Cenas de Saúde Mental Podcast

As apostas online estão cada vez mais presentes no nosso quotidiano. Com plataformas acessíveis a partir do telemóvel e publicidade constante nas redes sociais, nos outdoors e através de influenciadores digitais, apostar tornou-se mais fácil e, para muitas pessoas, cada vez mais normalizado. Mas quando é que uma aposta deixa de ser apenas entretenimento e começa a afectar a saúde mental, as finanç...

Neste episódio solo do Cenas de Saúde Mental, continuamos a conversa sobre o choro e a sua relação com as emoções e a saúde mental. Neste pod blog #4, falamos sobre as possíveis funções fisiológicas e psicológicas do choro, e a importância de reconhecer aquilo que sentimos. Discutimos como o choro pode contribuir para aliviar o stress após momentos de intensa emoção e sobre o seu possível papel na...

Por que choramos? Chorar é uma das formas mais naturais de expressarmos aquilo que sentimos — mas tu já paraste para pensar no que realmente acontece quando choramos? Neste episódio solo, - pod blog #3, - vamos explorar o choro para além da ideia de que lágrimas são apenas sinal de tristeza. O choro é um fenómeno humano complexo e pode surgir diante de emoções tão diferentes como tristeza, raiva,...

Neste episódio do Cenas de Saúde Mental, continuamos a nossa conversa sobre o luto para compreender não apenas o que sentimos depois de uma perda, mas também como a sociedade, a família, a cultura, a religião e as nossas próprias crenças influenciam a forma como vivemos e expressamos essa dor. Falamos sobre o processo de adaptação à ausência e exploramos uma questão importante: voltar à rotina sig...

Como está a saúde mental em Moçambique? Quais são os principais desafios enfrentados pelos jovens e que papel podem desempenhar os psicólogos e as organizações comunitárias na promoção do bem-estar emocional? Neste episódio, conversamos com a Neide Magul, - representante da Associação Movimento Solidário dos Psicólogos, - sobre a missão e os projectos que a Associação tem desenvolvido. Também abor...

O luto é uma experiência que, em algum momento, atravessa a vida de todos nós. Perder alguém ou algo que amamos pode transformar profundamente a nossa vida. Mas será que existe uma forma certa de viver o luto? Neste episódio, conversamos sobre luto e perda para além da morte — desde a perda de alguém que amamos até o fim de um relacionamento, uma amizade, um sonho, um emprego ou uma fase important...

Olá! Seja bem-vindo(a) a mais um episódio curto do nosso podcast (pod blog #2)! Hoje,- neste formato solo, - vamos discutir algo simples, mas que pode transformar vidas: a importância de falar sobre saúde mental. Falar sobre a saúde mental pode parecer um gesto simples, mas é um dos primeiros passos para quebrar o silêncio, reduzir o estigma e incentivar a busca por ajuda. Neste episódio solo #2,...

Como está a saúde mental da juventude Moçambicana? O que dizem as pesquisas mais recentes sobre ansiedade, depressão, suicídio e acesso aos cuidados de saúde mental? Neste episódio, - aprofundamos a nossa conversa sobre os principais dados sobre a saúde mental dos jovens em Moçambique, - e continuamos a analisar como factores como desemprego, pobreza, conflictos armados, violência, desigualdades s...

Neste episódio, exploramos o estado da saúde mental em Moçambique, os desafios enfrentados pelos jovens e os factores sociais que influenciam o bem-estar emocional da população Moçambicana. Embora hoje se fale mais sobre ansiedade, depressão, burnout e auto-cuidado do que há alguns anos, muitas pessoas continuam sem acesso aos serviços de apoio psicológico e psiquiátrico de que necessitam. Discuti...

Olá pessoal! Neste pequeno episódio solo, - ou “pod blog” como o estamos a chamar, conversamos sobre como podemos aprender a normalizar crises emocionais e lidar de forma mais saudável com emoções intensas, como tristeza, ansiedade, solidão, angústia e frustração, por exemplo. Falamos sobre mindfulness ou atenção plena — uma práctica definida como um estado de atenção focada e intencional no momen...

Tu já ouviste falar em resenha ou check-in emocional? Sabes como se faz? Neste episódio — o primeiríssimo de 2026 — falamos sobre prácticas de avaliação emocional que podem ajudar na transição de um ano para o outro, ou até de um ciclo para o outro. É muito comum entrarmos num novo ano carregando emoções não resolvidas: metas não alcançadas, oportunidades perdidas e/ou relações que terminaram. Mas...

O gerenciamento do estresse é essencial para a saúde mental, especialmente num quotidiano marcado por mudanças constantes, pressões acadêmicas, sociais e profissionais. Aprender a lidar com o estresse desde cedo ajuda a desenvolver resiliência emocional, melhorar o foco, o rendimento no trabalho e a tomada de decisões. Quando o estresse não é bem administrado, ele pode se acumular, tornar-se crôni...

Neste episódio, abrimos espaço para um bate-papo leve e descontraído com Ivandra Jofane sobre saúde mental — sem tabus, apenas uma conversa aberta sobre o nosso ponto de partida: quando nos apercebemos que era hora de cuidar da mente!! Ao longo da conversa, nós, o *Cenas*, e a Ivandra compartilhamos experiências e os desafios que enfrentamos quando percebemos os primeiros sinais de que algo não es...

Neste episódio, trazemos uma conversa com Edgar Bernardo - activista de Direitos Humanos e membro da Hopem em Moçambique, - sobre a saúde mental dos homens. A **saúde mental dos homens** é um tema fundamental, mas ainda amplamente negligenciado devido a factores culturais, sociais e pessoais. Embora os transtornos mentais afectem tanto mulheres quanto homens, eles não se manifestam nem são vividos...

A ansiedade faz parte da vida, mas quando ela toma conta do nosso corpo e mente, pode dificultar a nossa rotina, relacionamentos e bem-estar. Neste episódio, vamos directo ao ponto: como controlar a ansiedade com estratégias simples, acessíveis e eficazes!! Nesta conversa, trazemos dicas prácticas e mudanças que você pode começar hoje, como criar pausas conscientes, limitar o uso das redes sociais...

Tu já sentiste que os pensamentos ansiosos parecem tomar conta do teu dia? Neste episódio, vamos conversar sobre o papel dos pensamentos no desenvolvimento e na manutenção da ansiedade — e, mais importante ainda, como aprender a lidar com eles. Muitas vezes caímos em um ciclo onde a forma como pensamos acaba intensificando ainda mais os sintomas da ansiedade e/ou outros transtornos mentais. Nesta...

Tu já sentiste o coração disparar do nada? Pensamentos acelerados que parecem não ter pausa? Aquela inquietação constante, como se algo ruim estivesse prestes a acontecer, mesmo sem um motivo aparente? Esses podem ser indícios de ansiedade, um transtorno que afecta milhões de pessoas ao redor do mundo. No episódio de hoje, falamos sobre os sinais e sintomas da ansiedade e como identificar quando o...

Neste episódio, - que é uma continuidade do tema passado, mergulhamos no universo da ansiedade, um dos transtornos mentais mais comuns da actualidade. Vamos explorar o que caracteriza a ansiedade como um transtorno, diferenciando-a da ansiedade quotidiana que todos experimentamos. Discutimos as principais causas e factores de risco que contribuem para o seu desenvolvimento, como a predisposição ge...

No presente episódio, vamos falar sobre um tema presente na vida de muitas pessoas: a ansiedade! A ansiedade pode ser descrita como aquela sensação de preocupação ou medo diante de situações desafiadoras, como uma prova importante, uma entrevista de emprego, ou até mesmo mudanças inesperadas no dia a dia. Até certo ponto, essa reação é natural e pode até nos ajudar a ficar mais atentos e preparado...

Hello, hello, hello! -Achaste que a nossa conversa sobre violência contra mulheres e raparigas tinha terminado? Não, não! Neste **segundo segmento** de conversa, entramos em detalhes acerca das formas de manifestação dos principais tipos de violência dentro do relacionamento (incluindo namoro, *situationships*, etc) abordados no episódio anterior. A violência contra mulheres em relacionamentos ínt...

A violência contra mulheres é uma violação dos direitos humanos e constitui um problema grave de saúde pública, e pode se manifestar de várias formas e em diferentes contextos, que podem ser agrupadas em violência que acontece DENTRO (doméstica ou conjugal) e FORA de casa. A violência que é perpetuada contra a mulher, muitas vezes está associada a papéis de gênero esperados pela sociedade e desigu...

Nos dias corridos em que vivemos, estamos constantemente estressados, cansados e ansiosos em relação à nossa vida e aos planos que traçamos para o nosso futuro. Com tantas coisas a acontecerem à nossa volta, muitas vezes não prestamos atenção para as nossas experiências emocionais. As emoções humanas podem ser positivas ou negativas, e é normal no dia-a-dia passarmos tanto por emoções positivas co...

Como falamos no episódio anterior, a depressão (também chamada de transtorno de depressão maior ou clínica) caracteriza-se por uma persistência de humor baixo, pensamentos pessimistas (tristeza, desesperança, desamparo), comportamentos de desistência e perda de interesse em actividades que antes gostávamos ou simples actividades do quotidiano. Apesar da depressão ser uma condição muito comum, no d...

A depressão, considerada “o mal do século XXI" pela Organização Mundial de Saúde (OMS) é um dos transtornos psicológicos mais comuns e debilitantes para a capacidade funcional no mundo. É uma doença psiquiátrica crônica, caracterizada pela constância e persistência do humor **triste**. Ao contrário do que muita gente pensa, as causas exactas do transtorno da depressão são desconhecidas, porém, est...

Sabias que, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a síndrome de ***burnout*** é considerada uma doença ocupacional (doença de trabalho). Isto quer dizer que esta condição é inerente a estresses de natureza profissional ou organizacional. Desde Janeiro de 2022, foi incluída na Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde! Mas como se caracteriza essa c...