Como y Entreno

En éste capítulo os hablo de la Fuerza y la Resistencia y cómo entrenar esas cualidades. Comento también por encima mis visitas a la Feria del Arnold Classic de 2011 y 2013 (fotos en Flickr), un programa de running de youtube y una noticia sobre la obesidad de elconfidencial[.]com Receta de Sandra Pino: http://aprendeaestarenformaconsandrapino.blogspot.com.es/2012/08/un-tentempie-ideal.html

En éste capítulo os explico qué es el Cortisol y cómo actúa en nuestro cuerpo; y lo mismo con los Radicales Libres y los Antioxidantes. Comento una aplicación: Run An Empire http://es.engadget.com/2014/04/08/run-an-empire-app-correr-video/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+EngadgetSpanish+%28Engadget+Spanish%29 Y la Receta: http://estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/04/my...

En éste capítulo os doy unos truquillos para no caer en la tentación del picoteo y la mala alimentación. Comento el Tema de las pesas: está en todos los deportes. Y OS CONVOCO a hacer ejercicio por medio de endomondo. Más detalles en: http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/04/temas-del-capitulo-16-del-podcast-como.html

En éste capítulo explico las vitaminas y minerales que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione bien, sus funciones y lo que nos pasa si carecemos de ellas. ¡Recomiendo un juego!: Zed´s Alchemy.

En éste capítulo comento algunos de los errores que se cometen tanto entrenando como comiendo, y hablo de lo que es la celulitis, por qué se forma y cómo evitarla o eliminarla. Os animo a visitar la web http://www.goblingloton.com/ para el día de la comida trampa.

En éste capítulo comento los malos hábitos que hacen que eches a perder el esfuerzo de toda la semana, enumero las equivalencias entre kcal consumidas y ejercicio a realizar y comento cómo calcular nuestro Gasto Calórico Basal. http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/03/capitulo-12-de-como-y-entreno.html

En éste capítulo describo lo que son las agujetas, cómo prevenirlas y desmiento algunos mitos sobre ellas; y también explico lo que es el ácido láctico y desmiento otras leyendas sobre él.

En éste capítulo comento los 3 pilares del entrenamiento, explico que las mujeres no deben tener miedo a hacer pesas, por qué no se van a poner musculosas y contesto a @_Bilito y a @andreub4. Receta y recomendaciones de libros, blogs y documentales en: http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/02/en-el-capitulo-10-de-como-y-entreno.html

En éste capítulo intento manteneros motivados y cuento lo que hago yo para no perder la motivación. Receta: http://www.betzafsan.blogspot.com.es/2012/11/postre-para-los-musculos.html

En éste capítulo nombro los suplementos más importantes y comunes, diciendo para qué se usan y en qué pueden ayudarnos. Receta: http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2013/06/super-batido-de-proteinas.html

En éste capítulo os cuento los cacharros que yo tengo que tienen que ver con el deporte y comento unas cosillas más.

En éste capítulo os hablo de lesiones; qué hacer para evitarlas (la prevención lo primero), cómo tratarlas a nivel usuario, y también os comento algunas que yo he tenido. Más información en: http://estaesmyopinion.blogspot.com/2014/01/capitulo-6-del-podcast-como-y-entreno.html

En éste capítulo os comento algunos de los beneficios del ejercicio Aeróbico y Anaeróbico. Y tamboén explico por qué el ejercicio termina enganchando.

En éste capítulo os cuento las causas que me llevaron a empezar a entrenar y a comer de una manera más sana y controlada.

Podcast donde te ayudo a determinar tu condición física para empezar un plan de alimentación y entrenamiento. http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2013/12/calcular-la-intensidad-en-el-ejercicio.html