Helsekoden

I 1983 var Samir Bannout verdens beste kroppsbygger og vant Mr Olympia. Nå, 38 år etter, deler han sin historie og sine syn på kroppsbygging og gir noen tips om hvordan man skaper resultater. MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: Facebook Instagram (AFPT) Instagram...

Dagens gjest er ei jente med en historie med spiseforstyrrelser allerede fra svært ung alder. I tillegg møtte hun på en motivasjonssvikt etter en tilfeldig skade senere i livet. Møt Viktoria og hør hennes historie. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Facebooksiden til Viktoria . Instagramsiden til Viktoria . MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker...

I dag snakker vi om verdien av å eie egen kunnskap. Vi tar også en gjennomgang og en diskusjon rundt et nytt forskningsstudie som viser at kost og aktivitetsendring er vanskelig. MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: Facebook Instagram (AFPT) Instagram (AFPT podden)...

I denne episoden besvarer vi noen lytterspørsmål rundt ernæring. Hva er gode proteinkilder? Hvor mange kalorier er det i gode boller? Du spør, vi svarer. Selve lytterspørsmålene starter på tid 15:30. MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: Facebook Instagram (AFPT) In...

I dagens episode får du et utdrag fra en digital foredrag som Espen holdt for Arctic. Her handler det om Muskelvekst - hvordan øker du den mest mulig? Kanskje får du noen nye perspektiver. Her går vi dypt inn i faget. MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: Facebook I...

Vi er nå på del 4 av prosjekt "Sommerkroppen"! I dag tar vi for oss måned 5,6 og 7 som tar deg helt frem til nyttår. Trykk her så finner også et Exceldokument som skisserer opplegget så det skal være enklere å forstå. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Exceldokument for måned 4, 5 oh 6 . Podkastepisode 101: Sommerkroppen, del 1:12 måneder til sommerkroppen! Følg oss gjennom det neste året for å skape en e...

I dag fortsetter vi med å svare på lytterspørsmål, blant annet en større oppklaring av Strong Lifts, samt litt om belastning og belastningsskader over tid - kjører du "høykvalitetsbil" eller ikke? MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: Facebook Instagram (AFPT) Insta...

Disse «hypede» metodene. Hva ligger bak de? Et forsøk på litt forenkling for å fjerne forvirringen. MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: Facebook Instagram (AFPT) Instagram (AFPT podden) YouTube PRODUKSJON: AFPT podden produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hos...

Tallet 10! Hva er det med tallet 10 - er 10 reps rett eller feil? Espen har også funnet frem "guttas regler" og vi snakker litt høyt og lavt om det hverdagslige. Vi trenger osgå hjelp fra deg! MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: Facebook Instagram (AFPT) Instagram...

Gjest i denne episoden er Personlig Trener Charlotte Akselsen. Hun forteller hvordan hun som voksen byttet yrkesvei, utdannet seg til PT og hvordan veien har vært. En absolutt suksesshistorie, en dose ærlighet og litt trening! MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: F...

Calisthenics/kroppsvektstrening; Hva i all verden er dette? Love Andersson, med NM-gull i muscle ups forteller deg hvordan du kan bruke denne treningsformen i din trening, for å beherske egen kroppsvekt. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Love Anderson på Instagram . Love Anderson hos Sats Sandvika . Video: Street Workout Fredrikstad 2013 . Video: Raise Up the movie . MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Faceb...

Enda mer om søvn. Hvorfor- fordi det trolig er det viktigste av alt. i tillegg noen tips om ulike podkaster og fremsnakk som fortjenes. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Podkastepisode 86: Maria Ytre-Hauge om psykisk lidelser, trening, livet og mye annet (Apple Podcasts) . Podkastepisode 104: Lytterspørsmål med en tvist! Cathrine Back og Espen er gjest i podkasten Bak Fasaden (Apple Podcasts) . Podkastep...

Barnløshet og prøverør, temaer som er følelsesladet og vanskelig for mange. Emma-Julie johannesen Bjørsvik deler sin reise gjennom gjentatte prøverørsforsøk og den store gleden over å nå ha en ett-åring i hus. Hvordan håndterer man dette og hva har trening betydd gjennom reisen? MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål...

I dag deler Espen og Kine sine favoritt treningssko, klokker og andre hjelpemidler, de snakker om behovet for hvile og stillhet og har en god dose med fremsnakk! MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: Facebook Instagram (AFPT) Instagram (AFPT podden) YouTube PRODUKSJ...

Vi er nå på del 3 av Sommerkroppen! Ren styrke er en forutsetning for mye og dette er månedens fokus. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Podkastepisode 101: Sommerkroppen, del 1:12 måneder til sommerkroppen! Følg oss gjennom det neste året for å skape en enda bedre versjon av deg selv om et år (Apple Podcasts) Podkastepisode 108: Sommerkroppen, del 2: Vi planlegger måned to og tre på reisen mot helårskrop...

Kundeservice - hvordan unngå pinlige situasjoner og misforståelser og kan en trene seg til lange, slanke muskler? MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: Facebook Instagram (AFPT) Instagram (AFPT podden) YouTube PRODUKSJON: AFPT podden produseres av Shaw Media. www.sh...

En uhøytidelig prat om overgangsalder, preworkout og forhåpentligvis noe som gjør at du smiler inn i helgen. MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: Facebook Instagram (AFPT) Instagram (AFPT podden) YouTube PRODUKSJON: AFPT podden produseres av Shaw Media. www.shawmed...

Det er insulinet sin skyld at jeg går opp i vekt, eller....? Vi dykker litt ned i detaljer rundt vektoppgang og diabetes. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Første episode med Jan Erik: #26. Jan Erik Tonby - om livet som overvektig og hvordan han har klart å komme seg ut av det (Apple Podcasts). MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss...

I dette nye forsøket på lytterspørsmål tar vi opp temaer som totalbelastning, droppfot, behovet for et nettverk og mye annet. Og selvfølgelig ødelegger Espen magien med ukas grovis, men reparerer forhåpentligvis med litt fremsnakk og det han selv kaller humor Obs: Selve lytterspørsmålene starter på tid 21:40. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Podkastepisode 100: Motivasjonseksperten Øyvind Hammer gir oss...

Et dårlig forsøk på en kort episode, men vi får i det minste gjennomgått lytterspørsmål som ønsket. Artrose, stabilitet og flere temaer gjennomgås med en noe mer stresset Kine enn vanlig. MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: Facebook Instagram (AFPT) Instagram (AFP...

Lytterspørsmål og stor drodling om livet. Vi tar opp noen spørsmål om mage og kropp, stress og mas og mye annet. LENKER FRA DENNE EPISODEN Lydbok: Why zebras don't get ulcers, av Robert. M. Sapolsky. Bok: The one thing, av Gary Keller. AFPT podden nå også på Instagram! Gjerne hils på oss der også! App: Headway: Self-growth challenge (app store) App: Blinkist: 15min book instights (app store) MØT A...

Sykepleier, helsesøster og «Dronningmoren» Anne Cathrine Borge-Skar gir sine innspill om barn og vektutfordringer, kommunikasjon, helseutfordringer og hvordan det er å være «den typiske PT kunden». LENKER FRA DENNE EPISODEN: Vi gir bort gratis kostholdskurs til alle foreldre i hele Norge. Du finner kurset her. MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglad...

Vi setter opp et nytt treningsprogram for jenter/Kine! Espen har også veldig mye på hjertet i dag og vi diskuterer samfunnet og mye annet. Har du også forslag til gjester, ønsker å være gjest selv eller har forslag til temaer vi bør snakke om? Ta kontakt med oss i Facebookgruppen vår . MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss...

Flere lytterspørsmål: fotstilling i knebøy, repetisjoner for muskelvekst, kondisjonstrening og fettforbrenning og treningsfrekvens. Vi starter episoden med en liten "rant" så selve lytterspørsmålene starter på tiden 18:50. MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: Face...

Lytterspørsmål: hvordan skal en ta hensyn til kvinners sylus? Er det noen forskjell på chins og pullups? Hva er best, markløft fra stativ eller gulv? Obs: vi beklager dårlig lyd i denne episoden. Vi glemte å ta med podkastutstyret før vi dro ut på tur! LENKER NEVNT I EPISODEN (angående trening for jenter) #23. Lytterspørsmål: trening fra jenter, på ferie og mye annet (Apple Podcasts) #32. Lyttersp...