Hjernesterk

Hva kan en av Norges beste løpere lære oss om å finne glede i bevegelse – uansett form og ambisjoner? I denne episoden av Hjernesterk møter Ole Petter Hjelle og Mads Kaggestad Filip Ingebrigtsen til en samtale om motivasjon, treningsvaner og hva løpingen gir utover medaljer og rekorder. Hvordan gir vi barn lyst til å være aktive hele livet, og hvo...

Når du går til legen for en helsesjekk, måles gjerne blodtrykk, kolesterol, blodsukker og vekt. Men ett mål som kan si svært mye om framtidig helse, blir sjelden undersøkt: kondisjonen din – eller VO₂maks. I denne episoden av Hjernesterk snakker Ole Petter Hjelle og Mads Kaggestad om hvorfor kondisjon er langt mer enn et mål på hvor fort du ka...

Hvorfor er lek så viktig for barns utvikling, læring og psykiske helse? Og kan vi ha gjort barn en bjørnetjeneste ved å erstatte fri lek og bevegelse med stadig mer stillesitting og voksenstyrt undervisning? Lek er ikke bare moro – det er et grunnleggende biologisk behov som bidrar til å utvikle barns konsentrasjon, motivasjon, kreativitet og evne til å m...

Stadig flere kvinner bruker testosteron, særlig i forbindelse med og etter overgangsalderen. Mange forteller om mer energi, bedre humør, mindre hjernetåke, økt sexlyst og følelsen av å «bli seg selv igjen». Men hvor mye av dette kan forskningen faktisk dokumentere? I denne episoden ser Ole Petter og Mads nærmere på testosteronbehandlin...

Norske kommuner står foran en krevende kombinasjon: Flere eldre, færre yrkesaktive per pensjonist og stadig større press på helse- og omsorgstjenestene. Samtidig må mange kommuner kutte kostnader. Men hva skjer dersom vi sparer penger ved å kutte i tiltakene som skal holde folk friske og selvhjulpne? I denne episoden tar Ole Petter og Mads utgangspunkt i Stange...

«Enten har du det i huet eller så har du det i beina», heter det. Men kanskje er virkeligheten nesten motsatt:  Når vi bruker beina, gjør vi samtidig noe bra for hjernen. I denne episoden ser Ole Petter og Mads nærmere på et fascinerende spørsmål: Blir vi faktisk smartere av å trene? Forskning viser at fysisk aktivitet kan på...

I denne episoden av Hjernesterk svarer Ole Petter og Mads på lytterspørsmål om trening, restitusjon og kosttilskudd. En lytter har nylig begynt å trene igjen og kombinerer 4x4-intervaller med tre styrkeøkter i uken. Men hvor raskt kan man øke treningsbelastningen, og hvilke signaler fra kroppen bør man være oppmerksom på? Vi ser også...

Ole Petter presenterer en studie som viser en interessant sammenheng mellom  ganghastighet, helse og levealder . De som går raskere, ser ikke bare ut til å leve lenger, men også til å ha bedre helse – ikke minst bedre hjernehelse. Vi diskuterer også  trening som HMS-tiltak . Vi vet at fysisk aktivitet påvirker både fysisk og psykisk helse,...

Når unge, topptrente idrettsutøvere rammes av hjertestans, dukker spørsmålet raskt opp: Kan det være farlig å presse kroppen for hardt? I denne episoden av Hjernesterk ser Ole Petter Hjelle og Mads Kaggestad nærmere på hva forskningen faktisk sier om hard trening og hjertet. Hvor vanlig er plutselig hjertedød blant idrettsutøvere? Hvo...

Sommerferien er over, hverdagen er tilbake – og mange kjenner på dårlig samvittighet fordi treningen, kostholdet og rutinene ikke ble helt som planlagt. I denne episoden tar vi utgangspunkt i en fersk artikkel på  TV 2  om hvordan du kommer tilbake i form etter ferien. Vi diskuterer hvorfor det er en dårlig idé å starte med et skippertak, og hvo...

Møt  Lise Snekkervik  fra Sotra utenfor Bergen. Etter 22 år i barnehage fikk hun gjennom arbeidsgiveren  Læringsverkstedet  tilbud om oppfølging fra en helseveileder i  Abel Helse . Lise forteller åpent om en periode preget av dårlig søvn, magesmerter og høyt sykefravær. Hun var til gjentatte legekonsultasjoner og u...

Mitokondriene omtales gjerne som kroppens kraftverk, men de gjør langt mer enn å produsere energi. Ny forskning tyder på at de kan spille en sentral rolle i alt fra aldring og fysisk kapasitet til utviklingen av en rekke sykdommer. I denne episoden tar vi utgangspunkt i en artikkel i Aftenposten, basert på et intervju med professor Rolf Kristian Berge, som har forsket p&ar...

Mange som trener regelmessig bruker også snus. Men hvor mye påvirker egentlig snus kondisjonen, prestasjonen og helsa? I denne episoden tar vi utgangspunkt i et lytterspørsmål fra en mosjonist som trener nesten hver dag, lever sunt – men snuser. Er snus bare en liten uvane, eller kan den undergrave effekten av all treningen? Vi går gjennom hva forskningen fakti...

22.juni hadde Aftenposten en sak om kroppsøving i skolen, og den positive helsegevinsten det har for individet- men også for samfunnets beredskapsevne. Lenke  Ungdom er slappere enn før. Nå tar regjeringen grep  I episoden snakker Ole Petter og Mads om de positive effektene et slik tiltak har individuelt, og i et større samfunnsperspektiv. Hvor mye ansvar...

Det er sol og sommer, og mange ønsker å holde formen i ferien. Med sommeren kommer også varmen, med mange som både kvier seg og er litt engstelige for å trene i varmt vær. Ole Petter forklarer hvordan kroppen reagerer på varmen, og gir råd om hvordan du kan forholde deg til varmt vær om du vil trene. Skattekommisjonen til Jens Stoltenberg...

Aftenposten har hatt flere saker om norske søvnvaner som viser at vi sover vesentlig mindre enn før. Avisen har også publisert en sak om hvordan søvnvaner fordeler seg i samfunnet og påvirkes av økonomi, utdanning og geografi. De med god økonomi med høyere utdannelse i Oslo Vest sover mer enn personer med lavere utdannelse og dårligere &o...

Podkasten Hjernesterk har med Norges eneste vanecoach Andreas Lycke for å snakke om vaner. Hvorfor etablerer vi vaner som går på tvers av ønsket om god helse? Med Lycke snakker Ole Petter og Mads om viktige strategier for vanene som skal til for å oppnå ulike målsettinger. Du hører også om helseveilederutdanningen som utdanner helsepersonell...

Podkasten Hjernesterk har fått et lytterspørsmål om hva en bør prioritere for å optimalisere helsen og livsstilen. Lytteren lurer på hva som er viktigst av kosthold, søvn og fysisk trening. Ole Petter har funnet frem en stor studie fra det amerikanske forsvaret gjennomført på over 300 000 veteraner som ramser opp åtte prioriterte livs...

Ole Petter sin sønn er nylig konfirmert, som i tradisjonen tro handler om at ungdommen går inn i de voksnes rekker. Men hvor moden er egentlig hjernen til en konfirmant? Mads har lest en kommentar i Aftenposten av Joachim Lund publisert 2.juni om slankemedisiner og erkjennelsen av at mange går opp igjen i vekt etter bruk av medisiner. Spørsmålet mange stiller er der...

Mads og Ole Petter starter episoden med en oppsummering av reaksjoner og hendelser siden episoden 13.mai om avlysningen av Trondheim- Oslo.  Videre tar episoden opp om en artikkel i Aftenposten om nedgangen i sykkelbruken blant norske ungdommer. En lytter har sendt inn spørsmål om trening og MS. Lytteren har selv MS, og erfarer at treningen har positiv effekt på symptomene...

Er helseveilederen en løsning for å redusere sykefravær og samfunnskostnader relatert til dårlig helse? I en kommentar i Dagsavisen 18.mai 2026 skriver konserndirektør for bedriftsmarkedet i Storebrand Vivi Gevelt, at individuell helseveiledning er en løsning. Podkasten Hjernesterk har derfor invitert Kine Thomassen som gjest. Kine er sertifisert helseveilede...

Det tradisjonsrike sykkelrittet Trondheim- Oslo er avlyst fordi veimyndighetene mener sikkerheten står i fare og at fordi det skaper utfordringer med trafikken. Hva sier det om Norge, og signaleffekten av avlysningen, når tradisjonsrike arrangement må avlyses av slike grunner? I tillegg hører du lytterspørsmål om effekten av sosial påvirkning, samt om de...

Ole Petter har deltatt på NRK- debatten om de nye forslagene til lovbegrensninger for bruke av sosiale medier. Forslaget er en aldersgrense på 16 år for bruk av sosiale medier og har skapt mye debatt. Hvordan påvirker sosiale medier hjernen til de unge, og hvorfor er lovforslaget et steg i riktig retning? Mads har lest en sak i Aftenposten om et stort forskningsprosjekt i S...

Ole Petter og Mads tar en liten gjennomgang av den ferske folkehelserapporten for 2026 som kom ut i slutten av april. Rapporten varsler om potensielt store helseutfordringer om det ikke forebygges mer. Så hvorfor gjøres det ikke mer fra politikerne?  Ole Petter har bidratt i en sak i Aftenposten om trening med små barn. Det er en bekymring for at små barn i barnevogn...

Annonse // I denne episoden har vi besøk av Bjørn Ekeberg fra Recharge Health. Med Bjørn går Ole Petter og Mads i dybden på mitokondrier og hvordan det påvirker kroppens energisystemer. Du hører om en ny 30 dagers pilotstudie hvor bruk av FlexBeam ble kombinert med blodbasert mitokondrietesting og validerte fatigue- spørreskjemaer. Studien var e...