Be in Balance - Dein Podcast für mehr Entspannung im Alltag

Lebensfreude - was für ein schöner und positiver Begriff zugleich. Im Alltag jedoch vergessen wir so oft das Leben bewusst zu genießen und auch die Freude intensiv zu spüren. Gerade wo die Tage jetzt im Herbst etwas kürzer werden, kommt eine Meditation zum Thema Lebensfreude doch genau richtig, oder? Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge und der Meditation mit dem Titel: "Erwecke die Lebe...

Bei Be in Balance ist einiges neu! Und daher nehme ich dich in dieser Folge mit auf meine gedankliche Reise. Gerne möchte ich ein paar Gedanken mit dir teilen, die mich in den letzten Wochen und Monaten in Bezug auf den Podcast beschäftigt haben. Ich freue mich darüber zu sprechen, was sich in den kommenden Folgen bei mir im Podcast verändern wird und warum es zu einem neuen Cover kam. Ich wünsche...

In dieser geführten Phantasiereise führe ich dich mit meiner Stimme in einen wunderschönen Garten. Mit Hilfe eines magischen Teiches wirst du in die Ruhe kommen und Gefühle des inneren Friedens und innerer Harmonie fühlen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und eine wunderbare Entspannung. Genieße deine Zeit! Alles Liebe Deine Jessica Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mi...

Ihr habt mir anlässlich der 55. Folge von Be in Balance eure Fragen gestellt, die ich in dieser Episode für euch beantworte. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören der Folge. Wenn du magst, vernetz dich gerne mit mir bei Instagram. Ich freue mich immer über den Austausch mit euch. Du findest mich dort unter: jessica.beinbalance Alles Liebe Deine Jessica

Herzlich Willkommen zu einer entspannenden Einheit "Progressive Muskelentspannung", basierend auf 7 verschiedene Muskelgruppen, die den gesamten Körper involvieren. Sofern du etwas mehr Hintergrundwissen über Progressive Muskelentspannung erfahren möchtest, hör gerne einmal in Folge 11 hinein. Dort erkläre ich dir alles was du über PME wissen musst. Gerne kannst du mir für die 55. Folge von Be in...

In dieser Folge habe ich eine Übung namens "Achtsames Innehalten" für dich eingesprochen. Hierbei geht es darum eine bewusste Pause zu erschaffen und dich und den Moment ganz bewusst wahrzunehmen. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören der Folge. Wenn dich das Thema "Achtsamkeit" interessiert und du gemeinsam mit mir etwas tiefer in die Thematik eintauchen möchtest, dann hast du ganz bald die Mögl...

In dieser Folge habe ich eine Meditation für den Morgen eingesprochen, mit der du bewusst und entspannt in den Tag starten wirst. Neben einer achtsamen Körperwahrnehmung bekommst du die Möglichkeit, eine Intention für den Tag zu wählen und einen eigenen posititven Leitsatz zu kreieren. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören der Folge und einen wunderbaren Start in den Tag. Alles Liebe Deine J...

Du möchtest dir auch im Büroalltag eine kleine Entspannungsauszeit gönnen? In dieser Folge habe ich eine kurze aber dennoch schöne Entspannung eingesprochen, die du wunderbar am Arbeitsplatz genießen kannst. Lehn dich einfach gemütlich zurück und dann kann es auch direkt losgehen. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören der Folge. Alles Liebe Deine Jessica Wenn dir die Folge gefallen haben sollte,...

Du sehnst dich manchmal nach deinem Lieblingsort oder würdest mit deinem Geist einfach gerne einmal zu einem schönen Ort hinreisen? In dieser Folge zeige ich dir, wie es dir gelingt mit allen Sinnen ganz bewusst in ein von dir gewähltes Bild einzutauchen und an diesem schönen Ort zu verweilen, um neue Kraft zu tanken. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und eine inspirierende und erfüllend...

In dieser geführten Meditation wirst du durch einen schönen Wald hin zu einem kristallklaren Bach geführt. Dort hast du die Möglichkeit 3 Dinge bewusst loszulassen und 3 neue Dinge für dein Leben und das neue Jahr zu empfangen. Auch wenn sich die Meditation natürlich besonders für den Jahreswechsel eignet, kannst du sie dennoch auch zu anderen Anlässen, wie bspw. zum Vollmond oder an deinem Geburt...

In dieser geführten Traumreise führe ich dich hinein in eine wunderschöne Winterlandschaft mitten in den Bergen. Außerdem habe ich die Wärmeformel des Autogenen Trainings mit in die Traumreise integriert. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und eine wunderbare Entspannung. Alles Liebe Deine Jessica Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewer...

In dieser Meditation wollen wir uns bewusst mit der wunderschönen Adventszeit verbinden, die jedoch für viele Menschen in gewisser Weise auch mit zusätzlichen Anforderungen assoziiert wird. Gerade deswegen ist es so wichtig sich aktiv Zeit zu nehmen und sich ganz bewusst mit den schönen Aspekten dieser besonderen Zeit zu verbinden. Mit meiner gesprochenen Meditation möchte ich dir dabei helfen dic...

Wie schön, dass du dieses besondere Interview entdeckt hast! In dem Gespräch mit Deva Anatma erfährst du, wie ritueller Kakao auf uns wirkt und inwiefern er sich vom geläufigen Konsumkakao unterscheidet. Wir sprechen über die Inhaltsstoffe und darüber, wie uns Kakao helfen kann in die Ruhe und Entspannung zu finden. Außerdem teilt Deva mit uns, wie eigentlich eine Kakaozeremonie abläuft und wie si...

In dieser wunderschönen Traumreise wirst du an einen warmen Strand auf einer Insel geführt. Du gelangst zu einer Kristallhöhle, in der du neue Kraft schöpfen und dich mit dem was du gerade brauchst auftanken kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und eine wundervolle Entspannung. Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewertung mein...

Mit dieser Phantasiereise lade ich dich dazu ein, den Herbst mit seiner Schönheit und den warmen Farben bewusst zu genießen. Gemeinsam reisen wir in die Natur und lassen uns von dem goldenen Licht der Sonne beleuchten. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und eine wundervolle Entspannung. Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewertung m...

Wie schön, dass du die Dankbarkeitsmeditation entdeckt hast :-). In dieser Folge dreht sich alles um die Dinge im Leben, die häufig als viel zu selbstverständlich wahrgenommen werden. Es lohnt sich so sehr, hin und wieder, bewusst hinzuschauen und Dankbarkeit zu üben. Hierdurch können wir u.a. sogar nachweislich unsere Lebenszufriedenheit erhöhen. Ich hoffe, dass du deine kleine Auszeit und vor al...

Hey, schön dass du da bist! In dieser Folge habe ich die Schwere-, Wärme- und Atemübung des Autogenen Trainings für dich eingesprochen. Solltest du noch keine Kontaktpunkte mit der Entspannungsmethode gesammelt haben, so höre dir gerne auch die vorherige Folge (#041) an, in der ich dir das Autogene Training auf theoretischer Ebene etwas näher bringe. Ansonsten wünsche ich die eine wunderbare Zeit...

In dieser Folge möchte ich dir die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings theoretisch näher bringen. Ich erkläre dir sowohl den Ablauf, als auch die Wirkungsweise der Methode. Ab Montag den 01.07.24 startet ein neuer digitaler Kurs, in dem du das Autogene Training innerhalb von sieben Wochen, gemeinsam mit mir, erlernen kannst. Sofern du Interesse hast, schreib mir gerne eine Mail an info@jes...

In dieser Folge habe ich eine wunderbare Imagination für dich eingesprochen. Eine Imagination ist im Grunde genommen eine geführte Meditation, die du jedoch aktiv im Geiste mit gestaltest. Die Übung "Welle der Entspannung" eignet sich zu jeder Tageszeit und lässt sich auch wunderbar in die Mittagspause als kurze Entspannungseinheit integrieren. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören! Alles Liebe D...

In dieser Folge habe ich eine Phantasiereise für Kinder eingesprochen. Sie eignet sich gut als kleine Entspannungspause z. B. nach dem Kindergarten oder der Schule und ist so konzipiert, dass sie auch Erwachsene parallel genießen können. Gehört werden kann die Phantasiereise, sobald das Kind die nötige Aufmerksamkeit halten kann (i.d. R. ab ca. 4 Jahren). Viele Kinder benötigen einige Male der Übu...

In dieser Folge habe ich eine kleine Achtsamkeits-Meditation für dich eingesprochen, die dir zum einen hilft dich zu entspannen und zum anderen dein Gefühl und die Verbindung zu dir selbst stärkt. Die "Achtsame Pause" eignet sich zu jeder Tageszeit und lässt sich auch wunderbar in die Mittagspause integrieren. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören Alles Liebe Deine Jessica P.s.: Wenn dir die Folg...

Mit dieser Meditation möchte ich dir dabei helfen den Arbeitstag bewusst abzuschließen und loszulassen, so dass weniger Gedanken in deiner freien Zeit um die Arbeit kreisen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und hoffe sehr, dass du nach dem Hören mit einem positiven Mindset entspannt in deinen Feierabend startest. Alles Liebe Deine Jessica P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich...

Bestimmt kennst du die Situation: Eigentlich hast du Feierabend, aber deine Gedanken kreisen stetig weiter um die Arbeit. In dieser Folge gebe ich dir ein paar Techniken an die Hand, mit denen es besser gelingen kann, die Arbeit bewusst loslassen zu können und aktiv im Feierabend anzukommen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und hoffe sehr, dass eine passende Methode für dich dabei ist....

Hallo :-), mit Hilfe dieser Meditation darfst du deinen Tag noch einmal reflektieren und bewusst ausklingen lassen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und einen wundervollen Abend. Deine Jessica P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-). Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie d...

Guten Morgen, wie schön, dass du dir schon so früh am Tag etwas Zeit für dich nehmen möchtest. In dieser geführten Meditation helfe ich dir dabei bewusst in den Tag zu starten, indem du dich mit einem Gefühlszustand deiner Wahl in Verbindung bringen kannst. Damit du die stillen Phasen in der Meditation ganz bewusst für dich genießen und wahrnehmen kannst, habe ich in dieser Meditation bewusst kein...