Der Markus Schmalz Podcast

Kennst du das? Du hast einfach keine Lust aufs Training. Du kannst dich schlecht aufraffen. Wahrscheinlich gehts uns allen mal so. Die Frage ist nur: Wie reagierst du darauf? Und wie kannst du es trotzdem schaffen, zu trainieren? Die Antworten all dieser Fragen, wie das mit deinem Dopamin System zusammenhängt und wie du es verändern kannst, das gibts in der neuen Podcast Folge. Viel Spaß damit! __...

Da ist sie wieder! Die alljährliche Weihnachtszeit. Für manche die schönste Zeit des Jahres. Für manch andere Chaos rund um Ernährung und den guten Routinen. Doch wie schaffst du es, körperlich gut durch die Weihnachtszeit zu kommen, ohne verzichten zu müssen? Genau darüber gehts in der heutigen Podcast Folge. Viel Spaß damit und eine schöne Weihnachtszeit! ________________________________________...

Bewusster Kontakt mit Kälte und Atmentechniken kursieren in ganz Social Media. Sie versprechen gleichzeitig ein höheres Energielevel und mehr innere Ruhe. Was genau steckt dahinter? Und vor allem: Wie könnten solche Praktiken ganz konkret im Alltag aussehen? Genau darüber habe ich mit dem Wim Hof Trainer Michael Nuss gesprochen. Eine super spannende Folge mit vielen klar umsetzbaren Handlungen für...

Heute hatte ich mal wieder ein schönes Gespräch mit Sören Gasenzer. Wir kennen uns mittlerweile fast 5 Jahre und haben uns in dieser Zeit beide immer wieder verändert und neu entdeckt. Im heutigen Podcast sprechen wir über innere Arbeit, Social Media bzw. kein Social Media, den Vergleich mit anderen und über das ein oder andere private Thema. Ich hoffe, dass du etwas für dich mitnehmen kannst. Gan...

Viele Menschen wollen körperlich und mental fit und leistungsfähig werden. Dabei treten immer wieder die gleichen Fehler auf, warum es nicht funktioniert. Damit du nicht die gleichen Fehler machst, hab ich gleich eine ganze Podcast Folge dazu aufgenommen. Viel Spaß damit 🙂 _________________________________________ Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/markus_schmalz/⁠⁠⁠ Interesse am Coaching? H...

Beruflich ordentlich eingespannt. Eine Familie, mit der du Zeit verbringen möchtest. Corona inkl. Lockdown. Dann evtl. noch ein Umzug oder Hausbau? Was fällt in solchen Momenten bei vielen Menschen als erstes hinten runter? Die eigene Gesundheit. So war es auch bei Florian. Das Körpergewicht steigt, das Energielevel sinkt. Heute 19 Wochen später? 19 Kilo weniger. Gute Routinen. Deutlich mehr Energ...

Wir werden alle sterben. Dieser Spruch klingt erstmal angsteinflößend und negativ, kann aber durchaus eine sehr positive Wirkung haben. Die eigene Endlichkeit erinnert uns daran, unser Leben so zu leben, wie wir es uns wünschen und den jetzigen Moment wieder mehr wertzuschätzen. Dieses Jahr wurde ich sanft vom Leben daran erinnert, dass es irgendwann vorbei ist. Was genau passiert ist und was du d...

“Wenn ich genug Geld verdiene und XYZ erreicht habe, DANN achte ich auf meine Gesundheit” “Ich schau dann mehr auf mich, wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist” 2 von 4 typischen Fehlern, die ich immer wieder höre. Welche Fehler das noch sind und wie du gut damit umgehst, darum gehts in der heutigen Podcast Folge. Viel Spaß damit :) __________________________________________ Instagram: ⁠⁠⁠https:...

Ernährung, Training, Bewegung. Das ist das Fahrzeug von A nach B für deine körperliche Veränderung. Soweit so gut. Die Frage ist: Wer fährt dieses Fahrzeug? Wer muss all diese Punkte im Alltag umsetzen? Es bist du selbst. Von daher gehts bei körperlicher Veränderung auch viel um Ernährung, Bewegung und Training, aber noch mehr gehts um dich. Um Klarheit. Um Struktur. Um die richtige Priorisierung....

Where focus goes, energy flows. Nehmen wir an, du möchtest dich körperlich und mental verändern und weiterkommen. Dann ist die Frage: Worauf fokussierst du dich? Dass es bisher nicht geklappt hat und warum es auch die nächsten Wochen schwierig wird? Oder eher darauf, WIE du all das erreichen kannst? Dein Fokus entscheidet, wohin deine Energie fließt. Und das entscheidet darüber, ob du erfolgreich...

Über Social Media können wir uns Inspiration holen, aber uns auf der anderen Seite auch ständig mit anderen vergleichen. Die eigene Körperwahrnehmung hat sich verändert. Wie ist es, wenn man schon in einer Zeit vor Social Media trainiert hat? Müssen Ernährung und Training extrem sein, wenn man es körperlich ernst meint? Und wie baut man eigentlich Disziplin auf? Über all diese Themen haben Christi...

Der Start in den Tag bestimmt oft, wie dein restlicher Tag verläuft. Deshalb wird die gute alte Morgenroutine so gehyped. Warum macht eine Morgenroutine Sinn? Was ist in meinen Augen Pflicht? Was könntest du alles in eine Morgenroutine reinplanen und auf der anderen Seite: Was solltest du auf jeden Fall vermeiden? All das in dieser Folge. Viel Spaß damit 🙂 ________________________________________...

“Ich versuche mal X. Ich schau mal, ob ich Zeit finde für Y” Wie viel Power steckt hinter diesen Sätzen? Sehr wenig. Warum ist das so? Weil die Gedanken und die Umsetzungsstärke dahinter sehr schwach ist. Wie du deine Sätze formulierst, sagt sehr viel darüber aus, wie du denkst. Und das entscheidet darüber, ob du gut voran kommst oder nicht. Genau darüber gehen wir in der heutigen Podcast Folge ei...

“13 Kilo abnehmen in 4 Monaten waren eher ein Nebeneffekt. Viel mehr gings mir darum, nicht mehr so eine kurze Zündschnur zu haben und wieder mehr Bewusstsein für meine Gesundheit zu schaffen.” Diese Aussage kommt von Tobi, der seit 4 Monaten im Coaching ist. Wir sprechen außerdem darüber, warum er am Anfang skeptisch war und sogar schlechte Erfahrungen in einem vorherigen Coaching gemacht hat und...

Alle wünschen sich körperliche Gesundheit, Schmerzfreiheit und Leistungsfähigkeit. Was geht damit aber immer Hand in Hand? Deine mentale Gesundheit. Im Gegensatz zu körperlichen Veränderung, ist die mentale Gesundheit nicht wirklich greifbar oder messbar und somit ist es oft schwer, daran zu arbeiten. Genau deshalb hab ich euch genau zu diesem Thema eine neue Podcast Folge aufgenommen: “Mentale Ge...

Am 01.04.21 bin ich hauptberuflich in meine Selbstständigkeit gestartet. Seitdem hat sich viel getan. Nicht nur im außen, sondern auch innerlich. Genau deshalb hab ich meine größten 10 Learnings inkl. eurer Fragen in einer Podcast Folge aufgenommen. Es geht nicht nur um Selbstständigkeit, sondern vor allem viel um Persönlichkeitsentwicklung. Von daher: Hört gerne rein! ____________________________...

Letzte Woche ist Teil 1 des Interviews mit Martin Trosits online gekommen. Dort ging es viel um seinen Werdegang, harte Arbeit, Vertrauen ins Leben und wertvolle Learnings. In der heutigen Folge sprechen wir über den Stellenwert von Gesundheit, warum Martin der Meinung ist, dass man NICHT immer perfekt auf seine Gesundheit achten muss und wie man deutlich besser in die Umsetzung kommt, wenn man si...

In meinen Augen ist es unglaublich spannend, sich mit Menschen auszutauschen, die in ihrem Leben schon viele Erfahrungen gemacht haben. Die Dinge aus der Praxis erzählen und wirkliche Erkenntnisse teilen, anstatt Kalendersprüche vorzulesen. Martin Trosits und ich kennen uns seit knapp einem Jahr und er ist definitv genau so ein Kaliber von Mensch. Für mich definitiv eine große Inspiration und Wegb...

Lässt sich Fett in Muskulatur umwandeln? Bzw. sind diese Prozesse gleichzeitig möglich? Kann sich dein Körper wirklich an wenig Schlaf gewöhnen? Und wann ist eigentlich der beste Zeitpunkt, um dich und deine Gesundheit zu priorisieren? 3 spannende Fragen, über die man immer wieder stolpert. Genau darüber gehts in der heutigen Podcast Folge, viel Spaß damit :) ______________________________________...

Gerade in der heutigen Zeit des Informationsüberflusses hört man teilweise sehr verschiedene Meinungen über Themen rund um Fitness und Gesundheit. Die Folge? Man ist ein Stück demovierter als vorher, weil man nicht weiter kommt. Was ist denn jetzt mit diesen Kohlenhydraten? Muss ich frühstücken? Und ist für richtig gute Resultate auch zwingend immer ein extremer Aufwand erforderlich? Diese 3 Mythe...

Du möchtest abnehmen, aber dein Gewicht stagniert, obwohl du denkst, dass du im Kaloriendefizit bist? Welchen Satz hört man in diesem Fall immer wieder? “Dein Stoffwechsel ist eingeschlafen!” Doch geht das wirklich? Falls ja: Woran liegt das? Und was kannst du tun, um das zu vermeiden? All diese Themen behandeln wir in der heutigen Podcast Folge, ganz viel Spaß damit :) ___________________________...

Ist dein Körper ein Spiegelbild deiner inneren Welt? Wie du dich selbst im inneren siehst bestimmt sehr häufig, wie du denkst und handelst. Und das beeinflusst natürlich deinen Körper und deine Gesundheit. Warnung: In dieser Folge gibts absoluten Klartext. Ich nehm kein Blatt vor den Mund. Es kann schmerzhaft werden. Warum mach ich das? Weil in knallharter Ehrlichkeit zu sich selbst auch oft der U...

Moreno reist als digitaler Nomade seit mittlerweile über 3 Jahren um die Welt. Innerhalb des letzten Jahrzehnts hat er sich durch seine Fitness-Journey wertvolle Fähigkeiten und unverhandelbare Routinen angeeignet, die ihm diesen Lifestyle erst ermöglichen. Welche Routinen und Fähigkeiten das sind, warum er teilweise um 2 Uhr nachts trainieren war und warum er sich als Granatapfel identifiziert: A...

Du wünschst dir mehr Energie, mehr Fokus, mehr Produktivität? Nicht nur, um deine körperlichen Ziele zu erreichen, sondern auch generell, um mehr Struktur im Alltag zu bekommen und dein Zeitmanagement aufs nächste Level zu bringen? Dann bist du hier genau richtig. Wir gehen in dieser Folge nicht nur darauf ein, wie du produktiver und strukturierter wirst, sondern auch wie du dein Selbstvertrauen s...

Du wünschst dir mehr Energie, mehr Fokus, mehr Produktivität? Nicht nur, um deine körperlichen Ziele zu erreichen, sondern auch generell, um mehr Struktur im Alltag zu bekommen und dein Zeitmanagement aufs nächste Level zu bringen? Dann bist du hier genau richtig. Wir gehen in dieser Folge nicht nur darauf ein, wie du produktiver und strukturierter wirst, sondern auch wie du dein Selbstvertrauen s...