, que se quejan del frío, del calor, de lo que sea.  Espera... ¿que te acabas de dar cuenta de que tú a veces eres así? Pues no te preocupes porque también te doy algunos consejos que te pueden se...

¿Alguna vez te has preguntado si eres buen líder?  Pues bien, antes deberías saber que hay varias maneras de liderar a un equipo , y que va a depender mucho tanto del propio equipo que vayas a liderar como del objetivo que tengáis entre manos. En este episodio te cuento los diferentes tipos de líderes que hay pasando por el autocrático, el democrático, o el transformacional, entre otros. Espe...

En este episodio te doy algunos trucos y estrategias para ser más productivo/a en el trabajo o incluso en tu vida personal. Te explico los beneficios de llevar una correcta gestión del tiempo en tu día a día, de cómo eso afecta positivamente en tus relaciones y de la eficiencia que lograrás en tu trabajo. Además conocerás diferentes métodos para organizar tu tiempo, y algunas otras herramientas qu...

T2 E4: En este episodio hablo sobre las principales características del estrés y lo que este provoca en nuestro cuerpo. Los efectos que tiene el estrés en nuestro sistema nervioso, sistema cardiovascular e incluso en nuestros músculos. Después, una vez tenemos claro qué nos pasa cuando nos estresamos, vemos algunos trucos que podemos hacer para controlar el estrés, para gestionarlo correctamente d...

Descubrimos qué pasa cuando gracias a nuestros propios méritos logramos un objetivo pero no somos capaces de darnos cuenta y nos ponemos excusas. Con el Síndrome del Impostor siempre achacamos a la suerte el haber logrado algo y no somos capaces de valorar y disfrutar de los cumplidos de los demás o del simple hecho de haber conseguido algo por nuestros propios medios. ¿Alguna vez te ha pasado? En...

¿Cuál es lo propósito de tu vida? Me refiero, ¿a qué te gustaría dedicarte o qué te gustaría hacer si tuvieras ahora mismo todos los recursos? ¿No lo sabes? No te preocupes, eso es perfectamente normal. Encontrar el propósito de nuestra vida no es fácil para la mayoría de nosotros, por eso en este episodio me he propuesto darte algunos consejos sobre cómo comenzar en este camino. Te mostraré lo im...

¡Hola! En este primer episodio de la SEGUNDA TEMPORADA os quiero hablar de la inteligencia emocional, de lo que significa realmente esto y por qué es tan bueno desarrollarla tanto en nosotros mismos como en nuestros hijos. Además, os daré algunos trucos sobre cómo desarrollarla de la manera más fácil e incluso divertida. Y como siempre, todo explicado con ejemplos para que quede todo claro, claro...

Último episodio de la temporada en el que os quiero dar algunos consejos y trucos para crear hábitos. Ya sabéis que esta tarea no es fácil y mucha gente, demasiada, acaba por dejarlo. Ya sea comer más sano, hacer ejercicio, o simplemente estudiar más a menudo, incorporar estos hábitos tienen sus procesos. Y justo de eso quiero hablaros, de los pasos que hay que dar para que termines haciendo eso q...

¿Nunca te has preguntado qué tienen en común las personas felices? En este episodio no os voy a dar los trucos para ser felices, sino que vamos a analizar aquellos puntos que tienen en común las personas felices. Qué hábitos tienen, cómo se comportan, cuál es su actitud, etc. ¿Te ves reflejado en alguno de estos puntos? ¡Cuéntamelo!

¡Hola a todos y a todas! En el episodio de hoy os voy a hablar de por qué tenemos miedo, de qué es exactamente el miedo, y de si es bueno tener miedo (spoiler: sí lo es) o por el contrario no es bueno (spoiler: tampoco lo es). Además, hablaré sobre el miedo más primitivo y el miedo tóxico. Y en cuanto a este último, os daré algunos consejos y trucos para saber gestionar correctamente ese tipo de m...

¿Es bueno ser competitivo? ¿Hay competitividad buena y mala? ¿Qué consecuencias tiene ser competitivo? en este episodio de hoy encontrarás respuesta a estas preguntas y otras más. Desde pequeñitos nos han dicho todas las virtudes que tiene ser una persona competitiva pero, ¿realmente es eso cierto? ¿Hay que ser competitivo a cualquier precio? Pues bien, justo de esto os hablo hoy, de cuándo dejar...

¿Alguna vez te ha pasado que estás rodeado de gente pero que aún así te sientes muy solo o sola? Pues justo de esto es de lo que trata este episodio de hoy, de la soledad, de qué hacer cuando nos sentimos solo y de analizar si realmente esta soledad es tan mala como la pintan. ¡Te espero!

En este episodio 21 quiero hablaros de las mentiras. De por qué la gente miente y de lo común que es hacerlo. Hablaré también de la diferencia entre engañar y mentir, de las mentiras buenas y las mentiras malas. Y os contaré algunos casos curiosos que me han pasado relacionado con las mentiras. ¡Os espero!