Der Fem Health Podcast - Dein Begleiter für ganzheitliche Frauengesundheit & Zyklusbewusstsein

PMS, Schmerzen, emotionale Überforderung und das Gefühl, du hast schon alles probiert? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zyklusbeschwerden oft kein reines Hormonproblem sind und weshalb echte Veränderung meist dort beginnt, wo kaum jemand hinschaut: bei deinem Nervensystem. Ich teile meine persönliche Geschichte von jahrelanger Optimierung, Kontrolle und Funktionieren und warum mein Körpe...

Jedes Jahr das gleiche Spiel: Neujahrsvorsätze, neue Pläne, neue Version von dir selbst. Und gleichzeitig dieses leise Gefühl von Druck, Überforderung und „Warum schaffe ich das nie langfristig?“ In dieser Folge teile ich, warum ich mir keine Neujahrsvorsätze mehr setze und was ich stattdessen mache, um mich wirklich getragen, reguliert und verbunden zu fühlen. Was dich in dieser Folge erwartet: w...

Ein überlastetes Nervensystem ist einer der häufigsten (und am meisten unterschätzten) Gründe für Schmerzen, Stimmungsschwankungen, Heißhunger und emotionale Überforderung – besonders in der zweiten Zyklushälfte (hello PMS). In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper kurz vor der Periode so sensibel reagiert, warum dich Kleinigkeiten plötzlich überrollen und weshalb das NICHTS mit „zu sensibel...

PMS, Stimmungsschwankungen, Cravings oder Periodenschmerzen kommen nicht „einfach so“. Oft steckt dahinter ein Körper, dem wichtige Nährstoffe fehlen. In dieser Folge schauen wir uns an, welche Nährstoffmängel PMS begünstigen können und wie du dein hormonelles Gleichgewicht durch Ernährung & sinnvolle Supplementierungen unterstützen kannst. In dieser Folge erfährst du: – warum unsere moderne E...

PMS ist mehr als nur ein "nerviges Frauenproblem". In dieser Folge tauchen wir tiefer – weg vom Symptomdenken hin zu echtem Körperverständnis. Du erfährst, warum dein Zyklus dich nicht bestraft, sondern mit dir spricht – auf körperlicher, psychischer und sogar energetischer Ebene. Was dich in dieser Folge erwartet: 🌿 Warum PMS kein Zufall ist, sondern ein Spiegel deines inneren Gleichgewichts 🌿...

In dieser Folge räume ich mit hartnäckigen Mythen rund um unseren Zyklus auf. Ich zeige dir, warum du auch ohne Periode, nach OPs oder hormoneller Verhütung ein zyklisches Wesen bleibst – und wie du die Verbindung zu deinem Körper und deiner Weiblichkeit wiederfindest. Was dich erwartet: Warum du auch ohne oder mit operiertem Uterus in Verbindung mit deinem Zyklus & deiner Weiblichkeit bleiben...

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag und zeige dir, wie du mit einfachen Routinen, Gewohnheiten & kleinen Ritualen mehr Balance, Energie und Wohlbefinden in dein Leben bringst – perfekt um Stress zu reduzieren und deine Hormon- und Darmbalance ganzheitlich zu stärken. Was dich erwartet: 🧘‍♀️ Meine liebsten Routinen & Rituale, die mich in Balance halten 🧘‍♀️ Kleine Habits &...

In dieser Folge nehme ich dich mit zurück zum Ursprung. Ich teile mit dir, wie du in einer Welt voller AI, Tools und Dauer-Input auf einfache Weise echte Verbindung zu deiner Intuition und deinem Körper findest, statt dich zu verlieren. Was dich erwartet: 🌿 Warum Verbindung zu dir, Natur & Menschen in Zeiten von AI wichtiger ist als je zuvor 🌿 Meine Liebe zum Paradox: naturverbunden leben &a...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise: Von der überarbeiteten Architekturstudentin im WG-Zimmer über gesundheitliche Struggles, Heißhungerattacken und ausbleibende Periode bis hin zu meinem heutigen Leben als Nomadin & Gründerin der Fem Health Academy. Ich teile mit dir: 🕊️ Wie Ernährung, Zyklusbewusstsein und Selbstfürsorgen mein Leben und das meiner Klientinnen verändert haben 🕊...

Heißhunger kurz vor der Periode? 🍫🍟 Same here. Aber wusstest du, dass das nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat sondern eng mit deinem Zyklus & Hormonsystem zusammenhängt? In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Körper in jeder Phase andere Bedürfnisse hat und wie du Heißhunger endlich besser verstehst. Du erfährst: warum wir nicht jeden Tag gleich funktionieren (und das völlig okay i...

Wir sprechen heute über ein Thema, das viele von uns prägt: Diäten, Kontrolle und der endlose Kampf mit dem eigenen Körper. Warum landen wir immer wieder im gleichen Kreislauf, obwohl wir eigentlich Frieden wollen? In dieser Folge erfährst du: 💭 warum Kontrolle dich langfristig nicht befreit 💭 was hinter deinem Drang nach Perfektion steckt 💭 wieso Heißhunger, PMS und Erschöpfung oft mit Diätzwa...

Intervallfasten ist in aller Munde – aber ist es auch für Frauen geeignet? In dieser Folge spreche ich mit dir darüber: welche (negativen) Effekte Intervallfasten auf den weiblichen Zyklus, die Hormone und den Stoffwechsel haben kann worauf du als Frau achten solltest, wenn du mit Intervallfasten experimentieren willst warum die Selbstoptimierungs-Branche für dich als Frau nicht unbedingt die best...

Kennst du diese Tage, an denen du "eigentlich satt" bist, zu einem Stück Schokolade greifen willst und am Ende doch die ganze Tafel verschwindet? Willkommen im Club. In dieser Folge sprechen wir mal real-talk über Heißhunger: warum er nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat, was dein Körper dir damit sagen will und wie du aus dem Teufelskreis aus Hunger, Schuldgefühlen und „ab morgen esse ich nu...

Sommer, Sonne, Selbstzweifel? Wenn du das Gefühl hast, dein Körper ist nicht „ready“ für die warme Jahreszeit. dann ist diese Folge für dich. Kein Diätplan. Keine Tipps für flachere Bäuche in 7 Tagen. Sondern ein radikal ehrlicher Talk darüber: 🌱 Warum wir uns so oft falsch fühlen, während alle um uns herum Selbstliebe predigen 🌱 Wieso dein Wunsch nach Veränderung nichts mit Oberflächlichkeit zu...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Körper nicht das Problem ist - auch wenn er sich manchmal so anfühlt. Wir schauen uns an, was Gesundheit für dich wirklich bedeutet, warum Diäten und Pillen dich von deinem natürlichen Gleichgewicht wegführen und wie du wieder lernst, die Zeichen deines Körpers zu verstehen. 💬 Darum gehts in dieser Folge: - Warum dein Körper nie gegen dich arbeitet...

Long time no see! Es wurde Zeit, LET'S FLOW wieder zum Leben zu erwecken und zwar auf eine etwas andere Art und Weise, als du es vielleicht bisher von diesem Podcast gewohnt warst. Ab sofort möchte ich dich mit Geschichten aus meinem Leben (und dem Leben inspirierender Persönlichkeiten) dazu bewegen, mehr im Einklang mit deinen Bedürfnissen zu leben, tiefes Vertrauen in dich und das Leben zu g...

Another week, another beautiful Podcast-Interview for you und zwar mit Andrea , Coach und ehemalige Klientin von mir. Lange Zeit hat Andrea die Verbindung zu sich selbst gefehlt, sie wollte immer alles unter Kontrolle haben, Vollgas geben und hat nach Erfüllung im Außen gesucht, bis sie von einem Tumor und der dadurch notwendigen OP komplett lahmgelegt wurde. Was ihr in dieser Zeit bewusst wurde,...

In der heutigen Folge habe ich die wundervolle Seele Dana zu Gast. Dana ist Human Design Coach und hat letztes Jahr die Entscheidung getroffen, ihren “sicheren” Beamtenstatus aufzugeben um sich den Traum ihrer Selbstständigkeit zu erfüllen. Sie nimmt dich mit auf ihre Reise der letzten Jahre von über 40h-Wochen und stressigem Beamtenalltag als Gerichtsvollzieherin, über ihre Entscheidung zu kündig...

Such dir einen ruhigen Ort und mach's dir gemütlich denn wir begeben uns heute gemeinsam auf eine tiefe Reise zum Zeitpunkt deiner 1. Periode. Diese sogenannte Menarche war ein ganz besonderer Zeitpunkt in deinem Leben, der dir bei all dem Stress und den Konditionierungen, denen du damals vermutlich bereits ausgesetzt warst, mit hoher Wahrscheinlichkeit entgangen ist. Aber keine Sorge, auch we...

Dich mit deinem Zyklus zu beschäftigen klingt vielleicht erstmal nicht so attraktiv, vor allem wenn du negative Gefühle mit ihm verbindest oder keine sichtbaren Probleme hast. Welches Potenzial dir allerdings entgeht und wie krass du vom Wissen rund um deinen Zyklus profitieren kannst erkläre ich dir in dieser Folge Du erfährst von mir unter anderem... ... warum dir das Wissen rund um deinen Zyklu...

Nach langer Zeit habe ich heute mal wieder ein Podcast-Interview für dich und zwar mit Marie, die gemeinsam mit ihrer Familie eine wunderschöne Ferienanlage abseits von Zivilisation, mitten in den Bergen von Frankreich beherbergt. Ich durfte diesen magischen Ort im letzten Jahr bereits erleben und dort unfassbar schöne Erfahrungen sammeln, über die wir dir in dieser Folge unter anderem berichten....

Als Selbstständige weißt du bestimmt: Dir deinen Alltag frei zu gestalten kann Segen und Fluch zugleich sein. Falls du dich, was das angeht, ein bisschen lost fühlst, dann ist diese Folge definitiv für dich! In der heutigen Folge erfährst du unter anderem... ... warum der 9-5 Hustle-Alltag krass gegen unsere weibliche Natur steuert ... weshalb dir der weibliche Zyklus den natürlichsten und schönst...

Gerade wenn du selbstständig bist, willst du die heutige Folge auf keinen Fall verpassen, denn ich teile meine größten Learnings aus einem Jahr Selbstständigkeit mit dir und zwar ganz intim und ehrlich. Dabei nehme ich dich vor allem mit auf meine Reise von völliger Planlosigkeit, über Strukturen und Prozesse, die nicht zu mir gehört haben und "Scheiß drauf, ich brauche keine Struktur, alles...

Nachdem es in der letzten Folge um die weibliche Energie, Kreativität und Intuition ging, widmen wir uns in dieser Folge der männlichen Energie, denn auch die hat ihre Daseinsberechtigung und ist unfassbar wichtig, wenn es darum geht, in die Umsetzung zu kommen und deine Ziele zu erreichen. Schnapp dir dein Journal, wir bringen heute Struktur und Fokus in dein Leben, damit du in 2022 endlich deine...

Die heutige Folge ist vor allem etwas für dich, wenn du dich ideenlos und blockiert fühlst und es dich unfassbar viel Anstrengung kostet, neue Produkte und Content in deiner Selbstständigkeit zu kreieren. Aber auch als Nicht-Selbstständige wird dir diese Folge mit Sicherheit jede Menge Inspiration liefern, mehr Kreativität in deinen Alltag zu integrieren DENN: Alles kann im Endeffekt kreativ sein....