El Podcast de ProAm

Capítulo nº 14:  Material de entrenamiento para nadar ¿Qué material necesitas para sacarle el máximo provecho a tu entrenamiento de natación? Con la entrenadora Veronika Liskova Hoy en día hay mucha oferta de material, pero hay 3 cosas básicas indispensables para cualquier tipo de nivel: Palas: es un trozo de plástico que va atado con unas gomas a la mano, se utilizaban para trabajar la fuerza de...

EPISODIO 13 - CÓMO INICIARSE EN LA NATACIÓN Con la entrenadora de natación Veronika Liskova quien lleva desde los 5 años dentro del mundo acuático. La natación es un deporte muy técnico, que cualquier detalle puede hacer que rindas mucho o que rindas poco. Sensación de ahogo con sólo 25-50m Es algo muy común, incluso en gente que está muy preparada a nivel cardiorrespiratorio. No es por tema de ca...

EPISODIO NÚMERO 12: QUÉ COMER PARA PREVENIR LESIONES CON EL NUTRICIONISTA MARC GÓMEZ Desde la alimentación se pueden hacer muchas cosas. Se han de tener en cuenta 3 factores para prevenir lesiones: 1.Composición corporal 2. Suficiente disnobilidad energética y aporte adecuado de minerales y vitaminas 3. Ir asesorado de un nutricionista y un entrenador profesional. El más impactante es la composici...

EPISODIO 11, MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA Hoy hablamos de los métodos de entrenamiento de la resitencia. A gran escala diferenciamos 2 métodos de entrenamiento: el continuo y el fraccionado. En el continuo realizas la actividad  (ya sea nadar, correr...) sin ninguna pausa durante toda la sesión y en el fraccionado realizas pausas cada cierto tiempo o cierta distancia pautada de manera i...

EPISODIO 10- SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Hay diferentes métodos: 1. Para aumentar niveles del fuerza 2. Para aumentar la masa muscular; hipertrofiar 3. Para aumentar la velocidad de ejecución y la potencia (Fuerza explosiva) Hipertrofiar quiere decir aumentar la cantidad de masa musuclar, se trata de un entrenamiento intenso que produce un gran estrés mecánico en nuestros músculos, lo q...

Aquí te explicamos todos los mitos que hay sobre la alimentación, para que no te quedes con ninguna duda y que puedas alimentar te de una manera más adecuada.

Te explicamos sobre los métodos de entrenamiento de flexibilidad que existen. Cuál utilizar, como evaluarte y como hacer para mejorar tu flexibilidad.

Comentaremos todos los detalles de este deporte. Te comentaremos como entrenarlo y todo lo que puedes hacer para practicarlo. Y las recomendaciones de las distancias más apropiadas para comenzar.

EPISODIO 6 LOS HIDRATOS DE CARBONO Tenemos como invitado al nutricionista Marc Gómez Por nuestra experiencia la gente que comienza un reto deportivo quieren ponerse rápido en forma y se ponen a realizar dietas muy restrictivas, reduciendo sobretodo los hidratos de carbono. "Los Hidratos de carbono son el bueno de la película, el problema es que se han ofrecido en algunos formatos muy azucarados co...

EPISODIO NÚMERO 5 - HABLAMOS DE NUTRICIÓN DEPORTIVA Con nuestro invitado especial Marc Gómez, nutricionista. Desde tu perpectiva ¿cómo es una consulta al nutricionista? Tiene 3 partes principales: -La historia clínica: mediante entrevista y analítica, ver si hay algo de relevancia en lo que la nutrición tenga impacto y pueda ayudar a corregirlo. -Hábitos alimenticiones de la persona: Costumbres, r...

EPISODIO NÚMERO 4, Hoy hablamos de la musculatoria respiratoria. Las respiraciones que hacemos tanto en reposo como durante el ejercicio son acciones mecánicas, se realizan como conscuencia del trabajo muscular de los músculos respiratorios, que igual que cualquier otros músculos se fatigan. Cuando comenzamos a correr se solicita una mayor intervención de estos músculos, debido a una mayor demanda...

EPISODIO NÚMERO 3 Hablamos de la evaluación estructural. Si nos ponemos un reto y queremos ponernos a entrenar, antes tenemos que sentar las bases y tener criterio para saber qué método de entrenamiento y qué intensidades son las más adecuadas. Necesitamos saber en qué estado se encuntran nuestro músculos y articulaciones sobre los que recaerá la carga de entrenamiento. Antes de comenzar un plan t...

EPISODIO NÚMERO 2 Hablamos de la evaluación de la resistencia, presente en todos los deportes, directa e indirectamente. ¿CÓMO PODEMOS EVALUAR LA RESISTENCIA? Cómo dijimos en el episodio anterior, antes de someternos a un plan de entrenamiento, debemos conocer cómo nos econtramos, para realizar unos entrenamientos lo más coherentes y eficientes posible. Evaluando la resistencia podemos saber nuest...

En este primer episodio hablamos de los métodos de evaluación antes de comenzar una práctica deportiva. Cuando nos ponemos un reto deportivo, nos dejamos llevar por la motivación, pero antes de ponernos a entrenar a lo loco, deberíamos hacer una evaluación o unos test para conocer nuestro cuerpo y que el plan de entrenamiento tenga coherencia En Proam realizamos 3 tipos de evaluaciones: 1. Evaluac...