Kilómetro 226 | por Adrián Aira

El pasado 1 y 2 de abril viajamos hasta Portugal, hasta Setúbal, para disputar el primer triatlón del año: Setúbal Triathlon: https://www.setubaltriathlon.pt/ Se trata de un Medio Ironman, un triatlón de Media Distancia, al sur de Lisboa. La verdad es que la carrera, la organización, la prueba, el día… todo fue perfecto. Y el resultado, inmejorable. Ahora me siento mucho más preparado y en la líne...

Hoy hablamos con Paula del Villar: oyente del podcast, aficionada al running y psicóloga deportiva. Paula me escribió hace unos meses y no fue hasta este mes de marzo que encontramos la oportunidad de charlar. A propósito de un bajón de endorfinas me dije… ¿será esto normal? Y claro, claro que era normal. Con Paula hablamos de muchas cosas: la presión, la salud mental, la importancia de enfrentars...

Estrenamos newsletter. Apúntate aquí → km226.com/correo Hace casi dos semanas de mi viaje a Albacete con el Club Mar de Vigo para participar en el Campeonato de España de Duatlon 2023: Liga de Clubes. El objetivo era un duatlón sprint . Partimos hacia Albacete el viernes al mediodía dos equipos: masculino y femenino. Detalles: Competíamos en 3ª división Entre Albacete y Vigo hay 854 kilómetros de...

A estas horas el Desafío Islas Cíes – Triatlón de Media Distancia y Campeonato Gallego de Media Distancia está en riesgo. He querido charlar con Ricardo, porque, aunque llevaba tiempo rumoreando y se habían ya visto algunos correos electrónicos preocupantes,ayer saltaba la noticia: el Desafío Islas Cíes está, en estos momentos, más cerca de cancelarse que de organizarse. A estas alturas ya debería...

En el episodio 28 de Kilometro 226 hablamos de un aspecto fundamental: Biomecánica en Bicicleta. Antes de nada, te recuerdo que te puedes suscribir a mi newsletter gratuita en km226.com/correo El segmento de bicicleta representa un gran desafío en el triatlón, pues, casi siempre, será la disciplina de mayor distancia y mayor tiempo consumido. Es por eso que, tanto en la preparación de la prueba, c...

El mes de febrero ha sido espectacular. Pero antes… ¡Novedades en el podcast! Estrenamos newsletter. Apúntate aquí → km226.com/correo Recíbela GRATIS en tu bandeja de entrada con información sobre entrenamientos, resúmenes y avisos de nuevos episodios, y una forma de participación diferente. Además, en esta newsletter voy a tratar de tocar otros temas e inspirar y contagiar la pasión por el deport...

No podíamos titular este episodio con otra palabra que no fuese "Lija". En este episodio nº 26 conocemos a Iago Vara y Cristina Torres. Él, veterano de la distancia Ironman. Ella, debutante. Ambos estarán en Hamburgo el 4 de junio para enfrentarse a la misma distancia. Charlar con Iago y Cris fue un auténtico placer. ¡Gracias chicos! Si quieres recomendar a alguien como invitado, no dudes en decír...

En este episodio nº 25 de Kilómetro 226 vamos a hablar de la cabra : mi nueva bicicleta de triatlón. ¿Sabes por qué se conocen como “cabras” a las bicicletas de triatlón? Pues es, fundamentalmente, por esos cuernos que salen del manillar. Además, os cuento: Ventajas de una bicicleta de triatlón o cabra Características de una bicicleta de triatlón o cabra Por qué me he comprado una bicicleta de tri...

Entrenamiento de LOCOS para Hamburgo y el Primer Dorsal del 2023 | Ciclismo de carretera + carrera a pie con media maratón El pasado domingo Media Maratona Manuela Machado - Viana do Castelo Aunque dijo lo más rápido posible, tenía en mente el objetivo correrla cerca de 90’. Me daba igual 89’ que 92’. Pero cerca de la hora y media. Lo que no me esperaba era encontrarme tan bien. Después de unas se...

Se acabó el 2022. Y arrancamos, ¿ o no? el 2023 Métricas del 2022 Superadas las 11.000 reproducciones El top 3 de episodios: Arranque 2023 Episodio 23, 2023. ¿casualidad? Seguramente se reduzcan el número de entrevistas por el trabajo que supone la preparación, edición, grabación, etc. Trataré de publicar al menos un episodio todas las semanas de aquí al Ironman Por otro lado decir que me gustaría...

Hoy hablamos en Kilómetro 226 con Roland.  Roland Dan es un corredor amateur y un friki absoluto. ¿De qué? De lo que toque. Hoy le tocó al running. Pero es probable que pronto Roland se aburra de correr y se obsesione con otro hobby. Esa personalidad obsesiva le lleva a profundizar, aprender, leer y empaparse sobre ese hobby de una forma impresionante. Y algunos hemos tenido la suerte de pode...

Hoy charlamos en Kilómetro226 con Marc Roig. Marc es fisioterapeuta, atleta de élite, entrenador, liebre profesional, organizador de viajes, residente en Kenia y seleccionador de élite internacional. Nada mal, la presentación, ¿verdad? En su web, Marc dice: “Hubo un punto de inflexión en el que el maratón de Valencia decidió ser el mejor maratón del mundo. Desde 2019, mi trabajo consiste en selecc...

El deporte es vida. Es salud. Es diversión. Endorfinas. Pero sin duda… el deporte es sudor. Y el sudor… amigo mío, va ligado al sufrimiento. Y es que sudar nos hace sentir bien, pero también puede traer consecuencias menos buenas. Y es que amigos, cuando nos pasamos horas dedicadas a nuestros deportes favoritos, debemos prestar atención a las heridas, rozaduras, granos o molestias que salen como f...

Hoy hablamos con Oriol Chías. Adicto al ciclismo. Informático. Analítico. Y que se pregunta muchos “porqués”. Oriol nos cuenta sus aventuras en ciclismo de ultra resistencia, para conocer de primera de mano y del ganador de la última edición de la Kromvojoj cómo es participar en pruebas de este tipo , y especialmente, qué mentalidad y preparación hay que tener, no solo desde el punto de vista físi...

Hoy vengo a hablar del rodillo que me he comprado Pero antes de ello, varias cosas: Podcast con Sarita Gil -> Episodio 17 Podcast sobre rodillos -> Episodio 10 The Rich Roll Podcast: Gustav Iden & Kristian Blummenfelt https://www.youtube.com/watch?v=-g0V76jlxFA Peta-Z, el club en Zwift más grande en habla hispana: https://www.peta-zeta.com Productos: Ciclocomputador/GPS Wahoo Elemnt Bolt...

Hoy hablamos con Sara Gil. Más conocida en redes como Sarita Gil. Podcaster. Runner. Y una chica "a tope". En Kilómetro226 intento que cada charla sea diferente. Y creo que esta es divertida, distendida, pero tremendamente intensa. Y es que poco a poco, fuimos dejando las risas para profundizar un poco más sobre las motivaciones, miedos, dificultades y sensaciones de Sara. Por qué empezó a correr...

Episodio 16. Variado de algunos, no muy interesantes, acontecimientos. Tras la media maratón de Valencia van dos domingos de carreras, aunque en un modo más tranquilo, sin forzar demasiado y con la intención de disfrutar, de aprender, etc. - 12K Carrera Pedestre de Santiago de Compostela - Media Maratón de Vigo "La21" Estos han sido los dos últimos dorsales. Además de eso: entrenamiento de fuerza,...

Hoy charlamos en Kilómetro226 con Arancha Pérez de Lis - Proyecto Harvard Hablamos de su papel como Técnico Superior en Dietética pero también de su experiencia en el deporte y particularmente en el Trail Running. Arancha acaba de finalizar su reto del 2022: Anaga SantaCruz Extreme. Una prueba de montaña en Tenerife con más de 33 kilómetros de recorrido y 2500 metros de desnivel positivo. Sin duda...

14: Destrozo mi marca personal 1.21.46 | Crónica de la Media Maratón de Valencia 2022 ________________________________________________________________________ Destrozo mi marca personal Caminha: 1.25.50 - junio 2022 Valencia: 1.21.46 - octubre 2022 Ritmo de 3’53”km. Correr el 10.000 por debajo de 40’ hace un año. Fracasar La importancia de los días malos La compañía La meta Desvirtualizando Se aca...

13: Manu Arias, amigo y compañero del grupo RUN&TRI se vino a Kilómetro 226 para contarnos sus historias en el deporte y en la vida. En 2023 espera volver a recorrer ese KM 226 y alcanzar la meta de su 2º Ironman. Para él no será una experiencia nueva, ya sabe a lo que se enfrenta, así que su testimonio nos sirve a los más novatos para aprender y prepararnos para lo que está por venir. Maraton...

Media Maratón de Valencia: era el objetivo del año 2022 antes de que apareciese el triatlón en mi vida. Retomo el entrenamiento centrado en carreras de asfalto. Con ello han aparecido unas molestias en el tendón de aquiles y un catarro que me ha  dificultado un poco más estas últimas dos semanas. Mi último gran entreno 100% cómodo fue el domingo 2 de octubre: 15kms a 3’56. Después, ya enfermo...

Hoy charlamos en Kilómetro226 con Pedro Moya , también conocido como Palabraderunner, que es el creador del podcast Diario Runner, uno de los podcast más escuchados en español sobre correr y running, y es además el autor del blog palabraderunner.com . Pedro es, sin duda, uno de los mayores divulgadores sobre el running o correr, ese deporte que nos une a tantos. Y es, además, un buen tipo que siem...

Entrenar en invierno implica horas de rodillo. ¿Tú eres de rodillo? ¿Te gusta? ¿Lo odias? Cuéntame.  Yo quiero usarlo para preparar el Ironman, con horas a baja intensidad pero también entrenos de series. En Galicia, en Vigo, por horarios y clima no me queda otra. Además, quiero la experiencia de Zwift con ciclismo virtual. Elite Novo de Transmisión Magnética por poco más de 100€: https://amz...

Jesús venía de las carreras de obstáculos. David empezó directamente en el triatlón. Dos formas diferentes de enfocar el deporte y la competición, pero grandes momentos y logros que hacen de Jesús y David, dos personas capaces de lograr cosas extraordinarias. Más que una entrevista, es una charla entre amigos, y en este caso hablamos de nuestro camino hacia el Ironman de Hamburgo 2023, y de todo l...

E8: Apple Watch en Triatlón, TRI por equipos Vilagarcía y preparación para la Media Maratón de Valencia ________________________________________________________________________ En este episodio popurrí os cuento mi experiencia participando en mi primer Triatlón por equipos. El Campeonado Gallego de Triatlón Contrarreloj en Vilagarcía fue una buena experiencia para hacer grupo y adaptarse a competi...