พูดคนเดียว | just me, talking

21. วันนี้มาแชร์ 4 ประโยคสั้นๆ พูดเตือนสติตัวเองบ่อยๆ ใครมี mantra ของตัวเองอยากแชร์อีกบ้างคะ?

20. เพื่อนๆคนไหนฟัง audiobooks อยู่บ้าง แนะนำมาได้น้าา

19. we are all dying - ความตายเป็นเรื่องปกติ ลองฟังดูไม่ต้องกลัว ep. นี้ไม่ดาร์กเลย :)

ep. นี้มาพูดถึงการฝึกสติที่เราทำอยู่ ใครอยากแชร์อะไร หรืออยากพูดคุยกับเรา ทัก dm มาได้เลยน้า :) enjoy kaaa 😘

วันนี้เรามาแชร์ประสบการณ์การกิน ตั้งแต่สมัยเด็กจนโต ทั้งโรคยอดฮิตอย่างกรดไหลย้อน โรคที่หลายคนอยากเป็นอย่างโรคเบื่ออาหาร โรคที่กำลังมาในยุคนี้อย่างโรงซึมเศร้า และท้องผูกขั้นรุนแรงไม่ถ่ายนานสุด 6 วัน เป็นมาหมดนี่แล้ว ลองมาแทบทุกวิธี จนตอนนี้วิธีที่ดีที่สุดที่ลองมาคือ เปลี่ยนการกินค่ะ! ตอนนี้เราเริ่มทาน plantbased มาเป็นเวลา 7 วัน แต่คิดว่าคงทำต่อไปเรื่อยๆ เพราะร่างกายเรารู้สึกดีมาก ไม่เคยรู้สึกดีขนา...

this too shall pass :) ไม่มีอะไรอยู่กับเราตลอดไปค่ะ ทั้งความสุขและความทุกข์ วันนึงมันก็จะต้องดับไปอยู่ดี เพราะทุกอย่างบนโลกนี้มันเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอด อยู่กับปัจจุบัน ยอมรับและเข้าใจความทุกข์ อยู่กับมันให้เป็น และก็จำไว้เสมอว่าวันนึง เดี๋ยวมันก็ผ่านไป

เราเชื่อว่าทุกคนมีฝัน ไม่ว่าจะเป็นอะไร จะเล็กหรือจะใหญ่ เชื่อมั่นในความฝันของเรา และกล้าที่จะออกไปตามล่าฝัน :)

อยากมี self-care routine อยากเริ่มต้นดูแลตัวเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? ฟังเราพูดคนเดียว ep. นี้เลย! เริ่มต้นง่ายๆ แบบ no bullsh*t มีความเห็นยังไง dm มาคุยกันได้เลย @namwanwann

เผลอแปปเดียวหมดไปครึ่งปีแล้วทุกคน เรานั่งทำ self reflection ไปเมื่อเช้า ทำให้รู้สึกมีกำลังใจในการใช้ชีวิตต่อมาก เพราะเราได้ไล่เรียงออกมาว่า ครึ่งปีที่ผ่านมา ชั้นก็ผ่านอะไรมาเยอะเหมือนกันนะ ลองฟังดูน้าา หวังว่าจะได้ลองทำตามกันนะคะ :)

journaling absolutely changed my life จริงๆค่ะ ดีใจมากที่เขียนจบเล่มแรก ใครอยากเริ่มเขียน เริ่มเลยค่ะ ไม่มีผิดมีถูก เป็นพื้นที่ส่วนตัว พื้นที่ปลอดภัย ลองดูค่ะ :)

เราเปลี่ยนจากกาแฟ มาสายมัชชะแล้วค่ะ ทุกวันนี้ถ้ามีวันไหนต้องกินกาแฟ ดิฉันก็ยังเป็นเหมือนเดิม คือใจเต้นแรงมาก ใครลองเปลี่ยนแล้วเป็นยังไง ทัก dm มาคุยกันได้นะ @namwanwann

วันนี้มาเปิดประสบการณ์ “ดีเจครั้งแรก” ของเรา ในวันที่เราไม่พร้อมเลย แต่ในเมื่อโอกาสมันมา ก็ต้องคว้าค่ะ ถ้าจะรอพร้อม ชาตินี้คงไม่ได่เล่น 🤣 ลองฟังดูนะ ถ้าชอบฝากแชร์ แล้วแมคเรามาด้วย @namwanwann

สวัสดี pride month ค่าาา🌈🌈 วันนี้มาเล่าประสบการณ์สนุกๆที่เกิดขึ้นที่นิวยอร์กให้เพื่อนๆฟัง จะบอกว่าปกติเป็นคนขี้ลืมมาก แต่เรื่องคืนนั้นเราจำได้ทุกรายละเอียด ลองฟังดูนะ :) ps. ฟังแล้วชอบ กด rate five stars และอย่าลืมแชร์ด้วยน้าา tag เรามาด้วย @namwanwann

ฟังแล้วชอบ อย่าลืมช่วยกันแชร์นะ!! tag เรามาด้วย @namwanwann

Some morning routine ideas นะคะทุกคน จริงๆลองไปดู youtube คนอื่นแล้วชอบอะไรลองทำดูก็ได้น้าา ค่อยๆเริ่มทีละอย่างสองอย่าง ตื่นเช้าขึ้นสัก 30 นาทีก็มีเวลาเหลือหลายย ☀️🍵💕 1. Make the bed 2. Meditation 3. Spend time cooking a healthy breakfast 4. Morning stretch 5. Go screen-free all morning 6. Listen to a feel-good playlist 7. Listen to podcasts 8. Making coffee or tea 9. Drink your coffee or tea in...

หลายวันที่ผ่านมามีเรื่องที่รังควานใจเราหนักมาก คือว่างเมื่อไหร่เป็นคิด แล้วมันก็ทำให้เราโมโหทุกครั้ง แต่เมื่อเช้านี้เราเจอวิธีจัดการกับความโกรธโดยบังเอิญค่ะ เลยอยากจะมาแชร์ ลองฟังกันดูนะ :)

นางสาวขี้เกียจรายงานตัวค่ะ กว่าจะสลัดความขี้เกียจออกไปได้ใช้เวลาหลายวัน เราว่าขี้เกียจบ้างก็เป็นเรื่องปกตินะ แต่ต้องรู้ limit หน่อย เพราะชีวิตต้องเดินต่อไป สู้ค่ะ :)

hello friends วันนี้เราหยิบเรื่อง toxic relationship กับการเลิกบุหรี่มาพูดให้ฟัง คือล่าสุดเพิ่งเจอแฟนเก่ามา เลยนึกถึงประเด็นนี้ขึ้นมาได้ ลองฟังดูนะ :)

topic แปลกๆ วันนี้มาแชร์ประสบการณ์ถอดเล็บ พร้อมวิธีดูแลรักษา และข้อคิดที่ได้ ลองฟังดูนะ :)

ขออภัย ep. นี้เสียงไม่ค่อยโอ 55555 คืออัดบนรถครั้งแรก แล้ว noise มันเยอะมาก แต่เราไม่อยากอันใหม่ เพราะความรู้สึกตรงนั้นมันผ่านไปแล้ว คราวหน้าไม่ทำแล้วค่ะ 😂 ep. อัดสด no script แบบใจกล้ามาค่ะ ฟิลมันมา มันต้องอัดเลย พูดงงๆ วนไปวนมา ให้ผ่านมาก็ขอบคุณที่มาฟังเราพูดคนเดียวน้า :) สัญญาว่าจะค่อยๆพัฒนาสกิลการเล่าเรื่องให้เก่งขึ้น !!

สวัสดีทุกคนนน ep. แรกเราจะมาพูดคนเดียวเรื่อง depression เราเคยป่วยเป็นซึมเศร้าค่ะ เราเลยอยากมาแชร์วิธีที่เรารักษาตัวเองโดยไม่ใช้ยา สำหรับ ep. นี้จะเป็นการเล่าประสบการณ์กว้างๆให้ทุกคนฟัง อาจจะไม่ได้ detail เท่าไหร่ แต่เราจะทำ ep. อื่นๆมาเสริมอย่างแน่นอน :) ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาฟังนะคะ ยังไงก็ฝากติดตามกันด้วยค่าาา :)