Como y Entreno

Aviso que hay partes del audio que se oye mal, creo que por el viento. Audio corto donde comento mi experiencia en una clase de prueba de Crossfit después de casi un año sin entrenar fuerte ni alimentarme correctamente.

En éste capítulo hablo en general de hacer ejercicio y de comer bien, y por lo tanto de todo lo que he perdido en éstos meses. Os cuento que estoy tomando Joylent http://hipertextual.com/2015/02/joylent-experiencia-30-dias e intentando volver a mi rutina de entrenamientos.

Capítulo extra donde explico las normas del Canicross. Si no te interesa éste deporte, o si ya escuchaste mi capítulo 33, puedes saltarte éste.

Desde el Parque del Río Ebro, en el Canicross de Guadalajara (España), os grabo éste podcast cortito contándoos porqué no lo corrí, y cómo voy en la Liga Centro 2014 - 2015 No te pierdas el vídeo en el canal de Youtube, ya sabes: "Como y Entreno" ¡Vamonoooos!

En éste capítulo os comento en qué va a consistir el podcast a partir de ahora; os digo cuándo voy a grabar, paso lista en endomondo, radio cómo va la Liga Centro de Canicross, comento cómo fueron las carreras a las que he ido y hablo del Equipo de la Residencia Canina Vega del Henares.

En éste capítulo he sacado algo de tiempo para explicaros por qué no estoy grabando y os comento mi situación actual referente a la comida y entrenamienos. Aviso que elpróximo capítulo será para Navidad, donde pasaré lista en Endomondo. Y para terminar, comento qué tal fueron los Canicross de Navalcarnero y Humanes.

Por fin, como había prometido, y como me habíais pedido (las chicas), aquí os comento el uso de la copa menstrual y lo que me parece a mi. www.intimina.com https://www.youtube.com/watch?v=IejwxLMGSu0

En éste capítulo os comento lo que hice en mis vacaciones, os leo un e-mail de la podcaster BoomsyBoom y os cuento cómo fue el Canicross de Trillo del pasado 19/10/2014

En éste capítulo os hago varias sugerencias, como que os apuntéis al #ProyectoEsparta en http://proyectoesparta.wordpress.com/liga-podcastera-endomondo-2013-2014/ Y que una vez a la semana mandéis una foto con #meloheganado Al final del podcast hay una crónica del Canicross en Logroño, el pasado sábado 04 de octubre. ¡Que lo disfrutéis!

En éste capítulo corrijo unos errores que he cometido en anteriores podcast, guiada por @TonyFalcon (del podcast TonyFalconSport, Tecknobreak y Duodroid) y @jabenitez88 (del podcast Jabe Fitness). Os cuento qué tal me fue en mi salto de parapente, que podéis ver en el canal de youtube del podcast comento unas cosas sobre "Correr" y empiezo con el apartado de Canicros.

En éste capítulo os comento por qué me he vuelto a retrasar en colgar el podcast; cuento las calorías y los valores nutricionales de mi comida del domingo; os enumero una serie de cosas curiosas compartida por @santicontreras, os animo a ir a la carrera de Halloween y formar parte del "Apocalipsis Zombie" de @Converso72 y contesto a unas preguntas de @currantedelvolante

En éste capítulo os cuento por qué no deberíamos tomar leche animal y qué tipos de leche vegetal hay. Doy unos consejillos para subir de peso de forma limpia y comento, desde el mismo sitio donde se celebró, la Carrera Nocturna de Canillejas (a partis de ahí el audio no es muy bueno, con lo que pido disculpas).

Capítulo algo corto donde hablo de porqué la adrenalina engancha y sus consecuencias; también hablo de los beneficios de la avena; os invito a participar en una carrera nocturna en Madrid y, para rellenar, os leo un relato que por supuesto podéis pasar de escuchar.

En éste capítulo enumero aplicaciones para usar en el gimnasio; propongo nuevas prácticas para añadir a apps como endomondo; os aconsejo que escuchéis a Mas Androides hablar de Tábata en su capítulo 4, minuto 24,40 y os adjunto una entrevista con un dermatólogo.

Éste podcast me salió muy variadito porque se me acumularon los temas que quería comentaros: Nuestro combustible, lavar los guantes del gimnasio, yo y mi bicicleta: http://www.betzafsan.blogspot.com.es/2010/03/my-bicicleta.html Y, paso lista en endomondo... ¿te aplaudo o te abucheo? Recomendación de podcast: Jabe Fitness

En éste capítulo os explico porqué dejo de grabar contra mi voluntad; os doy unas normas de comportamiento para el gimnasio; os cuento las bondades de la Manzana y explico cómo va a ser la próxima temporada del podcast.

En éste capítulo os cuento cómo fue la huída de la cárcel de un montón de presos en Colmenar Viejo, entre ellos @AgenteNoob @SanZafra y yo... Vamos, cómo nos fue en la Carrera "La Gran Evasión" del domingo 22/06/14 Éste link os lleva a un blog con enlaces al vídeo y fotos: http://betzafsan.blogspot.com.es/2014/06/carrera-la-gran-evasion-2014.html También comento la entrada de éste blog: http://www...

Capítulo especial donde entrevisto al grupo de baile "Dead Rabbitz" formado por Chifunf, Archius y Jose Hierbabuena, para que me expliquen los entrenamientos de su deporte: el baile, y qué tiene que ver el baile con el deporte. https://www.youtube.com/watch?v=gwjLwVcx3fw

En éste capítulo os comento por encima qué es el ATP y le doy una pasada rápida a los diferentes entrenamientos. Por cierto, es Spartan Race, no Spartan Reebock como digo en un punto del audio.

Éste capítulo extra lo he hecho para desahogarme y contaros por qué ODIO correr por la ciudad. Entrenamiento de 6km chungo. http://www.endomondo.com/workouts/355070671/12620783

En éste capítulo os hablo de resultados que pueden dar altos en un análisis de sangre si eres deportista o te ejercitas de forma habitual. También comento dos artículos exclusivos para las chicas: La copa menstrual y el Go Girl, y por último hablo un poco de los cosméticos para el físico. Receta: Ensalada de Cangrejo http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/06/cap23-del-podcast-como-y-entre...

En éste capítulo os cuento que para ganar hay que creérselo y os hablo de los diferentes tipos de aceite de oliva y sus características. Promo de un Micro-Podcast de Cine: Se Acabó La Película http://www.betzafsan.blogspot.com.es/2014/06/tenemos-podcast-sobre-cine.html

En éste capítulo os hablo de dos cosas importantes para estar sanos: una buena higiene bucal y cuidarse bien los pies. También comento una pregunta que @oarjonar hizo en su podcast sobre los gimnasios y felicito a @eove por empezar a comer verduras.

En éste capítulo explico qué son las bebidas isotónicas, cuándo tomarlas y su diferencia con las energéticas. También explico porqué llevaba un tiempo sin grabar y os añado un micro-podcast que había hecho pero no conseguí subir en su día hablando sobre las delicias de las vacaciones.

En éste capítulo os cuento la relación que hay entre los carbohidratos con la insulina y la diabetes, y con la caries también. Os hago un resumen de un estudio que hizo el Hospital John Hopkins sobre el cáncer, y comento la carrera que había organizado para el domingo 27/04 Receta: Espinacas con jamón, piñones y pasas.