Гибкий ЗОЖ

На этот раз в гостях Константин и Алена Воронцовы. Костю, тренера по легкой атлетике, вы хорошо знаете, а его жена Алена тоже близка к спорту, но ее основное призвание и профессия — преподаватель по истории и обществознанию. Почему она решила посвятить свою жизнь этой науке? Чем помогает школьникам при подготовке к сдаче ЕГЭ? Какая связь между экзаменом и забегом? Почему Алена с «полторашки» решил...

Спойлер: никак! Но можно эти последствия минимизировать. Самое ценное в этом выпуске ― тренер по легкой атлетике Константин Воронцов дает готовый шаблон недельного плана тренировок, который вы сможете адаптировать под себя. Поехали! Не забывайте подписываться на телеграм-канал подкаста «Гибкий ЗОЖ», если до сих пор этого не сделали — https://t.me/shapkaoff

Анна Смирнова, скорее всего, знакома вам по нику в социальных сетях mama_begaet. Это даже не ник, а целый бренд, появившийся логично, но случайно. Бег — не единственное спортивное увлечение Ани, хотя, именно с ним связаны наиболее теплые воспоминания. Например, Нью-Йоркский марафон, который она пробежала несколько лет назад. При этом, Аня считает, что Московский марафон (она его тоже бегала) ни в...

Гость этого выпуска — Максим Прозоров. Классный парень, спортсмен и бизнесмен. С помощью спорта он дарит радость себе, чтобы потом дарить ее своим клиентам. Никогда еще так много в этом подкасте не было про Калининград — город, в котором, как вы знаете, я живу и куда Макс переехал несколько лет назад. Это город, который с самого своего появления в составе СССР в 1945 году был привлекательным для п...

С тренером по легкой атлетике и постоянным экспертом подкаста поговорили о приложениях для спорта. Они нам помогают или мешают? Как ими правильно пользоваться? Почему ни одно приложение и никакой искусственный интеллект никогда не заменит живого тренера? Вот список всех приложений, о которых идет речь в этом выпуске: Pilates Anytime Workouts «Пилатес дома» Strava Nike Run Club «Фитнес» Yoga Club A...

Фитнес-тренер Денис Ширвайтис с самого раннего детства в спорте. Все начиналось с вольной борьбы, а сейчас он дипломированный специалист, который каждый день помогает людям быть красивыми, здоровыми и гибкими. В этом выпуске Денис подробно рассказал, как попал в вольную борьбу, чему его научил спорт, как его будущая жена Марина сначала помешала получить профильное образование (парень влюбился и ст...

Мотивационно-утешительный выпуск для тех, кто опять не успел похудеть к лету. Не переживайте, до новогоднего корпоратива еще много времени. Да и не обязательно привязывать процесс похудения к какому-то событию — ведь вы есть у себя каждый день. Главное, все делать правильно. В этом выпуске вместе с уже хорошо знакомой вам основателем сервиса anti age сопровождения Roots Еленой Мулявка разбираем са...

Проект «Бегаешь как девчонка» — комьюнити девушек, которые открывают бег заново и стремятся не к результату на марафоне, а к состоянию внутри. В апреле беговому клубу исполняется два года. Его создатель — мастер спорта по легкой атлетике, призер чемпионата России, участница международных стартов, тренер, нутрициолог, спортивный психолог Наталья Ставрова — очень разносторонний человек. В этом выпус...

«Наша жизнь состоит из привычек. От наших привычек поведения и мышления зависит качество жизни, достижение целей, настрой, здоровье, красота, карьера и даже отношения», — так считает Инга Егорова, тренер по полезным привычкам и сертифицированный коуч. Она стала гостьей моего нового выпуска. Поговорили о полезных и, конечно же, вредных привычках. Если вы считаете, что вредных привычек у вас нет, то...

В последние годы в спортивной литературе появились сведения о повышении риска внезапной смерти, раннем развитии ишемической болезни сердца и гипертонии у молодых людей, в том числе у спортсменов. Проблема влияния резкого прекращения тренировок на состояние сердечно-сосудистой системы спортсменов становится все более актуальной. Что будет, если прекратить тренироваться? Начнет меняться мозг, упадет...

Возможно, вы слышали про RUTS — Russian Urban Trail Series. Это бережные забеги, в которых не стыдно принимать участие, даже если ваши беговые результаты оставляют желать лучшего. Можно даже ходить пешком. Маршрут построен таким образом, что даже жители города, где проходит забег, смогут узнать о нем много нового. Это такая экскурсия в беговом формате. 30 апреля состоится очередной, третий по счет...

Наконец-то мы с блистательным тренером по легкой атлетике Константином Воронцовым закрываем гештальт, открытый еще летом прошлого года. Тогда мы обещали рассказать вам про все пять физических качеств человека и о том как их тренировать. Настало время скорости и быстроты. Это не одно и то же. Быстрота — это способность совершать двигательные действия в минимально заданный отрезок времени. А скорост...

Сергей Черепанов — один из самых известных амбассадоров культуры бега в России. В этом выпуске подкаста он рассказывает, как увлекся этим видом спорта и какую роль в этом сыграл двукратный олимпийский чемпион Морис Грин. Сергей принимал участие в девяти марафонах. Несколько лет назад его увлечение бегом привело к тому, что он оставил работу в офисе и основал сообщество «Академия марафона». Все нач...

Очередной научно-познавательный выпуск нашего подкаста, посвященный еще одному физическому качеству человека — выносливости. Всего таких качеств, как вы помните, пять. Про силу, гибкость и ловкость мы уже говорили. Осталась только скорость, которой при случае тоже будет посвящен отдельный выпуск подкаста. Тренер по легкой атлетике Константин Воронцов рассказывает, что такое выносливость, какой она...

В новом выпуске с тренером по легкой атлетике Константином Воронцовым попытались разобраться, зачем спортсмены-любители бегают марафоны. Существует такой стереотип — каждый, кто когда-то начал заниматься бегом, однажды обязательно должен пробежать марафон. Иначе все это было напрасно и лучше вообще не начинать бегать, если не уверен, что сможешь за один раз преодолеть эти заветные 42,2 километра....

Возможно, многие из вас помнят такой ресурс как ЖЖ. Он давно умер, но в свое время подарил лично мне много хороших знакомых и даже друзей, с которыми мы до сих пор общаемся. С Машей Василенко я познакомился именно там. Давно хотел позвать ее в свой подкаст. Маша в свое время занялась футболом на любительском уровне. И у нее неплохо получалось. Да и сейчас наверняка получается, не смотря на то, что...

Недавно мы с нутрициологом, основателем сервиса anti age сопровождения Roots Леной Мулявка в своих телеграм-каналах интересовались, какие темы в этой области вам интересны и собирали конкретные вопросы. В этом выпуске говорим о том, насколько ЗОЖ близок к полезной реальности, а насколько является лишь набором маркетологических уловок и лоббированных фарм-компаниями исследований, продающих условные...

Существует очень много полезных подкастов, о которых никто не знает, потому что они пока не очень популярны. На главных страницах Apple Podcast и «Яндекс. Музыки», как правило, одни и те же предложения — попасть на главную страницу сервисов не так просто. Поэтому я решил иногда рассказывать о полезных подкастах, темы которых совпадают с моим. Это, прежде всего, здоровый образ жизни. Причем, речь и...

И нужно ли вообще от нее избавляться? В гостях у меня была психолог Лена Соколова. Она подробно объяснила, чем тревога отличается от тревожности и в чем выражаются оба этих состояния. Кроме того, поговорили о тревожном расстройстве. Это официальный диагноз, который может поставить только психиатр и только он назначит лечение. Никакой подкаст с психологом и спорт тут уже не помогут. Речь шла о боле...

Стресс нельзя заесть. Это все равно, что пытаться вылечить зуб обезболивающими. Еда лишь притупляет нашу душевную боль. Но можно минимизировать вред, который наносит организму так называемая мусорная еда. Отличная альтернатива фастфуду, шоколаду и кондитерским изделиям полифенолы. Они в большом количестве содержатся в овощах и ягодах. Очень подробно останавливаемся в этом выпуске на этой теме.  Чт...

Существует стереотип о том, что все спортсмены тупые. Возможно, вы удивитесь, но на самом деле все наоборот. Среднестатистический человек, который занимается хоть каким-то спортом, умнее такого же среднестатистического человека, который им не занимается. Конечно, не все так просто, ведь уровень интеллекта зависит не только от нашей физической активности.  В этом выпуске вместе с тренером по легкой...

И не только рук. Вместе с тренером по легкой атлетике Константином Воронцовым возвращаемся к физическим качествам человека. Их всего пять. Еще в прошлом сезоне мы поговорили про силу и гибкость. Настала очередь ловкости. Можно ли назвать ее физическим качеством? Поддается ли ловкость тренировке? Чем ловкость отличается от координационных способностей? Что такое координационная скованность и как ее...

И почти ничего не выигрывали даже до отстранения российской легкой атлетики от мирового спорта из-за допинговых скандалов. За 30 лет, прошедших с Летней олимпиады в Барселоне, только шесть наших спортсменов брали золотые олимпийские медали в беге. В чем проблема? Почему современные дети считают спорт мучением, а не удовольствием? А именно они будущее российского спорта, которое несомненно есть, но...

Наконец-то премьера выпуска, где мы с тренером по легкой атлетике Константином Воронцовым обсудили книгу Мэта Фицджеральда «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее». Она очень полезна для всех, кто занимается бегом. Причем, совершенно неважно, какой у вас стаж, результаты и достижения. Однозначно вы найдете в ней много полезной информации, которая поможет достичь...

Хью Джекман прекрасно выглядит в свои 53 года. Он много тренируется и может при этом потреблять 4000-6000 тысяч килокалорий в день. Хотя, 53 года ― это зрелый возраст для мужчины, который достаточно следит за собой и много двигается между тренировками. О движении нельзя забывать, потому что гиподинамия ― враг красоты и друг лишнего веса. А лишний вес в свою очередь дружит с целой неприятной компан...