Cenas de Saúde Mental Podcast

Como está a saúde mental da juventude Moçambicana? O que dizem as pesquisas mais recentes sobre ansiedade, depressão, suicídio e acesso aos cuidados de saúde mental? Neste episódio, - aprofundamos a nossa conversa sobre os principais dados sobre a saúde mental dos jovens em Moçambique, - e continuamos a analisar como factores como desemprego, pobreza, conflictos armados, violência, desigualdades s...

Neste episódio, exploramos o estado da saúde mental em Moçambique, os desafios enfrentados pelos jovens e os factores sociais que influenciam o bem-estar emocional da população Moçambicana. Embora hoje se fale mais sobre ansiedade, depressão, burnout e auto-cuidado do que há alguns anos, muitas pessoas continuam sem acesso aos serviços de apoio psicológico e psiquiátrico de que necessitam. Discuti...

Olá pessoal! Neste pequeno episódio solo, - ou “pod blog” como o estamos a chamar, conversamos sobre como podemos aprender a normalizar crises emocionais e lidar de forma mais saudável com emoções intensas, como tristeza, ansiedade, solidão, angústia e frustração, por exemplo. Falamos sobre mindfulness ou atenção plena — uma práctica definida como um estado de atenção focada e intencional no momen...

Tu já ouviste falar em resenha ou check-in emocional? Sabes como se faz? Neste episódio — o primeiríssimo de 2026 — falamos sobre prácticas de avaliação emocional que podem ajudar na transição de um ano para o outro, ou até de um ciclo para o outro. É muito comum entrarmos num novo ano carregando emoções não resolvidas: metas não alcançadas, oportunidades perdidas e/ou relações que terminaram. Mas...

O gerenciamento do estresse é essencial para a saúde mental, especialmente num quotidiano marcado por mudanças constantes, pressões acadêmicas, sociais e profissionais. Aprender a lidar com o estresse desde cedo ajuda a desenvolver resiliência emocional, melhorar o foco, o rendimento no trabalho e a tomada de decisões. Quando o estresse não é bem administrado, ele pode se acumular, tornar-se crôni...

Neste episódio, abrimos espaço para um bate-papo leve e descontraído com Ivandra Jofane sobre saúde mental — sem tabus, apenas uma conversa aberta sobre o nosso ponto de partida: quando nos apercebemos que era hora de cuidar da mente!! Ao longo da conversa, nós, o *Cenas*, e a Ivandra compartilhamos experiências e os desafios que enfrentamos quando percebemos os primeiros sinais de que algo não es...

Neste episódio, trazemos uma conversa com Edgar Bernardo - activista de Direitos Humanos e membro da Hopem em Moçambique, - sobre a saúde mental dos homens. A **saúde mental dos homens** é um tema fundamental, mas ainda amplamente negligenciado devido a factores culturais, sociais e pessoais. Embora os transtornos mentais afectem tanto mulheres quanto homens, eles não se manifestam nem são vividos...

A ansiedade faz parte da vida, mas quando ela toma conta do nosso corpo e mente, pode dificultar a nossa rotina, relacionamentos e bem-estar. Neste episódio, vamos directo ao ponto: como controlar a ansiedade com estratégias simples, acessíveis e eficazes!! Nesta conversa, trazemos dicas prácticas e mudanças que você pode começar hoje, como criar pausas conscientes, limitar o uso das redes sociais...

Tu já sentiste que os pensamentos ansiosos parecem tomar conta do teu dia? Neste episódio, vamos conversar sobre o papel dos pensamentos no desenvolvimento e na manutenção da ansiedade — e, mais importante ainda, como aprender a lidar com eles. Muitas vezes caímos em um ciclo onde a forma como pensamos acaba intensificando ainda mais os sintomas da ansiedade e/ou outros transtornos mentais. Nesta...

Tu já sentiste o coração disparar do nada? Pensamentos acelerados que parecem não ter pausa? Aquela inquietação constante, como se algo ruim estivesse prestes a acontecer, mesmo sem um motivo aparente? Esses podem ser indícios de ansiedade, um transtorno que afecta milhões de pessoas ao redor do mundo. No episódio de hoje, falamos sobre os sinais e sintomas da ansiedade e como identificar quando o...

Neste episódio, - que é uma continuidade do tema passado, mergulhamos no universo da ansiedade, um dos transtornos mentais mais comuns da actualidade. Vamos explorar o que caracteriza a ansiedade como um transtorno, diferenciando-a da ansiedade quotidiana que todos experimentamos. Discutimos as principais causas e factores de risco que contribuem para o seu desenvolvimento, como a predisposição ge...

No presente episódio, vamos falar sobre um tema presente na vida de muitas pessoas: a ansiedade! A ansiedade pode ser descrita como aquela sensação de preocupação ou medo diante de situações desafiadoras, como uma prova importante, uma entrevista de emprego, ou até mesmo mudanças inesperadas no dia a dia. Até certo ponto, essa reação é natural e pode até nos ajudar a ficar mais atentos e preparado...

Hello, hello, hello! -Achaste que a nossa conversa sobre violência contra mulheres e raparigas tinha terminado? Não, não! Neste **segundo segmento** de conversa, entramos em detalhes acerca das formas de manifestação dos principais tipos de violência dentro do relacionamento (incluindo namoro, *situationships*, etc) abordados no episódio anterior. A violência contra mulheres em relacionamentos ínt...

A violência contra mulheres é uma violação dos direitos humanos e constitui um problema grave de saúde pública, e pode se manifestar de várias formas e em diferentes contextos, que podem ser agrupadas em violência que acontece DENTRO (doméstica ou conjugal) e FORA de casa. A violência que é perpetuada contra a mulher, muitas vezes está associada a papéis de gênero esperados pela sociedade e desigu...

Nos dias corridos em que vivemos, estamos constantemente estressados, cansados e ansiosos em relação à nossa vida e aos planos que traçamos para o nosso futuro. Com tantas coisas a acontecerem à nossa volta, muitas vezes não prestamos atenção para as nossas experiências emocionais. As emoções humanas podem ser positivas ou negativas, e é normal no dia-a-dia passarmos tanto por emoções positivas co...

Como falamos no episódio anterior, a depressão (também chamada de transtorno de depressão maior ou clínica) caracteriza-se por uma persistência de humor baixo, pensamentos pessimistas (tristeza, desesperança, desamparo), comportamentos de desistência e perda de interesse em actividades que antes gostávamos ou simples actividades do quotidiano. Apesar da depressão ser uma condição muito comum, no d...

A depressão, considerada “o mal do século XXI" pela Organização Mundial de Saúde (OMS) é um dos transtornos psicológicos mais comuns e debilitantes para a capacidade funcional no mundo. É uma doença psiquiátrica crônica, caracterizada pela constância e persistência do humor **triste**. Ao contrário do que muita gente pensa, as causas exactas do transtorno da depressão são desconhecidas, porém, est...

Sabias que, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a síndrome de ***burnout*** é considerada uma doença ocupacional (doença de trabalho). Isto quer dizer que esta condição é inerente a estresses de natureza profissional ou organizacional. Desde Janeiro de 2022, foi incluída na Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde! Mas como se caracteriza essa c...

Sabias que a palavra “trauma” provém do grego e significa “ferida”? As nossas experiências de vida podem definir quem nós somos e algumas vezes nós nem nos apercebemos do impacto que elas tiveram em nós. Todos os dias, nós sofremos traumas inesperados - ferimentos ou choques sérios à mente, causados por violência ou acidente. Cada um de nós tem uma capacidade individual de enfrentar situações estr...

Neste episódio, falamos da importância da saúde mental, o seu impacto na vida acadêmica, profissional e social nos jovens e estratégias para lidar com a questão da saúde mental. Como está a tua saúde mental? Já paraste para pensar nisso? Como é que lidas com as emoções negativas que surgem no dia-a-dia? O termo "saúde mental” está relacionado à forma como uma pessoa reage aos desafios, exigências...