Beziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen

Frei nach dem Motto im Dialekt unserer Herzen: “Bevor isch misch uffreesch, isses mir lieber egal” geht es heute um Gleichgültigkeit. Ganz förmlich bezieht sich Gleichgültigkeit auf eine Haltung der Indifferenz oder Unbeteiligung gegenüber etwas. Es bedeutet, dass man keine besondere emotionale Reaktion oder Interesse an einer bestimmten Sache oder Situation zeigt (oder zeigen möchte). Es gibt uns...

Im zweiten Teil zur Emotion Liebe geht es um eine ganz besondere Form von Liebe: Selbstliebe Selbstliebe ist aus verschiedenen Gründen sehr wichtig: - Sie bildet die Grundlage für positive Beziehungen zu sich selbst und anderen. Denn indem man sich selbst akzeptiert und liebt, ist man besser in der Lage, auch andere zu akzeptieren und zu lieben und wiederum deren Liebe wirklich annehmen zu können....

Herzlich Willkommen in der Woche vor Weihnachten und zu unserer ersten Folge zur wahrscheinlich meist ersehnten Emotion: LIEBE

Heute, zum 3. Advent gibt es ganz passend auch die 3. (und damit letzte) Folge zu den Emotionen “Schuld und Scham”. Wir geben Euch heute ein paar Impulse zum Umgang mit Schuld und Scham an die Hand. Kleiner Spoiler: Es sind ein paar “Freudige-Versprecher-Klassiker” wie "Selbstreflexion" und "Eigene Bedürfnisse erkennen & benennen" dabei und noch einige mehr :) Wir hoffen, sie helfen Dir, weiter in...

In Folge 16 geht es darum, mit welchen körperlichen Empfindungen und Regionen Schuld & Scham verknüpft sind. Laut Emotionscode wird Schuldgefühl zum Beispiel der Leber und Gallenblase zugeordnet, während Scham zu den Drüsen und Geschlechtsorganen gehört. Wir besprechen, warum das für uns tatsächlich bemerkenswert passend ist und wie Du diese körperlichen Verortungen von Emotionen eigentlich grunds...

Hallo ihr Lieben und willkommen hinter Türchen 15. A propos Adventskalender - wer von Euch hat auch schonmal in noch kommende Türchen gelunzt oder sie gleich ganz geöffnet? Da kommen wir doch direkt ins Thema ;) Heute verstecken sich Schuld & Scham im Kalender. Diese beiden Emotionen liegen oft eng beieinander und sie haben doch ein paar relevante Unterschiede. Wir gehen heute drauf ein und beschr...

Heute haben wir - im erweiterten Kontext zu Dankbarkeit - Ho'oponopono für Euch im Gepäck bzw. für Euch in den Adventskalender gepackt 🙂 Sinngemäß heißt das “etwas wieder in Ordnung bringen” und ist ein hawaiianisches Ritual. Es ist wunderbar für innere Arbeit geeignet und wird bei den hawaiianischen Urvölkern traditionell für Konfliktlösung im familiären und sozialen Kontext eingesetzt. Das Ziel...

In Folge 2 zur Dankbarkeit schauen wir uns an, was Dankbarkeit mit dem Körper macht. Dankbarkeit ist die höchstschwingende Emotion, kann in alle Zellen dringen und unser gesamtes Körper-Seele-Geist-System durchströmen. Sie bringt uns unter anderem innere Wärme und Leichtigkeit und kann unser Nervensystem regulieren. Klingt das vielversprechend? Dann hör gerne mal rein und erfahre noch ein bisschen...

Wow, heute ist schon Halbzeit unseres Adventskalenders der Emotionen. In dieser (und den nächsten beiden) Folge(n) beschäftigen wir uns mit Dankbarkeit und warum sie so wichtig ist. Zum Einstieg gibt es, wie ihr es schon kennt, eine kurze Einordnung und Beschreibung der Emotion. Dankbarkeit ist ja in aller Munde und wohl auch zu Recht, denn sie erhöht nicht nur Frustrationstoleranz und Durchhaltev...

Im 3. Teil zur Emotion Trauer beschäftigen wir uns mit den “5 Phasen der Trauer” nach Elisabeth Kübler-Ross. Und dabei ist es uns ganz wichtig noch einmal zu betonen: Trauer ist ein ganz individueller Prozess und nicht jeder durchläuft die genannten Phasen in der gleichen Reihenfolge oder Intensität. Menschen können auch in einer Phase verweilen oder zwischen den Phasen hin- und herwechseln. Das M...

Weiter geht es mit “Trauer - Teil 2”. Heute geht es wieder darum, anhand welcher körperlichen Symptome Trauer zu bemerken ist. Lunge und Herz sind z. B. zentral bei diesem Thema: Vielleicht kennt jemand von Euch dieses Gefühl eines “Elefanten auf dem Brustkorb” oder eines festen Gürtels um den Oberkörper. Wir beschreiben die entsprechenden Körperhaltungen und Körperspannung. Und wir bringen ein pa...

Hinter dem heutigen 9. Türchen verbirgt sich die Emotion Trauer. Auch ihr widmen wir wieder 3 Folgen. Die “klassische” Trauer ist eine komplexe Reaktion aus verschiedenen Emotionen wie Schmerz, Wut, Schuld, Zweifel und verläuft sehr individuell und nicht linear. Wir gehen auf den Unterschied von Trauer vs. Traurigkeit ein und benennen verschiedene Aspekte, wie Trauer sich bemerkbar macht. Und wir...

Und hier kommt es: das 3. und letzte Türchen zu “Wut”. Heute geht es darum, wie wir mit Wut in Akutsituationen (& zeitnah) umgehen können. Welche Möglichkeiten es gibt, wenn ich Wut in der akuten Situation nicht halten (containern) kann und was ich machen kann, wenn es (gerade) nicht der richtige Ort war, um sie auszuleben und ich es nachholen will - all das erfahrt ihr in der heutigen Folge. Und...

Herzlich Willkommen zu “Wut - Teil 2” 🙂 Heute geht es darum, wo im Körper sich Wut “bemerkbar macht” (z. B. geballte Fäuste, Oberschenkel, Kiefer,...). Und dann gibt es natürlich einige Anregungen, wie eingelagerte Wut sich wieder lösen lässt bzw. wie nicht-ausagierte Wut wieder “geladen” werden kann. Zum Beispiel mit dem „Heiligen Feuer der Oberschenkel“. Neugierig? Na dann viel Spaß! Eure Steff...

Wir wünschen Euch einen schönen Nikolaus-Tag und bringen heute eine Emotion mit “Wumms” mit: WUT! Eine starke Emotion, die sich auch gerne mal anstaut & dann ggf. im Körper eingelagert. Deswegen bekommt sie auch ein bisschen mehr Raum - nämlich 3 Folgen :) Und nun schön der Reihe nach: Wir beginnen in dieser Folge mit der Definition und dem Nutzen von Wut. Viel Spaß beim Zuhören. Annette & Steffi...

Hello again, hier ist Türchen Nummer 5. Heute haben wir die ersten beiden Emotionen im Gepäck, die wir mal genauer unter die Lupe nehmen werden. Und zwar: Freude & Begeisterung Wir schauen uns ihren Nutzen, die Unterschiede und ggf. negative Aspekte dieser eher positiv bewerteten Emotionen an. Viel Spaß mit dieser Folge wünschen Euch Steffi & Annette Let´s connect: www.steffi-mittenzwei.de www.ann...

Ho ho ho, hinter Türchen 4 hat sich die GfK versteckt. Ach schön und was ist das? :) Die Gewaltfreie Kommunikation oder GfK nach Marshall B. Rosenberg ist eine wegweisende Methode, um Emotionen bewusst zu erkennen und konstruktiv damit umzugehen. Durch das Erkennen des Auslösers und das Benennen der Emotionen wird ein erster Schritt getan, um Klarheit zu schaffen. Ein zentraler Aspekt der GfK lieg...

Türchen 3 bringt uns den “Emotionscode” nach Bradley Nelson mit. Steffi erklärt im Detail, was sich hinter diesem Konzept verbirgt und wie man damit arbeiten kann. Wir wollen hier natürlich noch nicht so viel verraten und können zusammenfassend sagen, dass Nelson davon ausgeht, dass emotionale Belastungen zu energetischen Blockaden im Körper führen können. Na das passt konzeptionell ja hervorragen...

Hinter dem heutigen Türchen verbirgt sich das Thema „Emotionen in der Körperpsychotherapie.“ Generell sind emotionale Prozesse und Prozesse der Emotionsabwehr immer auch körperliche Prozesse. Der Ablauf von affektiver Erregung (aka Emotion) folgt dabei einer zeitlich-zyklischen Struktur, die wir schon in vorherigen Folgen erwähnt haben: dem „affektiven oder vasomotorischen Zyklus”. Es gibt untersc...

Heute geht es endlich los mit unserem Adventskalender der Emotionen. Wir erzählen Euch zuerst einmal, warum wir uns für dieses Thema entschieden haben, und welche (wörtliche) Bedeutung Emotionen haben. Ein kleiner Teaser: Emotionen können uns das Leben retten und sie können Schaden anrichten. Sie können uns veranlassen, wirklichkeitsnah und angemessen zu handeln und gelegentlich bringen uns unsere...

Heute sprechen wir über Yin und Yang oder auch das weibliche und das männliche Prinzip. Dieses Thema ist uns in verschiedenen vorherigen Episoden quasi schon “entgegengesprungen” und bekommt nun eine eigene Folge. Wir alle haben beide Anteile in uns: Yin (weibliches Prinzip) und Yang (männliches Prinzip). Doch wie steht es um die innere Balance der beiden Prinzipien in Dir? Oftmals scheint es so,...

Wie kann eine Beziehung unter “extremen Bedingungen” gelingen - also z. B. über einen längeren Zeitraum, als Eltern oder über eine gewisse Distanz? Darüber haben wir mit dem großartigen Chris Roos gesprochen, der zusammen mit seiner wundervollen Frau Tanja gerade das Buch “Das Ich im Du” veröffentlicht hat. Kaum war es erhältlich, war es auch schon wieder ausverkauft und ebenso unfassbar schnell a...

In dieser Folge von "Freudige Versprecher" sprechen wir über das Impostor- oder auch Hochstapler:innen-Syndrom. Man kann es als eine ganz spezielle Art von Angst beschreiben, nämlich die vor dem Auffliegen. Das psychologische Phänomen betrifft meist leistungsstarke Personen, die ihre objektiven Erfolge nicht ihren eigenen Fähigkeiten und Kompetenzen zuordnen und von massiven Selbstzweifeln geplagt...

Uns hat eine Hörer:innenfrage zum Thema Angst erreicht: “Hallo ihr beiden, ich fühle mich öfter ängstlich und mache mir oft über alles Mögliche Sorgen. Seit ich Eure Folge über Angst gehört habe, frage ich mich: Ist das krankhaft?” In dieser Folge gehen wir ausführlich auf die Frage ein und differenzieren zunächst - auch zur besseren Einordnung für Euch - die verschiedenen pathologischen Formen vo...

Heute begeben wir uns gemeinsam auf eine Reise in die faszinierende Welt der Angst. Was steckt hinter dem Phänomen Angst und wie sollten wir uns dazu verhalten? Angst ist zunächst ein evolutionär entstandener Prozess, der uns vor Gefahren warnt, dadurch schützt und für Ordnung in unserem Gehirn sorgt. So unangenehm dies auch sein kann: Ohne könnten wir weder überleben noch lernen. Die meisten Mens...