Km a Km - Disfrutando del camino

🎙️ En el capítulo 23 de Km a Km: Disfrutando del Camino , hago un balance honesto de mis objetivos para 2024: ✔️ Las metas cumplidas. ❌ Los retos que no pude alcanzar. 💡 Las lecciones más valiosas que aprendí en el proceso. Desde tiempos personales y podios hasta kilómetros recorridos, reflexiono sobre lo que significa fallar, aprender y seguir avanzando. Además, comparto cómo planeo cerrar el a...

¿Sabías que lo que comes antes, durante y después de correr puede ser el factor clave para mejorar tu rendimiento? En este episodio de KM a KM: Disfrutando del Camino , profundizamos en: ✅ Estrategias nutricionales para carreras de 5K, media maratón y maratón. ✅ Cómo evitar molestias digestivas y potenciar tu energía. ✅ La importancia de la hidratación y el apoyo profesional para personalizar t...

🎧 El miedo antes de una carrera es algo que todos hemos sentido: esa mezcla de emoción y nervios que puede jugar en nuestra contra. Pero, ¿sabías que esos miedos también pueden ser una poderosa herramienta para impulsarte hacia tu mejor versión? 💪 En este episodio, exploramos: 👉 Los tipos de miedos que afectan a los corredores: ¿fracaso, competencia, lesión, lo desconocido? 👉 Estrategias práct...

En este capítulo de Km a Km: Disfrutando del Camino , nos sumergimos en el emocionante mundo del entrenamiento en series. Descubre cómo esta poderosa técnica puede llevar tu rendimiento al siguiente nivel, mejorando tu velocidad, resistencia y fuerza mental. Desde sesiones específicas para 1500 metros hasta el maratón, exploramos ejemplos prácticos, diferencias con los intervalos y consejos para p...

En este capítulo de Km a Km: Disfrutando del camino , exploramos cómo correr puede convertirse en una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud mental. Desde la liberación de endorfinas y la reducción del estrés, hasta el mindfulness y el refuerzo de la autoestima, descubrirás la ciencia detrás de estos beneficios y cómo integrarlos en tu vida diaria. Además, hablamos sobre la importancia de...

En este capítulo de Km a Km: Disfrutando del Camino , celebramos la valentía inquebrantable de Kathrine Switzer, la mujer que desafió las normas y cambió la historia del running al convertirse en la primera mujer en completar oficialmente el maratón de Boston en 1967. 💪✨ Su coraje para enfrentar las barreras de género y luchar por la igualdad nos deja una lección: cuando corremos con determinaci...

En este nuevo episodio de Km a Km: Disfrutando del camino , comparto el inicio de mi aventura en la Bizkaia Kopa Trail, donde mi preparación, confianza y un plan sólido parecían llevarme a un debut soñado. Sin embargo, un giro inesperado en la señalización me hizo enfrentar un desafío completamente distinto al que había planeado. A pesar de la frustración de no alcanzar la meta como imaginaba, des...

En este episodio de Km a Km: Disfrutando del camino , Anartz Mugika Ledo nos lleva de lleno a la media maratón Azkoitia-Azpeitia, una carrera tan emocionante como exigente. Este año, con el reto de marcar un sub 1h20 como liebre, viví una experiencia intensa: desde las dudas previas y la estrategia de carrera hasta la importancia de la motivación en los momentos más duros. Contaré cómo ayudar a ot...

En este episodio especial de Km a Km: Disfrutando del Camino , Anartz Mugika Ledo celebra un nuevo hito en su desafío de los 100,000 kilómetros, marcando los 77,000 kilómetros recorridos desde que comenzó en 2011. Además, Anartz alcanza la marca de 6,000 kilómetros anuales por novena vez desde 2016, reflejo de su compromiso, constancia y amor por el running. En este capítulo, comparte reflexiones...

En este episodio de Km a Km: Disfrutando del camino , Anartz Mugika Ledo te guía en el mundo del entrenamiento por intervalos, una técnica poderosa que te ayuda a alcanzar tus objetivos de velocidad y resistencia. Desde el 1500m hasta el maratón, descubre cómo adaptar los intervalos para mejorar tu rendimiento y alcanzar un nuevo nivel en cada carrera. Te explicaremos qué es el entrenamiento por i...

En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino , Anartz Mugika Ledo examina uno de los eventos más icónicos de España: la Behobia - San Sebastián. Con 20 km de recorrido y pendientes desafiantes, esta carrera no es para principiantes, aunque muchos se animan sin una preparación adecuada. ¿Cuánto nivel de experiencia se necesita realmente? Anartz explora la historia y espíritu de la Behobia y...

En en este capítulo de Km a Km: Disfrutando del camino , Anartz Mugika Ledo nos lleva al inicio de su recorrido en la Bizkaiko Kopa Trail, un campeonato que desafió su resistencia física y mental. Tras superar años de problemas de salud, decidió enfrentarse a ocho carreras de montaña distribuidas por los montes de Bizkaia, con el objetivo de demostrar su fortaleza y regularidad. Conoce cómo surgió...

En este episodio de Km a km: Disfrutando del Camino , Anartz Mugika Ledo aborda las inseguridades que afectan a muchos corredores, desde los principiantes hasta los más experimentados. ¿Sientes miedo de no mejorar, te comparas con otros, o dudas si eres "suficiente"? Hoy te damos herramientas para superar esos miedos y disfrutar del running kilómetro a kilómetro. Mis progresos en Strava : https://...

En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino , Anartz Mugika Ledo analiza un debate común entre corredores: ¿correr con música o en silencio? Descubre los pros y contras de cada opción, cómo la música puede influir en tu ritmo y los beneficios de conectar con el entorno sin distracciones. ¡Además, actualizamos el avance en el reto de 100.000 km en 20 años! Mis progresos en Strava : https://...

En el episodio de hoy, exploramos las ventajas y desventajas de correr en grupo y correr solo. ¿Te motiva más la energía de un equipo o prefieres la libertad de la soledad? Análisis profundo, experiencias personales y consejos prácticos para que encuentres el equilibrio perfecto en tu entrenamiento. ¡Ponte los auriculares y corre con nosotros! Mis progresos en Strava :  strava.app.link/V1xjlxa4kNb

En este primer episodio de nuestra nueva sección "Historias Inspiradoras", os contaré la vida de Ed Whitlock, un corredor que rompió todas las barreras sobre lo que significa envejecer. A sus 72 años, se convirtió en la primera persona de su edad en correr un maratón en menos de 3 horas para mayores de 70 años. A los 85, seguía batiendo récords mundiales. Su historia es un poderoso recordatorio de...

En este episodio te explico cómo convertirte en una liebre en una carrera. Conocerás las características y funciones esenciales de una buena liebre, los errores comunes que debes evitar, y cómo el ser liebre puede enriquecer tu experiencia como corredor. ¡Prepárate para motivar y guiar a otros en su camino hacia la meta! Mis progresos en Strava :  strava.app.link/V1xjlxa4kNb

En este episodio de 'KM a KM: Disfrutando del camino', te cuento qué aspectos considero fundamentales para evaluar si una carrera merece la pena o no. Hablamos de precios, organización, ambiente y más. ¡Si quieres mejorar tu experiencia en tus próximas carreras, no te lo pierdas! Mis progresos en Strava :  strava.app.link/V1xjlxa4kNb

En este episodio, hablamos sobre las liebres en las carreras de fondo. Descubre qué son, cómo ayudan a los corredores a mantener el ritmo y mejorar su rendimiento, y cuándo es recomendable correr con una. Además, comparto mi experiencia personal siguiendo a una liebre y cómo años después me convertí en una. ¡No te lo pierdas si quieres mejorar tu próxima carrera! Podéis seguir mis progresos en Str...

En este episodio, te cuento la crónica de una carrera reciente que corrí, la "Ondarroa - Lekeitio" que no salió como esperaba. A pesar del mal clima y las malas sensaciones, logré convertir la experiencia en una valiosa lección sobre la importancia de perseverar. Si alguna vez has tenido un mal día en una carrera o en la vida, este episodio es para ti. ¡No te lo pierdas! Podéis seguir mis progreso...

En este episodio de KM a KM: Disfrutando del Camino , analizamos uno de los debates más recurrentes en el mundo del running: ¿son mejores las carreras masificadas y comerciales o las más pequeñas y no comerciales? Exploramos las diferencias clave entre ambos tipos de eventos, sus pros y contras, y cómo influyen en la experiencia del corredor. Además, te actualizo sobre mi reto personal de correr 1...

En este episodio exploramos cómo los retos deportivos pueden ir más allá de las carreras. Hablamos sobre cómo establecer desafíos personales puede motivarnos a seguir creciendo como deportistas, incluso fuera de la competición. Compartiré mis consejos para superar obstáculos y algunos ejemplos de retos que he me enfrentado, además de presentarte mi mayor desafío: correr 100,000 km en 20 años. Desc...

"Mi Primera Carrera" es un episodio donde comparto la historia de mi debut en el mundo del running. Revivo cada detalle de esos 20.5 km, desde los nervios previos hasta el orgullo de cruzar la meta. Hablo de los errores que cometí, los desafíos del circuito y cómo la experiencia cambió mi perspectiva sobre el deporte. Si alguna vez has sentido la mezcla de miedo y emoción en tu primera carrera, es...

En el episodio inaugural de "Km a Km: Disfrutando del Camino" , te presento el propósito de este podcast y mi apasionante reto de correr 100,000 km en 20 años. Compartiré lo que puedes esperar en futuros episodios: crónicas de carreras, experiencias personales, y consejos prácticos para corredores de todos los niveles. Además, te cuento cómo el running se convirtió en una parte esencial de mi vida...