Det lille pusterommet

August er her, og med det kommer hverdagen tilbake for de aller fleste av oss. Har du kjent på den lille klumpen i magen som dukker opp når tankene sniker seg mot hverdagens rutiner? Du er ikke alene! Jeg har hørt fra så mange kvinner de siste ukene som deler den samme følelsen. Enten du føler deg som om du trenger en ekstra ferie etter ferien, eller om du står litt usikker på hvordan du skal kast...

Sliten av hamsterhjulet? Trenger du en pause fra det endeløse racet og drømmer om å ta kontroll over hverdagen din? Hva om du kunne nyte friheten til å leve etter dine egne verdier og rytme? Denne bonusepisoden er til deg som drømmer om forandring, mer frihet og fleksibilitet i hverdagen. Jeg har en kjempegodt tips til deg og du er hjertelig velkommen til å bli med. Ønsker du kontakt med meg etter...

Hvorfor er det så viktig med fysisk aktivitet når du vil redusere og forebygge stress og skal du trene når du er utbrent? Dette og mange flere temaer knyttet til trening, hormoner, stress, søvn og overgangsalder hører du om i denne episoden med gjest Pia Therese Torper. Pia er PT og 14. august inviterer hun til gratis helseuke. Bli mer her: https://www.sterksammen.no/helseuka-maren?fbclid=IwAR0Ylh...

Om du ligner litte grann på meg, så kan det være veldig vanskelig å be om eller å ta i mot hjelp. I denne episoden snakker jeg om hva som kanskje holder deg tilbake og som hindrer deg i å ta i mot hjelp fra andre, noe vi alle trenger og har godt av. Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis...

I denne episoden vil jeg utfordre en tankegang jeg hører om ofte og som jeg tror mange av oss kan ha, uten å se på hvordan den påvirker oss.  “Yte før nyte”. Vi må bli ferdig med det som må gjøres, det nyttige eller det fornuftige før vi kan hvile. Når vi tenker på denne måten skyver vi på hvilen, kosen og det som fyller på. Kanskje helt til vi er ajour mer lista, eller alt det som “må gjøres...

Jeg tror at mye av det som skaper stress og som kan gjøre oss syke, handler om å ikke være i kontakt med seg selv, sine egne verdier og leve slik det er godt å leve livet.   For det kan være litt ulikt hva det vil si å ha det godt.   I denne ukas episode av podcasten "Det lille pusterommet" deler jeg min erfaring med hva som skaper mest stress og som det er aller viktigst å ta tak i...

Jeg er så uendelig takknemlig for hvordan Ennegrammet har hjulpet meg til å forstå meg selv så mye bedre, redusert det indre stresset og vist meg hvordan jeg skal leve livet mitt. I denne episoden deler jeg 10 av grunnene til at du kan ha nytte av å kjenne ditt Enneagrammønster og noen av de endringene jeg ser skjer hos mine coachingkunder når de får denne forståelsen av seg selv. Er du nysgjerrig...

Noe av det stresset du kjenner på, kan være arv fra tidligere generasjoner, eller noe som har sittet i veggene der du vokste opp. Har du tenkt på det? I denne episoden deler jeg noen former for stress som du kan ha fått med deg fra kulturen, oppveksten og miljøet du har vært en del av. Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette: Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med...

Er du sykemeldt og har endt opp som familiens hushjelp og husholderske? Da er du kanskje like langt. Å være sykemeldt på jobb betyr ikke at du i stedet skal jobbe hjemme. I denne episoden deler jeg noen effektive tips til deg som fyller dagene med husarbeid og å dekke alle andres behov. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Bli med i onli...

Hva er ditt forhold til sommerferie? Om du er mest opptatt av at andre skal ha det bra og kjenner behov for ferie etter ferien, er dette episoden for deg! Jeg deler noen konkrete tips til hvordan du kan sørge for at denne sommeren også blir ferie for deg, slik at du får ladet batteriene og kost deg. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk E...

Da Torunn Mediaas Knudsen tok kontakt med meg var hun utbrent og utslitt. I denne episoden forteller hun åpent om sin prosess og hva coaching med "Pusterom-metoden" og Enneagrammet har betydd for henne. Følg Torunn og hennes blogg her: https://ipust.no/ Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gra...

Vanskelig å slappe av? Det er helt normalt å oppleve at det er vanskelig å slappe av eller hvile når du er stressa. Og i denne episoden vil jeg dele hvorfor det er sånn, slik at du kanskje kan møte det på en litt annen måte? Bli med i online-fellesskapet Pusterommet her: Klikk her! Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging a...

Siw Bjørkås mestret lederjobben sin i oljebransjen, men skammet seg over måten hun snakket til barna på. Dette gikk utover selvbildet og relasjonen til barna.  Da hun oppdaget hvordan hun kunne selv kunne endre hvordan hun snakket og måten hun ba om unnskyldning på, ble alt bedre.  Nå veileder hun andre til foreldre til hvordan de kan kommunisere med barna på en trygg måte som styrker re...

Denne episoden deler litt bak fasaden om hvordan det er å være høysensitiv på fest- og helligdager. Enten om du kjenner deg igjen i å være høysensitiv, kjenner andre som er det, eller dette er helt ukjent for deg, håper jeg du kan ha nytte av denne åpne og ærlige episoden. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Bli med i online-fellesskape...

Sammenligner du deg mye med andre? I ukas episode deler jeg 3 effektive tips for hvordan du kan slutte å sammenligne deg med andre og dermed redusere stress. Håper du har nytte av tipsene! Bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her! Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Bli med i online-fellesskapet Pusterommet her: Klikk her! Sjekk gj...

Visste du at nestepust bl.a. kan forebygge og dempe stresse, bedre søvn? I denne ukas episode deler gjest Irina Lee hvordan du enkelt bl.a. kan redusere stress og sove bedre ved å puste mer gjennom nesen. Du får enkle tips og verktøy, som gjør at du kan kjenne på denne effekten mens du lytter til episoden. Denne episoden vil du lytte til, du kommer til å lære mye nytt og spennende! Du finner mer i...

Er du en planlegger? I denne episoden deler jeg hvordan jeg gikk fra en planleggingsjunkie til å ta ting mer på sparket og hvordan dette har redusert mitt stressnivå. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Bli med i online-fellesskapet Pusterommet her: Klikk her! Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva...

Denne uka feirer jeg 8 år som mamma. Hvert år, når barna mine har bursdag, så reflekterer jeg over alt som har skjedd på disse årene og denne uka deler jeg noe av alt det mammalivet har lært meg. PS: denne episoden kan passe for deg, uavhengig om du er mamma eller ikke. --------------------------------------------------------- Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette: Last ned...

Maria Carlsson er holistisk livscoach, forfatter og veldig opptatt av hvordan du kan komme mer i kontakt med deg selv gjennom bl.a. egenkjærlighet. Før hun ble mamma, så hun verdien i å vise seg selv mer egenkjærlighet. Dette tok hun med seg videre inn i mammalivet og brenner nå for å hjelpe andre kvinner til vise seg selv mer egenkjærlighet i alle livets faser. Lytt til denne fine samtalen med Ma...

Selv om jeg snakker mye om hvile, balanse og egentid, så har de siste månedene satt meg litt på prøve.  Det har påvirket meg og gjort meg sliten. Jeg har vært mer i den maskuline energien med å produsere og utnytte tiden godt nok. Dette har gjort at jeg har blitt mer sliten og frynsete enn det som er godt for meg. I ukas episode deler jeg noen av mine tanker om hvorfor det er så viktig å være...

Som jeg har nevnt tidligere, jobber jeg med Enneagrammet i coachingen. Enneagrammet endret mitt liv da jeg var utbrent og jeg ser at kundene mine opplever det samme. I denne episoden vil jeg snakke litt om hva som kan være med å skape stress i de tre ulike sentrene i Enneagrammet. Hvert mønster vil ha ulike former for stress og temaer de trenger å fokusere på, så dette blir litt generelt om hvorda...

For noen fører stress over tid til en sykemelding, enten for en kortere eller en lengre periode. Og veldig mange opplever dette flere ganger. Jeg har møtt mange i den situasjonen. I ukas episode deler jeg hva som gjør at en sykemelding ikke alltid er tilstrekkelig for å bli frisk, eller finne veien videre Bli med i online-fellesskapet Pusterommet her: Klikk her! Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan...

Har du tenkt over hvordan tilbakemeldingene du gir til deg selv dag etter dag påvirker deg? I denne episoden snakker vi om hvordan selvfølelsen din kan påvirke deg og hvordan du kan forholde deg til stemmen du har inni deg på en litt annen måte. Her kan du laste ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse, som jeg nevner i episoden: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Bli med i online-felle...

Syns du det er vanskelig å vise sårbarhet, åpne opp og vise mer av hva som skjer inni deg? Da kan denne episoden kanskje gi deg noen tips til hvordan du kan hjelpe deg selv gjennom dette. Det kan være mange grunner til at det er vanskelig å vise mer sårbarhet. Jeg ser hos mine coachingkunder at de som jobber seg gjennom dette og våger å slippe andre inn, kjenner på mindre stress, de er mer tilsted...

For et par uker siden delte jeg et innlegg på Instagram, der jeg oppfordret til å rette fokuset litt innover og lytte til hva du trenger for å ha det bra. Jeg fikk veldig mange tilbakemeldinger på hvor vanskelig dette var og det inspirerte meg til å lage denne episoden. Jeg deler noen tanker om hvorfor det kan være vanskelig å rette fokuset mot deg selv om hva du kan gjøre om du ønsker å endre det...