Como y Entreno

En este capítulo os explico por qué voy a borrar algunos de mis viejos capítulo de Como Y Entreno, y también de Como Y Entreno Essentials. De mi asistencia al Seminario de Medicina Deportiva y Medicina Biológica. Un comentario de mi último Periscope y paso lista en Endomondo (eso a partir del minuto 17).

Debido a que los médicos han descubierto que soy intolerante a muchos alimentos, mi dieta y mi forma de vida, han cambiado bastante ultimamente, y os lo cuento en éste podcast. También aprovecho para comentar un artículo de "La Vanguardia" titulado "Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de comer" y recuerdo unos errores que cometí y rectifiqué en su día, porque parece que no aprendemos.

Ya que el pasado jueves 26 me preparé para ir al gimnasio con vosotros en mi periscope, hoy me pareció conveniente contaros en qué consiste una de mis sesinones de entrenamiento. A demás hablo un poco de endomondo, My Fitness Pal y, como os había prometido en el periscope, de la raíz de maca; y una pocas cositas más.

En éste capítulo comento un artículo de Yahoo Noticias sobre un estudio que relaciona la deficiencia muscular y la probabilidad de superar un cáncer de mama en estado II y III. A demás comento por encima que mi amiga lo que me pedía era una motivación para empezar a entrenar... no una bronca :P El artículo: https://es.noticias.yahoo.com/relacionan-la-masa-muscular-y-la-supervivencia-al-cancer-de-m...

En éste capítulo del podcast le contesto a una amiga, que después de un gran parón, quiere volver a estar en plena forma; a demás os hablo de un nuevo podcast sobre superación con el deporte y la nutrición: "Quemando Tocino", y os comento cómo me va en el gimnasio.

En éste capítulo os hablo principalmente de cómo me va, qué tal estoy de salud,mi nivel de entrenamiento... que he engordado... mis nuevas metas... del colesterol... y de rebote os hablo del Gofio, un cereal muy famoso en mi tierra: Canarias. Podéis ver en mi periscope cómo me preparo un plátano con gofio.

Capítulo corto (10 minutos menos de lo normal), donde hablo de por qué es malo mantener un entrenamiento de más de unos segundos al máximo de nuestras pulsaciones. Yo completaría éste podcast con el de "Para empezar", "Beneficios del ejercicio", "Agujetas y Lactato" y "Cortisol, radicales libres y antioxidantes" de Como y Entreno Essentials. El link que comento en el podcast es: http://www.estaesm...

En este capítulo os comunico que he vuelto a subir a internet el canal de Como y Entreno Essentials y analizo algunos de los capítulos, y que hay uno que habría que hacer... También contesto al reto del podcast Monos del Espacio sobre el Equipo Fitness inteligente de Xiaomi. Echadle un vistazo al canal de youtube "Casi Creativo": https://www.youtube.com/watch?v=BOhmmEbxH9o

En éste capítulo os cuento algunos inconvenientes que tengo con la piscina y comento el artículo de correryfitness sobre Cosas que odias del gimnasio. http://www.correryfitness.com/fitness/reconocelo-estas-son-ocho-cosas-que-odias-gimnasio-hipster_201705085910eae40cf2503a9a1cf284.html

En éste capítulo continúo despotrican... contando mi experiencia en el nuevo gimnasio, explicando ejercicios... he intentado que os imaginéis las máquinas y los ejercicios que se hacen en ellos... pero no sé si lo he conseguido. Bueno, espero que al menos os entretengáis.

Por avatares de la vida he cambiado de gimnasio... y estoy intentando que me guste. Hablo también de la nueva lesión y de que me he operado.

En éste capítulo me aprovecho del artículo "¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?" del periódico "La Vanguardia" Link: http://www.lavanguardia.com/vivo/ejercicio/20170226/414184118528/como-cambia-tu-cuerpo-cuando-dejas-de-hacer-ejercicio.html ...para comentar otras muchas en el podcast; como las evoluciones que están haciendo unos amigos, los cuales me recomendaron éste vídeo:...

En éste episodio comento el artículo de Eroski Consumer titulado: "¿Por qué los niños adoran el azúcar y rechazan las verduras?" http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/infancia_y_adolescencia/2015/06/17/222101.php y la noticia que salió el viernes 27/01/17 sobre que Francia prohíbe las bebidas azucaradas (refrescos) ilimitadas en los restaurantes y colegios, un paso más h...

...No a lo Forrest, pero bueno. En éste capítulo no vais a aprender nada, es una demostración de como se puede hablar mucho sin decir nada, pero por si te interesa su contenido, el podcast del que no me quiero copiar es Desafío 1000km: http://www.spreaker.com/show/desafio-1000-km Y el artículo sobre la chica fitness que está revolucionando las redes sociales mostrando en instagram como son sus cue...

En éste capítulo os hablo de la alimentación en Asia (como os había prometido que haría) y explico un artículo del diario "El País" titulado "Los hábitos de tus abuelos te hacen obeso. La herencia de los malos hábitos". Y para finalizar un tema Off Topic: "suplicando feeback".

En éste capítulo comento el artículo sobre ejercicio del suplemento buenavida que os prometí que iba a comentar titulado: "No, no todo el mundo puede participar en una carrera", y a partir del minuto 11'45 os hablo de mi visita a Herbalife para una evaluación nutricional, y lo que me gustó de ella, y lo que no.

En éste capítulo comento un par de artículos de la revista del bienestar del 24/06/16 del diario español EL PAÍS, más concretamente el titulado "Sacie su hambre, no su ánimo" de la dietista y asesora nutricional Blanca Galofre, y el "Hacer Dieta Engorda. ¿Y si come lo que le pide el cuerpo?" de la misma dietista, pero éste en colaboración con el endocrino Gabriel Oliveira y la abogada Pilar Casano...

Sí, no os engañéis, si queréis lucir cuerpo en verano tenéis que empezar en Octubre, y para ello os animo a conocer "Fitness Revolucionario"; también os cuento qué tal me ha ido eliminando grasas de mi dieta y me despido a trompicones prometiéndoos un poco más dentro de un tiempo.

En éste audio os anuncio la creación del podcast "Como y Entreno Essentials", donde he hecho una recopilación de los capítulos que yo considero esenciales de éste podcast, quitándoles la morralla y dejando lo importante.

En éste capítulo hablo sobretodo de un estudio sobre la muerte súbita en deportistas; en las medidas que se están planteando tomar para la participación en pruebas deportivas populares, y para no quedarnos con ese mal sabor de boca os doy una receta de un helado fitness de Nutritienda que podéis leer en mi blog: estaesmyopinion.blogspot.com

En éste capítulo hablo de lo malo que es pasarse haciendo deporte. Comento la noticia sobre la muerte de dos corredores en la Maratón de Castellón; mi propia experiencia en la media maratón de Segovia, y hablo sobre la Rabdomiólisis (que la digo mal todo el tiempo), una lesión que puede provocar insuficiencia renal e incluso la muerte.

En éste capítulo os cuento lo que tuvieron que hacer los actores Ben Affleck y Henry Cavill para ponerse tan fuertes como los super héroes a los que representan, y comento el programa de la sexta: "Equipo de investigación", del viernes 01/04/2016 titulado "Dietas Extremas". ¿Me acompañas?

En éste capítulo comento unos artículos de páginas webs que hablan sobre los beneficios de correr con tu pareja y con tu mascota. También comento otro sobre un nuevo medicamento que están investigando y os pido consejo para comprar naranjas de zumo dulces. Los nuevos vídeos de Canicross los podéis ver en: https://www.youtube.com/user/vegadelhenares

En éste capítulo comento el artículo de la web labolsadelcorredor.com donde hablan de los beneficios del pseudo-cereal Quinoa y por qué deberíamos incluirlo en nuestra dieta. Os hablo de la gente que se obsesiona con el deporte y que al final comen mal; y también comento el márketin de los restaurantes de comida rápida, y cómo estamos cambiando de hábitos al comer en ellos, y el mal ejemplo que es...

Otro capítulo extra donde comento mi vuelta al gimnasio, a mis orígenes, a donde empezó todo. El Explicit es porque digo una palabrota, nada grave.