Emotional Wellness con Andrea Sotomayor

Have you ever wonder if go back with your ex is good or bad? In this episode I answered to that question + I'm telling you what is a healthy relationship and how to have it, and what to do if you are in a toxic one.

Hoy respondo a la pregunta: ¿es bueno volver con tu ex? Al mismo tiempo te cuento lo que es una relación tóxica, agresiones, dependencia emocional y cómo tener una relación amorosa sana.

Have you ever have a problem that you need to solve and in order to do it, you decide to think about all your options and possible scenarios (to be prepared to future), and in the end you just got anxiety???? Here I'm telling you why this happened, why we overthink and how to stop it.

Seguro que te y pasado que tienes un problema y para solucionarlo decides sentarte a pensar y pensar y pensar todos los posibles escenarios con la finalidad de estar preparado y tomar la mejor decisión, sin embargo esto no solo no ayuda, sino que te llena de ansiedad. Aquí te explico porque pasa, y como eliminarlo.

We go through grief all our life since we are little kids, every time our life or reality changes we are through grief, so the question here is: are you handle it in the best way or are you suffering more than you need to? Discover it here!

Cada que cambia nuestra vida o nuestra realidad perdemos algo, y por eso atravesamos por un duelo, ¿Los estás manejando de la manera adecuada? Aquí te platico cómo hacerlo.

We shouldn't wait for sings to start to live, to start to do beneficial things for yourself because it means you aren't taking responsibility for your life. Here I explained you why.

No debemos de esperar señales del destino para comenzar a vivir y hacer cosas beneficiosas para nosotros mismos, aquí te platico a que me refiero

If you wanna be happy you have to behave as a happy person, but why? How is that? Here I'm explaining you!

¿Qué hábitos tienes que ayudan a ser feliz y cuáles te están quitando esa felicidad? Aquí te platico del estilo de vida que puedes llevar para ser feliz y te doy 10 actividades fáciles de aplicar para incrementar tu bienestar emocional

Are you feeling aimless, joyless but with energy? Kind of you wanna do something but you don't know what to do? It can be languishing, here I'm explaining you what is it and how to deal with it.

El sentimiento de estancamiento, vacío, de ganas de hacer algo pero no saber que hacer, de no poder ver satisfacciones al futuro se llama LANGUISHING, es real y probablemente es tu emoción predominante desde que inicio el COVID. Aquí te platico que es, porque es tan importante identificarla y como afrontarla. 

What can you do if you have a fear that doesn't go away? Here I'm explaining you how to face it and overcome it...

¿Tus miedos no te dejan vivir? Aprende a superar tus miedos al enfrentarlos de la manera correcta. Aquí te explico cómo hacerlo.

Less stress, less anxiety, less depression, more short term memory capacity, more cognitive flexibility, better feeling of well-being and better ability of emotions management....how can you get all this??? Through mindfulness and meditation

Los beneficios de practicar constantemente meditación y mindfulness suenan milagrosos, aquí te explico porque funciona y como puedes comenzar a ponerlos en práctica.

How many time you have been control for your imagination? It sounds ridiculous but it's something that I'm pretty sure you have. You stay in a toxic relationship thinking one day everything will change for example.... Here I'm explain you how is that and how to stop it, also It will help you with decision making and problem solving.

¿Cómo sabes que lo que vez, piensas escuchas, lo que observas (tu realidad), es lo real y no te lo estás imaginando? Aunque suene loco la mayoría de las veces la imaginación nos controla y es algo que seguramente a TI te está pasando. Aquí te platico como descubrirlo y que hacer para que tú imaginación no te controle.

Having a positive attitude means everything, but what is really having a positive attitude???

Tener una actitud positiva lo es todo, tiene muchos beneficios, pero muchas veces caemos en el error de ver todo con buena cara y evitar nuestras emociones reales para poner esa actitud, aquí te platico que es una actitud positiva real y como trabajarla

What is self-care? What really implies? Here I explain you how to apply it in your life

Muchas veces escuchamos que el autocuidado es importante y algunas acciones de como llevarlo a cabo, y como es una palabra sencilla creemos que ya sabemos que es, sin embargo el autocuidado va mucho mas allá de eso. Conoce lo que implica, lo que es realmente es y como aplicarlo. 

Have you ever see a person who gets really excited about something and suddenly quit??? It's because they got demotivated. Here I'm telling you how to keep your motivation forever

Seguramente te ha tocado ver a las personas o incluso te ha pasado que estás muy emocionando con algún proyecto y tiempo después lo abandonas, algo externo que pareciera no está en tus manos sucede que te das cuenta que no debes seguir con ese proyecto....esto sucede cuando pierdes la motivación. Aquí te platico como hacer para mantenerte motivado SIEMPRE.

What are you afraid of? Those are the fears we have to be careful of to avoid self sabotage. Here I'm telling you how to identify it, prevent it and stop it.