Det lille pusterommet

Har du hvilt – men fortsatt ikke funnet roen? I denne episoden snakker jeg om hvorfor det ikke hjelper å «bare slappe av» når kroppen er i alarmberedskap – og hvordan dypere støtte kan gjøre en forskjell. 💬 Vil du snakke med meg om coaching? Book en gratis samtale her: https://www.detlillepusterommet.no/30-min-gratis-coaching-1 Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pustero...

Flink-pike-mentaliteten er en av de vanligste årsakene til utbrenthet jeg ser i coachingrommet. I denne episoden får du høre hvorfor det er så vanskelig å sette grenser – og tre spørsmål som hjelper deg å gi mer slipp. ✨ GRATIS WORKSHOP 2. SEPTEMBER 💬 Utbrente flinke piker 👉 Meld deg på her: https://www.detlillepusterommet.no/flink Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og P...

Er du den som alltid er sterk for andre – men sliten på innsiden? I denne episoden snakker jeg om hva som skjer når flink-pike-rollen tar overhånd. Du får tre refleksjonsspørsmål som hjelper deg tilbake til egne behov. ✨ Vil du gå dypere? Bli med på gratis workshop 2. september: 💬 For utbrente flinke piker 👉 Påmelding her: https://www.detlillepusterommet.no/flink Den bestselgende boka "Ut av ut...

Hva forventer du av deg selv i høst? I denne episoden deler jeg tanker om hvordan høsten kan bli mildere hvis vi tør å skru ned forventningene. 🌿 Om presset du legger på deg selv. 🌿 Hva som skjer når du prøver å være alt for alle. 🌿 Hvordan du kan komme deg ut av Flink pike-fella 🎧 Finn episoden der du lytter til podkast ❤️ Meld deg på gratis workshop 2. september her: https://www.detlillepust...

Sliten etter ferien? I denne episoden snakker jeg om hvorfor overgangen til hverdagen kan tappe oss for energi – og hvordan du kan møte den med mer ro og mykhet. 🌿 Hvorfor ferien ikke alltid er nok. 🌿 Små ting som koster deg energi. 🌿 Mine beste råd for en mild start på høsten. 🎧 Lytt nå og finn din måte å hente deg inn på ❤️ Meld deg på Energiuka her: https://www.detlillepusterommet.no/energi...

I denne episoden møter du Linda Pettersen Myhre – mamma, pedagog, forfatter og en viktig stemme for foreldre som står i krevende hverdager. Vi snakker om omsorgstretthet , foreldrerollen , og hvorfor det ikke er rart at mange foreldre til barn med diagnoser kjenner på stress, dårlig samvittighet og utmattelse. Du får høre: – Hva omsorgstretthet er – og hvordan det skiller seg fra vanlig utbrenthet...

Det føles kanskje som et nederlag. Men utbrenthet kan også være en invitasjon. Til å stoppe. Lytte. Endre. Og styrke deg selv – på ekte. I denne episoden deler jeg hvordan mange kvinner jeg har jobbet med har funnet en ny styrke i møtet med utbrenthet – og hva som skal til for å gå fra tomhet til trygghet. Du får høre: 💥 Hvorfor utbrenthet ofte rammer de sterkeste 🌱 Hvordan sårbarhet kan bli en...

Du har alltid vært den som stiller opp. Men nå klarer du det ikke lenger. Og det føles både skummelt og vondt. I denne episoden snakker jeg om grenseløshet, utmattelse – og hvorfor det å miste seg selv ofte starter lenge før kroppen sier stopp. Du får tre konkrete steg for å begynne å ta tilbake plass i ditt eget liv. Du får: 🔁 Gjenkjennelige tegn på at du har vært for lenge på "overgir" 🧭 Tre s...

Du er ikke svak. Du er ikke lat. Du er sliten . Og det finnes hjelp. Denne episoden handler om hvorfor utbrenthet ikke er et tegn på svakhet, men en naturlig respons på vedvarende overbelastning – og hvordan du kan ta første steg mot varig endring. Du får høre: 🚫 Hvorfor vanlige råd som "bare slapp av" ikke virker 💡 Hva som faktisk skal til for å hente seg inn igjen 📚 Hvordan boka Ut av utbrent...

Kroppen din er ikke mot deg – den prøver å hjelpe deg. Men når du har presset deg for lenge, kan signalene bli sterke, skremmende og vonde. I denne episoden snakker jeg om hvordan kroppen ofte sier stopp lenge før du selv tør å gjøre det – og hva det betyr å faktisk lytte til signalene. Du får høre om: ⚠️ De vanligste kroppslige tegnene på utbrenthet 🌪 Hvorfor vi ignorerer dem – og hva det gjør me...

Hva om du er god nok – også når du ikke gjør, fikser eller presterer? Denne episoden er til deg som har lært å knytte egenverdi til prestasjon, flinkhet og ansvar. Jeg snakker om verdi-fellen, og hvordan mange av oss mister kontakten med oss selv fordi vi hele tiden prøver å være "gode nok". Vi utforsker: 🎭 Hvorfor så mange av oss tror vi må gjøre for å være verdt noe 📍 Hvordan Enneagram-typer s...

Denne episoden er for deg som alltid stiller opp. Du som ser og bærer andres behov – men som kjenner deg usynlig når du selv trenger noe. Du skal få høre hva som skjedde da en kvinne på workshopen min delte ordene: "Jeg bryr meg alltid om alle andre – men hvem bryr seg om meg?" Det traff noe i meg. Og kanskje treffer det deg også. Vi snakker om: 💔 Ensomheten mange flinke piker bærer på 🔄 Hvorfor...

Kjenner du deg tom, men likevel “på”? Er du sykemeldt, utbrent – eller på vei dit? I denne episoden snakker jeg ærlig om hva som skjer når kroppen sier stopp, men hodet fortsatt presser på. Du får innsikt i hvorfor flinke, samvittighetsfulle kvinner ofte havner i utbrenthet – og hva du kan gjøre for å finne ro, uten å måtte “fikse deg selv”. Bli med på gratis workshop "Flink pike og utbrent?" her:...

Hvordan får vi kabalen til å gå opp – når du både vil være en gode mamma og lykkes i karrieren? I denne episoden har jeg besøk av Maghild Agerup-Faxvaag, leder i næringslivet, trebarnsmamma og forfatter av boka Karrieremamma . Vi snakker ærlig om balansen mellom jobb og familieliv, om likestilling som må praktiseres – ikke bare diskuteres – og om hvordan vi som kvinner kan ta gode valg uten å gå p...

Denne meditasjonen for dyp søvn vil hjelpe deg å finne søvnen lettere og sove dypere gjennom natta. Så du våkner uthvilt og kjenner på mer ro inni deg. Vil du få denne og fem andre meditasjoner, samt hjelp til å komme i gang med meditasjon? Bli med på minikurs i meditasjon, der du får alt du trenger for å komme i gang. Kurset og alle lydfilene kan du dessuten lytte til fra en app, slik at du enkel...

Har du gjort «alt riktig» – men er fortsatt sliten, stresset og kanskje utbrent? I denne episoden snakker jeg rett til deg som føler at du har prøvd alt. Jeg deler hvorfor det ikke er din feil, og hvordan Enneagrammet og coaching med Pusterom-metoden kan hjelpe deg å ta tak i det som ligger under stresset. 👉 Gratis samtale med Maren? Bestill her:  https://www.detlillepusterommet.no/bestill D...

Kjenner du deg mislykket fordi påsken ikke ble som du håpet? Eller sammenligner du deg med «alle andre» som virker så rolige, glade og harmoniske? I denne episoden snakker jeg om hvordan du kan finne tilbake til deg selv midt i høytidens forventninger – og skape en påske som faktisk gir deg ro. Du finner utdrag av Ut av utbrenthet som lydbok her: https://www.detlillepusterommet.no/utdrag-av-ut-av-...

Stine Kase er parterapeut og har selv vært utbrent flere ganger. I denne episoden deler hun sine beste tips om hvordan ta vare på parforholdet, selv om livet skjer og når den ene parten blir utbrent. Stine er ute med boka "Dere to", som kan forhåndsbestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/sex-og-samliv/dere-to-9788294047437 Den bestselgende boka "Ut av utbrent...

Mange tror at løsningen på stress er å kutte ned på gjøremål. Færre oppgaver, mer fri, kanskje en ferie… Men har du noen gang opplevd at du fortsatt føler deg stresset selv når du endelig har fri? Det er fordi stress ikke bare handler om hva vi gjør , men hvordan vi har det på innsiden . Hodet kan fortsette å være i høygir, selv om kalenderen er tom. I denne episoden av Det lille pusterommet snakk...

Hverdagen er ofte travel, og stress kan føles uunngåelig. Men hva om du kunne redusere stresset ditt – uten å måtte endre hele livet? I denne episoden av Det lille pusterommet deler jeg tre konkrete steg du kan ta for å skape mer ro, selv når du har mye å gjøre. Bli med på workshopen Mindre stress og mer ro her: https://www.detlillepusterommet.no/pause Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med...

Hva om du kunne gå fra total utmattelse til en hverdag med mer energi? I denne episoden av Det lille pusterommet har jeg med meg Mia Keyser, tidligere jurist og advokatfullmektig, som selv har vært gjennom en tøff reise med utmattelse og ME. Nå er hun utdannet helsecoach og aktuell med boka Energigaranti , hvor hun deler hva som faktisk hjalp henne å få energien tilbake. Følg Mia Keyser på Instagr...

Har du noen gang følt at uansett hvor mye du hviler, tar pauser eller prøver å stresse ned, så forsvinner ikke den indre uroen? Det kan føles som om problemet er alt du må gjøre – men sannheten er at stresset ofte kommer fra hvordan du ser på deg selv. 💡 Hvis du ikke føler deg god nok, vil du alltid prøve å bevise din verdi gjennom å gjøre mer. 💡 Hvis du ikke tør å sette grenser, vil du alltid h...

Du vet at pauser er viktige – likevel kjenner du deg fortsatt stresset selv etter å ha tatt dem. Hvorfor er det sånn? Sannheten er at kroppen din kanskje har glemt hvordan den faktisk hviler. Når vi lever i et konstant høyt tempo, med stress og stimuli fra alle kanter, trenger vi mer enn bare en pause – vi må lære kroppen å slappe av igjen. I denne episoden av Det lille pusterommet snakker jeg om...

Når det ikke er nok å hvile eller slappe av for å komme ut av stress og utbrenthet, blir det viktig å ta tak i det som skjer på innsiden. I denne episoden forteller jeg om hva jeg har sluttet med, som har hjulpet meg mye med å få stressnivået ned. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagram...

Media skriver i disse dager mye om økt sykefravær blant både kvinner og menn. Når fokuset lett rettes mot at vi har det for godt i Norge og at den enkelte må ta seg sammen, vil jeg i denne episoden dele et perspektiv jeg mener er undervurdert og som vil forebygge sykefravær på norske arbeidsplasser. Ta kontakt for en uforpliktende prat om fordredrag, kurs og workshops her: https://www.detlillepust...