Be in Balance - Dein Podcast für mehr Entspannung im Alltag

In dieser Folge leite ich für dich eine Meditation an, die dir zwischen den Jahren, eine tiefgreifende Selbstreflexion ermöglicht. Falls du die Rauhnächte zelebrierst, ist die Meditation eine prima Ergänzung zu deinen sonstigen Ritualen. Ich empfehle dir nach der Meditation die folgenden Fragen noch einmal schriftlich zu beantworten: Was sind deine tiefsten Herzenswünsche? Was wünscht du dir für d...

In dieser Folge spreche ich für dich eine geführte Meditation, die dich in einen zauberhaften Winterwald führt. Du wirst dich mit dem Element "Feuer" verbinden und bekommst die Möglichkeit, bewusst Dinge loszulassen, von denen du dich gerne lösen möchtest. Ich wünsche dir eine wunderschöne und besinnliche Zeit für dich. Alles Liebe Deine Jessica Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig üb...

In dieser Folge erfährst du Wissenswertes darüber, wie Hypnose zur Entspannung genutzt werden kann. Meine Interviewpartnerin ist Katja Rodenhäuser. Sie ist Life & Business Coach und vor allem eine großartige Hypnotiseurin. Sie beantwortet in diesem Interview viele spannende Fragen und vermittelt dir leicht erklärt und unterhaltsam ihr umfangreiches Wissen zum Thema. Du erfährst zum Beispiel, w...

In dieser Folge teile ich mir dir eine ganz wunderbare Meditation zum Thema "Gefühle bewusst wahrnehmen und erleben". Gemeinsam reisen wir durch verschiedene Emotionen, wie bspw. "Dankbarkeit" und "Freude" und versuchen diese ganz bewusst in uns zu erleben. Hierbei wird die mentale Wahrnehmung deiner Gefühle achtsam geschult. Ein wunderbarer Nebeneffekt dieser Meditation ist außerdem, dass in dein...

In dieser Folge erkläre ich, wie wir die Sommersonnenwende und auch die Sommerzeit für uns nutzen können, um neue Kraft und Energie zu tanken. Natürlich kannst du die Folge auch nach dem 21.06. noch hören, sofern gerade bei dir Sommer ist :-). Im Rahmen einer geführten Meditation bekommst du die Möglichkeit die erste Jahreshälfte zu reflektieren und neue Wünsche für die zweite Jahreshälfte zu form...

Endlich ist der Frühling da! In dieser geführten Meditation geht es um die wunderschöne Jahreszeit, in alles wieder anfängt zu blühen. Du reist in Gedanken zu einer bunten Frühlingswiese und erlebst ganz bestimmt ein paar richtig schöne Momente zum wohlfühlen, Energie tanken und entspannen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören. Alles Liebe Deine Jessica Wenn dir die Folge gefällt, freue ich...

In deiner Mittagspause fällt es oft gar nicht so leicht eine Meditation oder Entspannung zu integrieren? Daher bekommst du von mir in dieser Folge eine extra kurze Entspannung, die du ganz prima dann nutzen kannst, wenn du gerade nicht so viel Zeit hast, aber dringend etwas brauchst, um runterzukommen. Vielleicht machen deine Kollegen ja auch mit? Ich wünsche dir bzw. euch ganz viel Freude beim Hö...

Progressive Muskelentspannung ist eine der im Westen anerkanntesten und am besten erforschten Entspannungsmethoden. In dieser Folge habe ich für dich eine lange Version der PME für den ganzen Körper eingesprochen. Solltest du PME zuvor noch nicht ausprobiert haben, so hör dir vor der Übung gerne die 11. Folge meines Podcasts an. In dieser erläutere ich für dich die wichtigsten Infos bezüglich PME...

In dieser Folge leite ich für dich eine meiner liebsten Entspannungsübungen an, die ich so gerne auch immer wieder am Ende einer Yogastunde, im Rahmen der Shavasana einsetze. Diese imaginative Entspannungsübung findet in der Rückenlage statt. Während du achtsam durch deinen Körper reist, stellst du dir einen wunderschönen Ort am Strand vor, an dem dein Körper in den warmen Sand hineinsinken darf....

Schön, dass du da bist und gemeinsam mit mir meditieren möchtest. In dieser Folge leite ich für dich die yogische Kerzenmeditation "Tratak" an. Diese Meditation hilft dir dabei deine Gedanken zu beruhigen, außerdem fördert sie deine Konzentration und ist einfach rund um wunderschön und eine Übung zum wohlfühlen. Insbesondere am Feierabend ist dies eine Möglichkeit um bewusst etwas "abzuschalten" u...

Herzlich Willkommen und schön, dass du da bist! Ich wünsche dir ein wundervolles neues Jahr und hoffe, dass ich dich mit dieser Meditation gut durch die erste Woche des Jahres begleiten kann. In dieser Meditation bekommst du die Möglichkeit alte Dinge bewusst loszulassen und dir das neue Jahr samt deiner Ziele und Wünsche zu visualisieren. Ich wünsche die ganz viel Freude beim Hören und natürlich...

In dieser Folge zeige ich dir 3 wirksame Entspannungsübungen, die du auch in kurzer Zeit und so gut wie überall durchführen kannst. Das Ziel dieser Episode ist es, dir eine Hilfestellung zu geben, wie du Entspannung etwas besser in deinen Alltag integrieren kannst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und ein paar inspirierende und entspannende Minuten. Deine Jessica Gerne kannst du dich mit mir b...

Du möchtest gerne in einen erholsamen Schlaf finden? Mit dieser Folge helfe ich dir dabei. Gemeinsam reisen wir in die Berge zu einem wunderschönen Lavendelfeld. Wenn du die Möglichkeit hast, lege dir gerne ein paar Lavendelblüten oder ein Lavendelsäckchen neben dein Bett, um die Vorstellungen zu intensivieren. Gleichzeitig können die ätherischen Öle auf dein Gemüt wirken und dich in den Entspannu...

Mit dieser Duftmeditation lade ich dich ein, den Geruchsinn achtsam und bewusst zu erleben. Für die Meditation benötigst du ein angenehm duftendes Meditationsobjekt, wie z. B. ein Lavendelsäckchen, ein Stück Obst, ein ätherisches Öl, oder einen Rosmarinzweig. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und freue mich, wenn du mir schreibst, wie dir die Meditation gefallen hat und wie deine Erfahrungen...

In dieser Folge erfährst du wissenswertes über das Thema "Entspannung & Wildkräuter". Meine Interviewpartnerin ist Julia Viola, eine wahre Wildkräuterexptertin. Sie beantwortet in diesem Interview viele spannende Fragen und vermittelt dir leicht erklärt und unterhaltsam ihr umfangreiches Wissen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören der Folge! Schreib mir gerne bei Instagram, wie dir die...

Du möchtest erfahren, warum während deiner Meditation störende Gedanken auftauchen und wie du am besten damit umgehen kannst? Wunderbar! In dieser Folge gebe ich dir meine wertvollsten Tipps und möchte dir Impulse geben, wie du mit störenden Gedanken in der Zukunft umgehen kannst. Viel Freude beim Hören - Deine Jessica Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? Dann schau gerne auf me...

Die Metta Meditation ist die Meditation der liebenden Güte und kommt aus dem Buddhismus. In dieser Meditation wirst du Gefühle von Frieden und Glück in dir spüren und dieses auch auf andere Menschen übertragen. Ich wünsche dir eine wundervolle Meditationserfahrung und bin gespannt, wie dir die Folge gefallen hat. Schreib mir gerne bei Instagram. Du findest mich dort unter www.instagram.de/jessica....

In dieser Folge leite ich Übungen an, die zum einen deine achtsame Wahrnehmung schulen und zugleich deine Entspannung fördern. Viele der Übungen lassen sich auch wunderbar mit in den Alltag nehmen. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und eine schöne Zeit der Entspannung. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du meinen Kanal abonnierst. Gerne kannst du dich auch bei Instagram m...

In dieser Folge bündle ich für dich viele interessante wissenschaftliche Erkenntnisse in 15 Minuten. Ich erkläre dir leicht verständlich, was sich hinter den Begriffen "Bewusstseinszustand", "Hirnwellen" und "Alpha-Zustand" verbirgt. Du lernst unsere 5 Bewusstseinszustände kennen und erfährst, was passiert, wenn die rechte und linke Hirnhälfte gleichberechtigt zusammenwirken. Ich wünsche dir viel...

In dieser Podcastfolge bekommst du eine kleine Mini-Entspannung für Zwischendurch. Oft haben wir im Alltag nicht viel Zeit, doch besser wir entspannen kurz und effektiv, als gar nicht. Die 7 Minuten lassen sich prima in eine Mittagspause integrieren. Für diese Entspannung empfehle ich dir die Position der Rückenlage, da du dir vorstellen wirst, in warmen Sand hinein zu sinken. So kannst du die Ent...

In dieser Imagination wandert ein kleiner Lichtball durch deinen gesamten Körper. Mit Hilfe dieser Übung werden sowohl Achtsamkeit als auch dein Körpergefühl trainiert. Gleichzeitig entspannen sich dein Körper und der Geist. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und eine schöne Entspannung! Deine Jessica P.s.: Ich freue mich, wenn du dich mit mir bei Instagram vernetzt: https://www.instagram.com/...

In dieser Folge bekommst du von mir eine kurze, aber effektive Einheit "Progressive Muskelentspannung", und zwar für die Arme, sowie für die Schulter- und Nackenpartie. Ich hoffe sehr, dass dir die Übungen gut tun und du die Zeit für dich genießen kannst! Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören! Deine Jessica Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig, wenn du meinen Kanal abonnier...

Du möchtest die Methode der Progressiven Muskelentspannung etwas näher kennenlernen? Wie schön! In dieser Folge erkläre ich dir unter anderem, was sich hinter der Begrifflichkeit verbirgt, wie diese Methode wirkt, wie sie angewendet und erlernt werden kann. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören! Deine Jessica Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig, wenn du meinen Kanal abonni...

Wie schön, dass du diese Meditation gefunden hast. Ich freue mich sehr, wenn ich dich mit meiner Stimme in den Schlaf begleiten darf und dir dabei helfen kann, den Tag loszulassen und leicht einzuschlafen. Ich wünsche dir eine gute Nacht und einen richtig erholsamen Schlaf. Alles Liebe Deine Jessica Wenn dir die Meditation gefallen hat, freue ich mich riesig, wenn du meinen Kanal abonnierst und mi...

In dieser Folge stelle ich dir kurz und knapp die Techniken Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Yoga, Atementspannung und Meditation vor. Du lernst, was sich hinter den Begriffen verbirgt, wo sie herkommen und was der Inhalt der Methoden ist. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören! Alles Liebe Jessica Gerne kannst du dich mit mir bei Instagram vernetzen. Du findest mich unter. www.i...