El Podcast de ProAm

La familia no tiene que estar haciendo equilibrios y estar cocinando una cosa para uno y otra para otro, tratamos de ponerlo fácil para que toda la familia pueda seguir una misma estrategia o línea nutricional. No hace falta ser muy estricto, se pueden aunar cosas muy básicas. Lo más simple es un conocimiento básico, que por rutinas se va perdiendo, hay mucha información pero no se sabe nada, la s...

Episodio nº38, El entrenamiento en ayunas Con nuestro nutricionista, Marc Gómez. Cómo se define un entrenamiento en ayunas y para qué sirve: Estar en ayunas se refiere a estar en un periodo sin haber comido. Normalmente se entrena sin haber desayunado nada habiendo sido la cena la última comida. Pero no es lo mismo estar en ayunas que en baja disponibilidad de glucógeno. La intensidad del ejercici...

¿Qué es? Es un trabajo secundario orientado a las características de un deportista y su deporte. Tratamos de evitar lesiones derivadas de la práctica deportiva para conseguir un objetivo. Para eso hay que valorar a un deportista; cuáles son sus puntos débiles, su estructura biomecánica, sus características físicas y fisiológicas, etc. Y también tenemos que valorar la disciplina que se practica; de...

El calentamiento es una parte ineludible de una práctica deportiva que nos ayuda a preparar al cuerpo para hacer una actividad física posterior de manera más óptima, evitando lesiones y mejorando el rendimiento durante la actividad. A nivel fisiológico aumenta la temperatura corporal lo que mejora el deslizamiento músculo-articular, aumenta la circulación sanguínea y el oxígeno que llega a los mús...

Hola soy Carlos Verano tengo 47 años, de Colombia afincado en Barcelona desde hace 16 años y corriendo desde los 20 años. Barcelona me parece una gran ciudad de correr, mar, montaña, tierra, zonas planas. ¿Qué distancias has hecho corriendo? Desde una milla, 5000m, 1000m, medio maratón hasta un maratón. ¿En qué distancia te sientes más cómodo? Coincido con mucha gente que me encuentro más cómodo e...

Tenemos 5 grandes proyectos esta temporada 1. PROYECTO FITNES DE LA MAR BELLA Somos colaboradores en la Mar Bella para crear un espacio único en Barcelona para entrenar la fuerza, realizando clases de fuerza para mejorar la calidad de las personas, teniendo en cuenta las características de cada etapa de las personas así como los objetivos y el nivel de cada uno. Empezamos con 3 grandes actividades...

[PODCAST] EPISODIO Nº33, PRUEBA DE ESFUERZO Con Andrea y Jonathan de LabSport salud Andrea es Doctora en medicina en el campo de fisiología del ejercicio, especializada en la fatiga deportiva y Jonathan a parte de triatleta es graduado en ciencias del deporte y máster en alto rendimiento. Labsport salud es un centro ubicado en Cornellà con la intención de estudiar a un deportista desde muchos punt...

Una duda muy frecuente entre runners es si hay diferencia entre correr en cinta o al aire libre, si es mejor una que otra. Para ello, vamos a resumir las características que nos ofrece correr en cinta y después haremos una valoración. 1. Menos esfuerzo; cuando corremos en cinta, el tapiz se va deslizando de forma mecánica sin que tengamos que aplicar tanta fuerza muscular para impulsarnos. 2. Por...

EPISODIO Nº31, PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO: CONCEPTOS. Cuando los entrenadores planificamos a un deportista, utilizamos una estructura organizativa que nos ayuda a periodizar y ordenar el plan, según los picos de forma a conseguir, el calendario de competiciones, y el tiempo de que se dispone. Antes que nada, queremos explicar qué ocurre cuando hacemos un entrenamiento, que repetidamente nos h...

EPISODIO Nº29, NATACIÓN MÁSTER Con Vercho, entrenadora de natación. Vamos a lanzar un nuevo proyecto con ProAm; la natación máster. Es como la natación de competición pero de 19 años en adelante y permite convivir a los ex nadadores con  la gente que comenzó a nadar a una edad mucho más tardía. No sólo se compite en piscina sino también en aguas abiertas. Lo bueno es que en natación máster puedes...

[PODCAST]  EPISODIO Nº28- OSTEOPATÍA EN LA ACTIVIDAD FÍSICA Soy Laura, fisioterapia y osteópata, empecé a estudiar osteopatía porque me gustaba ayudar a la gente, estudié fisioterapia y me encantó, vi que había muchos pacientes y fisioterapeutas y me quería diferenciar del resto y decidí estudiar osteopatía y poder dedicarle más tiempo a una persona para tratarla. También soy una persona activa, s...

EPISODIO Nº27, VARIABILIDAD DE LA FRECUENCIA CARDÍACA. Con Beatriz Anegas y Rafael Bucciero. Aunque nos pueda resultar increíble y sobre todo imperceptible, el tiempo que pasa entre un latido y otro, no siempre es el mismo. Podemos tener de media 60 pulsaciones por minuto en reposo,  pero entre cada una de estas pulsaciones hay un espacio de tiempo variable, milésimas de segundos; esto es lo que l...

EPISODIO Nº30, PROYECTO FITNESS EN CEM LA MAR BELLA Con Fran director de la Mar Bella y Jose responsable del área de actividad física Vamos a empezar presentado a Fran, es graduado en ciencias del deporte y máster en gestión deportiva y tomó la dirección de CEM la Mar Bella en 2019, después dela pandemia estamos volviendo a ver la luz y es un buen omento para iniciar proyectos. Originariamente CEM...

[PODCAST] EPISODIO Nº27, FISIOTERAPIA, con Daniel Pop Daniel es holandés y estudió fisioterapia por recomendación de su padre y siempre se ha relaccionado con las lesiones deportivas y eso fue un gran motivo para formarse, además es un deportista en activo, corredor de 10k y media maratón y conoce bien las patologías del corredor y lo que se siente al pasar por una lesión. Ha montado su propio cen...

EPISODIO Nº24- CÓMO ENTRENAR EN VACACIONES Durante el periodo de vacaciones intentamos que el deportista no pierda por completo todas las adaptaciones ganadas durante el año. Damos una serie de consejos: 1.-Valorar en qué momento de la temporada te encuentras, en qué momento tienes que conseguir el pico de forma, cuando tienes tus grandes objetivos y así saber si podemos relajarnos más o menos en...

[PODCAST] EPISODIO Nº25, Cómo iniciarse en el triatlón Normalmente es un reto que atrae a la gente que practica alguna de las disciplinas; running, natación o ciclismo. Podíamos plantearnos ¿cuándo es el momento idóneo para empezar a prepararnos un triatlón? a nivel físico, que goces de buena salud, que estés motivado, sin importar tanto el nivel que tengas, nosotros os podemos preparar desde cero...

EPISODIO Nº22, Cómo iniciarse en el running Nos crea curiosidad saber por qué una persona decide comenzar de forma tardía a correr; pensamos que puede ser que se sienten mal porque son sedentarios y quieren comenzar con algo de actividad, porque se encuentran bajos de forma y otra puede ser para mejorar sus estética y perder peso. También encontramos que hay un cambio generacional, al cumplir 30 o...

EPISODIO Nº23 - La anemia del corredor. En este episodio contamos con una invitada especial - Liliana Oña. Soy Argentina, hace más de 40 años que practico running, he hecho maratones y no concibo la vida sin mi tiempo para la actividad física y siempre valoro la actividad física desde un punto interdisciplinar Hoy vamos a hablar de la bioquímica, un gran aliado del deporte Cuando aparece un défici...

¿Cuándo se creó el club, cómo fueron los orígenes? Junto a Vercho, creamos ProAm que significa entrenaminto para profesionales como para amateur, porque nosotros veníamos de entrenar a deportistas profesionales o de alto rendimiento y quisimos crear un club para aplicar todos estos conocimientos a los deportistas amateur. Fue en el año 2015, ahora estamos en la séptima temporada. Empezamos 5 y al...

EPISODIO Nº21, estrategias de carrera. Existen 5 tipos de estrategia de carreras diferentes: 1. Estrategia de ritmo negativo: de menos a más, la velocidad o intensidad incrementa a lo largo de la prueba. Tratamos de retrasar la aparición de fatiga. 2. Estrategia de ritmo positivo: de más a menos, comenzamos más rápido de lo que debería y comienzo a perder velocidad al final de la prueba. No suele...

Episodio nº20: Hoy hablamos de cómo retomar los entrenamientos después de una lesión. Antes de nada, tenemos que identíficar por qué nos hemos lesionado. Muchas veces cuando comenzamos a sentir un dolor entrenando, el cuerpo nos avisa de que tenemos que parar. Tenemos que escuchar el cuerpo, no es normal entrenar con dolor y tenemos que analizar a qué es debido este dolor o lesión. Una vez hemos e...

EPISODIO Nº 19; HOY HABLAREMOS DEL MATERIAL NECESARIO PARA ENTRENAR LA FUERZA La pandemia ha cambiado la manera de entrenar la fuerza en muchas personas: gente sobretodo que ha empezado a entrenar la fuerza en casa porque los gimnasios se cerraron. Vamos a ver como con diferentes materiales podemos entrenar en casa o al aire libre: Empezamos por lo básico: -Esterilla: Muy versátil para hacer ejerc...

EPISODIO 17, Hoy vamos a hablar del sobreentrenamiento, qué es, cuáles son sus síntomas, por qué ocurre y qué lo diferencia de una sobrecarga. La mayoría de deportistas, tenemos una idea equivocada del volumen e intensidad de los entrenamientos necesarios para mejorar, olvidándonos preocupantemente de la necesidad de descansar, así, hay una tendencia generalizada a pensar que más es mejor, incluso...

Capítulo nº 16. Cómo elegir un buen neopreno para nadar en el mar. Con nuestro invitado Rafa, experto en material de triatlón. Gerente de la tienda TRI FOR FUN en Barcelona. Un traje de neopreno es una herramienta que nos ayuda a disfrutar más de la natación en aguas abiertas, ya sea en mar o lago. Las particularidade de un noepreno para nadar es que nos produce un aislamiento térmico, nos protege...

EPISODIO Nº15 CÓMO ALIMENTARNOS DESPUES DE UN ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA Con nuestro nutricionista Marc Gómez Es muy importante la alimentación junto con el ejercicio para ir trabajándola al día a día, no sólo cuando es la competición. MITOS: Querer prestar antención a la recuperación sólo después del ejercicio, cuando en realidad se debe plantear antes y durante el ejercicio. Lo mejor es avanza...