劉軒的How to人生學

◢ 要先有個願景(vision)，有了願景才能一步一步設立目標、里程碑 ◤ 現在越來越多人不敢畫出夢想藍圖，因為會先看到阻礙、不可行性。這集節目的來賓——徐嘉凱 Jack，是名新生代導演，也是Self Group（旗下有Self Pick、Self Space、Self Token三個品牌）的創辦人。 他說：「其實每個人都有自己想做的事，只是在過程中，會因為教育、社會的問題而放棄。我也只是在做自己想做的事，只是遇到問題，我唯一想的是『怎麼樣去克服它』。」...

「你不能等到生活不再艱難時，才選擇快樂」－Nightbirde 在今年的America’s Got Talent裡，一個名叫Nightbirde的女生，以一首歌 “It’s Okay” 在舞台上大放異彩，不僅因為她的精彩表演，還因為她臉上燦爛美好的微笑，和微笑背後正在經歷的癌症的故事，這一切都讓許多人為之動容。 感動了，然後呢？ 我們能從中帶走什麼，放進自己人生呢？ 或許就從在生命重要時刻，當命運給我們一個重要的舞台，我們能不能挺胸好好說出自己的信念。...

如果有一天你摯愛的親人，告訴你：「醫生說我只剩一年的時間」，你想過你當下會有什麼反應嗎？ 在這一集節目來賓是一對坦率而真摯的母女Mish和Doreen，她們同時也是Podcast節目《一年的告白》的主角。在她們的Podcast中紀錄的就是在媽媽Mish癌症確診、被醫生告知只剩一年時間後，女兒Doreen為了把握和媽媽對話時間，而錄製下最私密也最坦白、真誠的母女對話。 在這集節目裡，她們則將非常坦然地與我們聊聊，面對癌症時的心情，以及...

◢ 本集討論書籍：《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》 ◤ 💡快樂的定義到底是什麼？ 💡關於快樂的四象限——享樂主義、拼命三郎、虛無主義、快樂開朗 💡快樂跑步機 (Hedonic treadmill) / 享樂適應性(Hedonic adaptation) 💡厭世、無力感可以被習得；希望、積極感也可以被學習 💡如果我們改變思考，絕對可以改變我們的大腦 💡MPS：Happiness (幸福) =Meaning (意義) / Pleasure (樂趣) / Strength (優勢) ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to嚴選...

◢ 會迷惘，是因為嘗試的不夠多、不夠深 ◤ 挖掘自己的價值，說起來可以複雜，但道理其實也可以很簡單。本集來賓——Zoey，不僅身體力行、靠著自己的力量一路摸索個人價值，進而成功打造自媒體品牌「理想生活設計」，她同時也是 Podcast 《佐編茶水間》的主持人。 在這次節目中，她就要分享淺顯易懂、但極富新意的方法，帶我們從另一個角度思考人生，想想自己到底可以如把生活過得有錢、有愛，又有意義！ 💡什麼時候你才要為你的人生負...

焦慮有時就像一記海浪，突然把你拍下岸、令人措手不及。 面對焦慮，有些人會強迫自己不要想那件讓自己焦慮的事。但這就像是有人跟你說：「不要想那隻藍色的大象」，越這樣說，那個人肯定越容易去看房間裡的大象。 所以焦慮不是用壓抑就可以消除的，焦慮要用緩解的，緩解的原理：「拉開『刺激焦慮的來源』和『我們反應』之間的間距」。 在這集節目中劉軒老師就要教你三個R的練習，教你如何緩解焦慮。在外界刺激，與我們立即性的焦慮...

◢ 每個年紀都有每個年紀的迷惘，要學會與它共處 ◤ 30歲，是一個很有趣的年紀，在現代社會的框架下，很多人在邁入30之前會開始檢視自己各方面的成績。而這次的來賓黃山料，他年紀輕輕就創辦了新媒體品牌《一件襯衫：你揮灑的城市日常風景》、成為一個年輕KOL。 一路以來，大大小小的風波他沒少遇過。這次他就要來談談，在年滿30歲的前夕，開始整理、沈澱他的過往。暫時離開繽紛的台北、回到寧靜的金門，他回望這近30歲的人生，得出...

拖延症，procrastination，是許多人內心隱隱作痛的一塊。 因為拖延，而錯過了一次大好機會、來不及完成一個夢想、甚至打亂生活步調。 曾經也是拖延症患者的劉軒老師，這次就要來分享拖延背後的心理原因，以及六個真正能擺脫拖延症的心理學tips! 給拖延症患者的6個心理學tips: 1) 萬事起頭難，「難事起頭做」 2) 10分鐘法則（The 10-min rule） 3) 一個待辦清單裡不超過7項事情 4) 把大目標，分解成小目標 5) 需要的話，請他人支援...

「你要面對過去、面對過去的失敗和痛苦，才會有未來」 在這集訪談中，以色列旅人 / 創業家波阿斯告訴我們在以色列這片土地上，他獲得了許多養分，讓他能發現不同的自己、挖掘出自己內心的資源。而關於面對過去的這件事，就是一個以色列酒莊主人對他說的。 過往我們對於以色列的印象，可能大都來自於中東的衝突，以及耶路撒冷這座乘載許多古老記憶與動盪的城市。但在這集節目中，波阿斯的故事就要帶來以色列人更多深度的面向，比如...

防疫升級，許多人都必須改為在家工作、上課。 每天處在同一個屋簷下，Work-life balance變成大家一個新的挑戰和議題。 怎麼樣讓自己居家工作依然高效率？又該怎樣避免個人時間被工作佔據？這集劉軒老師都聊給你聽！ 居家工作，work-life balance十點建議： 1) 早晨儀式的重要性 2) 打造工作的專屬角落 3) 嚴格區隔你的工作時間 4) 使用蕃茄鐘工作法 5) 工作前後都需要一個儀式 6) 適度接收外界信息 7) 溝通！溝通！溝通！ 8) 別忘...

一段關係中，很難的一點是彼此相愛，卻磨合到雙方疲憊不堪。 18年的生活中，個性大不相同又彼此相愛的伴侶，到底是如何磨合，才能讓關係越來越緊密？ 所以，這集節目Cardin卡登媽咪來啦！ 劉軒和Cardin夫婦就要大方分享他們最近一次的爭執，以及沈澱後的相處智慧。 💡最近一次爭執與和解（居然就在錄這集Podcast的前一天晚上！） 💡溝通時，避免用否定話語開頭 💡懂得如何說，也要懂得找對時機 💡在關係中磨合，要放下輸贏心態 💡...

◢ 「不管喜怒哀樂都要分享，靈魂才會健康」－桑布伊 ◤ 桑布伊，來自台東卡大地布部落（卑南族）的聲音。他也是金曲獎的常勝軍，在2017年更拿下第一座金曲獎年度專輯獎。 有人說：他的聲音裡有古老的靈魂；有人則說，聽他唱歌會立刻被帶入台灣的山林中。 但無論別人怎麼形容，他的音樂都在提醒自己、提醒身邊的人：「回到原點」，想起什麼才是最重要的。 他的談吐中，充滿的是部落裡老人的教誨。迷惘的時候，聽聽他的音樂、聽他分享...

◢ 親職教育專家：「父母不必非得當孩子的朋友」 ◤ 青春期，或許是許多大人覺得相處起來非常困難的一段時間。 不僅家長會訝異於曾經親暱的小孩，突然變得陌生； 很多大人面對青春期少年的情緒，也常會手足無措。 面對青春期，就像解一塊魔術方塊： 不知道規則的人轉了半天依然轉不出個所以然； 懂得要領的人，一下子就把一切安頓到對的位子上。 而本集來賓：楊俐容老師，就是一個握有這把鑰匙的親職專家，經營給孩子和青少年的Q&amp...

李安導演曾說過一句話：「電影不是把大家帶到黑暗裡，而是把大家帶過黑暗，在黑暗裡檢驗一遍，再回到陽光底下，你會明白該如何面對生活。」 洪禎佑，藝術家，同時也是曾處理過246個救護案件的消防替代役。 在那些第一緊急救護現場，他見證了很多傷痛與人的脆弱； 也遇過生命就在他的手上停止了呼吸。 離開救護現場，他並不想忘掉這些感受，而是試著把這些回憶收納近他的畫作，把這些故事帶到大家的日常裡。 他說，李安導演的那句話...

母親節前夕，我們來聽劉軒，卸下積極心理學家、作家、資深DJ、丈夫、兩個孩子爸爸的身份，以一個兒子的身份，訴說母親的故事、母親是怎麼形塑他的個性、以及一個兒子對母親最真摯的坦白。 謹以此集，預祝全天下的媽咪們，母親節快樂！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門： https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

◢ 成熟大人的關鍵在於「心智是否有活出一個成熟的高度」 ◤ 大人學知識平台共同創辦人Bryan，身為一位資深的專案管理顧問，他透過多年諮詢、為職場人解決問題的過程，提煉出許多對於人生的看法、見解。更有趣的是，他善於拆解、分析問題：「生活的每件事都能看成是個大大小小的專案管理」 而今天在節目中，我們回歸大人學的本質，來探討到底成為成熟大人該有那些必備的條件？擁有哪些條件，我們才不會感覺自己的心智成長沒跟上生理...

「老想著有什麼需要溝通的明天再說，這種溫水煮青蛙是（感情中）最可怕的」—林廣哲 Van Van，一個帶著工程師背景，毅然決然放棄美國高薪、帶著工程師腦回台投入婚宴產業。 他試著理性分析為什麼伴侶們會走著走著就散了，同時，身為三寶爸的他也感性地分享：「家庭裡面孩子很重要，但更重要的是夫妻關係，因為給孩子最好的禮物是相愛的爸爸媽媽」 理性腦分析＋感性體悟＝有系統的「伴侶關係保養學」 這集節目就是Van身為【典華幸福...

◢ 你是職場人，不是工具，你的問題也該有個客製化解題法 ◤ 職場到底是個怎樣的地方？即便路上問一些工作資歷10年以上的人大概也說不清。 說實在的，雖然有些職場倫理通用，但每個人遇到的問題，會因為產業、場域、人事物而有不同的解題邏輯。 一個好的導師（Mentor），不代表他已經拿到產業菁英獎，或者曾經拿下上億訂單的創舉。他就是曾經不卑不亢地走過許多路、依然屹立不搖的站在職場中。然後，他願意轉頭與我們討論：「路該怎...

◢ 不要害怕失敗，有它才能抵達我們嚮往的地方 ◤ 曾經是叱吒台灣音樂圈、經營林憶蓮、張信哲、吳克群⋯⋯等大咖明星的唱片老闆，這個身份和現在經營著《安眠書店》Podcast、聲音恬淡釋然的田定豐，兩者很難讓人連結在一起。 但聽過他的經歷，或許我們就能理解現在的恬淡釋然，不僅僅是因為豐哥見識過高山，更因為他曾經親身走過極度黑暗的低谷。或許也正因為經過淬煉，他的人生智慧才顯得更精練、值得細細品味。 💡自我毀滅：最低谷的...

生活中，被批評是難免的，有的中肯、有的卻沒太多建設性。 如何不輕易被負評影響心情？ 怎麼辨認哪些批評是有建設性的？ 又該怎麼把批評變成自我進步的養分？ 這一集《劉軒的How to人生學》把「好好面對批評」的心法都聊給你聽！ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門： https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

「攝影是一個藉口，讓我更靠近故事」－旅歐攝影師張雍 旅歐18年，張雍在離開台灣廣告攝影之後，到歐洲探索攝影的更多可能性。 自此，他的作品就不斷在探索不同現實生活的議題，從捷克布拉格的精神療養院、馬戲團、情色工業，匈牙利吉普賽村落，到歐洲的難民潮。 而這次他走進伊拉克北部，深入精神療養院、難民營學校、屠宰場，回到台灣後，他就帶著庫德族—「一個從未擁有自己國家的民族」－的故事來到節目裡面。 我們與人時常就只...

◢ 我們總能溫柔接納別人，但是否有好好善待自己？ ◤ 💡接納＝「接受」＋「悅納」 💡「自我責備」v.s. 「客觀評估事情」，哪個更能趨動自己改變 💡Dr. Kristin Neff 的自我疼惜三部分：善待自己 (Self-Kindness)；共同的生命本質（Common Humanity）；正念（Mindfulness） 💡像照顧5歲孩子一樣照顧自己 🌟Dr. Kristin Neff 自我疼惜指數測驗 https://self-compassion.org/test-how-self-compassionate-you-are/ 🌟《劉軒How to人生...

◢ 在找天命的路上，一定要先把別人移開 ◤ 「面對自己的歷程，越早開始越好」這集來賓——李欣頻，形容找到天命就會反射出許多人生的可能性，而且在這樣的過程中，不會偏離自己。有「文案天后」之稱的她，同時也周遊列國，在旅遊過程中不斷翻新、升級自己的人生觀。這次她又會帶來什麼獨到見解、教大家善用方法找到「天命」？ 💡為什麼不鼓勵斜槓？ 💡 天命和天賦的不同 💡發現天命的六種方法 💡「學習不超過三分之一；反思不少於三分...

瓶頸，常常看起來是個無解的障礙。 但更仔細一點看，瓶頸更像是一個「節點」，一個足以讓工作、生活、人生卡住的節點。 很多時候，瓶頸會形成一個看來無解、龐雜的表面問題，但只要用對方法、往下探尋找到「瓶頸點」，梳理問題會變得容易許多。 在這集節目中，就要提供給你一些方法與思維來找到瓶頸點、疏通被卡住的工作、生活、人生。 🌟劉軒How to選書🌟 《目標：簡單有效的常識管理》Eliyahu M. Goldratt, Jeff Cox 著 https://...

◢ 你都那麼努力了，到底有什麼值得對自己不好的理由？ ◤ 擅長以貼近人心的文字，描繪出對人性的精準觀察，周慕姿諮商心理師繼「情緒勒索」、「關係黑洞」後，再次將筆鋒聚焦在一個現代人常有的心理痛點——無法自拔的「過度努力」。 很多人不斷努力往前、鞭策自己、把自己的身心推到極限，這些背後驅動力會不會是過往某個痛苦的記憶？或者是一種內心深埋的匱乏、恐懼，逼迫自己必須不斷往前？​我們又該如何意識到自己是否「過度」努...