Is(s) Klar?!

High Protein hier, High Protein da! Man kommt im Supermarkt kaum noch an einem Produkt vorbei, auf dem nicht fett „Protein" draufsteht. Aber was steckt wirklich dahinter und was ist einfach nur Marketing? In dieser Folge sprechen wir über den Protein-Hype und klären die Fragen, was wirklich dran ist, wie viel du tatsächlich brauchst und was passiert, wenn man es mal so richtig übertreibt. Ink...

Ist dir bewusst, dass laut der American Cancer Society bis zu 40 % aller neuen Krebserkrankungen durch beeinflussbare Faktoren verhinderbar wären? Das ist keine Clickbait-Schlagzeile. Das ist Wissenschaft. Und das Spannende: Die meisten dieser Faktoren kennst du bereits. Die Frage ist, warum wir sie trotzdem ignorieren. In dieser Folge sprechen wir genau darüber – und was du konkret tun kannst, um...

Schönheitsideale, die unerreichbar sind. Eine Zahl auf der Waage, die unsere Stimmung bestimmt. Frauen, die mit eingezogenen Schultern rumlaufen. All das ist doch einfach scheiße! In dieser Folge sprechen wir über Körperbilder, gesellschaftlichen Druck und warum Body Positivity wichtig und richtig ist – aber nicht dazu genutzt werden darf, Gesundheitsfakten zu ignorieren. Du erfährst: Wie die Zahl...

In dieser Folge geht es um Kinderernährung. Wir sprechen darüber, weil das, was du deinem Kind zu essen gibst, uns alle angeht. Klingt erstmal provokant und verwirrend, aber diese Message ist so wichtig! Wir wollen mit dieser Folge Klarheit schaffen, wo unsere Verantwortung als Eltern liegt und wie wir dieser praktisch und ohne Druck gerecht werden können. Auch wenn Gesellschaft und Lebensmittelin...

Noch nie hatten wir so viel Ernährungswissen wie heute. Und trotzdem essen wir schlechter als je zuvor. Wie passt das zusammen? In dieser Folge sprechen wir über eine unbequeme Wahrheit und warum echte Veränderung mit radikaler Ehrlichkeit sich selbst gegenüber beginnt. Du erfährst: Warum Wissen allein nichts bringt, wenn wir uns selbst belügen Wie wir uns mit kleinen Ausreden täglich um unsere Ge...

Bloß nicht zu viel Fett! Fettarmer Joghurt, wenig Dressing, am besten immer die fettarme Variante. Doch muss das wirklich sein und ist es tatsächlich gesünder, fettarm zu essen? In Folge 11 von "Is(s)klar?! - dein Ernährungspodcast" sprechen wir genau darüber! Du erfährst: Warum Fett essen nicht automatisch bedeutet, dass du Fett ansetzt Was wirklich zu Gewichtszunahme führt und warum Fe...

1 kg weniger - Juhu!!1 kg mehr - Was für ein Scheißtag!! Alles umsonst. Die Diät kannst du knicken. Bringt eh nichts! Klingt bekannt? Dann ist diese Folge für dich. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Waage das schlechteste Tool ist, um deinen Fortschritt zu messen, wie sie unseren Selbstwert beeinflusst und wie du deinen Fortschritt sinnvoll trackst. Du erfährst: Warum dein Gewicht tä...

Du kochst selbst, du verzichtest, du machst eigentlich alles richtig – aber die Waage? Die hat das irgendwie noch nicht verstanden. Klingt bekannt? In dieser Folge sprechen wir über die heimlichen Saboteure, die dein Kaloriendefizit unbemerkt zunichte machen – und von denen du wahrscheinlich noch nicht mal weißt, dass sie das tun. Du erfährst: Warum du dich unbewusst weniger bewegst, wenn du Kalor...

Wie viele Diäten hast du schon gemacht? Und jetzt sei mal ehrlich – wie viele davon haben wirklich dauerhaft funktioniert? Genau. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Diäten strukturell scheitern MÜSSEN – und was du stattdessen tun kannst, um wirklich und dauerhaft an dein Ziel zu kommen. Du erfährst: Warum Diäten kurzfristig funktionieren und langfristig fast immer scheitern Was Crashdiäte...

Nicht wegen der Schokolade. Nicht wegen dem Kuchen. Sondern wegen den Dingen, bei denen du nie auf die Idee kämst, nachzuschauen. Ein Glas Orangensaft, ein gesundes Müsli, ein fettarmer Joghurt – macht zusammen 55 g Zucker. Empfohlen sind 25 g und der Tag hat ja gerade erst angefangen! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum versteckter Zucker so ein riesiges Problem ist und was du konkret dag...

Snacken – erlaubt oder tabu? Die ehrliche Antwort: Es kommt drauf an. In dieser Folge sprechen wir darüber, wann Snacks kein Problem sind, wann sie eines werden und wie du das Snacken so gestaltest, dass es dir wirklich nützt. Du erfährst: Machen Snacks dick – und wenn ja, wann? Drei oder fünf Mahlzeiten am Tag – was ist besser? Warum unbewusstes Snacken das eigentliche Problem ist Wie du Snacks s...

Es ist 21 Uhr. Du stehst mit dem Kopf im Kühlschrank, obwohl du den ganzen Tag eigentlich alles richtig gemacht hast. Klingt bekannt? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Heißhunger passiert, was wirklich dahintersteckt und was du dagegen tun kannst. Du erfährst: Welche biologischen Gründe Heißhunger hat Welche Rolle Stress, Schlafmangel und zu wenig Essen spielen Wie du den Unterschied zwi...

Irgendwann um die 40 passiert es: Gefühlt über Nacht wächst der Bauch, obwohl sich eigentlich nichts verändert hat. Kein Wunder, dass der meist gesagte Satz dann lautet: „Mein Stoffwechsel wird langsamer." Aber stimmt das wirklich? Sanni & Steffi schauen genauer hin und die Antwort ist komplexer, aber auch viel logischer als du denkst. Du erfährst: Was wirklich hinter dem Bauchfett ab 40...

Kalorien zählen – nerviges Muss oder totaler Overkill? Steffi macht es, Sanni nicht. Und beide sind gesund, schlank und sportlich. In dieser Folge gehen die beiden der Frage nach, ob und wann Kalorien zählen wirklich nötig ist und wann es vielleicht sogar schadet. Du erfährst: Wie sehr wir unterschätzen, wie viel wir wirklich essen Ab wann wird Tracken zur Krücke? Geht Abnehmen auch ohne Kalorien...

Verzicht – Klingt scheiße!? Is es auch! Alle sagen: Du musst nicht verzichten, um abzunehmen. Aber stimmt das wirklich? Sanni und Steffi sind da geteilter Meinung – und diskutieren das in dieser Folge offen und ehrlich. Auf dem Tisch: Muss man wirklich verzichten, um seine Ziele zu erreichen? Was passiert im Kopf, wenn wir uns etwas verbieten? Warum hat dieses eine Wort so eine riesige Macht über...

Alles was du über gesunde Ernährung weißt? Wahrscheinlich falsch. Low Carb, Saftkuren, Intervallfasten, High Protein überall – gefühlt gibt es jeden Tag einen neuen Ernährungstrend, der alles vorher Gesagte wieder über den Haufen wirft. In unserer ersten Folge räumen Sanni & Steffi mit den hartnäckigsten Ernährungsmythen auf: Kohlenhydrate – Freund oder Feind? Was bringen Saftkuren wirklich? I...