Aquí entre nutris

Los problemas del corazón son la primera causa de muerte en México. La hipertensión es una enfermedad que puede ser silenciosa pero totalmente prevenible; en este episodio Caro y Anakaren, te comparten algunas recomendaciones para cuidar tu corazón y gozar de un mejor estado de salud. 

¿Me he llegado a sentir cansado o fastidiado en mis actividades del trabajo? o ¿He sentido que trabajo demasiado pero no termino mis tareas? O simplemente, ¿El confinamiento me hace sentir desconectado, incluso con las personas que más quiero? Sé amable contigo, todos lo hemos llegado a experimentar en mayor o menor medida.  Aquí Entre Nutris comparte contigo las causas, consecuencias y estra...

Los problemas digestivos son enfermedades que aquejan a un gran porcentaje de la población y son tan habituales que se han vuelto parte de del día a día, afectando la salud y el desempeño profesional de las personas; es importante mencionar que no es normal sentir inflamación todo el tiempo, tener estreñimiento o diarrea y sentirse mal con cualquier alimento que se consume; estos síntomas son seña...

¿Crees que por hacer 2 horas de ejercicio al día no eres sedentario? ¡No! Todos podemos caer en un estilo de vida sedentario. Nuestra forma de trabajo, actividades y el transporte han producido que en nuestro día nos movamos menos. Más del 60% de la población mexicana no alcanza la recomendación de actividad física al día y el sedentarismo se ha convertido en uno de los principales factores por mu...

Las emociones funcionan como brújula y nos permiten responder a estímulos de manera automática; son como un sistema de defensa. En este episodio tenemos como invitada a Gaby Cervantes, especialista en Desarrollo Humano, quién nos cuenta la importancia de las emociones, su significado y cómo comenzar a comprenderlas. 

La comodidad de nuestra casa nos hace sentir seguros, felices, a veces es un abrazo cálido y tal vez en este momento venga a tu mente lo valioso del TIEMPO. ¿Cuánto invertimos en el tráfico? ¿Cuánto nos tardamos en preparar nuestros alimentos? ¿El tiempo que invierto para hacer ejercicio? ¿Qué tanto disfrutaba de las reuniones con mis seres queridos?  ¡Qué valioso es! y llega a ser complicado...

¡EPISODIO 20! Ya han pasado días, semanas y próximamente meses en los que la incertidumbre nos inunda, pero aún encontramos luz de esperanza. Estos días en casa podemos aprovechar para continuar con los buenos hábitos, incluso compartiéndolos con la familia. Nosotras sabemos que esta pandemia nos ha bombardeado de información, las redes sociales solo han hablado de eso y todos estamos al pendiente...

Nuestra mente ya está pensando en el sabor del postre antes de ponerlo en nuestro paladar, tiene memoria y nos gusta el sabor. Tenemos la idea que lo dulce es algo adictivo, y lo es, nuestro paladar le encanta probar estos sabores. Sin embargo, nuestras papilas gustativas están preparadas para tener una explosión de sabores en nuestra boca, no exclusivos del sabor dulce, pero desde la infancia nue...

Llega la noche y es cuando queremos hacer infinidad de actividades o miramos el celular antes de acostarnos y ¿qué tal si nos ponemos a ver esa serie pendiente en Netflix? Así pasan las horas y continuamos sin conciliar el sueño, cuando menos nos damos cuenta ya pasa más de media noche y al día siguiente tenemos que ir a trabajar muy temprano. ¿Descansamos? Muy poco ¿Cenamos algo antes de ir a la...

En este episodio dejaremos que nuestra voz hable por si sola. Hombres y mujeres somos un complemento, no prendemos ser iguales. Solo pretendemos tener acceso a la salud, a la información y a una educación sin estereotipos. 

Entre una ensalada y una comida rápida tal vez se elegirás la más accesible, la más rica y la más fácil de conseguir. Culturalmente se considera a la comida saludable un “gasto” más que una inversión, sin embargo ¿qué se considera caro o barato? Esto será dependiente de las necesidades, gustos y posibilidades de cada persona, incluso del conocimiento que tenga para llevar a cabo una alimentación c...

Greg Anderson lo dijo, “El bienestar es la integración completa del cuerpo, la mente y el espíritu, la constatación de que todo lo que hacemos, pensamos, sentimos y creemos tiene un efecto en nuestro estado de bienestar”. Ahora bien, el bienestar más que un estado será una sensación, un equilibrio entre lo físico, mental y social. Desde la práctica del yoga …su definición en sánscrito se refiere a...

Conversemos acerca de un tema muy recurrente por los resultados y beneficios que puede tener, nos referimos al ayuno intermitente. Es una forma popular para perder peso, un patrón alimentario que le han atribuido efectos positivos a la salud, sin embargo, es un método que tiene como principio la restricción de calorías a lo largo del día y comiendo en ciertos momentos. En este capítulo, explicamos...

"Ya eres adulto, no deberías de consumir leche” es lo que habitualmente escuchamos cuando nos dan un consejo acerca del consumo de lácteos. Sin embargo, no se considera que alimentos como la leche, quesos y yogurt natural, son alimentos con una gran cantidad de nutrientes esenciales e importantes. Con mayor frecuencia han aparecido intolerancias a este grupo de alimentos, sin embargo, existen dife...

Cuando escuchamos la palabra fiesta pensamos en amigos, música y claro, no podría faltar, la comida. Alimentos en abundancia, bebidas, postres y una serie de combinaciones son las que siempre estarán presentes en las reuniones. A pesar de ello, no significa que lleguemos al descontrol o que todo el esfuerzo que hemos mantenido a lo largo del año se termine en las reuniones de fin de año. Al contra...

¡No tengo tiempo para hacer ejercicio! Es lo primero que nos pude cruzar por la mente cuando pensamos en iniciar con esta meta.  Sin embargo, ¿sabemos qué es ejercicio? o ¿qué tipos existe y me vendrían bien a mí? Invertir un espacio de tu día para realizar ejercicio y movilizarte más serían una excelente opción para disminuir tu nivel de estrés, mejorar tu período de descanso, sentirte menos...

“No puedo comerlo, estoy a dieta” ¿Cuántas veces no lo hemos escuchado o nosotros mismos lo hemos dicho? Es un término que instantáneamente se relaciona con la restricción, la disminución de peso e incluso con los estándares de “dieta correcta”. Sin embargo, en este espacio aclararemos las características que debe tener una dieta para ser sostenible y efectiva. Existen diferentes atributos a plane...

Día a día vivimos de arriba abajo, con pendientes, citas y tiempo limitado para nosotros. Poco a poco nos damos hemos dado cuenta que nos consume, que el famoso término de “estrés” existe y en ocasiones llega a transcender nuestro bienestar físico. Sin embargo, conocerlo y vivir todos los días con él, nos lleva de la mano para lograr metas u objetivos establecidos. Una respuesta razonable y adapta...

Nuestro cuerpo es un templo. Desde el cuidado que le damos hasta la forma en que lo vemos es parte del amor propio que nos tenemos. No nos dejarás mentir, cuántas veces te han hecho alguno de estos comentarios: “¡Qué delgada te ves! o ¡te ves muy cansada! o el famoso “Creo has subido unos kilitos de más” Todo ha girado a través de nuestra apariencia y de los estereotipos que rondan a la sociedad,...

“Somos lo que comemos” es una frase que recurrentemente hemos escuchado refiriéndose a que somos un reflejo de nuestra alimentación. Pero, como humanos ¿cuál es nuestro patrón de alimentación?  Naturalmente consumimos tanto alimentos de origen animal como frutas, verduras y semillas. Sin embargo, existe una tendencia al consumo exclusivo de alimentos de origen vegetal denominado veganismo, te...

Nos sumamos a la fuerte tendencia de los suplementos y hoy les platicaremos acerca de las consideraciones que debes tomar antes de elegir un suplemento. Hoy en día se venden y se consumen de forma indiscriminada, ya que el poder que tiene este mercado es millonario. Sin embargo, las regulaciones pasan por alto la desinformación de las personas y su vulnerabilidad de elección. Es MUY importante ent...

   ¿Qué se te viene a la mente cuando escuchas la palabra fitness?  En este episodio platicaremos sobre todo lo que abarca esta palabra y aclaramos la idea distorsionada que le atribuimos a este término. Consideramos un estado integral de bienestar, no solo físico, sino mental y emocional que nos permitirá mejorar nuestra calidad de vida, que le viene bien a cualquiera y no solo a u...

El plato de bien comer ha sido una herramienta mexicana muy utilizada a lo largo del tiempo para brindar orientación alimentaria, sin embargo ¿Cuánto sabemos acerca de ella? ¿Entendemos de qué se trata? Acompáñanos a descubrir más del tema, a reforzar conceptos y aprender a utilizar tu plato para hacerlo más saludable.   

Hemos perdido el significado de nuestros alimentos y le hemos quitado tiempo de calidad a la hora de la comida para disfrutar de ellos. Tanto los cambios en el entorno, la falta de tiempo y nuestro estilo de vida, han afectado la forma de alimentarnos e incluso interfieren en las decisiones que tomamos para la elección de nuestra comida. Por lo tanto, reconectarnos para ser cocientes de cada bocad...

El hábito es el resultado de una acción repetitiva que se ejecuta de forma inconsciente; en ocasiones los cambios los queremos hacer tan radicales que se vuelven un sufrimiento y nos lleva a desistir del objetivo; en este podcast platicamos sobre lo que podrías considerar para que tu meta sea más alcanzable y el hábito más sencillo adquirir.