Kilómetro 226 | por Adrián Aira

En este episodio de KM226 hablamos con Emilio Tizón y Martín Barreiro , compañeros de club que hace apenas unas semanas lograron un resultado histórico en el Campeonato del Mundo de Duatlón de Larga Distancia – Powerman Zofingen (Suiza) . Ambos debutaron en categoría élite y consiguieron entrar en el top10 mundial , con Emilio 9º y Martín 10º. Nos cuentan cómo surgió la oportunidad de competir en...

En este episodio respondo a todas vuestras preguntas tras mi Ironman de Copenhague 2025. Hablamos de organización y conciliación con la familia, la preparación psicológica, cómo estructuré mis entrenos de 16 semanas, el material que utilicé (neopreno, bici, lenticular, zapatillas, etc.), nutrición en carrera y hasta los famosos pepinillos contra los calambres. También comparto en qué quiero mejora...

En este episodio me siento delante del micro para contaros, sin guion y en primera persona, todo lo que viví en el Ironman de Copenhague 2025 . Son más de 90 minutos de relato en bruto: desde los meses de preparación y la conciliación con la familia, hasta la logística del viaje, los nervios de los días previos, las sensaciones en cada segmento (natación, bici y maratón) y la emoción de cruzar la...

Rober Izquierdo no es atleta profesional. Tiene un trabajo a jornada completa y entrena como puede. Pero eso no le ha impedido hacer lo que muchos consideran imposible: romper la barrera de las 2h30 en maratón . En este episodio, charlamos sobre cómo ha sido ese camino. Desde su primer maratón en Burgos (3h23) hasta firmar un 2h29 en Sevilla, pasando por entrenamientos obsesivos, reventadas épicas...

¿Cuál es mi VO2máx? Me hice una prueba de esfuerzo y descubrí más de lo que esperaba. En este episodio te cuento cómo fue la experiencia, qué datos clave obtuve y cómo voy a aplicarlos en mi preparación para el Ironman de Copenhague. Además, comparto una anécdota curiosa que viví durante la prueba y que me hizo reflexionar sobre la importancia del deporte más allá de la competición. ¿Merece la pen...

¡Estoy de vuelta en Kilómetro 226! Han pasado tres meses desde el último episodio, y en este tiempo mi vida ha cambiado por completo: he sido padre, he replanteado mis prioridades y sigo con el gran desafío del Ironman de Copenhague 2025. En este episodio, hablo de cómo estoy gestionando la conciliación entre deporte, familia y proyectos personales, además de los cambios que quiero hacer en el pod...

En este episodio, entrevistamos a Fernando Santander, un triatleta Grupo de Edad y que hace solo 10 días consiguió el podium en su grupo de edad en Kona, Hawaii, en el Campeonato del Mundo de Ironman. Con un tiempo de 8 horas y 30’, Fernando es el triatleta español más rápido de la historia en Hawaii entre los NO profesionales. Y además, su tiempo le sirvió para subirse al podium de Kona, donde lo...

En este episodio, hablamos con Alberto Pino sobre su participación en el Norseman Xtreme, uno de los triatlones de larga distancia más desafiantes del mundo. Alberto nos comparte su experiencia, desde las complicaciones logísticas previas a la carrera hasta la épica lucha por completar cada kilómetro de esta prueba brutal en los fiordos noruegos. Con el apoyo de su esposa Belén y su hijo Artai, qu...

En este episodio, entrevistamos a Laura Luengo, una de las maratonianas más prometedoras del atletismo español. Laura nos cuenta cómo ha gestionado los momentos más duros de su carrera, como prepararse para un maratón que no pudo correr, y cómo su enfoque positivo y su pasión por el atletismo la han llevado a conseguir grandes resultados. Además, hablamos sobre su preparación para el Maratón de Va...

En este episodio, hablamos con Marta Sánchez, una de las triatletas más destacadas del panorama internacional. Marta nos cuenta sobre su increíble temporada 2024, que incluye su victoria en el décimo aniversario del Ironman Calella, su memorable triunfo en el Ironman Sudáfrica, y sus sólidas actuaciones en el Campeonato del Mundo de Ironman en Niza, donde finalizó 6ª. Además, repasamos su victoria...

En este episodio, te cuento cómo fue mi primera experiencia con un DNF en el Desafío Islas Cíes Triatlón MD. Desde una semana previa cargada de trabajo y estrés, hasta cómo afronté los calambres que me obligaron a retirarme en la carrera. Analizo lo que salió mal, mis errores en la preparación, y las lecciones que me llevo para las próximas competiciones. También respondo a las preguntas que me hi...

Estrenamos 3ª temporada y hoy te hablo en KM226 de cómo ha ido el verano a nivel de entrenamientos y competiciones. Esta semana toca reto y de los grandes: Campeonato Gallego de Triatlón MD | Desafío Islas Cíes. Así que en este episodio te cuento mi preparación y “camino” para que este domingo salga la mejor carrera posible. Gracias a la Jorge y Olga, de Dromosport , podré contar con el “arma defi...

Hoy volvemos a hablar con Alberto Pino, pero esta vez, es él quien se prepara para un reto mayúsculo: Zalaris Norseman Xtreme Triathlon. Uno de los Ironman más duros del mundo. 226 Kilómetros en los que se nada en un fiordo, se recorren 180kms de bicicleta por un paisaje escarpado con mucho desnivel, y se finaliza con una maratón con la famosa Death Hill, un muro vertical que pondrá a prueba las f...

Hoy hablamos con Iván Pereira, más conocido en el triatlón como Chusco. Iván lleva muchos años practicando triatlón, y ha tenido la oportunidad de competir en Kona, Hawaii, en el Campeonato del Mundo de Ironman. También se coronó Campeón Gallego de Larga Distancia en el IM de As Pontes. Toda una trayectoria vinculada al triatlón, para, en 2024, probar la distancia ultra en KOA Distance, una prueba...

Hoy hablamos con Nerea Pomares: triatleta y runner. Nerea lleva ya unos cuantos años corriendo, y en 2023 debutó en maratón, corriendo en el mismo año Berlín y Valencia. Ahí es nada. En estos últimos meses ha estado preparándose para debutar en triatlón, y hoy nos lo cuenta. Sigue a Nerea y su camino como triatleta en Instagram, donde comparte mucho contenido de su día a día entrenando: https://ww...

Vamos con la crónica del Half de Pamplona de 2024. Primer triatlón de la temporada y con una prueba que estuve preparando con mucho foco pero cuyo resultado no salió como a mí me hubiese gustado. Aunque saco buenas conclusiones y aprendizajes, que te cuento más en detalle en este episodio. 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226 ✍️ Apúntate a mi newsletter en ⁠km226.com/correo⁠...

¡Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo episodio de Kilómetro 226. En esta ocasión, les traigo la previa del Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia, conocido como el Half Pamplona. Esta carrera, que se celebra el 18 de mayo, es el gran evento de la temporada para mí. En el episodio, les cuento cómo me he preparado para esta prueba, con entrenamientos intensivos, retos personales y expec...

Hoy probamos los productos de Coros. Que en estos últimos meses me han estado acompañando en mis entrenamientos y competiciones, y te voy a contar aquí, detalles de cada uno de estos. Descubre aquí en profundidad 3 productos de Coros: Reloj Coros Pace 3 Podómetro Coros Pod 2 Sensor de Frecuencia Cardiaca Coros HRM Os contaré cómo he estado utilizándolos y qué utilidades tiene cada uno de ellos. Es...

¿Me autoentreno? ¿Cambio de entrenador? En este episodio, exploro mi nuevo enfoque de entrenamiento. Tras una etapa genial y de mucho aprendizaje, siento la curiosidad de experimentar con mi propia preparación. Te comparto las razones detrás de esta decisión, mis expectativas y cómo me estoy organizando para esta nueva aventura. No te lo pierdas si estás pensando en un cambio similar o simplemente...

Hoy hablamos con Hugo Ogando (Fisioterapeuta) y Victor Riobó, ex-Atleta internacional y dueño de Miler Vintage Run, además de técnico, entrenador… Con estos dos grandes expertos hablaremos sobre zapatillas, placas de carbono, espumas. ¿Cómo elegir las zapatillas adecuadas? ¿Cuántas zapatillas necesitamos? ¿Cómo prevenimos lesiones? Todo esto en este especial sobre zapatillas. Te dejo los accesos a...

En este podcast te cuento mi debut en Maratón, cómo lo viví, estrategia, paso por kilómetros y también el tiempo conseguido. Finalmente, el sub3 lo conseguí a la primera. Pero.. ¿Hasta donde llegué? Te lo cuento. Y además, Emilio Tizón vuelve a casa para contarnos como lo vivió él. Que también debutaba, y lo hizo con un tiempo de 2 horas 31 minutos y clasificando en la posición 60º. ¡Una locura!...

Próximo domingo 10 de marzo: Debut en Maratón Barcelona 2024 Este episodio sirve de previa, también para compartir con vosotros los nervios, expectativas y ganas que tengo de correr este maratón como triatleta. Dorsal 12710 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: ⁠⁠ https://t.me/GrupoKM226 ⁠⁠ ✍️ Apúntate a mi newsletter en ⁠⁠ ⁠km226.com/correo⁠ ⁠⁠ 👨‍💻 Todas los números de la newsletter aquí: ⁠⁠ ⁠htt...

Hoy en Kilómetro 226 hablamos con la reciente ganadora del Campeonato de España de Maratón 2024: Ester Navarrete. Con 2:24:40 Ester logra la mínima olímpica y el campeonato de España y garantiza, así, su acceso a los Juegos Olímpicos de París 2024. Ester Navarrete: ⁠https://www.instagram.com/ester.navarretesantana/ Sin duda, un gran resultado para una persona extraordinaria. 📱 Únete al grupo de T...

Hoy en KM226 hablamos con Itxaso Ferreras. Itxaso trabaja en Oxfam Intermon, y entre otras cosas, forma parte del equipo responsable de iniciativas tan bonitas como las carreras con fin solidario que apoya y organiza Oxfam Intermon. Hoy con Itxaso hablaremos de estas pruebas, de cómo se organizan, y de la importancia del aspecto solidario detrás de un reto deportivo como este. Links a Trailwalker...

En el episodio 58 de KM226, nos sumergimos en la pasión y la estrategia con Emilio Tizón, quien nos comparte su experiencia alcanzando el Top 10 en el Campeonato de España de Duatlón MD en Híjar. ¡Una charla imperdible para los amantes del duatlón y la superación personal! 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226 ✍️ Apúntate a mi newsletter en ⁠km226.com/correo⁠ 👨‍💻 Todas los...