Km a Km - Disfrutando del camino

En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino , exploramos otras formas de medir tu progreso sin depender de bajar tiempos. 🎙️ Temas que abordamos: 🔹 La realidad del paso del tiempo : Por qué cada vez cuesta más mejorar marcas y cómo adaptarnos a esta nueva etapa. 🔹 Más allá del reloj : Consistencia, sensaciones, recuperación, salud, disfrute… ¡descubre qué otros factores definen tu evoluc...

🏃‍♂️💨 Correr es un reto, pero hacerlo con un viento de más de 100 km/h lo convierte en una auténtica prueba de resistencia. 🌬️🔥 En este episodio de ‘Kilómetro a Kilómetro’ , te llevo a través de la épica edición 2025 de ‘Las Arenas - Bilbao’ , una de las carreras más emblemáticas de Euskadi, con casi un siglo de historia. 📍 Desde la salida junto al Puente Bizkaia hasta la meta en el corazón de...

Los grandes corredores no solo entrenan su cuerpo, también su mente. 💭💪 La diferencia entre un corredor que disfruta y rinde al máximo y otro que se frustra y se bloquea está en su mentalidad. En este episodio, exploramos cómo manejar la presión antes, durante y después de una carrera para que se convierta en tu mejor aliada en lugar de un obstáculo. 📍 Antes de la carrera: ¿Te invaden los nervi...

🌧️☔ La lluvia ha sido siempre una excusa para muchos, pero… ¿y si en lugar de evitarla, aprendieras a disfrutarla? 🌧️ 🏃‍♀️💙 En este episodio, rompemos los mitos sobre correr con lluvia y te damos las claves para convertirlo en una experiencia única y liberadora. 💭 Reflexionamos sobre cómo la cultura y el clima influyen en nuestra percepción del running. 👟 Te damos consejos clave para equipart...

🎙️ ¿Qué excusa tienes para no salir a correr hoy? 🤔💥 Fauja Singh no solo empezó a correr maratones a los 89 años , sino que con 100 años se convirtió en la persona más longeva en completar los 42,195 km. Una historia de pura superación, pasión y determinación que desafía todo lo que creemos sobre la edad y el deporte. En este episodio conocerás: ✅ Su increíble historia: de no poder caminar hast...

Seguro que alguna vez has escuchado frases como: ❌ "Si no sudas, no entrenas bien" ❌ "Si no corres rápido, no sirve de nada" ❌ "Las zapatillas más caras te hacen más rápido" Ahora dime la verdad... ¿cuántos de estos te has creído? 😏 En este capítulo vamos a desmontar las mayores mentiras del running que nos han repetido hasta el cansancio. Desde el miedo a reventa...

En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo nos lleva a la cuarta etapa de la Bizkaia Kopa Trail en Arraiz, Bilbao. Una carrera explosiva en un circuito rápido, donde la velocidad y la estrategia lo fueron todo. 🚀 Desde los primeros kilómetros a ritmos endiablados (¡sub 4 min/km de media en un recorrido de trail!), hasta una subida que puso a prueba la resistencia y un...

¿Es posible disfrutar de correr en invierno? En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino , Anartz Mugika Ledo analiza cómo enfrentarse a las bajas temperaturas sin dejar de sumar kilómetros. ❄️ Descubre cómo el frío afecta a tu cuerpo, qué errores evitar y las claves para convertir el invierno en tu mejor aliado: ✔️ Vístete en capas estratégicas para mantenerte abrigado y seco. ✔️ Aprende...

En el emocionante capítulo 40 de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo te invita a explorar el arte de reconocer y planificar una carrera de montaña como un verdadero profesional. 🌟🏃‍♀️ El reconocimiento del terreno no es solo para los élites; es una herramienta clave para cualquier corredor que quiera disfrutar al máximo del desafío. En este episodio aprenderás: Herramientas digit...

🌟 ¡Bienvenidos a Km a Km: Disfrutando del Camino! Soy Anartz Mugika Ledo, y en este capítulo hablamos de un tema que todos hemos enfrentado: esos días en los que la motivación está por los suelos y salir a correr parece imposible. 💡 ¿Te suena familiar? El sofá te llama más fuerte que las zapatillas, y la pereza parece ganarte la batalla. Pero no te preocupes, porque hoy te comparto los consejos...

🌟 ¡Bienvenidos a Km a Km: Disfrutando del Camino! Hoy te llevo conmigo a una de las carreras más especiales de mi vida: la Jabalí Trail 2016 . 🏃‍♂️💥 ¿Sabías que esta prueba fue una referencia para el trail entre 2011 y 2018 en Burgos? 🏞️ En este capítulo, te cuento cómo logré batir el récord de esta dura y preciosa carrera de montaña (9.5 km y 380 m+) en 34:01 (anterior marca 35:10) . Una marca...

¿Qué pasaría si dejaras el reloj en casa y salieras a correr solo por el placer de hacerlo? 🌿✨ En este capítulo de 'Km a Km: Disfrutando del Camino' , exploramos una forma diferente de disfrutar el running: correr sin metas, sin presión y sin cronómetros. 🕰️❌ 💡 ¿Qué encontrarás en este episodio? Historias personales sobre cómo correr sin reloj cambió mi perspectiva. Consejos prácticos para sol...

En este episodio de 'Km a Km: Disfrutando del Camino' , te llevo conmigo a la etapa 3 del Bizkaia Kopa Trail: la Carrera de Morga 🏃‍♂️⛰️ Una jornada épica llena de barro, resbalones y decisiones estratégicas que me llevaron a cruzar la meta en primer lugar 🏅✨ 🔹 Desde los entrenamientos específicos hasta el reconocimiento del circuito, te cuento cómo preparé cada detalle para enfrentar uno de l...

En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino , Anartz Mugika Ledo comparte dos logros extraordinarios que definen su pasión por el running: haber alcanzado los 7,000 kilómetros en 2024 🏆 y a la vez haber superado los 78,000 kilómetros en su reto personal de 100,000 km acumulados 🌍 . A través de reflexiones sinceras, Anartz nos lleva por el esfuerzo físico 🥵, mental 🧠 y emocional ❤️ que...

¡Bienvenidos al Capítulo 34 de Km a Km: Disfrutando del Camino ! 🎙️ Soy Anartz Mugika Ledo, y hoy os traigo una historia que desafía todos los límites. Hablamos de dos pruebas épicas que redefinen la resistencia humana: 🌲 Barkley Marathons : 160 km sin señalización. Un desnivel brutal de hasta 20.000 metros. Solo un 2% de los participantes ha logrado terminarla desde 1986. Más información sobre e...

🏃‍♂️✨ ¡Último día del año, últimas zancadas! En este capítulo de Km a Km: Disfrutando del Camino , exploramos la tradición de las San Silvestres, las carreras más festivas y emocionantes del calendario runner. Descubre: ✅ La historia de las San Silvestres y su significado. ✅ Las carreras más populares en España, como la mítica Vallecana, y otras joyas internacionales como la São Silvestre de B...

En este inspirador capítulo de KM a KM: Disfrutando del Camino , exploramos la increíble historia de Ricardo Abad, el hombre que desafió los límites humanos al completar 500 maratones en 500 días consecutivos mientras trabajaba a jornada completa. Mis reflexiones sobre: 🏃‍♂️ La disciplina y perseverancia detrás de este reto monumental. 🌟 El propósito solidario que impulsó cada kilómetro, recauda...

En este capítulo de Km a Km: Disfrutando del Camino , hablamos de cómo el running se convierte en una forma única de hacer turismo. 💬 Reflexionamos sobre: ✅ La libertad de explorar corriendo. ✅ Naturaleza vs. ciudad: ¿dónde prefieres correr? ✅ La preparación y la improvisación en rutas nuevas. ✅ Conectar con el entorno y contigo mismo a través de cada zancada. ✨ Además, comparto mis experien...

🌟 ¿Las redes sociales potencian tu amor por correr o lo envenenan? En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino , reflexionamos sobre cómo plataformas como Instagram y Strava impactan en nuestra experiencia como corredores. Analizamos los pros (motivación, comunidad) y los contras (comparación, presión) del mundo digital, y comparto consejos prácticos para usarlas de forma saludable y sin...

🚶‍♂️ ¿Kilómetros suaves e "inútiles"? ¡Nada más lejos de la realidad! En este capítulo, desmontamos el mito de los "km basura" y te contamos: ✅ Por qué son esenciales para tu rendimiento. ✅ Cómo previenen lesiones y cuidan tu salud mental. ✅ Cómo integrarlos correctamente en tu plan de entrenamiento. 🎧 Escucha ahora y descubre cómo esos kilómetros fáciles pueden marcar la diferencia en tu pro...

💧 ¿Sabías que perder solo un 2% de líquidos puede afectar tu rendimiento? En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, exploramos la ciencia detrás de la hidratación para corredores. Desde cómo el agua y los electrolitos impactan tu cuerpo hasta consejos prácticos para cada tipo de carrera. 🏃‍♂️ 🔑 Descubre: Cómo hidratarte antes, durante y después de correr. Errores comunes que debes ev...

¡Hola, runners! Hoy os traigo un episodio muy especial y personal. Hablamos de superación, aprendizaje y redescubrir la confianza en uno mismo tras un golpe emocional. En este capítulo os cuento: ✅ Cómo un error en Arrieta me puso a prueba mentalmente. ✅ Mi experiencia en un trail nocturno en Zaragoza, donde rompí un récord y recuperé mi fuerza interior. ✅ Y finalmente, cómo la victoria en la c...

En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino , exploramos todo lo que necesitas saber sobre la icónica Media Maratón de Vitoria-Gasteiz . Con más de 40 años de historia, esta prueba no solo destaca por su recorrido rápido y urbano, sino también por el cálido ambiente que contrarresta el frío invierno alavés. Desde consejos prácticos para enfrentarte a la logística y el clima, hasta estrateg...

🎙️ Km a Km: Disfrutando del Camino te trae el inspirador capítulo 24, donde exploramos la historia de Emil Zátopek, el ícono del atletismo que redefinió los límites del esfuerzo humano. Conocido como "la locomotora checa", Zátopek no solo conquistó tres medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Helsinki 1952, sino que también nos enseñó que la verdadera grandeza está en la perseverancia, la pasió...

En este episodio, reflexionamos sobre un tema que va más allá de tiempos y posiciones: tu marca personal . 🌟 Anartz Mugika Ledo nos invita a explorar cómo la constancia, el esfuerzo y la autenticidad definen quiénes somos como corredores y personas. 💪❤️ 📚 Hablaremos de: 1️⃣ Qué significa realmente una marca personal. 2️⃣ Por qué es tan importante en nuestra evolución. 3️⃣ La autenticidad como e...